يمكن أن تلجأ إلى العلاج الطبيعي من خلال المشي لعدة دقائق محدودة والجلوس والوقوف بطريقة ما والاستلقاء وهي طرق فعالة وقوية تساعد في تخفيف تحجر البطن والم اسفل الظهر وذلك للتخلص من الضغط المتزايد على العضلات. كما تستطيع المرأة الحامل التي تعاني من آلام الظهر ممارسة رياضة السباحة للحصول على عضلات جسم قوية، وتساعد السباحة في تقليل الضغط على العمود الفقري وتقليل ألم تحجر البطن والم الظهر في الشهر التاسع. للمزيد يمكنكم مشاهدة: تسريع الولاده قبل موعدها اشياء وخلطات لتسريع الولادة الشهر التاسع اشياء تساعد على فتح الرحم في الشهر التاسع و تسرع الولاده وتجيب الطلق بدون الم نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم وتعجيل الولاده وصفات و تمارين اشياء تساعد على الولادة اول التاسع قبل موعدها وتسرع الطلق هام جدا الشهر التاسع من الحمل والمشي نصائح وفوائد عديدة لتسهيل ولادتك
الم الظهر في الشهر التاسع ودورتموند يتأهب لإنهاء
ألم الظهر في الشهر التاسع
مع اقتراب موعد الولادّة تُعاني العديد من الحوامل من أعراض مُتعدّدة كالشعور بألم في المعدّة، وألم في الحوض، والأرق ، إضافة إلى الشعور بألم في الظهر؛ و يعدّ ألم الظهر من الأعراض التي قد لا تستدعي الطبيب ما لم تُعاني الحامل من أعراض خطيرة تتطلّب ذلك ، فمّا أهم أعراض ألم الظهر التي تتطلب مُراجعة الطبيب؟ وما هو سبب الشعور بألم الظهر في الشهر التاسع من الحمل؟ تابعي القراءة للتعرّف اكثر. [١]
ما سبب ألم الظهر في الشهر التاسع؟
تمر الحامل بتغييرات كثيرة خلال فترة الحمل الأمر الذي بدوره يجعل الحامل تشعر بأعراض مُختلفة تختلف شدّتها من شهر لآخر؛ وقد يكون ألم الظهر خلال الشهر التاسع من هذه الأعراض الشائعة؛ ويعود ذلك لأسباب عدّة أهمُها: [١] [٢]
زيادّة الوزن؛ بسبب الوزن الذي تم اكتِسابه خلال الأشهر الفائتة وإضافة إلى وزن الطِفل فإنّ الضغط الذيالناجم عن هذه الزيادة وخاصّة في منطقة البطن إلى زيادّة الضغط على الظهر فإنّه يولد ألم في الظهر. التغييرات الهرمونية؛ إذ تزداد في الشهر التاسع من الحمل إفراز الهرمونات التي تُساعِد على إرخاء عضلات وأربطة الرحم للمُساعدة على الولادّة وذلك يُسبب شعور الحامل بالألم في الظهر وخاصّة في الجزء السفلي منه.
الم الظهر في الشهر التاسع في بطن الام
تناول مُسكنات الألم الموصوفة من قبل الطبيب؛ في حال كانت الحامل تُعاني من الآم حادّة في الظهر يُمكنها تناول مُسكنات الألم الموصوفة من قبل الطبيب المُختص لتخفيف من الشعور بالألم؛ ويعد دواء الباراسيتامول (Paracetamol) من الأدوية الآمن تناولها خلال فترة الحمل ولكن يُنصح في استشارة الطبيب قبل تناوله. التدليك؛ يُمكن أنّ يُساعِد التدليك في التخفيف من ألم الظهر ولكن يُنصح بأداء التدليك بالطريقة الصحيحة. ثني الركبتين مع استِقامة الظهر عندّ لافع الأشياء؛ يُنصح بتجنُب رفع الأشياء الثقيلة؛ إن كان هُناك الحاجة إلى ذلك، ويُنصح بثني الرُكبتين عندّ الإنحناء لرفع الأشياء للتقليل من الشعور بالألم. ارتِداء أحذية مُريحة؛ يُنصح الحامل وخاصّة في الأشهر الأخيرة من الحمل بارتِداء أحذية مُريحة ومُسطحة بدلاً من الأحذية عالية الكعب التي تزيد من ألم الظهر. العلاج بالإبر؛ العلاج بالإبر من العلاجات التي يُمكن أن تكون آمنة خلال فترة الحمل؛ كمّا وقد يُساعِد في التخفيف من الشعور بالألم وفقاً لعديد من الدراسات العلمية؛ ويتضمّن هذا العلاج إدخال إبر رفيعة جداً إلى الجلد عبر مناطق مُعينة من الظهر للتخفيف من الشعور بالألم، ولكن يُنصح في استشارة طبيب قبل اللجوء لهذا النوع من العلاجات التكميلية.
