الليل واستعادة روتينك الطبيعي مرة أخرى. اقرأ أيضًا: علاج الأرق بالطب النبوي
وهكذا قلنا لك كيف تتغلب على الخوف من عدم النوم. لمعرفة المزيد يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنرد عليك على الفور.
- الخوف من عدم النوم الكثير
- الخوف من عدم النوم المبكر
- مجمع عيادات الدكتور محمد المفرح بالملك فهد الرياض -
- ابي دكتور جهاز هضمي وباطنيه في الرياض شااااااااااااااااااااطر - عالم حواء
الخوف من عدم النوم الكثير
تاريخ النشر: 2018-07-26 03:37:04
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله
قصتي تبدو سخيفة في نظري, وأعلم أن حلها سهل -بإذن الله- لكنني لا أجد الحل لها -طبعا أقصد بدون الأدوية-، ففي ليلة منذ عدة أيام توجسني شعور بأنني لن أنام, وبدأت أفكر بالموضوع بأنني قد لا أنام الليلة، ثم دخلت في التفكير بكيفية النوم، وماذا لو لم تعمل هذه الكيفية، ثم بدأت أراقب نفسي كيف سأنام، وكأنني أنتظر نفسي لتنام. في تلك الليلة لم أنم إلا ساعات قليلة، -وللأسف- دخلت في حالة من القلق والخوف من تكرر هذه الحالة, وهي الخوف من عدم النوم، والتفكير في النوم، وبأنه لن يحدث، وتحول الموضوع إلى توتر، ودخلت بحالة من الخوف من كل ليلة أنني لن أنام، وبدأت أشعر بالاكتئاب من الموضوع. حاولت النقاش مع نفسي حول الخوف، ولماذا يجب أن أخاف، ولماذا لا أنسى التفكير بالموضوع، وبأن السبب الأساسي لعدم نومي هو التفكير في النوم، والخوف من عدم النوم، وأنني إذا استبعدت هذه الأفكار من رأسي سوف أنام، ولكنني لا أستطيع دفع الأفكار نهائيا، ومع مرور الوقت أثناء بقائي على السرير يبدأ الخوف بالتزايد، والهلع من اقتراب الصباح، وأنا لم أنم.
الخوف من عدم النوم المبكر
هذه -يا أخي الكريم- أسس بسيطة جدًّا وتعطي النوم الصحي، ما بك ليس فقدانًا حقيقيًا للنوم، إنما هي وسوسة، والوسوسة كفكرة يجب أن تُحقَّر تحقيرًا تامًّا، فأرجو أن تطبق ما ذكرته لك من إرشاد، وعقار (ريمارون) لا يُسبِّبُ ولا يؤدي إلى الانتحار، هذا الكلام ليس صحيحًا، هذا الدواء من أفضل الأدوية، لكن لا أراك في حاجة إليه حقيقة، حاول أن تبني قناعاتٍ جديدة على أسس سلوكية سليمة، بأن تُحقّر الفكرة -أي فكرة أن النوم لن يأتيك- والإنسان يجب ألَّا يخاف من الفشل، لأن الخوف من الفشل يؤدي إلى الفشل في كل شيء، فلا تجعل الفشل أبدًا سبيلاً لحياتك. طبِّق ما ذكرته لك، وأسأل الله تعالى لك نومًا هانئًا وسعيدًا، وإذا لم تتحسَّن حالتك في هذه الحالة يجب أن تتناول عقار يُعرف تجاريًا باسم (فافرين)، ولا داعي للريمارون، الفافرين والذي يُسمَّى علميًا (فلوفكسمين) مضادٌ لقلق الوساوس، وحين يزول قلق الوساوس سوف يتحسَّن نومك. جرعة الفافرين هي خمسين مليجرامًا ليلاً بعد الأكل لمدة عشرة أيام، ثم تجعلها مائة مليجرام ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم تخفض الجرعة إلى خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة شهرٍ، ثم خمسين مليجرامًا يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم تتوقف عن تناوله، الفافرين دواء قطعًا سليم، وغير إدماني، ويفيدُ كثيرًا في علاج قلق الوساوس والمخاوف.
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
عيادة الدكتور محمد المفرح
واحد من أفضل
مستوصفات وعيادات
حي العليا
والعنوان بالتفصيل في
شارع التخصصى _شارع حلب, حي العليا, الرياض. يمكن الاتصال من خلال
0114155589. إذا كان نشاط عيادة الدكتور محمد المفرح يعود لك وتريد تعديل بعض البيانات يمكنك ذلك من خلال هذا الرابط
شاشة تعديل البيانات. ابي دكتور جهاز هضمي وباطنيه في الرياض شااااااااااااااااااااطر - عالم حواء. إذا كان لك رأي أو تعليق بخصوصهم يمكنك أن تكتبه في خانة التعليق أسفل الصفحة. لدينا في دليل سعودي المزيد من المستوصفات وعيادات في المملكة العربية السعودية يمكنك مشاهدتهم من خلال موقعنا وتصفية النتائج من خلال المدن والكلمات المفتاحية.
