كما أن اللحوم المصنعة، والدهون غير الصحية تسبب تراكم الدهون في مختلف مناطق الجسم وخاصةً البطن. وعلى العكس تساعد الأطعمة الصحية في تعزيز التمثيل الغذائي بالجسم وبالتالي تحسين معدل الحرق، مثل: الخضروات، والفاكهة، والحبوب الكاملة، والدهون الصحية. 4. زيادة التوتر والقلق
عند زيادة الشعور بالتوتر ترتفع مستويات هرمون الكورتيزول بالجسم، والذي يحول دون فقدان الدهون بصورة جيدة، كما أن التوتر يسبب اضطرابات في مختلف الهرمونات التي يحتاجها الجسم في عملية الأيض وحرق الدهون. 5. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
في حالة عدم الحصول على قسط كافي من النوم يقوم الجسم بإنتاج مستويات مرتفعة من هرمون الغريلين (Ghrelin)، وهو الهرمون الذي يزيد من الشعور بالجوع ، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وصعوبة فقدان الوزن. كما أن النوم جيدًا في فترة الليل يساعد في تعزيز وظائف أجهزة الجسم المختلفة، وبالتالي تحسين عملية الأيض، وتنظيم الهرمونات التي تساعد في فقدان الوزن. 6. العوامل الوراثية
تعد العوامل الوراثية من أسباب عدم حرق دهون البطن، فالأشخاص الذين يتمتعون بجسم التفاحة الذي يزداد فيه امتلاء البطن يعانون من صعوبة في فقدان الدهون بهذه المنطقة.
- 9 أطعمة تساعدك على حرق الدهون وإنقاص الوزن بفاعلية
- 5 مشروبات لحرق الدهون بدون رجيم
- 5 أسباب تمنع حرق الدهون بالجسم (صور)
- بالصور كيف تزيد حرق الدهون في الجسم و تودع السعرات الحرارية - ثقف نفسك
- منظار المعدة هل هو خطير النوايا
- منظار المعدة هل هو خطير 2015
- منظار المعدة هل هو خطير كامل ومترجم
- منظار المعدة هل هو خطير يوتيوب
- منظار المعدة هل هو خطير 2020
9 أطعمة تساعدك على حرق الدهون وإنقاص الوزن بفاعلية
12:10 م
الخميس 08 فبراير 2018
طرق طبيعية لحرق الدهون
كتبت- أسماء أبو بكر
النظام الغذائي وحده لا يكفي لخسارة الوزن والتخلص من السمنة، لا بد من ضمان زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم للحصول على نتائج مرضية وتجنب احتمالية فشل «الريجيم». الدكتور عمرو مهدي، استشاري أمراض الجهاز الهضمي والتغذية والسمنة، يوضح عددًا من النصائح والوسائل الطبيعية التي تساعد في زيادة معدلات حرق الدهون دون الحاجة لأي تدخل طبي، نعرضها فيما يلي:
1- الماء الدافئ
زيادة معدلات الحرق يتطلب رفع درجة حرارة الجهاز الهضمي والمعدة، ويساعد الماء الدافئ في ذلك، وينصح استشاري أمراض الجهاز الهضمي والتغذية بتناول نصف كوب ماء دافئ 3 مرات خلال اليوم، بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة (على الريق)، وبعد الإفطار بساعتين، وقبل الغداء. وبعيدًا عن الماء الدافئ، فيجب الحرص على تناول الماء بكمية كافية خلال اليوم، خاصة قبل الوجبات، وتختلف هذه الكمية من شخص لآخر لكنها تتراوح في الغالب من 2 إلى 3. 5 لتر يوميًا. 2- السوائل الدافئة
على رأسها الشاي الأخضر، والزنجبيل، والشمر، والليمون الدافئ، فهي تساعد في رفع درجة حرارة المعدة والقولون ما يزيد من معدلات الحرق، ويُنصح بتناولها 4 مرات خلال اليوم.
