الجدير بالذكر إن فيه راجل اسمه cory gregory كان عامل برنامج تدريبي بيلعب فيه اسكوات كل يوم لمدة 30 يوم و دي تمرينة أنا بنصح بيها اللي بيعاني من ضعف و تأخر في عضلات الرجل، و طبعًا في الرجل بنصح بالتمرين بأسلوب الGVT اللي كتبت عنه مقال قبل كده.
جدول تمرين العضلة مرتين في الاسبوع السادس
وهذا يعني أن المتدرب العربي العادي يمرن العضلة الواحدة 52 مرة فقط طوال العام! بينما المتدرب الذي يمرن العضلة الواحدة مرتين أسبوعياً، يمرنها 104 مرة في العام!. في اعتقاد المتدرب العربي، أن العضلة تحتاج إلى وقت لإعادة بناء نفسها بعد تمرينها في الجيم، ولذلك فإن تمرينها أكثر من مرة يؤدي إلى إجهادها وبالتالي تفقد حجمها (أو لا تزيد). أفضل جدول تمارين كمال الأجسام 3 أيام 2022. لذلك يظن المتدرب أن تمرين العضلة الواحدة بكثاقة عالية هو أفضل الطرق للضخامة. (وملاحظة شخصية مني، نادراً ما أرى أي شخص حولي في الجيم يمرن عضلته بكثافة عالية، 99% ممن أراهم حولي يمكثون نصف ساعة فقط في الجيم أو 45 دقيقة على أقصى تقدير). هل تعتقد أن عدّاء الـ 100 متر الأوليمبي يمرن رجله مرة واحدة أسبوعياً وينام في بيته 7 أيام؟ أو السباح وغيرهم؟ هذا هراء وغير منطقي. ولكن وفي الحقيقة، أن الدراسات العلمية كلها وجميع الخبراء أجمعوا على حقيقة واحدة، وهي أن الانتظار 7 ايام بدون تمرين للعضلة يؤدي إلى خمول للعضلة أو ما يسمى Detrain وهي عكس كلمة تمرين وتعني أيضاً انتقاص. تمرين العضلة مرة واحدة مناسب فقط للأشخاص الذين يريدون الحفاظ على حجمهم العضلي بدون زيادة أو نقصان. وهذه الطريقة أيضاً كانت شهيرة في السبيعنيات بين متناولي المنشطات ومحترفي كمال الأجسام، ولكن انتهت هذه الفكرة تماماً.
جدول تمرين العضلة مرتين في الاسبوع العالمي
5 و أرجلك نصف مرة (مرتين أسبوعيا). غير أنك تمرن عضلات متداخلة يومين متتاليين.. (عضلات الجسم العلوي كلها)
شكرا جزيلا اخي احمد برنامج جميل ولكن اعتقد انه انسب لمبتدئ فتنفيذه سيكون على حساب عدد التمارين لكل كتله عضليه عدا ذلك سيكون يوم التمرين شاق جدا. كلامك صحيح 100% وهذا ما دفعني اطلب نصيحتكم. ماذا تقترح من تعديلات استاذ محمد ؟
لو تتمرن 4 مرات خليها علوي و سفلي مرتين أسبوعيا. ممكن توضيح كيف سيختلف هذا عن ما اقوم به الان؟ فكما فهمت منك فان الفرق سيكون بفصل تمرين الاكتاف عن تمرين الارجل واضافته الى تمارين الجزء العلوي
الفارق أنه سوف يكون هناك توزيع عادل بين الجسم العلوي و السفلي. و أنك لن تقوم بتمرين عضلات متداخلة يومين متتاليين..
Ahmad Hamdy
Knowledgeable Member
9 نوفمبر 2016
890
234
43
الوظيفة:
محام
الإقامة:
فيصل
شكرا استاذ محمد على التوضيح. جدول تمرين العضلة مرتين في الاسبوع السادس. كلامك صحيح ولكن كم سيكون عدد التمارين ووقت التمرين كاملا للجزء العلوي في اليوم الواحد ؟ واعتقد بأن هذا سيؤثر سلبا على كثافة التمرين وشدته. ما رأيك؟
استاذ محمد ما رأيك بهذا التعديل وما هي السلبيات الممكنه
يوم 1 صدر وظهر
يوم 2 اكتاف وباي وتراي
يوم 3 راحه
يوم 4 ارجل وبطن
يوم 5 صدر وظهر
يوم 6 ويوم 7 راحه
بمعدل 8 الى 10 تمارين في كل يوم تدريب مع 3 جولات لكل تمرين.
