خشونة الرقبة من الأمور المزعجة التى يتعرض لها الكثيرون، خصوصا كبار السن وتسبب ألما شديدا فى الرقبة وصعوبة فى تحريكها، ووفقا لما ذكره موقع spine-health فإن أعراض خشونة الرقبة هى:
أعراض خشونة الرقبة
خشونة الرقبة
1: ألم شديد فى الرقبة يصاحبه ألم فى الذراعين. 2: صداع شديد فى الرأس. 3: صعوبة شديدة فى الحركة بسبب الألم. 4: تنميل اليدين. 5: قد يتعرض بعض المرضى لـ"الحمى، الغثيان، الصداع". وهناك أسباب مختلفة للإصابة بخشونة الرقبة ومنها:
أسباب الإصابة بخشونة الرقبة
الرقبة
لا يوجد سبب محدد للإصابة بخشونة الرقبة، ولكن هناك عدة أسباب ومنها:
1: الشيخوخة والتقدم فى العمر تؤثر على الفقرات والعضلات وتسبب ضعفا شديدا فى الغضاريف وتقوس فى العمود الفقرى، مما يؤدى للشيخوخة. 2: التعرض لحوادث وكسور قد يؤثر على الفقرات ويسبب الانزلاق والخشونة. اعراض خشونة الرقبة. 3: الجلوس بوضعيات غير صحيحة يؤثر على الرقبة ويسبب الخشونة والألم. 4: الضغط على الرقبة والتحميل عليها بشكل كبير، سواء عن طريق حمل الأشياء الثقيلة أو النوم بوضعيات خاطئة. وهناك بعض النصائح التى تساعد على الوقاية من خشونة الرقبة وهى:
نصائح للوقاية من خشونة الرقبة
1: الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية العنيفة التى تؤثر على صحة الرقبة، واستبدالها بالتمارين الرياضية التى تساعد على تقوية عضلات الرقبة.
- اعراض خشونة الرقبة.. وأسباب الإصابة وطرق العلاج والوقاية - العيادة
- خشونة الرقبة والكتف - موضوع
- اعراض خشونة الرقبة
- الله يسامح غلاك ويلعن الحاجة ـ بن فطيس - YouTube
- الله يسامح غلاك , ويلعن [ الحآجه ]
- الْلَّه يُسْامَح غـلَاك وَيَلْعـن الْحَاجـه.... اهداء الى ابو خلود وقرني بل
اعراض خشونة الرقبة.. وأسباب الإصابة وطرق العلاج والوقاية - العيادة
استخدام مخدة للنوم تكون على مستوى الجسم. استخدام فرشة طبية للنوم بحيث تبقي على استقامة الجسم. عدم حمل الأوزان الثقيلة نهائياً. تجنّب النوم على البطن وأفضل وضعية للنوم هي على الجنب مع قرفصة الأرجل. تجنّب البرد. فيديو تجمد الكتف عند كبار السن
شاهد الفيديو لتعرف أكثر عن تجمد الكتف عند كبار السن:
خشونة الرقبة والكتف - موضوع
عدم ممارسة الرياضة ممّا يسبب خمولاً لعضلات الظهر والرقبة وتتكوّن الترسّبات. حمل أوزان ثقيلة ممّا يشكل ضغطاً على هذه الفقرات بشكل مفاجئ فيؤدّي إلى إصابتها. الأعراض المصاحبة للإصابة
الإحساس بألم حاد في لوح الكتف أو في الذراع أو في الكوع أو في الأصابع. الشعور بصداعٍ شبة دائم في مؤخرة الرأس. الشعور بالدوخة أثناء الحركة المفاجئة أو الوقوف السريع. الخدر بأطراف الأصابع. فقدان الجسم لاتزانه. مع تطور الإصابة يحصل ارتخاء بأعصاب المثانة. طرق الوقاية من إصابة الرقبة بالتخشن
الجلوس الصحيح على الكرسي وخاصةً إذا كانت طبيعة العمل تتطلّب الجلوس لمدةٍ زمنيّةٍ طويلةٍ إذ يجب أن يكون الظهر مستنداً إلى ظهر الكرسي بشكل جيد. ممارسة الرياضة بشكل دائم لتقوية عضلات الجسم. خشونة الرقبة والكتف - موضوع. تحريك الأكتاف والذراعين بين الفنية والأخرى أثناء القراءة أو الكتابة على مكتب أو العمل على الكمبيوتر. الوقية منها وعلاجها
الخطوة الأولى تبدأ بمعرفة أسباب حدوث الإصابة لتجنّب هذه الأسباب. استخدام أكياس ماء ساخنة تُلفّ حول الرقبة وفي وسط الكتف. ممارسة أعمال رياضية بسيطة تحت إشراف مختصّ. الاسترخاء التام لفترةٍ من الزمن بالنوم بالوضع المريح. تجنّب القراءة والكتابة لفترة من الزمن.
