[٤]
تجنّب تناول كميات كبيرة من الأطعمة الحارّة، أو المقليّة، أو الحامضة، إلى جانب ذلك يُنصح بتوزيع الطعام إلى وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم، فبذلك يمكن تجنّب الإصابة بحرقة المعدة قدر الإمكان. [٤]
اختيار الوضعيّة المناسبة أثناء النوم: إذْ تنصح الحامل بالنوم على الجانب الأيسر، كما يُنصح أيضاً بتجنّب الاستلقاء على الظهر لفترات طويلة قدر الإمكان. [٤]
المراجع
↑ "PREGNANCY AND SLEEP",, Retrieved 11-11-2018. Edited. ^ أ ب ت ث Brandon Peters (2-6-2017), [ "How to Sleep During Pregnancy: Hormones, Problems, and Best Positions"]،, Retrieved 11-11-2018. حامل ولا استطيع النوم المبكر. Edited. ↑ Nivin Todd (7-9-2018), "Sleep Problems in Pregnancy" ،, Retrieved 11-11-2018. Edited. ^ أ ب ت "PREGNANCY AND SLEEP",, Retrieved 11-11-2018. Edited.
- حامل ولا استطيع النوم الصحي
- حامل ولا استطيع النوم المبكر
- مسلسل فواز ونورة - الحلقة 20 - القوة ( 240 X 426 ) - فيديو Dailymotion
- مسلسل فواز ونورة - الحلقة 60 - صيانة العقول | Series Fawaz And Noora - Episode 60 - Maintenance Of Minds • غربلة
- مسلسل فواز ونورة - الحلقة 04 - المساواة ( 240 X 426 ) - فيديو Dailymotion
حامل ولا استطيع النوم الصحي
تأثير هرمون الإستروجين: يتسبب هذا الهرمون بانتفاخ القدمين والساقين أو الإصابة بالوذمة، كما قد يسبب زيادة احتقان الأنف، والذي بدوره يؤدي إلى إعاقة التنفس أثناء النوم؛ ويُعزى ذلك إلى أنّ هذا الهرمون يزيد من حجم الأوعية الدموية من خلال عملية تُعرف بالتوسيع الوعائي (بالإنجليزية: Vasodilation)، وكما هو الحال مع هرمون البروجستيرون ، فإنّ هذا الهرمون يقلّل من حدوث نوم حركة العين السريعة. Sohati - حامل ولا استطيع النوم. تأثير هرمون الميلاتونين: (بالإنجليزية: Melatonin)؛ إنّ ارتفاع مستوى هذا الهرمون بالإضافة إلى ارتفاع مستويات هرمون البرولاكتين (بالإنجليزية: Prolactin) خلال فترة الحمل يؤثر في مدى عمق النوم لدى الحامل. تأثير هرمون الأكسيتوسين: (بالإنجليزية: Oxytocin)؛ إنّ ارتفاعه أثناء اللّيل يؤدّي إلى إعاقة النوم عند المرأة، ويُعزى ذلك إلى أنّ هذا الهرمون يزيد من الانقباضات عند الحامل، كما أنّه يزيد من احتمالية الولادة أثناء الليل. نصائح لتحسين نوم الحامل
هناك عدّة نصائح يمكن للحامل اتّباعها لتحسين النوم، والتغلب على الاضطرابات التي تتسبّب في إعاقة النوم الهادئ، ومن هذه النصائح نذكر ما يأتي: [٣]
استخدام عدد أكبر من الوسائد؛ إذْ يمكن الاستعانة بالوسائد لدعم منطقة البطن والظهر أثناء النوم، فوضع الوسادة بين الساقين أثناء النوم يساعد على دعم منطقة أسفل الظهر، كما يجعل النوم على المنطقة الجانبيّة أكثر راحة وسهولة.
حامل ولا استطيع النوم المبكر
الحصول على التغذية السليمة؛ إنّ تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات يساعد على تحسين نوعية النوم، كما أنّ تناول الوجبات الغنيّة بالبروتينات، يحافظ على مستويات السكر في الدم، وهو بذلك يساعد على منع الإصابة بالصداع، أو المعاناة من الأحلام المزعجة، أو الشعور بالهبات الساخنة، بالإضافة إلى أنّ شرب كوب من الحليب الدافئ يساعد على حدوث النوم. حامل ولا استطيع النوم الصحي. ممارسة التمارين الرياضية؛ إنّ ممارسة التمارين الرياضيّة المنتظمة أثناء فترة الحمل، يعزز من الصحّة الجسديّة والعقليّة، كما يساعد على النوم بعمق أكثر. اتباع تقنيات الاسترخاء؛ مثل ممارسة تمارين الإطالة، واليوغا ، وتدليك الجسم، والتنفس العميق، وأخذ حمام دافئ قبل النوم، فهذه التمارين والطرق تساعد على ارتخاء العضلات، وتهدئة العقل. تناول بعض الأدوية؛ في الحقيقة يجب تجنّب تناول جميع الأدوية، سواءً كانت الأدوية التي تصرف دون وصفة طبيّة، أو تلك التي تصرف بوصفة طبيّة خلال فترة الحمل، وبالرغم من ذلك، فإنّ هناك بعض الأدوية التي من الممكن أن يصفها الطبيب بصرفها للحامل، والتي تساعد على تحسين نوعيّة النوم لديها، بالإضافة إلى كونها آمنة للاستخدام أثناء فترة الحمل. التقليل من كميات الماء التي يتم استهلاكها قبل ساعات النوم، ولكن يجدر بالحامل شرب كميات كبيرة من السوائل خلال ساعات النهار، وخاصّةً الماء.
