تطول قائمة الحميات الغذائية التي تعِد متتبّعيها بفقدان الوزن والتمتع بجسم رشيق وإطلالة جذابة. إليكِ أفضل أنواع الرجيم وأسرعها ، حسب تصنيف "يو إس نيوز" U. S News. أفضل أنواع الرجيم وأسرعها في فقدان الوزن
حمية أتكينز:
حمية منخفضة الكربوهيدرات، تمتد على أربع مراحل، تمَّ تطويرها في الستينيات من قبل طبيب القلب "روبرت سي أتكينز". يحدُّ نظام أتكينز الغذائي من الكربوهيدرات، مع التركيز على البروتين والدهون. يعدّ نظام أتكينز الغذائي نهجاً صحياً، سواء كنتِ ترغبين في إنقاص الوزن أو زيادة طاقتك أو المساعدة على تحسين بعض المشاكل الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم أو متلازمة التمثيل الغذائي. تابعي المزيد: 8 نصائح "غريبة" لخسارة الوزن من دون رجيم
حمية البحر الأبيض المتوسط:
نظام غذائي متوازن منخفض في اللحوم الحمراء والسكر والدهون المشبعة، وغني بالمنتجات والمكسرات والأطعمة الصحية الأخرى. الرجيم العسكري: رجيم سريع لإنقاص الوزن ٥ كيلو في الأسبوع. تقدم حمية البحر الأبيض المتوسط الغذائية مجموعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن، وصحة القلب والدماغ، والوقاية من السرطان، والوقاية من مرض السكري والسيطرة عليه. حمية داش:
يهدف نظام داش DASH الغذائي بشكل أساسي إلى وقف ارتفاع ضغط الدم.
- الرجيم العسكري: رجيم سريع لإنقاص الوزن ٥ كيلو في الأسبوع
- برنامج النقاط للدايت – لاينز
- أفضل أنواع الرجيم وأسرعها | مجلة سيدتي
- الرئيسية - دايت كلينيك
- شرطة محافظة جدة قسم الزواج
- شرطة محافظة جدة مكتب الزواج
- رقم شرطة محافظة جدة
الرجيم العسكري: رجيم سريع لإنقاص الوزن ٥ كيلو في الأسبوع
الشاي بجميع أنواعه بدون سكر = صفر نقطة
تفاحة صغيرة الحجم = صفر نقطة
100 جرام من خبز القمح = 4 نقاط
زبادو 150 ملل = 2 نقطة
200 جرام من الجبن خالى الدسم = 1. 5 نقطة
20 جرام من الفشار = نقطة
10 جرام من عباد الشمس – القرع العسلى – السمسم – بذور الكتان =1.
برنامج النقاط للدايت – لاينز
ان كنت تتبعين نظام الحصص الغذائية من أجل الحفاظ على نظام غذائي صحي ، حياة صحية فسوف تشعرين بتحسن نفسي وصحي كبير ، ولكن إن كنت تحرصين على استخدام نظام الحصص من أجل التخسيس ، فسوف تحتاجين إلى ممارسة الرياضة ، وشرب المياه بقدر لا بأس به بمقدار 2 لتر على أقل تقدير ، مع تنظيم وقت النوم بما لا يقل عن 8 ساعات يوميا. كيفية حساب الحصة الغذائية
يتم حساب الحصة الغذائية من الطعام وفقا لعدد السعرات بالعنصر الغذائي كما سوف نبين فيما يلي:
حصة الفاكهة
يتم حسابها الحصة الواحدة من الفواكه من خلال:
أي ثمرة من الفاكهة في حجم تفاحة متوسطة
3 ثمرات بلح
فاكهة مجففة
كوب فراولة مقطعة او بطيخ او رمان او كنتالوب او شمام
ملعقة كبيرة من الزبيب
ثمرتين من ؛ الخوخ ، او التين ، البرقوق ، المشمش ، الكيوي ، اليوسفي.
