◘ تطبيق الحرارة
يتناوب بعض الناس استخدام الثلج والحرارة على إجهاد العضلات ويمكن أن يساعد استخدام ضمادات التدفئة أو أخذ حمام ساخن على استرخاء العضلات المتوترة وتوفير الراحة. ◘ تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
إذا كان وضع الثلج أو الحرارة أو كليهما لا يخفف من آلام الرقبة المتيبسة فقد يساعد تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) والتي يمكن أن تقلل التورم وتسكين الألم وإذا كان الشخص يعاني من حالة صحية ويتناول أدوية أخرى فيجب عليه استشارة الطبيب قبل استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. اعراض ورم الغدة النخامية.. أسباب خشونة الرقبة والدوخة - سطور. وكيف تظهر الأعراض على المريض
◘ شد عضلات الرقبة
شد عضلات الرقبة عن طريق تحريك الرأس برفق وببطء من جانب إلى آخر ولف الكتفين إلى الأمام والخلف وتوقف إذا تسبب التمدد في الشعور بالألم. ◘ التحقق من بيئة النوم
في بعض الأحيان قد تتسبب المرتبة شديدة الصلابة أو غير الداعمة بدرجة كافية في ألم الرقبة وقد تتسبب الوسادة ذات الحجم أو الصلابة غير الصحيحة في تيبس الرقبة. ويجب أن يكون الرأس والرقبة والظهر في وضع محاذي أثناء النوم ويجب أن تتناسب الوسائد التي يستخدمها الشخص مع وضع نومه وقد تعمل الوسادة الأكبر حجمًا بشكل جيد لمن ينامون على الجانب وقد يحتاج الأشخاص الذين ينامون في الظهر إلى وسادة مسطّحة تدعم الرأس والرقبة دون إجبارهم على اتخاذ وضعية أمامية.
أسباب خشونة الرقبة والدوخة - سطور
عدم ممارسة الرياضة ممّا يسبب خمولاً لعضلات الظهر والرقبة وتتكوّن الترسّبات. حمل أوزان ثقيلة ممّا يشكل ضغطاً على هذه الفقرات بشكل مفاجئ فيؤدّي إلى إصابتها. الأعراض المصاحبة للإصابة
الإحساس بألم حاد في لوح الكتف أو في الذراع أو في الكوع أو في الأصابع. الشعور بصداعٍ شبة دائم في مؤخرة الرأس. الشعور بالدوخة أثناء الحركة المفاجئة أو الوقوف السريع. الخدر بأطراف الأصابع. فقدان الجسم لاتزانه. مع تطور الإصابة يحصل ارتخاء بأعصاب المثانة. طرق الوقاية من إصابة الرقبة بالتخشن
الجلوس الصحيح على الكرسي وخاصةً إذا كانت طبيعة العمل تتطلّب الجلوس لمدةٍ زمنيّةٍ طويلةٍ إذ يجب أن يكون الظهر مستنداً إلى ظهر الكرسي بشكل جيد. ممارسة الرياضة بشكل دائم لتقوية عضلات الجسم. تحريك الأكتاف والذراعين بين الفنية والأخرى أثناء القراءة أو الكتابة على مكتب أو العمل على الكمبيوتر. الوقية منها وعلاجها
الخطوة الأولى تبدأ بمعرفة أسباب حدوث الإصابة لتجنّب هذه الأسباب. استخدام أكياس ماء ساخنة تُلفّ حول الرقبة وفي وسط الكتف. ممارسة أعمال رياضية بسيطة تحت إشراف مختصّ. الاسترخاء التام لفترةٍ من الزمن بالنوم بالوضع المريح. تجنّب القراءة والكتابة لفترة من الزمن.
◘ إدارة الإجهاد
لا توجد طريقة لتجنب التوتر تمامًا ومع ذلك فإن تعلم كيفية التعامل معها يمكن أن يقلل من التوتر في الرقبة وقد يرغب الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من الإجهاد المزمن في التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية حول الطرق الصحية لإدارة التوتر. هل البهاق معدي | اعرف أعراض مرض البهاق وأسباب الإصابة وأماكنها
♦ الوقاية
يمكن لبعض الإجراءات التالية أن تساعد في منع تصلب الرقبة:
◘ استخدم سماعة أذن للتحدث في الهاتف وتجنب حمل الهاتف بين الكتف والأذن. ◘ حاول ألا تنظر إلى الهاتف الخلوي أو الجهاز اللوحي لفترات طويلة واحمل الجهاز على مستوى العين كلما أمكن ذلك وخذ فترات راحة متكررة. ◘ استخدم بيئة العمل المناسبة في العمل وقد يشمل ذلك إبقاء الشاشة في مستوى العين وإبقاء القدمين مستوية على الأرض والتأكد من دعم الذراعين وركز أيضًا على إبقاء الرأس فوق العنق مباشرةً دون دفعه للأمام. ◘ انتبه عند حمل الحقائب ويمكن أن يؤدي حمل حقيبة أو حقيبة ثقيلة إلى الضغط على الكتف وإجهاد عضلات الرقبة واستخدم الحقائب الملفوفة أو حقائب الظهر كلما أمكن ذلك. ◘ خذ فترات راحة وقد يؤدي الجلوس أو القيادة لفترات طويلة إلى إجهاد الرقبة وانهض وامشِ وتمدد مرة واحدة على الأقل كل ساعة.
