الأدوية
ألم أسفل الظهر الحاد
من أجل التحكم بالألم لفترة موقتة أو قصيرة، يُنصح بأخذ الإسيتامينوفين (مثل ® Tylenol). كما يمكن أن تساعد مضادات الالتهابات غير الستيرويدية على تخفيف الألم، والتي تباع من دون وصفة طبية، مثل (Aspirine®, ibuprofène, Advil®, Motrin®) أو العلاجات التي ترخي العضلات مثل (Robaxacet® ou Robaxisal®). وإذا كان الألم شديدًا ومستمرًا، فقد يصف الطبيب مضادات أقوى للألم مثل (أدوية مشتقات الأفيون). ألم أسفل الظهر المزمن
يتم أحيانًا وصف حقن الكورتيزن في المنطقة القريبة من مكان الألم في حالات الآلام المزمنة. لعلاج الام اسفل الظهر بالصور. كما يمكن الاستفادة من مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات لعلاج بعض الآلام المزمنة. وفي واقع الأمر، فإنَّ هذه الأدوية لها تأثير مسكن. العلاج الطبيعي وممارسة الرياضة
المشي من الرياضات المفيدة لألم الظهر
ممارسة الرياضة والعلاج الطبيعي ليس لهما فائدة ضد الألم في حالات ألم أسفل الظهر الحاد. ولكن في المقابل، فإنَّ الأشخاص الذين يعانون ألم أسفل الظهر بشكل متوسط أو مزمن، والذين يحافظون على النشاط الجسدي (تمارين التمدد أو ألعاب القوى أو المشي، أو غيرها من الرياضات) يشفون من الألم بشكل أسرع من غيرهم.
- لعلاج الام اسفل الظهر والساقين
- لعلاج الام اسفل الظهر بالصور
- لعلاج الام اسفل الظهر عند النساء
- مواقع لضغط الفيديو من
- مواقع لضغط الفيديو بنفس الجودة
- مواقع لضغط الفيديو اون لاين
لعلاج الام اسفل الظهر والساقين
تنتشر آلام أسفل الظهر بين معظم السيدات من جميع الأعمار، ويزداد لدى من فوق سن الأربعين، وينتج ذلك من التهاب المفاصل. آلام أسفل الظهر: أسبابها وطرق علاجها | مجلة سيدتي. ولتسكين الألم يمكنك تجربة العديد من الوصفات المنزلية البسيطة، فقد يكون الألم بسيطًا لفترة محدودة ويختفي: 1- الزنجبيل: يتميز بأنه مضاد طبيعي للالتهابات، ما يزوده بخصائص قوية لمحاربة الألم، ويمكنك إضافة ملعقتين كبار من الزنجبيل إلى نصف لتر من الماء المغلي واخلطيهم جيدًا، عندما يهدأ الخليط اغمسي قطعة من القماش فيها وضعيها على مكان الألم، ويمكنك تكرار هذه الوصفة لـ3 مرات في اليوم. 2- أوراق الكرنب: تساعد على الاسترخاء وتقليل الشعور بالألم، فهي من الوصفات المشهورة لاستخدامها فرمها جيدًا مع قليل من اللبن ونتركها لمدة 5 دقائق، ثم نضعها على مكان الألم لمدة 15 دقيقة بعدها يمكنك أخذ حمام دافىء لزيادة الاسترخاء. اقرئي أيضًا: 6 طرق لتسكين آلام الثدي خلال الدورة الشهرية 3- البطاطس: أيضًا من مضادات الالتهاب، فيمكنك سلق البطاطس وهرسها ثم وضعها أسفل الظهر على منطقة الألم لنصف ساعة. 4- الثوم: أكل فصين من الثوم أو ثلاث في الصباح يعمل على تخفيف الألم بجانب فوائد طبيعة متنوعة، كما يمكنك تشويح 10 فصوص من الثوم في زيت جوز الهند واستخدام الزيت الناتج في تدليك مكان الألم.