أفضل أنواع الرجيم وأسرعها | مجلة سيدتي
حينما يدخل الطعام إلى معدة الإنسان، فيتعامل الجسم معه كمغذي له ولمن لا يتعامل معه على أساس أنه صحي أو غير صحي، فهو يأخذ ما يريد منه والباقي يخرج على هيئة فضلات. ومن أجل المحافظة على الصحة بصورة عامة في أثناء اتباع الأنظمة الغذائية أو لا، فعلى الإنسان أن يقوم بتناول بعض من الألياف لأنها تمثل مغذيات دقيق بالنسبة لجسم الإنسان. وهناك بعض أطباء التغذية نصحوا بتناول ٧٠ بالمائة من الطعام من الألياف، وجمعية القلب في أمريكا قامت بالتوصية على تناول ١٥ جرام من الألياف كمقدار لكل ١٠٠٠ سعرة حرارية مستهلكة من الجسم. حساب عدد وحدات الماكرو
يمكن أن يتم تحميل بعض من تطبيقات الهواتف المحمولة من أجل حاسب عدد وحدات الماكرو الموجودة في النظام الغذائي، ويمكن حسابها يدويا وفقا للطريقة التالية. برنامج النقاط للدايت – لاينز. بالنسبة للنساء يتم ضرب ١٠ في وزن المرأة ويتم جمع الناتج على ٦. ٢٥ مضروبة في الارتفاع في الطول، ويتم طرحها من مضروب ٥ في عمر المرأة وطرحها من ١٦١. والمعادلة هي، (١٠× وزن المرأة) + (٦. ٢٥× ارتفاع المرأة × طول المرأة) – (٥× عمر المرأة) – ١٦١. بالنسبة للرجال يتم ضرب ١٠ في وزن الرجل، وإضافة الناتج إلى مضروب ٦. ٢٥ في ارتفاع الرجل في طوله ويتم طرح الناتج من مضروب ٥ في عمر الرجل وجمع الناتج على ٥.
الرئيسية - دايت كلينيك
ما هي طريقة عمل الرجيم العسكري؟
يتكون الرجيم العسكري من مرحلتين تستمر لمدة أسبوع، خلال الثلاث ايام الاولى يجب اتباع رجيم منخفض السعرات الحرارية يتكون من ثلاث وجبات رئيسية لا يتخللها وجبات خفيفة. إجمالي عدد السعرات الحرارية المطلوب تناولها خلال الثلاث ايام الاولى 1100 الى 1400 يوميًا، وهو أقل من متوسط السعرات الحرارية المطلوبة للشخص البالغ. خلال المرحلة الثانية الممتدة لأخر الاسبوع بواقع 4 أيام تنخفض القيود مع متابعة نظام غذائي صحي والحفاظ على عدد سعرات حرارية منخفضة. يمكنك تكرار النظام الغذائي بمرحلتيه بشكل متتابع حتى تصل الى الوزن المناسب. جدول الرجيم العسكري
المرحلة الأولى من الرجيم العسكري
خطة وجبات المرحلة الأولى والمستمرة لمدة 3 ايام. اليوم الاول
تم تصميم وجبات اليوم الأول لتعطي متوسط 1400 سعر حراري يوميًا. وجبة الإفطار
شريحة توست مع ملعقتين طعام من زبدة الفول السوداني. نصف ثمرة جريب فروت. كوب من القهوة أو الشاي غير مُحلى. وجبة الغذاء
شريحة من خبز التوست المحمص. نصف كوب من التونة بعد التخلص من الزيوت. وجبة العشاء
85 جرام من اللحوم المفضلة اليك. مقدار كوب من الفاصوليا الخضراء المطبوخة على البخار (سوتيه).
لكن يراعى أن هذا الرجيم يجب أن يستخدم. يعتبر هذا النوع واحدا من الرجيمات او الانظمة الغذائية التى تعمل على انقاص الوزن بصورة سريعة و ملحوظة حوالى 30 كيلو جرام خلال فترة قصيرة و هى اربع اسابيع او شهر.
وأوضح المتحدث الإعلامي...
شرطة جدة تطيح بـ 3 جناة تورطوا في سرقة محلين تجاريين ومحتويات مركبة
04 مارس 2022
3, 291
ألقت شرطة محافظة جدة القبض على 3 أشخاص ارتكبوا حوادث جنائية تمثلت في سرقة محلين تجاريين ومحتويات مركبة متوقفة. وأوضح المتحدث الإعلامي لشرطة منطقة مكة المكرمة اليوم (الجمعة) بأن...
شرطة جدة تطيح بثلاثة أشخاص سطوا على محلين تجاريين
03 مارس 2022
3, 480
ألقت شرطة محافظة جدة القبض على 3 مواطنين ارتكبوا جرائم سطو مسلح وسرقة. وأوضح المتحدث الإعلامي لشرطة منطقة مكة المكرمة، أن المواطنين الثلاثة سطوا على محلين تجاريين بسلاح أبيض وسرقوا...
بعد مقطع متداول.. القبض على 4 أشخاص إثر مشاجرة جماعية في مقهى بجدة
27 فبراير 2022
12, 921
ألقت شرطة محافظة جدة، القبض على 4 أشخاص ظهروا في مقطع فيديو إثر مشاجرة جماعية بينهم في مقهى. وأوضح المتحدث الإعلامي لشرطة منطقة مكة المكرمة، أن المتهمين هم مواطن ومقيم من الجنسية...
القبض على 4 أشخاص لسطوهم على سكن عمالة وسرقة مبالغ مالية في جدة
22 فبراير 2022
4, 179
تمكنت شرطة محافظة جدة من القبض على 4 أشخاص منهم مخالفون لنظام أمن الحدود؛ لسـطوهم على سكن عمالة وسرقة مبالغ مالية.