5 مشروبات لحرق الدهون بدون رجيم
3- تقدير معدل الحرق أثناء الراحة: هناك آلات تستخدم فى تقدير حرق الجسم ، وكثير من مواقع الإنترنت تقدم هذة الخدمة ، يساعدك تقديرك لمعدل الحرق فى ماإذا كان المعدل مناسب أو أنك بحاجة إلى زيادته. 4- بعد حسابك لمعدل الحرق فى جسمك بالطرق المذكورة آنفا ستعرف كم تحتاج من سعرات حرارية طوال اليوم لتحافظ على كفاءة جسمك ووزنك المثالى. 5- أكل وجبات صغيرة متكررة ، تمديد الوقت بين وجبات الطعام يجعل الجسم يذهب إلى "وضع المجاعة"، والذي يقلل الحرق كوسيلة للحفاظ على الطاقة ومنع المجاعة. في حين أن بعض الناس قادرون على انقاص وزنه من خلال الصوم المتقطع، ومعظم الناس يأكلون عادة أقل حينما يأكلون وجبات صغيرة متكررة. 6- زيادة التمثيل الغذائي مؤقتا مع التمارين الرياضية، الأنشطة المختلفة تحرق كميات مختلفة من السعرات الحرارية، ولكن الشيء المهم هو أن ترفع معدل نبضات قلبك، وتحافظ على النشاط لنحو ثلاثين دقيقة. 7- زيادة التمثيل الغذائي في المدى الطويل مع التدريبالمستمر ، العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون وبالتالي فإن تكوين العضلات عن طريق التمرين سيجعلك تزيد من معدل حرقك للدهون عموما. بحساب الفرق بين حرق العضلات وحرق الدهون فإنه يمكن للمرء في سنة واحدة مع متوسط عضلات مناسب فى الجسم حرق مايساوى 6.
5 أسباب تمنع حرق الدهون بالجسم (صور)
الدهون الحشوية وهى من أخطر أنواع الدهون وأكثرهم صعوبة في التخلص منها لانها بتكون متمركزة بالبطن وعميقة. كيفية حرق الدهون بالجسم يعتمد الجسم في حرق الدهون على كمية السعرات الحرارية التي تدخل إليه وأوقات دخولها. التعامل مع الجسم بإنه له عقل ذكي يدرك كمية الطعام الذي يدخله مع كمية السعرات الحرارية فكمية الطعام لا تتناسب طرديا او عكسيا مع السعرات الحرارية على الاطلاق. عند تناول الشخص سعرات حرارية زائدة تقوم الخلايا الدهنية بأخذها والاحتفاظ بها مما يؤدي إلى زيادة الوزن عند اتباع نظام حمية سليم وصحي متكامل بكل العناصر الغذائية وقليل من السعرات الحرارية يقوم الجسم بحرق مجموعة من الدهون المخزنة به مما يؤدي إلى فقدان الوزن. عند الامتناع عن تناول الوجبات بين كل وجبة وأخرى بمقدار 3 ساعات مع عمل مجهود بيطلب الجسم طعام ولكن في حالة عدم الاستجابة بيقول بحرق الدهون المخزنة من كل أعضاء الجسم من الذراع أو الساقين او البطن. عند شعور الجسم بحاجة إلى الطعام أو الجوع أو الشعور بتناول الحلوى فتأكد أن الجسم في هذه الحالة يقوم بحرق الدهون فلا تتناول اي شئ في هذا الوقت.