لعلاج الام اسفل الظهر بالصور
إنّ إساليب العقل – والجسم قد تساعد في تحقيق الشفاء. وهذه الأساليب تشكل علاجًا تكميليًّا مهمًّا وثمينًا لتخفيف وعلاج ألم أسفل الظهر المزمن. وبالإضافة إلى تقليل شدة الألم، فإنها تسمح بالسيطرة بشكل أفضل على التوتر والإجهاد والاسترخاء، واتخاذ موقف أكثر إيجابية. ويبدو أنّ العلاج الإدراكي – السلوكي فعال أيضًا. حزام الفقرات القطنية
لا توجد توصيات واضحة حول موضوع استخدام حزام الفقرات القطنية (أحزمة كبيرة تحيط منطقة أسفل الظهر)، لأنّ المعطيات حول فعاليتها متناقضة. لعلاج الام اسفل الظهر عند النساء. وبشكل عام يُنصح بارتدائه في حالات معينة تساهم في إثارة أو تحفيز الألم، مثل رحلات المسافات الطويلة في وضعية الجلوس أو أثناء التسوق. الجراحة
عندما يتعرض العصب إلى الانضغاط، يمكن تحرير هذا الانضغاط بواسطة الجراحة. ويلجأ الطبيب إلى إجراء الجراحة في مرحلة الألم الحاد، إذا كان العصب متصلًا بالعضلة العاصرة للمثانة، أو كانت فتحة الشرج متأثرة. وخلافًا لذلك، إذا كان العصب المصاب يسبب ضعفًا عضليًّا في الساقين أو القدمين، فلا يقترح الطبيب الجراحة عمومًا، إلا في حالة عدم تحسّن الوضع مع مرور الوقت، واستخدام العلاجات الأخرى. تدور الأبحاث الحالية حول استخدام الأقراص البديلة.
لعلاج الام اسفل الظهر عند النساء
وإذا كان من الطبيعي الاستلقاء أو النوم في الفراش خلال اليومين أو الثلاثة أيام الأولى من بدء الألم، فلا يجب أن يستمر هذا الوضع لأنه غير مجدٍ، ويأتي بنتائج عكسية". _ الحزام القطني والمشد
لا ينصح الطبيب باستخدام المشد أو الحزام القطني. ويضيف: "يجب وصف المشدّ فقط في حالات محددة من أمراض العظام ، مثل الجنف (انحراف العمود الفقري). بالإضافة إلى ذلك، فإنّ الاستخدام المطول للحزام القطني والذي هدفه المحافظة على أسفل الظهر، يعزز ضمور عضلات الظهر. لعلاج الام اسفل الظهر والساقين. ورغم أنه يخفف الألم بشكل فعّال إلا أنه وبمجرد أن يزيل المريض هذا الحزام، فإنّ العضلات لا تكون قادرة على أداء دورها الداعم، وسوف يستمر الألم دائمًا". _ جلسات العلاج الطبيعي
في حالة ألم أسفل الظهر المزمن واستمرار الألم إلى أكثر من ثلاثة أشهر، يُنصح المريض بإجراء جلسات العلاج الطبيعي لتخفيف الألم وتقوية عضلات الظهر، واستعادة القدرة على الحركة.