اعراض خشونة الرقبة
◘ إدارة الإجهاد
لا توجد طريقة لتجنب التوتر تمامًا ومع ذلك فإن تعلم كيفية التعامل معها يمكن أن يقلل من التوتر في الرقبة وقد يرغب الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من الإجهاد المزمن في التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية حول الطرق الصحية لإدارة التوتر. هل البهاق معدي | اعرف أعراض مرض البهاق وأسباب الإصابة وأماكنها
♦ الوقاية
يمكن لبعض الإجراءات التالية أن تساعد في منع تصلب الرقبة:
◘ استخدم سماعة أذن للتحدث في الهاتف وتجنب حمل الهاتف بين الكتف والأذن. ◘ حاول ألا تنظر إلى الهاتف الخلوي أو الجهاز اللوحي لفترات طويلة واحمل الجهاز على مستوى العين كلما أمكن ذلك وخذ فترات راحة متكررة. اعراض خشونة الرقبة.. وأسباب الإصابة وطرق العلاج والوقاية - العيادة. ◘ استخدم بيئة العمل المناسبة في العمل وقد يشمل ذلك إبقاء الشاشة في مستوى العين وإبقاء القدمين مستوية على الأرض والتأكد من دعم الذراعين وركز أيضًا على إبقاء الرأس فوق العنق مباشرةً دون دفعه للأمام. ◘ انتبه عند حمل الحقائب ويمكن أن يؤدي حمل حقيبة أو حقيبة ثقيلة إلى الضغط على الكتف وإجهاد عضلات الرقبة واستخدم الحقائب الملفوفة أو حقائب الظهر كلما أمكن ذلك. ◘ خذ فترات راحة وقد يؤدي الجلوس أو القيادة لفترات طويلة إلى إجهاد الرقبة وانهض وامشِ وتمدد مرة واحدة على الأقل كل ساعة.
◘ الإصابة بالمرض هي إصابة في العضلات أو العظام أو الأربطة أو أعصاب الرقبة أو كل هذه الإصابات ويسبب ألم وتيبس في الرقبة. فوائد زبدة الفول السوداني للجسم.. وأبرز العناصر الغذائية والصحية التي توفرها
وتشمل الأعراض الأخرى للإصابة ما يلي:
◘ صداع
◘ دوخة
◘ آلام الظهر أو الكتف
◘ شعور بالوخز أو الحرق في منطقة الرقبة
◘ فقدان الذاكرة أو صعوبة التركيز
◘ التهاب المفاصل
ويمكن أن يتسبب داء الفقار العنقي أو التهاب المفاصل في الرقبة في حدوث آلام الرقبة وتيبسها مما قد يتحسن عند الاستلقاء. وقد يزداد الألم سوءًا عندما يبقى الشخص في نفس الوضع لفترة طويلة مثل أثناء القيادة أو الجلوس أمام الكمبيوتر وتشمل الأعراض الأخرى لداء الفقار العنقي ما يلي:
◘ الصداع
◘ خدر في الذراعين أو اليدين
◘ صعوبة في المشي أو مشاكل في التوازن أو كليهما
◘ ضعف في الذراعين أو الساقين
ويمكن للطبيب تشخيص داء الفقار العنقي بمساعدة اختبارات معينة مثل الأشعة السينية وفحص التصوير بالرنين المغناطيسي واختبار الدم. اضرار المكملات الغذائية.. ونصائح مهمة لعدم الإصابة بالسمنة
◘ التهاب السحايا
في بعض الأحيان يكون تيبس الرقبة من أعراض التهاب السحايا والذي يمكن أن يكون خطيرًا والتهاب السحايا هو التهاب يصيب السحايا ، وهي أغشية في الدماغ والحبل الشوكي.