جدول تمرين العضلة مرتين في الاسبوع الاول
-هل العضلة بتتحرق؟ -هل تمرين العضلات الكبيرة يومين في الأسبوع بيصغرها؟ -هل 30 مجموعة صدر في يوم واحد أفضل من تقسيمهم على يومين؟
اسئلة كتير زي دي للأسف اللي جاوبوا عليها هما السبب في تجهيل الناس و نشر أفكار غلط مش مبنية على دراسات ولا أبحاث ولا حتى تجارب شخصية، وانا هقول عكس الإجابات دي! في البداية خلينا نتكلم عن أن التقسيم التدريبي نوعين هما Split workout و Full body workout
-split ده اللي المفروض احنا بنلعبه لما نقسم الجدول يوم كتف و يوم ضهر و يوم دراع.. إلخ أو يوم صدر و تراي يوم ضهر و باي يوم كتف و رجل. التقسيم ده ظهر في التمانينات لما المحترفين وقتها كانوا عايزين يركزوا على عضلة أو عضلتين في المرة الواحدة فكانوا ممكن يمرنوا العضلة 5 ساعات و يتمرنوا تمرين الصبح و تمرين بالليل مع المنشطات و كمية أكل رهببة على مدار اليوم عشان يلعبوا مثلًا 60 مجموعة صدر في الأسبوع! جدول تمرين العضلة مرتين في الاسبوع العالمي. -Full body التقسيم ده أساس رياضة كمال الأجسام من الأزل لحد التمانينات و هو شبه الجينرال و عبارة عن 3 أو 4 أيام في الأسبوع لكن اليوم الواحد تمرين لكل عضلات الجسم و بيمرن الجسم كله اكتر من مرة في الأسبوع. -اتمرن split workout ولا Full body workout؟ مبدئيًا كده أحب اصدمك بأن اللي احنا بنعمله في الجيم ده مش معترف بيه انه split ولا أي حاجة شبهه حتى!
الجنس المستهدف: ذكور وإناث. المكملات التى ننصحك باستخدامها: الواي بروتين ، الكرياتين ، الأوميجا 3 ، الفيتامينات. المعدات المطلوبة: آلات الجيم ، بار ، دمبلز ، البار الزجزاج ، وزن الجسم. وقت الراحة بين المجموعات: 45 - 90 ثانية. وقت الراحة بين التمارين: 90 - 120 ثانية. جدول تمارين جيم 6 ايام اليوم الأول: صدر + ترايسبس. جدول تمرين العضلة مرتين في الاسبوع - موسيقى مجانية mp3. اليوم الثانى: ظهر + بايسبس. اليوم الثالث: أكتاف + أرجل. اليوم الرابع: صدر + ترايسبس. اليوم الخاس: ظهر + بايسبس. اليوم السادس: أكتاف + أرجل. اليوم السابع: راحة. أثناء فترة التضخيم: مرتين لثلاث مرات في الأسبوع. أثناء فترة التنشيف: 3 - 5 مرات في الأسبوع.