مجمع عيادات الدكتور محمد المفرح بالملك فهد الرياض -
bandar
18 February 2019 0:17
للاسف يا دكتور برغم قيمة الكشفية الغاليه لديك الا انك لاتهتم بالرد على المرضى من خلال الارقام الموجودة للاتصال عليكم ، اتمنى ان توازي جودة خدماتك بالمبلغ المدفوع ، انصح كل شخص لايتعب نفسه بالاتصال لانه راح يضيع وقته. 10 February 2019 2:33
سلام عليكم ياليت اللى عنده رقم لهم او طريقة حجز او كيف نحجز يطلعنا والاسعار للكشفيه جزيتم خيراً لانهم ما يردون على جميع الارقام الموجوده! Add review
ابي دكتور جهاز هضمي وباطنيه في الرياض شااااااااااااااااااااطر - عالم حواء
وآخر يقول: «فيه شيء يحثرب بصدري تقل ليفه حديد». وآخر يقول لديه وثّاب بجوفه تقل شعلة ضو. وآخر يقول صدره «مثل قدر فيه مويه تفوح». وعن معاناة الطبيب عند سؤال مريضه عن مدة معاناته أو بداية مرضه فيجيبه بقوله: «مبطي»، أي منذ زمن، قبل عشر أو عشرين أو ثلاثين سنة، حولها، أو محاريها أو: أووووه.. يا همّلالي. وعن إدمان كبار السن للقهوة والإكثار منها؛ ما يسبب الحموضة وارتجاعها إلى الصدر والتهابات المعدة والاثني عشر والمريء وقرحة المعدة، وتؤدي إلى ضعف الشهية وفقر الدم الناتج من نقص الحديد، أنه عند سؤال إحدى مريضاته عن القهوة قالت: «القهوة هي أمي وأبوي». وأخرى تقول: «الشاهي والقهوة ألطهن»، والثالثة تقول: «أقحن»، والرابعة تقول: «أموت بالقهوة ولكن إذا شربته تنتق مِرّ». أما التدخين ومحاولاته مع مرضاه للإقلاع عن هذه العادة السيئة وما تسببه من أمراض، أهمها سرطان الرئتين والفم والحلق والشُّعب الهوائية وغيرها، فنجده يسأل أحد المرضى: أما زلت تدخن؟ فيجيبه: إلى يوم الدين. وسأله كم تدخن في اليوم؟ فأجابه: والله إذا كنت طفشان أحرق لي في اليوم بكتين. فيرد عليه: تحرقها أم تحرقك؟ وبحسبة بسيطة قدر الدكتور عدد المدخنين بالمملكة بـ6 ملايين، يصرف كل واحد ما معدله 15 ريالاً في اليوم، وفي الشهر 450 ريالاً، وفي السنة 450x12=5400 ريالx6 ملايين شخص = 32 ملياراً و400 مليون ريال، وهذا المبلغ يضاهي ميزانية عدد من الدول.
مها
27 October 2020 15:25
ممتازززه جدا تعامل راقي اشيد بالاستشاري علي القحطاني اخلاق عرف يحتوي الوالده ويطمنها كنها امه وكورس العلاج ولله الحمد نفع امي
Mohammed
02 September 2019 7:36
حسبي الله ونعم الوكيل فيك. لا يستحق لقب الدكتور لأنه فاشل من جميع النواحي. سيئ جداً، غير مهتم. كل مابين عينيه هو اخذ المال بشتى الطرق. اشتغل بذمه وضمير وعالج العالم. ناس جايه من خمس الفجر منتظره ٧ ساعات عشان تدخل وتشوف التشخيص الاحترافي. ماعندي اشكالية ادفع لكن اعطني تشخيص احترافي عطني اهتمام بالمريض، موب ١٠ دقائق تجلس معي وانا منتظر ٨ ساعات عشان ادخل عليك الله لايبارك فيك. نصيحة يا أخوان ابحثوا عن طبيب افضل. يوجد الكثير لا تخدعكم السمعة! Sami
05 August 2019 2:00
مركز طبي لا انصح به ابدا. اتصال للحجز لا يوجد رد. تضرب مشوار وتدخل على الاستقبال يقولك مافيه إمكانية اليوم زحمة تعال بكرا بدري بعني من سبق دخل وتنتظر لا يقل عن ثلاث الى اربع ساعات حتى ينادون اسمك. واذا فكرت تجي بدري قبل مايفتحون حتى تدخل بدري تلقى ناس زحمة جايين قبلك ينتظرون متى يفتح ويتجمعون عند الاستقبال كأنك واقف طابور مقصف مدرسة. باختصار لا انصح به وكل واحد عقله براسه.