بالصور كيف تزيد حرق الدهون في الجسم و تودع السعرات الحرارية - ثقف نفسك
الحصول على النوم الكافي أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين لا يحصلون على عدد ساعات كافية من النوم من 6 إلى 8 ساعات تنخفض لديهم نسب الأيض، كما أن النوم الكافي يسمح للجسم بعملية إعادة بناء أليافها العضلية، وفي ذات الوقت فإن عدم الحصول على النوم الكافي يؤدي إلى إصابة الشخص بالإجهاد مما يجعله يتناول كميات كبيرة من الطعام وبالتالي تزيد السعرات الحرارية، ويفضل عدم الذهاب إلى النوم عند الإحساس بالجوع لأن ذلك قد يسبب لك الأرق. تجنب تناول المشروبات الغازية حيث أن المشروبات الغازية تحتوي على كميات كبيرة من السكريات التي يجد الجسم صعوبة في التخلص منها فيقوم بتحويلها مركبات دهنية مما يؤدي إلى تراكم المزيد من الدهون وزيادة في الوزن. تناول البهارات الحارة يحتوي الفلفل الأحمر والبهارات الحارة على مادة الكابسيسين التي تعمل على رفع نسبة حرق الدهون في الجسم إلى 50%. تناول وجبة العشاء مبكراً يجب تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين أو ثلاثة ويحذر أخصائيين التغذية من تناول العشاء بعد الساعة الثانية عشر ليلاً؛ ويرجع ذلك إلى أنه بعد منتصف الليل تقل أنشطة الجسم وتبدأ في الخمول مما يقلل من حرق الدهون في الجسم. تجنب الدهون المشبعة إن الدهون المشبعة لا تقتصر سلبيتها على الوزن فقط بل أثبتت العديد من الدراسات تأثيرها على صحة الجسم وإصابته بالعديد من الأمراض مثل: الإصابة بمرض القلب، وزيادة معدل الكوليسترول في الدم، وكذلك فإن هذه الدهون تلتصق بالخلايا الدهنية وخلايا الكبد مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين، وزيادة التهابات الجسم التي بدورها تؤدي إلى خفض نسبة حرق الدهون، وخفض معدل الأيض، وتوجد هذه الدهون المشبعة في المقرمشات المعبئة، والنقانق، والأطعمة المقلية.
نصائح:
ليس هناك دليل علمى على وجود أطعمة معينة أو مشروبات تزيد من معدل حرق الجسم ، ومع ذلك، فقد ثبت أن جميع الأطعمة التى لديهم ما يسمى بالتأثير الحراري، مثل التي تحتوي على البروتين له تأثير حراري 30٪، ، وهذا يعني إذا كنت تأكل من اللحوم 100 سعر حرارى ، يلزمك 30 سعر حرارى من الطعام لكسر الألياف في البروتين وإكمال عملية هضم الطعام بشكل صحيح، الأطعمة التي تحتوي على كميات أكبر من الألياف يكون لها أيضا تأثير حراري عالية. بعض بدائل السكر قد يؤثر سلبا على عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن. تحذيرات:
إذا كنت حاملا أو مرضعة، فإنك بحاجة إلى سعرات حرارية أكثر ، لذلك عليك التحدث مع طبيبك أو ممرضة التوليد قبل اتباع نظام غذائى معين. تحقق من الطبيب أو خبير التغذية لتحديد خسارة الوزن المناسبة لمستوى اللياقة البدنية الخاصة بك قبل البدء فى نظام غذائى حتى لاترهق نفسك. Source
الاستعداد لتنظير المعدة
لكي يتم أجراء عملية المنظار للمعدة بسرعة وسهولة وأمان، ينصح عادة بأن يكون المريض على معدة فارغة، هذا يعني أن عليه تجنب تناول أي طعام أو شرب أي مشروب قبل 6 ساعات من إجراء التنظير، يشمل ذلك كل شيء بما فيه الماء. يجب عليك أيضاً أن تبلغ الطبيب عن الأدوية التي تأخذها، معظم الأدوية لا تشكل أي خطر ولا تسبب أي آثارٍ جانبية، لكن قليلاً من الأدوية قد تتداخل مع الفحص. تشمل الأدوية التي يمكن أن تؤثر على عملية منظار المعدة الأسبرين ومميعات الدم وغيرها. يجب عليك أيضاً إبلاغ الطبيب بأي معلومات عن صحتك العامة والمشاكل الصحية التي تعاني منها ليكون على درايةٍ بكل شيء. منظار المعدة هل هو خطير؟ وهل يسبب الألم؟
عملية منظار المعدة هي أجراء سريع للغاية ولا يستغرق أكثر من 3 - 5 دقائق. هذا الإجراء لا يسبب الألم، لكن معظم المرضى يشعرون بالانزعاج عندما تدخل الكاميرا عبر الحلق، لهذا السبب، يمكن أن يلجأ الطبيب إلى رش المخدر في الحلق أو حقن المريض بمادة مهدئة. خلال عملية المنظار للمعدة سيكون المريض قادراً على التنفس بشكلٍ طبيعي ولن يؤثر ذلك على سحب أو إخراج الهواء من الأنف. سيكون الطبيب والمساعدين معه على علمٍ بكل المعلومات الحيوية المتعلقة المريض مثل التنفس و معدل نبضات القلب و ضغط الدم ، وسوف يكونون قادرين على التدخل في حال واجهتك أي مشكله.