اضطرابات القرنية والتهاب القزحية. جفاف العين: وهو مرض يسبب افرازات صفراء في عيون القط وقد يسبب العمى أحيانا. انسداد القنوات الدمعية مما يؤدي إلى تراكم الدموع على عيون القط في شكل افرازات لزجة. كيفية تنظيف عيون القطط
أسهل وأفضل طريقة ل
تنظيف عيون القطط في المنزل يوميا هي عمل كمادات باستخدام ماء فاتر بدرجة حرارة الغرفة، وقطن طبي نظيف بالطريقة التالية:
نضع القطنة في الماء الفاتر ثم نعصرها جيدا حتى تصبح رطبة قليلا. نمسح افرازات العين بالقطنة بطريقة لطيفة وهادئة حتى لا نجرح العين. نستخدم قطنة أخرى جافة لتجفيف العين بطريقة لطيفة أيضا. نستخدم قطنة مختلفة لتنظيف العين الأخرى، ثم قطنة أخرى مختلفة لتجفيف العين. من الأفضل عدم استخدام أي قطرة أو غسول على عيون قطتك بدون وصفة طبية من الطبيب البيطري. اذا لاحظت أن أحد عيون قطتك أو كلاهما منغلق باستمرار، ولا يستطيع القط فتحها بشكل طبيعي، فمن المحتمل أن القط مصاب بالتهاب العيون. وللتأكد من ذلك، ينصح بعض الأطباء البيطريين بتنظيف عيون القطط بالقطن مرة يوميا لمدة 3 أيام متتالية، ولكن اذا لم يهدأ تُفتح أعين القط فسوف نضطر لاستخدام الأدوية. مصادر:
1 ، 2.
تنظيف عيون القطط الشيرازي
اسهل طريقة لتنظيف عيون القطط - YouTube
تنظيف عيون القطط حرام
ملحوظة هامة جداً
يجب تنظيف عيون القطط يوميا في حالة وجود هذه الإفرازات، فان لم تلاحظ شيئا معينا، يكفي تطهيرها مرتين كل أسبوع للحفاظ على صحتها. خاصة إن لم يتم التخلص من هذه الإفرازات، سوف يتأثر فراء القطة وتتكون علامات دائما عليه، ومن الجيد ان تعتاد على تنظيف عيون القطة بشكل مستمر. ويجب استشارة الطبيب المختص في حالة المرض الشديدة من اجل وصف العلاج المناسب للقطة والتخلص من هذه المشكلة والتمتع بعيون صحية. ويفضل عدم استخدام أي من الطرق الشائعة في علاج القطط أو تنظيفها ان لم تكن متأكد منه. خاصة ان بعض العلاجات قد لا تتناسب مع القطط وتتسبب في ضرر كبير لها، والأفضل ان يكون الطبيب هو مشخص المرض أو المشكلة الصحية لعلاجها بشكل صحيح. شاهد أيضاً: تجاربكم مع حليب بيبي ويل عالم حواء
تنظيف عيون القطط المضحكة
اشطف الشامبو تمامًا من جسم قطتك بالخرطوم أو إبريق، وتأكد من أن الماء فاتر، وقم بإزالة جميع بقايا الشامبو، لأنها يمكن أن تهيج الجلد وتعمل كمغناطيس للأوساخ. استخدم منشفة لمسح وجه قطتك بعناية، والماء العادي جيد لتنظيف وجه القط ما لم يكن وجه القط متسخًا جدًا، ولكن إذا كان متسخًا، فيمكنك استخدام محلول شامبو مخفف جدًا مع توخي الحذر الشديد حول أذني وعيني القطة. قم بلف قطتك بمنشفة كبيرة وجففها في مكان دافئ بعيدًا عن تيارات الهواء، وإذا كانت القطة لا تخاف من الضوضاء، فيمكنك استخدام مجفف الشعر على أقل درجة حرارة، وإذا كانت قطتك تمتلك شعر طويل، فقد تحتاج إلى فك تشابك شعرها بعناية بمشط واسع الأسنان. كافئ قطتك بالثناء والمديح، وأعطها الحلوى المفضلة لها بعد الاستحمام. تمشيط شعر قطتك
تمشيط شعر القطة لا يزيل الأوساخ والشحوم والشعر الميت من شعرها فقط، ولكنه يساعد أيضًا على إزالة قشور الجلد ويحفز الدورة الدموية، مما يحسن الحالة العامة لبشرة القط. سوف يساعد تمشيط شعر القط مرة أو مرتين أسبوعيًا على الحفاظ على صحة شعر وبشرة القطة، وستجد أن جلسات تمشيط شعر القط المنتظمة مفيدة بشكل خاص عندما تكبر قطتك ولا تعود قادرة على الاعتناء بنفسها.