التغييرات الهرمونية: خلال الحمل ينتج جسم الحامل هرمونات مثل هرمون الريلاكسين، الذي يسبب ارتخاءً في الأربطة الموجودة في منطقة الحوض والمفاصل؛ وذلك لتهيئتها لعملية الولادة، وتسبب هذه الهرمونات ارتخاء الأربطة الداعمة للعمود الفقري، مما يسبب الألم، وعدم التوازن. تغيير وضعية الوقوف: تسبب زيادة وزن الحامل والجنين تغيير وضعية الوقوف، فتشدّ الكثير من النساء الظهر إلى الوراء، مما يسبب ضغطًا إضافيًا على عضلات الظهر، ويسهم في زيادة الشعور بالألم. انفصال العضلات: فالبطن يحتوي على عضلتين متوازيتين في المنتصف، تساعدان في دعم العمود الفقري والظهر، وازدياد نمو الجنين يدفع هذه العضلات مسببًا شدًا فيها وفي بعض الحالات انفصالها، وهذا يزيد احتمالية إصابة الحامل بألم الظهر. التوتر والضغط النفسي: إذ يسببان شدًّا في عضلات الظهر، وهذا يُشعر الحامل بشدّ أو تشنج في تلك المنطقة. كيف يمكن التخفيف من آلام الظهر للحامل في الشهر الثامن؟
لا يوجد علاج جذري لألم الظهر عند الحامل، لكن توجد بعض الممارسات التي تخفف من هذا الألم أو تجعله أكثر نادر الحدوث، ومن أبرزها ما يأتي: [٥]
ممارسة الرياضة المنتظمة التي تقوّي عضلات الظهر والبطن، وهذا يخفف الضغط الواقع على العمود الفقري، ومن التمارين الرياضية الآمنة خلال الحمل مع ضرورة استشارة الطبيب قبل ممارسة أي تمرين ما يأتي:
السباحة ؛ لزيادة مرونة عضلات البطن وأسفل الظهر.
تعد وجبة البلاليط بالبصل من إحدى أنواع الوجبات الخفيفة ، و التي في العادة تناولها من جانب الكثيرين فيما بين الوجبات الأساسية ، و هي من إحدى الأكلات الشديدة الشهرة في دول الخليج العربي بشكل عام ، و في الإمارات بشكل خاص ، و هي تعتبر من أصناف الطعام اللذيذة ، و الشهير علاوة على كونها خفيفة على المعدة من ناحية الهضم. هذا بالإضافة إلى احتوائها على مجموعة من أهم العناصر الغذائية المفيدة ، و التي تعمل على تعزيز الشعور بالشبع ، و تتكون البلاليط بالبصل من دقيق القمح ، و الذي يحتوي على العديد من أنواع الفيتامينات علاوة على الأملاح المعدنية ، و الألياف مما يعمل على مد الجسم بالطاقة ، و السعرات الحرارية اللازمة له. ذلك إلى جانب احتواء البلاليط بالبصل ، و الذي يعد فاتحاً جيداً للشهية علاوة إلى غناه بمادة الكبريت للجسم مثال فيتامين ب 6 علاوة على مضادات الأكسدة إلى جانب الكربوهيدرات هذا بالإضافة إلى احتوائها على البيض ، و الذي يعد مصدراً جيداً للأحماض الدهنية الهامة بالعلاوة إلى غناه بالبروتينات ، و الكالسيوم إلى جانب فيتامين د ، و فيتامين ج ، و سوف نقدم في هذا المقال طريقة عمل البلاليط بالبصل على الطريقة الإماراتية.
