حاول أن تأكل أطعمة صحية مطبوخة أو مشوية أو طازجة وابتعد عن المقليات. اتبع نظاماً غذائياً متوازناً، ويجب أن تحتوي وجبتك جميع العناصر الغذائية الرئيسية: من الكربوهيدرات، و الفواكه والخضروات ، واللحوم والأسماك، ومنتجات الألبان ومشتقاتها إضافة للدهون الصحية. ينصح بتناول الكربوهيدرات المعقدة في وجباتك (كخبز القمح الكامل ودقيق الشوفان والبرغل والفريكة و الأرز البني ( فهي غنية بالألياف وتساعدك على الشعور بالشبع وتستهلك وقتاً أطول في الهضم. تجنب الأطعمة المقلية كالبطاطا المقلية والسمبوسك والقطايف. تجنب تناول الكثير من الحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون الضارة. اليكم بعض الأفكار والمقترحات لأطباق صحية ومتوازنة ومناسبة لوجبة الإفطار والسحور للأسبوعين الأول والثاني من رمضان وبعد ذلك يكرران مرة أخرى. فطور الشوفان دايت سنتر. الأسبوع الأول من رمضان
خيارات الفطور
شوربة خضار منوعة + ربع دجاجة مشوية بدون جلد +حمص حب باللبن + ٤ ملاعق أرز. نصف دجاجة مسلوقة مع 4 ملاعق أرز + طبق من أي نوع خضار مطبوخة + سلطة خضراء. قطعتان من السمك المشوي + سلطة خس + ٦ ملاعق من الأرز. قطعة معكرونة بالبشاميل + طبق خضار كبير + شوربة خضار.
فطور الشوفان دايت جدول
قطعتان من السمك المشوي + شوربة + ٣ ملاعق أرز + سلطة. ٢سمك مشوي + ٨ ملاعق أرز + سلطة + 2 ثمرة فاكهة. شوربة خضار + ٥ ملاعق أرز + ربع دجاجة مسلوقة + طبق خضار مطبوخة. نصف رغيف من القمح الكامل + قطعة جبنة + سلطة خضار + ١ كوب لبن. ٣ ثمرة فاكهة + ٣ ملاعق فول أو قطعتين جبنة + 1كوب لبن. ٢ بيضة مسلوقة + ١ بطاطا محمرة + ١ كوب لبن. ١ رغيف من القمح الكامل + جبنة + طماطم وخيار + ١ كوب لبن. ١ بطاطا مشوية+ ٢ زبادي أو ١ بطاطا بورية + ا كوب لبن + نصف رغيف بلدي. ٢ بيضة مقلية + نصف رغيف من القمح الكامل + قطعة جبن + ١ كوب لبن. ٢ بيضة مسلوقة + ٢ ملعقة فول + رغيف من القمح الكامل + خيار أو خس. المسموح لك يومياً بعد وأثناء الإفطار:
٣ حبات تمر يومياً قبل الفطور. ٢ كوب شاي. فطور الشوفان دايت صحي. كوب من التمر الهندي أو قمر الدين أو عرق سوس. فنجان من القهوة أو النسكافية مع ملعقة سكر واحدة. يسمح بتناول ثلاثة ملاعق من السكر يومياً توزع على المشروبات. الممنوعات خلال هذا الرجيم:
المميز في هذا الرجيم أنه لا يوجد ممنوعات ولكن يجب أن يكون الأكل بشكل عام قليل الدسم بالإضافة إلى نزع الجلد من الدجاج قبل تناوله وتناول اللحم خفيف الدسم. أسئلة متكررة عن الرجيم في رمضان
"ما هو معدل نزول الوزن الطبيعي في رمضان؟ "
يتراوح المعدل الطبيعي لفقدان الوزن الزائد للفرد بين (0.