ألم أسفل الظهر وهو الألم الذي يتركز أسفل العمود الفقري، قد يكون معطّلًا جدًّا لحركة الشخص، وقد يسبب أحيانًا توقّف جميع الأنشطة التي يمارسها المريض. غير أنّ الراحة لسيت علاجًا جيدًا دائمًا. يشكل ألم أسفل الظهر السبب الثاني الأكثر شيوعًا لمراجعة الطبيب المعالج. وأكثر من 4 من أصل 5 أشخاص يعانون على الأقل مرة واحدة ألم الظهر خلال فترات حياتهم. كيف يمكن علاج ألم أسفل الظهر؟ متى يجب استشارة الطبيب؟ وكيف يتم التشخيص؟ يجيب عن كل هذه الأسئلة د. فلورانت سانسيني، الطبيب العام في "أكس أون بروفنس" في فرنسا. ألم أسفل الظهر: تعريف
يسمى على نحو شائع ألم أسفل الظهر، أو ألم الظهر، وهذا الألم يتمركز في أسفل الظهر عند مستوى الفقرات القطنية. وقد يصاب به الأشخاص من الأعمار كافة، كما يصيب النساء والرجال على حد سواء. 7 وصفات منزلية لعلاج آلام أسفل الظهر | سوبر ماما. وفي الغالبية العظمى من الحالات، فإنَّ الألم يختفي تلقائيًّا خلال 4 أو 6 أسابيع. ولكن عندما يستمر، يصبح من الصعب السيطرة عليه وهنا يجب عدم الانتظار لمعالجته. آلام أسفل الظهر: الأسباب
• قد يكون سبب ألم أسفل الظهر صدمة أو جهدًا بدنيًّا، أو حتى على العكس من ذلك من دون بذل أيّ جهد، وكذلك نتيجة اضطراب نفسي مثل التوتر والإجهاد.
الزنجبيل
ويتم ذلك عن طريق خلطه ببعض الماء إلى أن يصبح عجينة متماسك، ثم توضع على منطقة الألم، وهذا سوف يحد من الشعور بالألم بشكل كبير، ولكن لابد من التأكد من عدم وجود حساسية تجاه هذا المكون، ويتم ذلك عن طريق تجربة نقطة بسيطة أولا. الحلبة
كما هو الحال للزنجبيل أثبتت الحلبة كفائتها في علاج ألم الظهر عن طريق وضعها العجينة على مكان الألم. أما فيما يتعلق بالزيوت، فهناك بعض الزيوت الطبيعية التي يُمكن أن نستخدمها عن طريق التدليك بشكل مخفف للحصول على راحة أكبر، مثل:
زيت اللافندر
يشتهر زيت اللافندر بأنه من الزيوت التي تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر والأرق وما يُصاحبهم من أعراض، وهو أيضًا يعتبر مُهدئ فعال لألام الظهر. زيت الزنجبيل
كما سبق وذكرنا، فإن الزنجبيل رائع في التخلص من الالتهاب والألم، وذلك الحال بالنسبة للزيت الخاص به. زيت النعناع
يحتوي هذا الزيت على عدد من مضادات الالتهاب، التي تلعب بدورها بشكل كبير في علاج ألم أسفل الظهر. العلاج المائي يغلب "الفيزيائي" لمعالجة ألم أسفل الظهر المزمن | نداء الوطن. هذه كانت أفضل الطرق الطبيعية التي يُمكنا اللجوء لها عند التعرض لمثل هذا النوع من الألم، ولكن بجانب ذلك تعتبر الوقاية أفضل أمر يُمكنا القيام بها، ولكي نستطيع تجنب الآلام العظام وخاصة الظهر فيُمكنا القيام بالآتي:
عدم الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر لوقت طويل بنفس الوضعية.