◘ تطبيق الحرارة
يتناوب بعض الناس استخدام الثلج والحرارة على إجهاد العضلات ويمكن أن يساعد استخدام ضمادات التدفئة أو أخذ حمام ساخن على استرخاء العضلات المتوترة وتوفير الراحة. ◘ تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
إذا كان وضع الثلج أو الحرارة أو كليهما لا يخفف من آلام الرقبة المتيبسة فقد يساعد تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) والتي يمكن أن تقلل التورم وتسكين الألم وإذا كان الشخص يعاني من حالة صحية ويتناول أدوية أخرى فيجب عليه استشارة الطبيب قبل استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. اعراض ورم الغدة النخامية.. وكيف تظهر الأعراض على المريض
◘ شد عضلات الرقبة
شد عضلات الرقبة عن طريق تحريك الرأس برفق وببطء من جانب إلى آخر ولف الكتفين إلى الأمام والخلف وتوقف إذا تسبب التمدد في الشعور بالألم. ◘ التحقق من بيئة النوم
في بعض الأحيان قد تتسبب المرتبة شديدة الصلابة أو غير الداعمة بدرجة كافية في ألم الرقبة وقد تتسبب الوسادة ذات الحجم أو الصلابة غير الصحيحة في تيبس الرقبة. ويجب أن يكون الرأس والرقبة والظهر في وضع محاذي أثناء النوم ويجب أن تتناسب الوسائد التي يستخدمها الشخص مع وضع نومه وقد تعمل الوسادة الأكبر حجمًا بشكل جيد لمن ينامون على الجانب وقد يحتاج الأشخاص الذين ينامون في الظهر إلى وسادة مسطّحة تدعم الرأس والرقبة دون إجبارهم على اتخاذ وضعية أمامية.
مدونتي, مدونة يوميات الأعضاء, دون ما ترغب به واسترسل في افكارك بدون ان يقاطعك الاخرون ملكة الأحزان 10-02-2011, 09:47 PM غالي وتبخل علي وتطول الصده. الله يسامح غلاك ويلعن الحاجه.. غالي وتبخل علي وتطول الصده. الله يسامح غلاك ويلعن الحاجة ـ بن فطيس - YouTube. الله يسامح غلاك ويلعن الحاجه..
بسم الله الرحمن الرحيم,,..,,
ل كل لحظه واقعه..
كلمات تعبر عن مايجول في فكري, مشاعري, همومي..
هنا س يكون ل لحظاتي
نبض ،، ول كل نبض حكايه...
س أعبر عن اللحظه ب كل ماتحمله من ف☺رح,, ح☹زن,, إنكسار,, وهموم,, إبتسامات,, وتفائل...
هنا مالم يتحمله قلبي '
ف يكتبه قلمي ل يخفف من الالام "
أختكم/ ملكة الأحزان//
ملكة الأحزان 10-02-2011, 10:45 PM رد: |غالي وتبخل علي وتطول الصده~ الله يسامح غلاك ويلعن الحاااجه}.. الله يسامح غلاك ويلعن الحاجه..
في الطفوله نبكي.. ولكن
سرعان ماترضينا الحياه..
وعندما نكبر ؛
نحاول إرضاء الحياه لكنها تبكينا!! :(
ملكة الأحزان 11-02-2011, 02:53 AM رد: |غالي وتبخل علي وتطول الصده~ الله يسامح غلاك ويلعن الحاااجه}.. الله يسامح غلاك ويلعن الحاجه..
مليت وتعبت وكرهت نفسي وش هالحياه من عرفت نفسي وأنا عايشه بنفس هالروتين الممل الموت أرحم لي أستغفر الله وأتوب اليه
ملكة الأحزان 11-02-2011, 03:02 AM رد: |غالي وتبخل علي وتطول الصده~ الله يسامح غلاك ويلعن الحاااجه}.. الله يسامح غلاك ويلعن الحاجه..
ياصاحبي مثلي عن الوان العمر لاتسأله.