شرطة محافظة جدة قسم الزواج
ألقت شرطة محافظة جدة القبض على مقيم و3 مخالفين لنظام أمن الحدود لسطوهم على سكن عمالة وسرقته. صرح المتحدث الإعلامي لشرطة منطقة مكة المكرمة، بأن شرطة محافظة جدة، قبضت على مقيم و(3) مخالفين لنظام أمن الحدود من الجنسية اليمنية، سطوا على سكن عمالة وسرقوا مبالة مالية، وجرى إيقافهم واتخذت بحقهم الإجراءات النظامية، وإحالتهم إلى النيابة العامة.
شرطة محافظة جدة مكتب الزواج
8- أن تتوفر لديه شروط الوظيفة وأن يكون المؤهل الأدنى لشغل الوظيفة (الثانوية العامة + خبرة تعادل المرتبة). وإن لم تكن هذة الوظائف غير مناسبة لك يمكنك الاطلاع علي جميع ( وظائف السعودية هنا) بتارخ اليوم. تقديم وظائف الشرطة بمحافظة جدة
على من تتوفر فيه الشروط المطلوبة التقدم بطلبه للجنه الفرعية لتعيين العد بمحافظة جدة (إدارة شرطة محافظة جدة – قاعة الاجتماعات – الدور الرابع) مصطحباً معه الشهادات العلمية وبطاقة الأحوال المدنية (لن ينظر لأي طلب يتقدم به بعد إنتهاء المدة المحددة بهذا الإعلان). والتقديم مُتاح حالياً (خلال أوقات الدوام الرسمي) بدأ 1442/10/11هـ ولمدة (30) يوم من تاريخه. للمزيد من التفاصيل ( هنا)
تابعوا ( وظائف السعودية تويتر هنا)
قدمنا لكم إعلان وظائف لحملة الثانوية للشغل وظائف شرطة محافظة جدة 1442 بمسمي وظيفي (عمدة)، كما نتمني التوفيق لكافة المتقدمين والباحثين عن عمل. 271
رقم شرطة محافظة جدة
وقد تمت عملية القبض على الوافد في وقت قياسي بأحد...
«الدفاع المدني»: مصرع رضيع ونجاة والدته إثر انهيار منزل شعبي في جدة
03 فبراير 2013
3, 309
قضى رضيع إثيوبي الجنسية في العام الأول من العمر تحت أنقاض سقف منزل شعبي منهار في حي الجامعة جنوب محافظة جدة أمس، فيما نجت والدته من الموت بعد انتشالها من تحت الأنقاض. وأوضح المتحدث...
دوريات جدة تنهي مسلسل ناقلة مسروقة في الرياض
02 فبراير 2013
4, 611
أنهت دوريات الأمن في محافظة جدة، بنجاح، حلقات مسلسل سرقة شاحنة نفذتها شبكة أفريقية في العاصمة الرياض. وكانت دورية أمنية تؤدي مهامها الاعتيادية في أحد شوارع العروس ارتابت في تحركات...
القبض على مواطن سرق وافداً
3, 426
قبضت شرطة محافظة جدة أمس، على مواطن متهم بالاعتداء على وافد هندي وسلبه مبلغ 30 ألف ريال، فيما يجري البحث عن شريكيه الآخرين. وأوضح المتحدث الإعلامي لشرطة جدة الملازم أول نواف البوق أن...
اختلاس 72 ألفاً من مصنع أعلاف
30 يناير 2013
3, 627
أوقفت شرطة جدة مواطنا للتحقيق معه في الاتهام الموجه إليه من صاحب مصنع للأعلاف في حي الهندواية باختلاس 72000 ريال، عن طريق تسلمه كميات من أكياس النخالة، التي لم يقم بتوريدها...
القبض على وافدتين بحوزتهما «طلاسم سحرية»
25 يناير 2013
5, 316
تسلمت شرطة جدة أمس، وافدتين من الجنسية السودانية من هيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر بعد القبض عليهما بتهمة السحر والشعوذة.
اتخذت بحقهم الإجراءات النظامية.. وأُحيلوا إلى النيابة العامة
المتورطون في المشاجرة الجماعية بعد القبض عليهم (الأمن العام)
أوضح المتحدث باسم شرطة منطقة مكة المكرمة، أن
شرطة محافظة جدة قبضت على مواطن ومقيم من الجنسية اليمنية ومقيمَيْن من الجنسية البنغلادشية، ظهروا في مقطع فيديو إثر مشاجرة جماعية بينهم في مقهى، وجرى إيقافهم واتخذت بحقهم الإجراءات النظامية، وإحالتهم إلى النيابة العامة.