منظار المعدة هل هو خطير النوايا
يُعد إجراء أو فحص منظار المعدة من الفحوصات الآمنة التي تستخدم من أجل النظر إلى داخل الجهاز الهضمي العلوي، وفي هذا المقال سيتم ذكر أهم أسباب استخداماته، وما قد يسببه من مضاعفات. يُعرف منظار المعدة (Endoscopy) باسم التنظير الهضمي العلوي (EGD)، وهو إجراء يتم من خلال استخدام أنبوب رفيع يصاحبه كاميرا وضوء للنظر داخل الجهاز الهضمي العلوي الذي يتضمن المريء والمعدة والجزء الأول من الأمعاء الدقيقة المعروف باسم الاثنا عشر. وتكمن أهمية استخدامه في علاج بعض الحالات، مثل: مشاكل أمراض الجهاز الهضمي العلوي، وهذا الإجراء يجب أن يتم القيام به في المستشفى، أو في غرفة الطوارئ في أغلب الأحيان من أجل تحديد الإصابة وعلاجها، ولكن ما مضاعفات منظار المعدة؟
مضاعفات منظار المعدة
يترتب على استخدام منظار المعدة مجموعة من المضاعفات في بعض الأحيان، على الرغم من اعتبار هذا الإجراء من أحد أكثر إجراءات الجهاز الهضمي أمانًا. ومن أهم مضاعفات منظار المعدة المحتملة ما يأتي:
مشاكل على مستوى القلب والرئتين. العدوى. الانثقاب وتمزق في جدار القناة الهضمية. النزيف. رد فعل تجاه التخدير. التهاب البنكرياس. ومن الجدير بالتنويه إلى أنه من الضروري أن يكون لدى الأشخاص المعنيين معرفة سابقة بالأضرار، وعوامل الخطر التي ترتبط باستخدام هذا المنظار قبل عملية استخدامه، ولكن يجب التنبيه إلى أنّ هذه المضاعفات نادرة الحدوث.