الايجابيات
سرعات تحميل وتنزيل سريعة
لا توجد علامة مائية
يدعم أكثر من ألف ملف صوتي وفيديو
السلبيات
حد حجم الملف 100 ميغابايت
يوفر الإصدار المجاني خيارات محدودة فقط ،
استيراد مقاطع الفيديو من خدمات التخزين السحابي ليس متاحا
2. Clipchamp
السعر: تبدأ خطط الأسعار من 9 دولارات شهريًا
هذا موقع يتيح لمستخدميه تحسين مقاطع الفيديو الخاصة بهم لأغراض مختلفة باستخدام القوالب الجاهزة و إلى جانب تسهيل عملية تحرير الفيديو ، يقوم الموقع بتحويل و تسجيل و ضغط الفيديوهات. و يتيح لك هذا الموقع تصغير حجم الفيديو بدون فقدان جودة الفيديو. لتغيير حجم مقطع فيديو ما عليك سوى اختيار خيار جودة فيديو عالية أو متوسطة أو منخفضة من قائمة تخصيص الإعدادات. إلى جانب ذلك ، يمكنك أيضًا تخصيص دقة الفيديو و تنسيقه. افضل مواقع ضغط الفيديو اون لاين إلى اقصى حد | مينا تك. بعد الضغط ، يمكنك تحميل ومشاركة الفيديو على اليوتيوب و فيسبوك مباشرة أو تنزيله على جهازك. النسخة المجانية من الموقع تضع علامة مائية على الفيديو الذي قمت بضغطه في البداية و النهاية و إذا كنت تريد إزالة العلامة المائية من مقطع فيديو فيجب عليك الاشتراك في الخطة المدفوعة. الإيجابيات
خيارات تحويل كثيرة
مجموعة كبيرة من القوالب
قدرات هائلة
تحميل الفيديو دون عناء
النسخة مجانية تضع علامة مائية على الفيديو
ضغط الفيديو متواضع
يضم مجموعة محدودة من تنسيقات ملفات إخراج الفيديو
3.
مواقع لضغط الفيديو من
المهم هو الضغط على ايقونة الاعدادت: اول خيار هو Video Codec اتركه كما هو ، الثاني هو Compression Method و هي طريقة الضغط التي تريد الاعتماد عليها. تستطيع تقليل حجم الفيديوهات بالنسبة المئوية او بالحجم MB او بالجودة و الدقة ، قم باختيار target a video quality. داخل خانة Select Quality اختيار الجودة: حدد الجودة التي ترغب فيها و كما ذكرت بالسابق عند تقليل الجودة سيتم تصغير ملف الفيديو بشكل أكبر. يوجد 3 فئات للجودة العالية 18/19/20 ثم بعدها تنتقل الى الجودة المتوسطة 21>>28 ثم بعدها جودة منخفضة 28>>51. مواقع لضغط الفيديو إلى. اخر خيار و هو Compression Speed لاختيار سرعة إتمام عملية الضغط ، اتركها كما هي و عند تقليل السرعة قد تحصل على نتائج أفضل من ناحية مساحة الفيديو و جودته. بعد الانتهاء اضغط Apply Setting من اجل تطبيق الإعدادات المختارة ثم انقر Compress Now لتبدأ عملية تقليل حجم الفيديو ، انتظر لحين انتهاء العملية ثم حمل الملفات مباشرة على جهازك ، يوفر الموقع برنامج للهواتف الذكية بنظام اندرويد و ايفون يمكن تحميله من المتجر مباشرة و ستجد روابط التحميل اسفل الاداة ، واجهة الاداة متوافقة مع مقاسات الشاشة المختلفة فيمكن استخدامها عبر الكمبيوتر او الموبايل و التابلت.
مواقع لضغط الفيديو بنفس الجودة
موقع Veed | ضغط ملف فيديو اون لاين مجانا. يعتبر فييد موقع لتصغير حجم ملفات الفيديو بنفس الجودة اون لاين و بشكل مجاني فيقدم اداة الـVideo Compressor بواجهة عصرية خالية من الاعلانات ، شرح استخدام اداة الضغط بالقائمة التالية: انتقل الى موقع فييد من الرابط التالي " تصغير حجم الفيديو مجانا ". الان حدد ملفات الفيديو التي ترغب في تقليل حجمها و خيارات الرفع: من جهازك / جوجل درايف / رابط مباشر. بعد تحديد فيديو ستظهر خيارات Compression Options على جانب الشاشة اختر تقليل الحجم بجودة عالية / متوسطة / منخفضة. للمزيد من الإعدادات اضغط Advanced Settings ، بمجرد الضغط على Compress Video سيبدأ الموقع في ضغط ملف الفيديو. جميع المواقع التي ذكرناها بالأعلى تقدم خدمة ضغط الفيديوهات مجاناً و يوجد خيارات آخرى يمكن تجربتها مثل: موقع online converter الذي يقدم أداة compress-video و موقع cloudpresso ، الان لننتقل الى الخيار الاخر و هو البرامج. برامج و مواقع تقليل حجم الفيديو مع الحفاظ على الجودة. برامج تقليل حجم الفيديو على الموبايل او الكمبيوتر. اذا كنت تفضل تصغير حجم الفيديو بدون انترنت فالحل المثالي هو تنزيل برنامج ضغط الفيديوهات و يوجد خيارات متنوعة يمكن استخدامها على الحاسوب او الهاتف ، سنحاول طرح أفضل الخيارات المناسبة لكل نظام تشغيل (ويندوز ، اندرويد ، آى او إس) خلال الفقرات القادمة.