تاريخ النشر:
2021-02-14
آخر تحديث:
2021-10-08
التقييم:
حضري اليوم فطور صحي اومليت بالشوفان المغذي والشهي بخطواته السهلة ومقاديره السليمة لتحصلي على أفضل النتائج عند تطبيقه في منزلك وإسعدي أسرتك. المكونات
5 دقيقة
4 اشخاص
مقادير اومليت بالشوفان
كوب من الشوفان
3 بيض
بياض بيضتين
حبة بصل مفروم
حبة فلفل أخضر
حبة من الفلفل الأصفر
حبة من الفلفل الأحمر
كوب من جبنة فيتا قليلة الدسم
نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم
4 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم
4 ملاعق من بذور الكتان المطحونة
معلقة كبيرة من الزيت
رشة من الفلفل الأسود أو حسب الرغبة
طريقة التحضير
10 دقيقة
سخّني الزيت وأضيفي البصل. فطور الشوفان دايت جدول. تم نسخ الرابط
في هذه الأثناء ضعي البيض في وعاء وامزجيه مع الحليب، بياض البيض والفلفل الأسود. أضيفي الفلفل الأخضر، الفلفل الأحمر والفلفل الأصفر إلى البصل واقلبي جيداً. أضيفي إلى البيض الشوفان، البقدونس وبذر الكتان وامزجي جيداً، ثمّ ضعي جبنة الفيتا. ضعي الخليط في المقلاة فوق البصل حتى تنضج المكوّنات. لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
(انقر فوق القبعة للتصويت)
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
بيانات الإتصال ومعلومات الوصول.. شركة باسمح التجارية الخبر
معلومات تفصيلية شاملة رقم الهاتف والعنوان وموقع اللوكيشن...
آخر تحديث اليوم... 2022-04-27
شركة باسمح التجارية الخبر.. الخبر - المملكه العربية السعودية
معلومات إضافية:
اقسام النشاط التجاري
اغذية منتجات وتسويق وموردون وتجار جملة
ارقام الجوال 0138576007
الرقم البريدي للنشاط التجاري
ص. ب: 143, الرمز البريدي: 31411
حي الخالدية, الخبر رقم الهاتف: 0138575883
وظائف بشركة باسمح التجارية ادارية وقانونية ومالية بجدة | وظائف المواطن
أيضًا على المتقدم أن يكون حاصل على شهادة البكالوريوس في تخصص المحاسبة أو مجال المالية أو تخصص الهندسة الصناعية. كذلك لا يشترط وجود خبرة سابقة في هذا المجال. كما يجب أن يكون المُتقدم يُجيد استخدام الحاسب الآلي خاصة في برامج مايكروسوفت. كذلك يجب أن يكون على دراية بلوحات القيادة. أيضًا عليك وضع خطط لتحقيق أهداف المبيعات من حيث الحجم والقيمة. كما يجب أن يكون لديه القدرة على تحقيق التحصيل الشهري. كذلك القدرة على الالتزام الصارم بخطط العمل. أيضًا أن يكون لديه القدرة على التنسيق مع مشرف التجارة ومدير المتجر بشأن خطة تغطية التجار. كما يجب أن يكون حريص على الحفاظ على العلاقة مع منافذ الحساب. مميزات الحصول على وظائف شركة باسمح
هناك العديد من المميزات التي سوف تحصل عليها عند العمل داخل شركة مثل شركة باسمح، مثل:
إن الشركة حريصة على توفير فرص عمل داخل المملكة العربية السعودية لأهل السعودية فقط. كما تعمل الشركة على تقديم مرتبات مجزية للموظفين بها، ولكن يتم تحديد المرتب بعد المقابلة لأنه يتوقف على الشهادات التي يكون حاصل عليها المُتقدم. أيضًا الشركة تعمل على تقديم الحوافز والزيادات السنوية للموظفين بها.
وظائف شركة باسمح التجارية في المبيعات بجدة والمدينة
أعلنت شركة باسمح التجارية عبر موقعها الإلكتروني (بوابة التوظيف) توفر ثلاث وظائف شاغرة للرجال بمجال المبيعات بجدة والمدينة المنورة، بمسمى (مندوب مبيعات، ومشرف مبيعات)، لحملة الثانوية العامة أو ما يعادلها ولحملة شهادة البكالوريوس، وذلك وفقاً لبقية التفاصيل الموضحة أدناه. الوظائف:
1- مندوب مبيعات (Van Salesman) (المدينة المنورة) (وظيفتان):
– حاصل على الثانوية العامة أو ما يعادلها. 2- مشرف مبيعات (Van Sales Supervisor) (جدة):
– حاصل على درجة البكالوريوس. موعد التقديم:
– التقديم متاح الآن بدأ اليوم الأحد بتاريخ 2018/11/18م. طريقة التقديم:
– من خلال الرابط التالي: إضغط هنا
الكلمات الدلالية: ksa, Saudi Arabia, باسمح التجارية