الله يسامح غلاك ويلعن الحاجة ـ بن فطيس - Youtube
صاير شيء! ماني حأسستك مبسوطه راما تمد يدينها زي اللي شوفيني: ليش ما أكون مبسوطه.. كلللللو تمام جيجي: أكيد! راما: أكيدين جيجي: لكان أنا طالعه شيء ساعتين و راجعه راما: وين! جيجي: بنت عمي الصغيره بدها أغراض للجامعه ما هيي أول سنه وعمي مشغول و مرتو راح تولد بأي لحظه راما: أوكي.. (و طلعت فوق بدون ما تسمع رد)............... في كوفي لوذان.. دخلت جيجي و شافت ديمه جالسه و سرحانه جيجي: مرحبا ديمه: أهلين (بابتسامه بارده) أجلسي جيجي: تأخرت ؟ ديمه: لا! أنا جايه من بدري جيجي: يوم الاثنين نازله لبيروت.. بدي شوف مأما إشتأت الها ديمه: كويس لحقت عليك جيجي: شو صاير! ديمه: بقولك قصتي كامله بس توعديني تسمعيني للأخير ، وما تقاطعيني لين أخلص جيجي: بوعدك ديمه: اطلبي لك كوفي أول.. بعد دقائق ديمه: (قالت قصتها كلها لجيجي من أول ما توفو أهلها لحد آخر شيء قبل ما تشوف راما) جيجي: مو معؤول! فيه حدا بيعمل هيك ؟؟ يخرب بيتو هالأخ ما أقذرو.. ديمه: أنا طول عمري صابره.. وكل ما أصلي ادعي عليه.. بس ما قدرت أحكي لأحد إلا عنود و الحين انتي جيجي: وما بلّغتي عنّو! ؟ ديمه: أكثر من مره ويطلع.. بسبب صديقه التاجر جيجي: و جوازك معو ؟ ديمه: إيه.. و أكيد يبي له تجديد حتى لو قدرت أخذه أمري بيده ما أقدر أسافر إلا برضى ولي أمري وآنا مالي إلا هو جيجي حطت يدها على فمها من الصدمه و نزلت دموعها و يدها الثانيه ماسكه يد ديمه و تضغط عليها جيجي: أنا أنا اسفه بس عمري ما تخيلت حدا يعيش هالعيشه غصب عنه.. شي بيعذب ديمه: أنا مو بس عشان كذا ناديتك.. الله يسامح غلاك , ويلعن [ الحآجه ]. باقي القصه ما خلصت جيجي تمسح دموعها و تقول لها: كملي ديمه: يوم الخميس.. قال لي أخوي أن بنت طالبتني بفندق آل**** جيجي تفتح عيونها بصدمه: يعني انتي اللي!!
الله يسامح غلاك , ويلعن [ الحآجه ]
جيجي: لا حياتي ، أنا بدي أصحى هلا راح روح الجيم ديمه: أبي أشوفك العصر جيجي: شو بكي! ديمه: موضوع ضروري تعرفين بعدين.. جيجي: مآشي حياتي وين بدك ديمه: لوذان ، الفندق النسائي جيجي: مآشي عالـ 4 منيح! ديمه: إيه بس جيجي لازم محد يعرف بالموضوع خصوصا راما جيجي باستغراب: مآشي ولا يهمك! ديمه: باي جيجي: الله معك.. قفلت و جلست تبكي.. ماهي عارفه تفكر أو ايش تسوي بس اللي المفروض يصير واضح ولازم تسويه فتحت البيبي ، وحاكت عنود ديمه: عنود احتاجك احتاجك حيل جيييييل مصيبه صارت ما أدري وش أسوي الله يلعن الغربه مادري وش أسوي من غيرك وصلت البيت و دخلت غرفتها و أخذت شاور و حطت رأسها ونامت وفي بالها ألف فكره وفكره.......... من جهه ثانيه الساعه 1 صحت راما على صوت التليفون راما: الوووو رجل: مساء الخير راما: مساء النور رجل: انسه تحبين تمددين معنا يوم ثاني راما: لا لا ، الحين بنزل و بطلع رجل: أسفين عالازعاج قفلت راما و صحت دورت ديمه حوالينها ديمه: هه! أكيد راحت. الْلَّه يُسْامَح غـلَاك وَيَلْعـن الْحَاجـه.... اهداء الى ابو خلود وقرني بل. و صحت و رجعت البيت.................. الساعه 3 ونص نزلت جيجي بالأصنصير للدور اللي تحت و خلتهم يكلمون السواق يجهز وهي تلبس عبايتها كانت راما راجعه من المسبح راما: مساء الخير جيجي: أهلا وسهلا.. كيف سهرتك أمس راما: هههههههه ما تتصورين روعتها جيجي قربت منها و حطت يدها على كتفها: شوبكي!
الْلَّه يُسْامَح غـلَاك وَيَلْعـن الْحَاجـه.... اهداء الى ابو خلود وقرني بل
£
أنا تساوت عندي ألوان السعاده والعذاب_€
أنا حياتي مالها إلا لون واحد وأجهله. £
خليط من لون الهواء- والنار- والماء- والتراب_€
طرد السراب لمن يحسبه ماء ماهي مشكله.
العمل/الترفيه: طآلبه!!