قدرة العضلات على التحمل وقوتها: يصبح الشخص قادرًا على بذل مجهود بأقصى طاقة عضلية ممكنة. يؤثر في ذلك عوامل عضلية عدة، كالحجم، وعدد الألياف ونوعها، والعامل النفسية، ومدى مطاطية العضلة. التوازن: أن يرتكز الجسم على وضعية واحدة دون السقوط لفترة طويلة. من المؤثرات في التوازن: ارتفاع نقطة الثقل، العامل النفسي، خط الجاذبية، سلامة وصحة الجسم، قاعدة الاتزان. التوافق العضلي العصبي pdf. أيضًا التحمل الدوري التنفسي، الدقة والإطالة، التوافق العضلي العصبي. أقسام اللياقة البدنية
بعد التعرف على مفهوم اللياقة البدنية ومكوناتها الأساسية التي تُبني عليها أساسياتها، ينبغي علينا الإلمام بأقسام اللياقة البدني؛ حيث إن التمرينات والأنشطة العملية متعددة الأنواع، فمنها الهوائية والعضلية والمرنة، ومن التمرينات ما يكون مرهقًا رفع الأثقال، أو تدريبات المقاومة، ومنها ما هو بسيط كتمرين الضغط، وتنقسم اللياقة البدنية إلى قسمية رئيسين هما:
اللياقة البدنية العامة: هي الأنشطة العملية والرياضية التي تتم بهدف تحسين الحالة الصحية للجسم والنفس والعقل، أو بهدف الرفاهية واكتساب الشكل الرياضي المثالي. اللياقة البدنية الخاصة: تنحصر اللياقة الخاصة على أجزاء محددة بالجسم، أو على نواحٍ علاجية معينة.
أهمية اللياقة البدنية من أجل حياة صحية سليمة
أحمد باهمام وزملاؤه في المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم أظهرتا أن حوالي 3 من كل عشرة رجال سعوديين متوسطي العمر وأربع من كل عشر نساء متوسطات العمر هن على خطر الإصابة بالمرض. والعلاج الأساسي لهذا الاضطراب هو جهاز دفع الهواء الموجب المستمر أثناء النوم Continuous positive Airway Pressure(CPAP)
ولكن في حالات معينة هناك طريقة أخرى مفيدة للعلاج وهي الأجهزة التقويمية. حيث تلعب الأجهزة التقويمية دورا هاما في علاج نقص التنفس أثناء النوم عن طريق توسيع مجرى التنفس وإزالة العوائق أمامه مما يجعل الأعضاء تحصل على أكسجين بشكل أحسن ويجعل عملية النوم أكثر راحة وهدوءا وهذا بمجمله يقي الشخص من عواقب النوم غير السليم كالصداع والتعب والخمول عند الصباح والنوم المتكرر أثناء اليوم وقلة التركيز والتوتر والاكتئاب أحيانا الناتجة عن عدم أخذ كفاية من النوم ليلا. ويتوفر في الوقت الحالي ونتيجة للأبحاث المكثفة في هذا المجال عدد من الأجهزة التي توضع بين الفكين العلوي والسفلي. اللقف هو استقبال واستلام الكرة، ولا يتطلب اللقف التوافق العصبي العضلي بين اليدين والعينين والكرة عند استخدام. وهي إما تكون مسبقة الصنع أو يتم عملها خصيصا كي تناسب طريقة إطباق الشخص. وهدف هذه الأجهزة في الغالب إبقاء الفك السفلي واللسان بعيدين للأمام مما يخفف الضغط على الحنجرة ويزيد من المساحة التي يتحرك فيها الهواء.