4 - حرقان المعدة
تفرز المشيمة هرمونا يتسبب في ارتخاء الصمام الفاصل بين المعدة والمريء أثناء فترة الحمل، وبالتالي ارتفاع أحماض المعدة إلى المريء، والإصابة بحرقان المعدة، وبالتالي الإصابة بالأرق ليلاً. ١٧ سؤالا مهما للمرأة الحامل | سوبر ماما. 5- القلق والتوتر يتسبب القلق والتوتر والضغوطات النفسية في خلل أثناء النوم والإصابة بالأرق، وخاصةً خلال فترة الحمل. كيفية التخلص من الأرق للمرأة الحامل من الضروري جدا الحفاظ على هدوء غرفة النوم، ودرجة حرارة مناسبة للغرفة، أما في حالة الإصابة بالتعرق الليلي يمكنك تبريد وسادة الفراش قبل النوم، وإذا كانت أصابع القدمين باردة يمكنك استخدام الأغطية الدافئة. الحرص على إطفاء الأنوار والأجهزة الإلكترونية قبل النوم بنحو ساعة تقريباً، لتهيئة العقل لينام ويفرز الهرمونات التي تعمل على تحفيز النوم، مع إيقاف تشغيل الجوال، ووضعه بعيداً عن السرير، والابتعاد عن الأصوات المزعجة قدر المستطاع، وخلو الغرفة من أي ضوضاء. الحرص على اختيار الوسائل المريحة، والتي تأخذ وضعية الجسم لمزيد من الراحة والاسترخاء، مع غسل الملاءات مرتين أسبوعياً على الأقل، وترتيب السرير كل صباح، ورش عطر خفيف في الغرفة ويفضل استخدام الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر، كما يمكنك إضافة قطرات من الزيت العطري على قطعة من القماش ووضعها تحت الوسادة أو إضافتها إلى الماء ورش الغرفة بها، أو استخدام زيت اللافندر بالأخص لتدليك الجسم قبل النوم.
مسلسل فواز ونورة - الحلقة 37 - عيادة المريض - YouTube
مسلسل فواز ونورة - الحلقة 20 - القوة ( 240 X 426 ) - فيديو Dailymotion
مسلسل فواز ونورة - الحلقة 01 - الصدقة ( 240 X 426) - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
مسلسل فواز ونورة - الحلقة 60 - صيانة العقول | Series Fawaz And Noora - Episode 60 - Maintenance Of Minds &Bull; غربلة
أصبحت الأعمال الكرتونية من أهم الفنون المؤثرة في غرس القيم والمفاهيم الحميدة لدى الأطفال، ووسيلة جاذبة للتعلم بالترفيه، خاصة إذا ما كانت شخصياتها مميزة، إذ نجحت وزارة التعليم من خلال المسلسل القيم "فواز ونورة"، ومسلسل "عائلة سالم" الذي يبسط مفاهيم العلوم والرياضيات للمرحلة المتوسطة في التأثير الإيجابي في الصغار، والمساهمة في تعزيز القيم. واستطاعت الوزارة من خلال شركة تطوير للخدمات التعليمية التي أشرفت على هذه الحلقات الكرتونية ابتكار شخصيات وأعمال تحاكي الحياة اليومية، ومن خلالها يتم إيصال رسائل هادفة للأطفال. ورصدت "الاقتصادية" من خلال بث المسلسل الكرتوني "فواز ونورة"، حلقاته التي وصلت إلى 60 حلقة مرئية لتعزيز القيم والمبادئ الإسلامية والوطنية لدى الأطفال عبر الإنترنت، تناول فيها الكثير من الموضوعات مثل: الاحترام، والإحسان، والحفاظ على الصلاة، إلى جانب حب الوطن، والالتزام بالقوانين، وذلك من خلال شخصيتي فواز ونورة، باعتبارهما من الشخصيات الرئيسة في العمل. ووجد هذا المسلسل تفاعلا كبيرا من أولياء الأمور، مطالبين الوزارة بتكثيف مثل هذه المسلسلات بهدف تبسيط التعلم وتوظيف التشويق والإثارة في عرض المعلومة العلمية والقيمة التربوية.
مسلسل فواز ونورة - الحلقة 04 - المساواة ( 240 X 426 ) - فيديو Dailymotion
- الإعلانات -
آخر تحديث مايو 21, 2020
admin
90 المشاركات
تحت عنوان " قيمنا الغالية " أنتجت شركة تطوير التعليمية بالتعاون مع وزارة التعليم المسلسل التربوي ( فواز ونورة)، والذي يتكون من٦٠ حلقة هادفة؛ لغرس القيم الإنسانية وتعزيز الهوية الوطنية لدى أبنائنا وبناتنا. رابط القناه على اليوتيوب الموقع رابط الجروب رابط الصفحة رابط تويتر
reaction:
أخر المواضيع من قسم: كرتون فواز ونوره
تعليقات
تحث هذه الحلقة على التعلم الحميد للخلق فقد علمنا رسول الله صلى الله عليه وسلم الخلق وجعل من اخلاقنا الحميده من اهم الاشياء وكان صلى الله عليه وسلم كان خلقه القرآن
تحت عنوان " قيمنا الغالية " أنتجت شركة تطوير التعليمية بالتعاون مع وزارة التعليم المسلسل التربوي ( فواز ونورة)، والذي يتكون من٦٠ حلقة هادفة؛ لغرس القيم الإنسانية وتعزيز الهوية الوطنية لدى أبنائنا وبناتنا.