منظار المعدة هل هو خطير 2015
إبلاغ المستشفى بكلِ ما هو موضح في خطابات الإحالة الخاصة بالمصاب، وذلك في حالة كان المصاب خارجي أيّ من العيادات الخارجية (Outpatient). أسباب استخدام منظار المعدة
يلجأ الطبيب المختص إلى استخدام منظار المعدة لأسباب عديدة من أبرزها ما يأتي:
1. التحقق من العلامات والأعراض
تكمن أهمية استخدام المنظار الداخلي في تحديد العلامات، والأعراض، والأسباب التي ترتبط بالجهاز الهضميّ، مثل: الغثيان، والقيء، وآلام البطن، بالإضافة إلى صعوبة البلع، ونزيف الجهاز الهضمي. 2. التشخيص
يستخدم الطبيب المختص منظار المعدة من أجل القيام بالخزعة (Biopsy)، أيّ أخذ عينة من النسيج من أجل اختبار بعض الحالات والأمراض، ومن أهم الأمثلة على هذه الحالات فقر الدم، أو النزيف، أو الالتهاب، أو الإسهال ، أو سرطانات الجهاز الهضمي. 3. العلاج
من الممكن أن يستخدم الطبيب المختص المنظار من أجل تمرير بعض الأدوات الخاصة التي تعمل على علاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي، ومن أهم هذه المشاكل توسيع المريء الضيق، أو قص الورم، أو إزالة الأجسام الغريبة. فوائد منظار المعدة
إن من أحد الطرق البديلة التي تستخدم من أجل فحص هذا الجزء من الجسم هو استخدام الأشعة السينية، وتتميز هذه الأشعة في استخدامها في تنظير المعدة بأنها لديها قدرة ودقة أكبر في الكشف عن المرض الذي يعاني منه المصاب عادةً.
منظار المعدة هل هو خطير كامل ومترجم
لا تضعي طلاء الأظافر في يوم موعدك لأنها يمكن أن تتداخل مع الجهاز الذي يعلق على إصبعك لرصد مستويات الأوكسجين الخاصة بك
4. من المهم أن تكون معدتك فارغة بحيث المنطقة كلها يمكن رؤيتها بوضوح. سيطلب منك أن لا تأكل أو تشرب أي شيء لمدة أربع ساعات على الأقل قبل وجود المنظار
إجراء منظار المعدة:
– منظار المعدة يمكن أن يستغرق حوالي 15 دقيقة ، اعتمادا على ماذا يجري تنفيذه. – سوف تلتقون الممرضة قبل الإجراء وأنها سوف تكون قادرا على الإجابة على أي أسئلة لديك
– يجب إزالة أي النظارات ، والعدسات اللاصقة والأسنان كاذبة. تقوم الممرضة برش الحلق مع مخدر موضعي وإدراج البلاستيك حارس الفم صغيرة لحماية أسنانك
– سيطلب منك الاستلقاء على الجانب الأيسر الخاص بك وسوف الممرضة إرفاق مسبار صغير لإصبعك. هذا يقيس مستوى الأكسجين ومعدل ضربات القلب
– عند هذه النقطة ، عليك أن تعطى عادة حقنة من المهدئات في ذراعك. وهذا يجعلك تشعر بالنعاس جدا بحيث عليك أن تكون في معظمها غير مدرك للإجراءات وربما ليس لديك الذاكرة منه. ومع ذلك ، عليك أن تكون لا تزال قادرة على اتباع التعليمات.
منظار المعدة هل هو خطير يوتيوب
تناول الأناناس والخضار المطبوخ بالماء المغلي. المضاعفات المحتملة للتخدير في منظار القولون
لابد وإن نذكر المضاعفات التي من الممكن أن تحدث إجراء تنظير القولون فبرغم أن الأجراء لا يحتاج إلى القلق بحسب رأى الأطباء ونسب الأفراد الذين قاموا بإجرائهم دون أدنى مضاعفات أعلى أضعاف المرات من الذين حدثت لهم مضاعفات، إلا وأنه من الأمانة العلمية أن نسرد لكم مضاعفاته التي من النادر حدوثها وهى:
قلة التنفس
قد يحدث التخدير في بعض الأحيان بطء في معدل نبضات التنفس نتيجة التخدير القوى. يعطل التخدير من إشارات المخ المتناقلة لضبط معدلات التنفس. انخفاض معدل ضربات القلب
يؤثر التخدير على الأجهزة العصبية في جسم المريض بما فيهما الجهاز السمبثاوى والباراسمبثاوى وهما المسؤولان عن ضبط معدل ضربات القلب. ضغط دم منخفض
من الممكن أن يؤدى التخدير إلى حدوث هبوط في مستويات ضغط الدم، مما يسبب للمريض الدوخة والإغماء. ينصح الأطباء بضرورة إبلاغ الطبيب المعالج للحالة عن إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم أو ما شابه ذلك قبل إجراء المنظار. القئ والغثيان
يعد من الآثار الجانبية الشائعة حدوثها بين جميع المرضى وخاصة الذين يتناولون مسكنات الألم.
