عدم النظر إلى الأزمات بوصفها أمراً يستحيل تخطيه، بل يجب أن تركز اهتمامك نحو المستقبل بشكل إيجابي؛ لأنك ستعبر الأزمات مهما كانت. حاول تقبل فكرة التغيير بوصفها جزءاً من الحياة وقبول التغييرات يساعدك على التركيز على أهدافك الأخرى، وكذلك على الإيجابيات. تحديد أهداف واقعية حتى يمكن تحقيقها مع اتخاذ خطوات مستمرة للوصول إلى تلك الأهداف. اتخاذ القرارات الحاسمة بدلاً من اتباع إستراتيجية الهروب لتجنب المشكلات وانتظار اختفائها. البحث عن فرص تساعدك على اكتشاف نفسك وقدراتك ومهاراتك. الحفاظ على وجود نظرة إيجابية نحو المستقبل تتوقع الأفضل، ولكن أيضاً عُدَّ العدة الأزمات. كتاب المرونة النفسية pdf مجانا. الاعتناء بالنفس والاستماع لمشاعرك وتلبية احتياجاتك مع تحقيق الاسترخاء؛ كل هذا يساعدك على التمتع بصحة نفسية أفضل وأقوى في مواجهة الأزمات. المرونة النفسية بندر
لشراء الكتاب ومتابعة القراءة اضغط هنا
المرونة النفسية كتاب
المرونة النفسية ppt
لتحميل الملف اضغط هنا
المرونة النفسية pdf
المرونة النفسية doc
كتاب المرونة النفسية pdf
كتب عن المرونة النفسية pdf
تحميل كتاب المرونة النفسية pdf
لتحميل الملف اضغط هنا
كتاب المرونه النفسيه Pdf
المرونة النفسية ( بالإنجليزية: Psychological resilience) هي قدرة الفرد علي التأقلم مع مصاعب الحياة في ظل الظروف الاجتماعية الصعبة، والمحن الشديدة، المتمثلة في مشكلات عائلية أو عاطفية أو أزمات صحية أو متاعب مهنية أو اقتصادية. [1] [2] [3]
تتمثل المرونة في قدرة المرء علي تجاوز هذه المعاناة والاحتفاظ الفعال بحالته النفسية بصورة جيدة. مرونة (علم نفس) - ويكيبيديا. المرونة النفسية ليست قوة خارقة أو نادرة، ففي الواقع توجد المرونة النفسية في الأشخاص العاديين، كما أن أي شخص يمكنه اكتسابها وتنميتها، ولذا يجب النظر إلى المرونة النفسية على أنها عملية نضج وليست صفة، فهي عملية فردية يسعي من خلالها الفرد لمعرفة ذاته وقدراته المتميزة. هناك سوء فهم شائع حول المرونة النفسية وهو أن الأشخاص ذوي المرونة النفسية لا يعانون من المشاعر السلبية، ويحافظون على تفائلهم مهما اختلفت المواقف، إلا أن الحقيقة أن الأشخاص ذوي المرونة النفسية استطاعوا مع الوقت أن يكتسبوا أسلوب للتأقلم مكنهم من تجاوز الأزمة بصورة فعالة، أو بعبارة أخرى فإن الأشخاص ذوي المرونة النفسية هم أناس لديهم منظور أو توجه متفائل وإيجابي ، ولكنهم بمرور الوقت وبالمثابرة يمكنهم موازنة مشاعرهم السلبية بأخرى إيجابية.