تنظيف عيون القطط في
وليس صحيحا ما يقال عن قطط الهملايا إنها لا تأكل سوى اللحوم. على العكس يمكن تعويد القطة على أكل المنزل وأكل القطط العادى كباقي القطط. يجب تغيير صندوق فضلات القط بصورة مستمرة ومنتظمة فهي كائنات تحب النظافة. نظرا لتمتعها بشعر طويل فأن ذلك يتطلب عناية فائقة وإضافية طول الوقت. من أكثر الأشياء الهامة التي تؤخذ في الاعتبار والاهتمام عند تربية قطط الهملايا. كما إن هذا النوع من القطط لدية حساسية شديدة للحرارة الشديدة، نظراً لأن لديه فراء سميك. يجب دائما توفير مكيف في الصيف في منطقة تواجد القط. مع عدم تركه بالمنزل وحيداً دون تكييف أيام فصل الصيف الحارة. هناك البعض من مربى القطط يلجأ إلى أن يقوم بالحلق لقطط في فصل الصيف. طرق العناية بقطة الهملايا:-
المواظبة على تمشيط شعر القط بشكل منتظم. كما يجب إزالة العقد والتكتلات والشعر الميت بإستمرار وبصورة دورية. ويعد هذا الإجراء من نظافة وتمشيط الشعر من الضروريات لسلامة القط الصحية. فعندما تقوم القطه بلحس فرائها لتنظيفه تضطر لبلع الشعر الذي يعلق بلسانها. ينزل الشعر إلى معدتها ويتكون على هيئة كرات. ويشكل هذا خطر كبير على حياتها والجهاز الهضمي. كما قد يسد القناة الهضمية و يتسبب في مشاكل يرافقها تقيء أو موت للقطة.
تنظيف عيون القطط تسبب
افتح عينه وأضف قطرات من قطرات العين ، أو انقع شاشًا في محلول البابونج وقم بتمريره تحت حدقة العين السفلية لإزالة أي أوساخ قد تكون بدون عجلة ولكن ليس بدون توقف. استخدم شاشًا نظيفًا لكل عين لتجنب العدوى. امنحه جائزة
سواء كنت جيدًا أو متوترًا جدًا ، امنح جائزة في غضون عشر ثوانٍ من الانتهاء لتنظيف عينيه. سوف يساعدك على الاسترخاء ونسيان ما حدث. أتمنى أن تكون قد خدمتك 🙂.
التدريب المستمر
يتصف هذا الجنس بالمرح والحيوية، ولكن مع تقدم عمره يصبح أقل مرحًا ونشاطًا، ولهذا السبب من المحتمل أن يزيد وزنه ويصاب بالأمراض. فاعمل على الاهتمام بممارسته الرياضة باستمرار، ومن الهام أيضًا اصطحابه إلى الحدائق للمشي والجري. الرعاية الصحية والأمراض الوراثية
ينحدر هذا القط من فصيلة مصابة بأمراض جينية جسيمة تسبب له:
التهاب بالمفاصل. تشوهات بالعمود الفقري. ألم شديد عند الحركة. أمراض القلب المزمنة. ولهذا فاعمل على توفير له الفيتامينات والكالسيوم للوقاية، بالإضافة إلى تطعيمه. شروط اختياره
حتى لا يعاني قطك المدلل عليك اختياره بحرص، لذلك عليك التأكد من بعض الأمور قبل شرائه مثل:
العمر: يجب أن يتراوح بين 3 إلى 4 أشهر، حيث أنه لا يستطيع الابتعاد عن أمه قبل ذلك. المهارات الشخصية: يجب أن يكون نشيطًا مرحًا مفعم بالحيوية. الصحة الجيدة: فيمكنك معرفة مواعيد تطعيماته القادمة، والتأكد من أنه حصل على تطعيمه السابق. أصل الهرة: فاعمل على شرائه من مكان موثوق، وعليك أن تنتبه لمظهره كالشعر الناعم بالإضافة إلى الجسم المستدير. الخلاصة
تم اكتشاف هذه الفصيلة بعد تكاثر الإسكتلندي مطوي الأذن بالقط البريطاني ذو الشعر القصير، فنتج هر رقيق بهيئة فريدة عن غيره.