اللقف هو استقبال واستلام الكرة، ولا يتطلب اللقف التوافق العصبي العضلي بين اليدين والعينين والكرة عند استخدام
وإسهاماً منا في توعية المجتمع والعاملين في هذا المجال ليتحقق الهدف الذي نسعى إليه جميعاً وهو دمج هذه الفئة وإشراكها قدر المستطاع في مجتمعها المحلي. يسعدني ان اتقدم بهذه المقالة التي تتضمن بعض المعلومات الأساسية عن الأشخاص ذوي الاعاقة الذهنية والنشاط الرياضي لهم سائلاً الله العلي القدير أن ينفع بهذا العمل المتواضع وأن يوفقنا إلى ما يحب ويرضى، وآخر دعوانا ان الحمد لله رب العالمين. الإعاقة الذهنية ـ التعريف
تعرف الإعاقة الذهنية بأنها حالة عدم اكتمال النمو العقلي بدرجة تجعل الفرد عاجزاً عن التكيف مع الآخرين مما يجعله دائماً بحاجة إلى رعاية وإشراف ودعم الآخرين. ويعد الشخص معوق ذهنياً استناداً إلى المعايير التالية:
مستوى القدرة الذهنية (نسبة الذكاء) دون الـ 70 درجة تقريباً. وجود قصور في جانب أو أكثر من المهارات التكيفية. اهمية التوافق العضلي العصبي. ظهور الحالة قبل عمر 18 سنة (حسب الجمعية الأمريكية للتخلف العقلي AAMR). نسبة انتشار الإعاقة الذهنية في المجتمع:
من الصعوبة تحديد نسبة انتشار الإعاقة الذهنية في المجتمع، وذلك للأسباب التالية:
الاتفاق على تعريف من هم الأشخاص ذوو الإعاقة الذهنية. طريقة جمع المعلومات في الدراسات المسحية.
الحصول على قوام جسدي مثالي مما يسيطر على وزن الجسم، وزيادة الثقة بالنفس. الأهمية العقلية
تنمي اللياقة البدنية من القوة العقلية والإدراكية. تعمل على تطوير مهارات عقلية متنوعة؛ كالتحليل، والتركيب، والفهم، والانتباه. زيادة قوة التخيل والتصور، وتحصيل المزيد من مفاهيم المعرفة. الأهمية النفسية
يصبح الفرد قادرًا على التعبير بصورة أفضل، ويتمكن من التحكم في انفعالاته وضبطها. يحسن التصرف في مواقف الحرج، ويكون متزنًا لا يتأثر بالنقد السلبي الهادم. دائمًا ما تجعل اللياقة البدنية صاحبها راضيًا ومسرورًا، ويطمح لمزيد من النجاحات في حياته. الوقاية من الوقوع في فخ الاكتئاب، وانشغال التفكير بالأمور الإيجابية. مبادئ اللياقة البدنية
لتحقيق المستوى الأمثل من الرياضة البدنية ينبغي السير على مبادئ وأسس محددة، حيث يهدف كافة الرياضيين إلى تحقيق الإنجاز والشمولية والتكامل، وتعتمد المبادئ على أنواع الأنشطة العملية المختلفة ومدى فعاليتها، ومنها الآتي:
الانتظام: يعتمد اكتساب النظام على الاستمرارية في التدرب وعدم الانقطاع، ولتحقيقه يجب حصر وحدات وأهداف عملية التدريب في إطار محدد. أهمية اللياقة البدنية من أجل حياة صحية سليمة. التدرج: يتم بمراعاة تسلسل التمارين والأنشطة ومفرداتها، ومحاولة تطبيقها على أكمل وجه؛ حيث يبدأ الرياضي برنامجه التدريبي بالإحماء ثم يرتفع مستوى صعوبة التمرين حتى يصل إلى ختامه ويهدأ ويسترخي.
عدد ركعات صلاة العصر
وهي الصلاة الثالثة المفروضة، كما تُعرف بكونها الصلاة الوسطى لأنها تتوسط الصلوات الخمس، وهي الصلاة الوحيدة التي لا تُصلى أي من ركعات السنة قبلها أو بعدها، حيث تقتصر صلاة العصر على أربع ركعات فرض فقط، ويكون وقتها من بدء تحول طول الظل إلى نفس طول الشيء الخارج منه وحتى اصفرار الشمس. عدد ركعات صلاة المغرب
وهي الصلاة الرابعة المفروضة، وتتكون من ثلاث ركعات فرض وهي الصلاة الوحيدة الفرض التي تأتي بعدد فردي، كما تأتي بعد ركعات الفرض الثلاث ركعتا سنة، ويكون وقتها من غروب الشمس حتى اختفاء الشفق الأحمر من السماء. عدد ركعات صلاة العشاء
وهي الصلاة الخامسة والأخيرة المفروضة على المسلمين بحسب الترتيب الزمني، أما ما يُصلى بعدها من قيام الليل فيكون بحكم النوافل، وتتكون صلاة العشاء من أربع ركعات فرض، والتي يأتي بعدها ركعتا سنة، وبعد الانتهاء منها يمكن للمصلي البدء بصلاة الوتر أو قيام الليل وليس قبل ذلك، ويكون وقت صلاة العشاء من انتهاء الحمرة ففي السماء حتى منتصف الليل.