منظار المعدة هل هو خطير 2020
كذلك يمكن استخدام الأدوية التي تحد من إنتاج الأحماض في المعدة. ونلاحظ إن هذه الأدوية لا تعالج المشكلة ذاتها وتعيد تموضع الأجزاء الخارجة من جدار المعدة وإنما فقط تساعد على تخفيف أعراض وأثار ذلك. العلاجات المنزلية
العلاج المنزلي يشمل تغييرات في أسلوب حياة الشخص الذي يعاني من الفتق ومحاولة التكيف مع الحالة التي يعاني منها. مثلًا في حال كان الشخص يعاني من البدانة وكانت زيادة الوزن هي المسؤولة عن الفتق فمن الضروري تخفيف الوزن للحد من أعراض الفتق وتأثيراته. تناول الطعام بوجبات صغيرة عوضًا عن الوجبات الكبيرة، حتى لو اضطر المريض لتناول خمسة وجبات صغيرة في اليوم بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة. تجنب الأطعمة التي تزيد من ارتجاع المريء مثل التوابل الحارة والحمضيات والكافيين والكحول والأطعمة المقلية. تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة. تجنب الأحمال الثقيلة ووضعيات الجلوس غير المريحة والإجهاد البدني. ارتداء الألبسة الواسعة لمنع الضغط على أعضاء الجسم بما في ذلك الفتق. ترك التدخين. أخيرًا، فأن فتق المعدة عادةً لا يسبب أية أعراض، وفي حال حصل وظهرت أعراض يمكن معالجتها بالأدوية والعقاقير الطبية، وفي الحالات التي لا تنفع معها الأدوية عندها من الضروري الخضوع للعمل الجراحي، والذي قد يكون بواسطة المنظار دون تدخل جراحي مباشر، أو بعملية جراحية عادية.
مخاطر منظار القولون لا بد ان لكل عملية مخاطر ومن ناحيه عمليه منظار القولون حيث يوجد لها العديد من المخاطر وتتمثل هذه المخاطر تتمثل ما يلي: من الممكن حدوث العديد من الأضرار، مثل: تقلصات وتشنجات في منطقة المعدة لكن تزول بشكل سريع. من الممكن حدوث نزيف في منطقة المستقيم وايضا من الممكن ان يقوم المريض بمشاهدة هذا النزيف عند عملية التبرز حيث يقوم الطبيب يصرف له عقار يلعب بدوره الى ايقاف هذا النزيف. في حالة إذا كان الطبيب قام بإزالة بعض من الاورام السرطانية الحميدة، فمن الممكن ان تؤدي الى اغلاق المنطقة التي تمت ازاله الورم منها بشكل كامل وهذا يؤدي الى نشاط كبير في القلب وحدوث بعض الالتهابات، في هذه المنطقة والشعور بالحمى كما ان هذه الاعراض تزول بعد ثلاثة ايام تقريبا من خلال تناول العلاجات المناسبة التي يصفها الطبيب. في حال كان القولون مصاب بعدوى نتيجة عدم تطهير وتنظيف الأدوات التي قام الطبيب باستخدامها عند اجراء هذه العملية لذلك يفضل على كافة المرضى المصابين بالقولون الذهاب الى طبيب يهتم بنظافه وتعقيم الادوات حتى لا يتعرض الى مثل هذه الحاله. في حالة كان هناك خطأ طبي من قبل الطبيب، مثل احداث ثقب في الامعاء وفي هذه الحالة يحتاج المريض الى عملية جراحية فورا، من اجل التخلص من هذا الثقب.