مواقع لضغط الفيديو اون لاين
يتيح لك الموقع تغيير دقة الفيديو ونسبة العرض إلى الارتفاع وعدد الإطارات في الثانية ومعدل البت. علاوة على ذلك ، يمكنك ضبط إعدادات الصوت لكل فيديو تقوم بضغطه ، بحيث يمكنك إما إزالة صوت الفيديو بالكامل أو ضبط معدل البت أو التردد. أدوات الفيديو والضغط قوية
مجموعة واسعة من ملفات الفيديو
خيارات معالجة ممتازة
تتيح لك حفظ الملفات في حساب Dropbox الخاص بك بعد اكتمال الضغط
الحد الأقصى لحجم الفيديو هو 1 جيجا بايت
يجب عليك الاشتراك في الخطة المدفوعة إذا تريد تحويل أكثر من خمسة ملفات متتالية ،
الخاتمة
إن حجم مقاطع الفيديو الذي سجلته بالكاميرا الرقمية أو الهاتف الذكي قد يمنعك أحيانًا من مشاركته مع أصدقائك وزملائك و لحل هذه المشكلة يمكنك ضغط مقاطع الفيديو التي قمت بتصويرها بكاميرا الآيفون أو الاندرويد في المواقع التي ذكرناها في هذا المقال.
يدعم الموقع أحجام الفيديوهات التي تصل إلى 500 ميغا بايت ويتم تقديم خدماته مجانًا أيضًا. يوفر مجموعة من التنسيقات المختلفة لأحجام الفيديو ويقطعها بسهولة. يتم ضغط الفيديو عن طريق الضغط فوق الزر Browse، ثم تحديد الفيديو المرغوب تقليص حجمه، متبوعًا بعملية اختيار الأحجام المطلوبة. يعتمد الوقت المستغرق في عملية ضغط الفيديو بناءً على حجم مدة الفيديو. افضل مواقع ضغط الفيديوهات اون لاين مع الحفاظ على الجودة. والنتيجة هى تقليل حجم الفيديو مع الحفاظ على جودة HD. بمجرد الانتهاء، اضغط فوق الزر تحميل الفيديو، وهكذا بنفس الطريقة مع كل مقطع فيديو. من مميزات هذا الموقع الى جانب سهولة استخدامه، يحافظ على الجودة العالية للفيديو بشكل رائع. موقع cloudconvert
يدعم هذا الموقع صيغ الفيديو المختلفة مثل (MP4، OGG، MKV، VAI، WMV، FLV) مع إمكانية
تحكم في أكثر من فيديو في الوقت نفسه، مع إيلاء اهتمام كبير لجودة الفيديو العالية، حيث يمكنك من تقليل حجم الفيديو الى اقصى حد مع الحفاظ على الجودة. أيضًا يتيح القدرة على التخزين في مختلف ملفات التخزين السحابية المتاحة عبر الإنترنت. موقع clideo
يعتبر من افضل مواقع ضغط الفيديو المجانية، ويحتوي على أدوات ذكية تساعدك على ضغط حجم الفيديو بسرعة إلى الأحجام التي تحددها بنفسك.