عدد ركعات الصلاه
ركعتان قبل صلاة الظهر، ثم ركعتان بعد أداة الصلاة. ركعتان بعد صلاة المغرب. ركعتان بعد صلاة العشاء. أما عن رأي العلماء الآخرين بأن عدد ركعات النوافل هي ثمانية عشر ركعة بدون صلاة الوتر، وهما كما يلي:
أربع ركعات قبل صلاة الظهر وركعتان بعد الصلاة. أربع ركعات قبل صلاة العصر. أربعة قبل صلاة العشاء وركعتين بعدها. كيف يتم تأدية الصلاة؟
أمرنا الله سبحانه وتعالى بإقامة الصلاة والالتزام بها، حيث أنها أول ما يحاسب عليه العبد يوم القيامة، وإذا فرحت فلح جميع الأعمال، وإذا لم تفلح لم تفلح جميع الأعمال الأخرى، ويتم إقامة الصلاة بالخطوات التالية:
الوضوء بما أمرنا به رسول الله صلوات الله عليه. أداء الصلاة في المكان المخصص لها مع أخذ ساتر لكي لا يمر أحد من أمامك وأنت تصلي. استقبال القبلة. قول تكبيرة الإحرام مع رفع اليدين إلى فوق الكتفين. قول دعاء الاستفتاح. قراءة الفاتحة وبعدها أي سورة صغيرة، وذلك في الركعتين الأولى والثانية، ولكن في الركعات الثالثة والرابعة يستكفي بصلاة الفاتحة. الركوع وقول سبحان ربي العظيم ثلاثة. القيام من الركوع. السجود وقول سبحان ربي الأعلى. القيام من السجود الأول وقول ربي اغفر لي، ثم السجود الثاني وإعادة قول سبحان ربي الأعلى.
عدد ركعات الصلاة
صلاة الظهر، وقتها من زوال الشمس حتى يصبحَ ظلُّ كلِّ شيء مثله، وعدد ركعاتها أربع ركعات فرض، وتُصلّى قبلَها وبعدها ركعتا سنة. صلاة العصر، وقتها من آخر وقت صلاة الظّهر حتى مغيب الشمس، وعددُ ركعاتها أربعٌ مفروضة، وكان الصحابة يتنافسون لصلاة أربع ركعات سنّة قبلها. صلاة المغرب، وقتها من غروب الشمس حتى مغيب الشّفق الأحمر، وعدد ركعاتها ثلاث ركعات مفروضة، وتُصلّى ركعتا سنّة بعدها. صلاة العشاء، وقتها من مغيب الشّفق الأحمر حتى الثلث الأول من الليل، وعدد ركعاتها أربعٌ مفروضة، ثمّ ركعتا سنة، وثلاث ركعات لصلاة الوتر. للصلاة أهميّةٌ كبيرة، فهي أوّل ما يحاسبُ عنه العبد، وفيها الطريق إلى الجنّة، وفيها طهارةٌ للجسم، كما يتقرب العبد من خلالها لخالقه أثناء السجود، فيستشعر عظمته وهو بين يديه، ويشعر بحبّ الله له، كما أن لها فضلاً كبيراً، حيث يزيد الله حسنات العبد ويرفع درجاته، ويمحو سيئاته، كما أنّ الصلاةَ تجلب الرّزقَ والنّعم، لذلك يجب على العبد الالتزام بالصلوات المفروضة وعدم تركها أو إسقاطها، كما يجب أن يؤديها بنيّة نيل رضىا الله، لنيل الأجر والثواب.
عدد ركعات الصلاة في القرآن
محتويات
١ الصلاة
٢ عدد الركعات في صلوات اليوم
٣ عدد ركعات الصلوات المفروضة
٤ مواقيت الصلاة
الصلاة
هي الركن الثاني من أركان الإسلام والذي يجب على المسلمين الالتزام به، لأنه أحد أهم الفرائض التي يصلح بها عمل المسلم، وقد فُرِضت الصلاة في حادثة الإسراء والمعراج، وفيها فرض الله تعالى على المسلمين أداء خمس صلوات في اليوم والليلة، وكل صلاة لها عدد معين من ركعات الفرض وركعات السنة؛ حيث إنّ صلاة المسلم تَصِحّ في حال اكتفى بأداء ركعات الفرض وترك السنة، مع العلم بأنّ الرسول -صلى الله عليه وسلم- أوصى بأدائها لما فيها من أجر، ولأنّ المسلم ينال بها شفاعته يوم القيامة. عدد الركعات في صلوات اليوم
عند حساب مجموع عدد ركعات التي يصليها المسلم في اليوم والليلة يكون المجموع سبع عشرة ركعة مفروضة، بينما مجموع عدد ركعات السنة هو اثنتي عشرة ركعة، بالإضافة إلى ثلاث ركعات الوتر في صلاة العشاء. عدد ركعات الصلوات المفروضة
لكل صلاة من الصلوات الخمسة عدد ركعات وطريقة معيّنة لأدائهم وقراءة القرآن الكريم فيها، وهي كالآتي:
صلاة الفجر: ركعتان فرض يصلّيها الإمام جَهْرًا، ويقرأ فيها سورة الفاتحة وما تيّسر من القرآن الكريم.