ويعرض محاولات الملك المستميتة في إنجاب ولد شرعي لحكم المملكة فيتزوج عده زيجات محاولاً الانفصال عن زوجه الأولي الملكة كاثرين معاديا الكنيسة الكاثوليكية لرفضها الطلاق. أضاف صناع المسلسل العديد من الأحداث الخيالية لا علاقة لها بالواقع للإثارة والتشويق. بدأ المسلسل في 1 ابريل 2007 لينتهي بأربع مواسم في 20 يونيو2010 م. 9- Vikings
من مسلسلات الفانتازيا الدرامية التاريخية إلى جانب المغامرة والاكشن تدور أحداث المسلسل حول الفايكنج وهم قبائل من الإسكندنافيين تعيش في العصور الوسطى
حيث يروي المسلسل قصص انتصاراتهم ومعاركهم التي كان يقودها راجنار لوثبرك بطل عصره ويروي كيفية انقلابه على زعيم وسيد قبليته. افضل مسلسلات الاكشن التركية. احداث المسلسل خيالية مستندة على عادات الاسكندنافين في هذا العصر.. بدأ المسلسل فى 3 مارس 2013 ل6 مواسم وانتهي في 30 ديسمبر 2020
10- Lucifer
من أقوى مسلسلات الفانتازيا ، ذو طابع كوميدي خيالي تدور أحداثه حول الشيطان الذي سئم من تطبيق القانون في الجحيم وقرر قضاء وقت ممتع على الأرض لفهم البشر، حيث يفتتح نادي ليلي في لوس أنجلوس ويلتقي مع محققة جرائم قتل. وبمرور الأحداث يتضح أنه ليس بشيطان بل بملاك يحاول مساعدة البشر ويخلصهم من المتاعب والمأسئ بما يمتلكه من قدرات ، المسلسل خمس مواسم وفي انتظارعرض الموسم السادس والأخير، وعلى الرغم من نجاحه إلا انه يتلقى الكثير من الانتقادات حول فكره تجسيد الالة والشيطان فهي فكرة غير مقبولة للكثير من المتابعين حول العالم.
أقوى 10 مسلسلات الأكشن الأجنبية لعام 2019 | Inquiror
افضل مسلسل يمني اكشن #مسلسل_تكتيك - YouTube
10 مسلسلات أكشن تتنافس أبطالها على حبس أنفاس المشاهدين في رمضان | فيديو - بوابة الأهرام
بعد الإعلان عن الخريطة النهائية لمسلسلات رمضان المقبل، وطرح الإعلانات الدعائية لكل عمل، نرصد بعض الأعمال التي تعتمد على الأكشن والإثارة، والتي باتت نوعية أساسية من الأعمال التي يحرص على تقديمها منتجين الدراما التليفزيونية، وعرفت طريقها إلى قلوب المشاهدين. يأتي على رأس هذه الأعمال مسلسل «الحصان الأسود» الذي يعود به الفنان أحمد السقا لموسم الدراما التليفزيونية في رمضان من جديد، والمسلسل يدور في إطار من الأكشن والإثارة ولكن هذه المرة في قالب نفسي من خلال البطل الذي يعاني من الهلاوس. افضل مسلسلات الاكشن الاجنبية مترجمة. المسلسل من تأليف محمد سليمان عبدالمالك، وإخراج أحمد خالد موسى. فيديو "الحصان الأسود" وينافس الفنان هاني سلامة بمسلسل «طاقة نور» والذي يجسد من خلاله سلامة شخصية «ليل عبدالسلام» قاتل مأجور يقوم بالعديد من عمليات القتل، وكل ما يشغله هو الحصول علي الأموال، مهما كانت الشخصية التي تم استئجاره لقتلها. المسلسل من تأليف حسان دهشان، وإخراج رءوف عبد العزيز. فيديو "طاقة نور" وفي إطار من الأكشن والإثارة أيضًا، تدور أحداث مسلسل الفنانة غادة عبدالرازق «أرض جو» حول مضيفة طيران تقع لها مشكلة، فتقرر الانتقام، إلا أنها تُتهم في جريمة اختطاف طائرة، فهل قامت باختطافها كنوع من الانتقام، أم أنها مكيدة مدبرة؟ المسلسل من تأليف محمد عبدالمعطي، وإخراج محمد جمعة.
وركز المنتجين على تنظيم أحداث بداية حياة "سبارتاكوس" الغامضة التي سبقت السجلات التاريخية. حصل المسلسل على تقييم جيد جدًا على موقع "IMDb" بعد أكثر من 200 ألف تصويت من المشاهدين، حيث حصل على تقييم 8. 5 من 10. إذا كنت من محبين السلسلة، فيجب عليك مشاهدة مسلسل " Spartacus: Gods of the Arena "، والذي تدور أحداثه قبل وصول شخصية "سبارتاكوس" التاريخية. One Piece تاريخ/مدة العرض: 1999–إلى الآن / 22 موسم إلى الآن (977 حلقة) النوع: أنمي، فانتازيا، أكشن، مغامرة الجوائز إلى الآن: 3 جوائز من 13 ترشيح يُعد " One Piece " واحدًا من أفضل المسلسلات على الإطلاق، وليست واحدًا من أفضل مسلسلات الأنمي على شبكة "نتفلكس" فقط. أقوى 10 مسلسلات الأكشن الأجنبية لعام 2019 | InQuiror. وإذا كنت تبحث عن شيء رائع يحتوي على عدد هائل من الحلقات، فأنت في المكان الصحيح. تدور أحداث المسلسل حول مغامرات "مونكي دي لوفي"، وهو قرصان لطيف يبلغ من العمر 17 عامًا فقط ومغامر يبحث عن الكنز الغامض الأسطوري المسمى بـ " One Piece " والذي سيجعله يحصل على لقب "ملك القراصنة". لكن في طريقه للكنز يواجه العديد من الأعداء والتحديات. تم عرض المسلسل الذي أنتجته "توي أنيميشن" لأول مرة في 20 أكتوبر 1999، ومنذ ذلك الحين، تم بث 977 حلقة على شبكات متعددة حول العالم.