ومع ذلك، لم يتمكن كل بحث من إظهار مثل هذه الآثار المعتدلة، أو المُخفِفة، وهناك جدل حول ما إذا كانت آثار الصلابة تفاعلية أو مستقلة في المقام الأول عن مستويات التوتر. يبدو أن الطريقة التي تمنح فيها الصلابة المرونة هي مزيج من الآليات المعرفية والسلوكية والعمليات الفيزيائية الحيوية. بتبسيط أكبر، مع تصاعد الظروف العصيبة، وكذلك الضغط النفسي والعقلي على الفرد، وإذا كان هذا الإجهاد شديدًا وطويلًا بما فيه الكفاية، فمن المتوقع حدوث انهيارات في الصحة والأداء. كتاب المرونة النفسية – لاينز. باختصار، يُقترح أن نمط الشخصية الصلبة يتمتع بتأثير مخفّف على هذه العملية من خلال تشجيع التكيّف العقلي والسلوكي الفعال، وبناء واستخدام الدعم الاجتماعي، والمشاركة في ممارسات فعّالة للرعاية الذاتية والصحة. التقييمات المعرفية وفقًا لكوباسا، يميل الأفراد ذوو الصلابة المرتفعة إلى وضع الظروف العصيبة في منظورها الصحيح وتفسيرها بطريقة أقل تهديدًا. نتيجة لذلك، يدعم الإجهاد هذا الادعاء. على سبيل المثال، استخدمت دراستان طلابًا عسكريين يخضعون لتدريبات مرهقة كمشاركين ووجدتا أن الطلاب الذين سجلوا درجات عالية من الصلابة قيّموا التدريب القتالي بعبارات أقل تهديدًا، وفي الوقت نفسه نظروا إلى أنفسهم على أنهم أكثر قدرة على التأقلم مع التدريب.
عجينة الكرواسون السريعة عجينة الكروسون السريعة تترى بعض السيدات انها صعبة ومعقدة، ولكن نقدمها هنا بطريقة سهلة من دون الحاجة لتعقيدات خلط الزبدة وعجنها وتبريدها أكثر من مرة، فكل ماتحتاجينه لعمل عجينة الكرواسون هو خلط المكوانات وتركها تبرد ساعة من الزمن لتصبح جاهزة للخبز.
طريقه عمل العجينه السريعه
عجينة السمبوسة
كوب من الطحين الأبيض. كوب من الطحين الأسمر. ربع كوب من زيت الذرة. ثلاث ملاعق كبيرة من الحليب البودرة. نصف ملعقة صغيرة من الملح. نصف كوب من الماء الدافئ، للعجن. طريقة التحضير:
وضع الطحين الأبيض، والأسمر، والزيت في وعاءٍ متوسط، وخلط المكوّنات جيداً. إضافة الحليب والملح، والماء بالتدريج. عجن المكونات مع بعضها البعض جيداً مدّة خمس دقائق، حتّى تتكوّن عجينة متماسكة. طريقة العجينة الطرية السحرية لعمل المعجنات - YouTube. ترك العجينة الناتجة في مكان دافئ مدّةً لا تقلّ عن ساعة، حتّى ترتاح قليلاً ويتضاعف حجهما، لحين الاستخدام. عجينة البيتزا
كوبان من الطحين. كوب من الماء الدافئ. ملعقة صغيرة من الخميرة. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون أو زيت الذرة. ملعقتان كبيرتان من السكر. طريقة التحضير:
وضع السكر والخميرة ونصف كوبٍ من الماء الدافئ في وعاءٍ صغير، وتقليب المكوّنات مع بعضها جيداً. خلط الزيت والملح مع نصف كوبٍ الماء الدافئ المتبقي. خلط المكونات مع بعضها جيداً، والعجن الجيد مدّةً لا تقل عن عشر دقائق تقريباً باستخدام اليد أو بالخلاط الكهربائي، للحصول على عجينة لينة ومتماسكة، ولا تلتصق باليد. وضع العجينة الناتجة في وعاءٍ عميق، وتغطيتها بكيسٍ بلاستكي، وتركها في مكانٍ دافئ مدّةً لا تقلّ عن ساعة تقريباً، حتّى ترتاح وتتخمّر جيداً.
طريقة العجينه السريعه لتشكيل سطح الأرض
المكونات اللازمة لعمل العجينة القطنية
ثلاث أكواب من الطحين الأبيض الفاخر. نصف كوب من الزبدة الطرية. ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية. ملعقتان كبيرتان من البيكنج باودر. ملعقة كبيرة من السكر الأبيض. ثلاث ملاعق من الحليب السائل. نصف ملعقة من الملح الناعم. نصف كوب من الماء الدافئ للعجن. الحشوة حسب الرغبة حلوة أو حادقة.
طريقة العجينه السريعه على
طريقة عمل عجينة البيتزا السريعة في المنزل - YouTube
العجينة السحرية لكل انواع المعجنات خلال 10 دقائق - YouTube