عدد ركعات الصلاة العشاء
الصلوات الخمس
تُعتبر الصلاة من الأركان الإسلامية الخمس التي يقوم عليها الدين الإسلاميّ، وأحد الطرق التي سخرها الله تعالى لعباده المسلمين من أجل عبادته وطاعته ودخول الجنة، وفرض الله تعالى على المسلمين خمس صلوات واجبة على كل مسلم بالغ عاقل تأديتها في وقتها دون تكاسل أو تقصير، إلا من أحل الله تعالى له ترك الصلاة كالقاصر والمجنون والنساء في فترة الحيض أو النفاس، وغيرها من صلوات السنة والتي حرص المسلمون على أدائها تمثلاً بسنة الرسول الكريم محمد عليه الصلاة والسلام. عدد ركعات صلاة الفجر
وهي الصلاة الأولى المفروضة على المسلمين حسب أوقات الصلاة الخمس الموزعة خلال اليوم، وهي أقصر صلاة في الصلوات الخمس، حيث يبلغ عدد ركعات صلاة الفجر ركعتين مفروضتين على كل مسلم بالغ عاقل، بالإضافة إلى ركعتين سنة قبل ركعتي الفرض بعد دخول وقت صلاة الفجر، ويكون وقتها من ظهور البياض في الأفق حتى بروز الشمس. عدد ركعات صلاة الظهر
وهي الصلاة الثانية في الترتيب الزمني، وتعتبر أطول صلاة ما بين الصلوات الخمس المفروضة، حيث يبلغ عدد ركعاتها أربع ركعات فرض، بالإضافة إلى أربع ركعات سنة، بحيث توزع ركعات السنة الأربعة إلى ركعتين سنة قبلية وأربع ركعات الفرض وركعتين سنة بعد الانتهاء من الفرض، ويكون وقتها من تحرك الشمس من منتصف السماء نحو الجهة الغربية وحتى وصول طول ظل الشيء إلى نفس طوله.
القيام في الركعة الثانية وتكرار ما سبق. التشهد الأول بعد القيام من السجود الثاني، وفي صلاة الفجر يتم التسليم ولكن في باقي الصلوات يتم إعادة ما سبق مرة أخرى. في صلاة المغرب يتم القيام من السجود الثاني الركعة الثالثة والتشهد وبعدها التسليم لإنهاء الصلاة. في صلاة الظهر والعصر والعشاء يتم التشهد في السجود الثاني للركعة الرابعة وإنهاء الصلاة. ما هي شروط الصلاة
يوجد العديد من الشروط التي يجب أن تتحق أثناء تأدية الصلاة لتكون صحيحة، ومن ضمن هذه الشروط ما يلي:
النية، حيث أن يكون المسلم من قلبه ناوي على أداة الصلاة التي يصليها. أن يكون المصلي تابعًا لدين الإسلام، حيث أن غير المسلم لا تقبل صلاته وذلك تصديقًا لقوله تعالى "ما كانَ لِلمُشرِكينَ أَن يَعمُروا مَساجِدَ اللَّـهِ شاهِدينَ عَلى أَنفُسِهِم بِالكُفرِ أُولـئِكَ حَبِطَت أَعمالُهُم وَفِي النّارِ هُم خالِدونَ". أن يكون المؤدي للصلاة عاقل، وذلك لكون غير العاقل لا مكلف بأداء الصلاة أو أي من العبادات الأخرى، وذلك لقول رسول الله صلوات الله عليه في حديثه الشريف "رُفِعَ القلمُ عن ثلاثةٍ: عنِ المجنونِ المغلوبِ على عقلِهِ حتَّى يُفيقَ، وعنِ النَّائمِ حتَّى يستيقظَ، وعنِ الصَّبيِّ حتَّى يحتلمَ".
ونقوم بالتكبير 5 مرات، وذلك للركعة الثانية. بعدها نقراءة سورة الغاشية، أو سورة القمر.