طريقة عمل البلاليط بالبيض # 70 - Youtube
ملعقتان طعام من ماء الزهر. نصف ملعقة من الحبهان المطحون. يضاف الماء في وعاء على النار حتى يغلي، وننزل به كمية الشعرية ونقلبها حتى تصل إلى النضج المطلوب. تصفي الشعرية من أي ماء زائد موجود بها، وتترك جانبا لحين استخدامها. يوضع إناء آخر على الموقد وبه كمية من الزيت حتى تسخن، ثم يضاف عليها كل من ماء الورد، الحبهان ويحرك الخليط حتى يتجانس جيداً. نقوم بوضع الشعرية مع السكر واللبن على باقي المقادير ونقلبهم بشكل مستمر حتى يصل المزيج إلى كل أجزاء المقادير، ثم تصب في أطباق تقديم وتقدم دافئة. شاهد أيضاً: طريقة عمل التوفي وكيكة التوفي الباردة والشهية بخطوات بسيطة
طريقة عمل البلاليط الكويتية بالقرفة
هذه الوصفة تحضر بإضافة القليل من القرفة على طبق البلاليط، وهي من الإضافات الجيدة، وتعطي مذاق خاص ومميز للطعام الحلو، بجانب منافعها على الصحة حيث أنها تحد من تخثر الدم في الجسم، وتحارب أي جراثيم أو فطريات، كما أنها تمنع من الإصابة بالالتهابات، كذلك تحتوي على عدد من المعادن والألياف. عدد حبتان من البيض. ملعقتان من السمن. رشة صغيرة من الزعفران المطحون. كوب إلا ربع من السكر البنى. ملعقة طعام من القرفة. فلفل اسمر حسب الرغبة.
طريقة سهلة لعمل البلاليط الكويتية ( شعيرية) - Youtube
نقليه في الزّيت أو السّمن كطريقة عمل الأومليت. بعد الانتهاء من عمليّة السّلق ونضج الشعيريّة ( البلاليط)، نصفّيها من الماء بشكلٍ جيّد. نرشّ عليها وهي بالمصفاة السكّر، وقليلاً من الزّيت والحبهان بالقدر المطلوب نضعها في إناء الطّبخ مع قليلٍ من الزّيت حتّى لا تلتصق بالآنية، ونتركها قليلاً لتنضج، ونرشّ عليها ماء الورد المخلوط بالزّعفران حتّى تأخذ شكلاً مستوياً بالإناء وتصل لمرحلة النّضج. نضعها في أطباق وعليها أقراص البيض؛ بحيث تغطّيها أقراص البيض من الأعلى. يُفضّل ألّا نقوم بتحضير البيض إلّا بعد المقاربة من الانتهاء؛ خصوصاً وأنّ البيض تنخفض درجة حرارته سريعاً، وهذا الطبق لا يكون لذيذاً إلّا إذا كان ساخناً.
أضف الماء مع تغطية القدر، واترك الشعيرية على نار منخفضة إلى أن تتشرب الماء و تنضج، ثمّ ضعها في درجة حرارة الغرفة جانباً. أضف الزبيب وخليط الزعفران وماء الورد والقليل من الهيل، مع تقليبه جيداً. لعمل خليط اللصق: أضف ملعقة كبيرة من الدقيق، ثمّ أضف القليل من الماء لتحصل على عجينة سائلة تستعمل للصق المعجنات. خذ رقيقة من العجين،ثمّ ضع بعض الشعيرية على الزاوية ولفّها إلى أن تصبح لُفافة. سخّن مقلاة زيت الذرة، ثمّ ضع بضع حبات من البلاليط مع تقليبها بهدوء لتُصبح ذهبية اللون. ضعّها في القطر لبضع ثوانَ، ثمّ قدمها. البلاليط بالقرفة
بيضتان. ملعقة صغيرة زعفران. خمسة ملاعق كبيرة سكر بني. ملعقة كبيرة قرفة. ملح وفلفل. لتحضير الشعيرية: حمّص الشعيرية ببطء حتى تصبح ذهبية اللون، ثمّ أضف إليها السكر والبهارات، وماء يعادل نصف حجمها، واترك الماء حتى يغلي، وغطّها لتطهى من عشر إلى خمس عشرة دقيقة. لتحضير العجة: اخفق البيض ليصبح خليطاً، مع تتبيله بالملح، ثمّ صبّ البيض في مقلاة مسطحة مدهونة بالقليل من الزيت مع طهيه على حرارة متوسطة، ثمّ قلّب البيض وقدّمه فوق الشعيرية. فيديو البلاليط
شاهد هذا الفيديو لتعرف طريقة عمل البلاليط: