يعتبر الرمان من الفواكه المُفضّلة لكثير من الناس، لما له من طعم رائع، وشكل مغري، كما يمكن تناوله بطرق مختلفة، لكن فوائد الرمان تتعدى مجرد شكله وطعمه الرائعين، فهو يُستخدم في الطب البديل لعلاج الكثير من الأمراض منذ سنوات، تابع المقال التالي لمعرفة ما هي فوائد الرمان لصحة الجسم بالكامل. القيمة الغذائية للرمان
الرمان غني بالألياف والفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية النشطة بيولوجياً. الرمان له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للفيروسات، ومضادة للسرطان. الرمان مصدر جيد للفيتامينات، وخاصة فيتامين A ، و C ، و E ، وكذلك حمض الفوليك. المواد المضادة للأكسدة يمكنها أن تمنع أكسدة الكوليسترول السيء في الجسم. يحتوي كل 100 جرام من الرمان على:
سعرات حرارية: 83 سعر حراري. كربوهيدرات: 18. فوائد الرمان للمعدة والشعر والصحة - السياسي. 7 جرام. ألياف: 4 جرام. دهون: 1. 17 جرام. بروتين: 1. 67 جرام. ما هي فوائد الرمان الصحية للجسم؟
تتعدد فوائد الرمان لأجسامنا كالتالي:
فوائد الرمان لأمراض القلب
تحتوي بذور الرمّان على مواد مضادة للأكسدة، والتى تحمي جدار الشرايين من المواد الضارة، كما أنها تمنع أكسدة الكوليسترول ، وبالتالي الوقاية من تصلّب الشرايين. ما هي فوائد الرمان لضغط الدم؟
الرمان يحتوي على مواد تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، ومواد تقلل من الكوليسترول والدهون أيضاً مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
فوائد الرمان للمعدة والشعر والصحة - السياسي
الرمان يمتاز بفوائده العديدة على الجسم، وهو من الفواكه الموسمية التي ينتظرها الكثير لطعمه اللذيذ، تعرف على فوائد قشر الرمان في المقال الآتي. يمتاز الرمان (Pomegranate) بفوائده العديدة على الجسم، لنتعرف على فوائد قشر الرمان للمعدة والجسم في المقال الآتي:
فوائد قشر الرمان للمعدة
هناك العديد من فوائد قشر الرمان للمعدة أو حتى للجسم عامة، ومن أبرز وأشهر فوائد قشر الرمان للمعدة هي الآتي:
يساعد في عملية تهدئة المعدة وتهدئة اضطراباتها المختلفة، إذ يعد الرمان مضاد قوي للبكتيريا، ولذا يستخدم كعلاج طبيعي لاضطرابات المعدة، مثل: الإسهال، والزحار، والكوليرا. إن شرب شاي مصنوع من أوراق الرمان قد يساعد في التخلص من عسر الهضم. كشفت دراسة أجريت عام 2005 أن مستخلصات الرمان تتمتع بخصائص تفيد المعدة بسبب تركيزها العالي من مضادات الأكسدة، ويمكن استخدامها لعلاج تقلصات البطن وعدم الراحة. فوائد قشر الرمان الصحية
بعد أن قمنا بذكر أبرز فوائد قشر الرمان للمعدة، لا بدّ الآن من التنويه إلى أبرز وأشهر فوائده للصحة بشكل عام، والتي من أهمها الآتي:
1. يعمل كواقي شمس طبيعي
تحتوي قشور الرمان على عوامل حامية من أشعة الشمس، فهي تحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية والتي قد تسبب سرطان الجلد.
ويساعد مركب "urolithin A" على تخفيف والوقاية من التهاب الأمعاء والتخلص من السموم، بفعل خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات. وقال الباحثون إن الرمان وغيره من الفواكه التي تؤدي لإطلاق مركب urolithin A في الأمعاء تساعد على اختفاء أعراض التهاب القولون التفرحي أو تقليلها بشكل كبير. كم ثمرة رمان تحتاجها يوميًا؟
يمكن تناول كوب من عصير الرمان دون إضافة سكر في اليوم، مع العلم أن هذا العصير الطازج تدوم صلاحيته 3 أيام عند وضعه في الثلاجة، وفي حال تخزينه في الفريزر، تستمر صلاحيته لمدة 6 أشهر فقط. ويمكن تناول تلك الحبوب الصغيرة الطازجة، بحيث لا تتعدى الكمية الواجب تناولها في اليوم الواحد 2 كوب صغير فقط. ويفضل إضافة حبوب الرمان إلى العديد من الأطباق اليومية مثل السلطة والشوفان والزبادي وغيرها للحصول على المزيد من العناصر الغذائية. وحول ما يتردد عن مخاطر تناول بذور الرمان، فلا يوجد دليل علمي على صحة ذلك، إلا أن الإفراط في تناول الرمان يوميًا (بحيث يتعدى تناول ثمرة واحدة متوسطة الحجم) يؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي، من بينها الإمساك المزمن وألم البطن وانسداد الأمعاء على المدى الطويل. ولا يجب إضافة السكر إلى الرمان، منعًا لاكتساب مزيد من السعرات الحرارية وزيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر في الدم، في حين يعد الرمان منخفض السعرات الحرارية (234 سعر حراري في الثمرة الواحدة)، كما يحتوي على الألياف (بنسبة 50% من الحصة اليومية التي يحتاجها الجسم) التي تزيد الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي تقل كمية الطعام التي يمكن تناولها واكتساب عدد أقل من السعرات الحرارية وحرق الدهون بشكل فعال.
ثم بعد ذلك نضع وعاء السلطة في الثلاجة، ثم نخرجها وبهذا تكون جاهزة للتقديم، ويفضل إضافة عليها زيت الزيتون ليعطيها مذاقاً رائعاً. قد يهمك أيضا: سلطة التونة بالخضار
سلطة الزبادي بالذرة
تتميز سلطة الزبادي بالذرة بأن لها مذاق رائع هذا بالإضافة إلى أنها تعطي مائدة الطعام منظراً جذاباً، فيمكن تحضيرها في المنزل في وقت سريع، وهذا يتم بالمكونات التالية:
علبة ذرة حلوة. عدد 3 علب من اللبن الزبادي الطازج. مقدار نصف كوب من عصير الليمون. حبتان من البطاطا المسلوقة المقطعة لمكعبات. حبتان من الخيار المقطع لشرائح رقيقة. رغيف خبز محمص ومقطع على هيئة مكعبات. طريقة عمل سلطه الزبادي والذره - 94 وصفة سهلة وسريعة - كوكباد. أوراق نعناع حسب الحاجة للزينة. ملعقتان من المايونيز. رشة سماق. رشة ملح. في البداية نقوم بخلط كافة المكونات مع بعضها في وعاء واحد. بعد ذلك ندخل خليط المكونات إلى الثلاجة بعض الوقت ثم نخرجه. ثم نضيف على وجه الطبق النعناع للزينة، ويمكن أيضاً إضافة الجزر أو الطماطم، أو البازلاء حسب الحاجة. نجد أن هناك أكثر من طريقة لعمل سلطة الذرة بالزبادي في المنزل بمكونات سهلة وبسيطة والحصول على أفضل مذاق، لأن هذا النوع من السلطات يتميز بأنه محبب لدى الكثيرين كباراً وصغاراً.
سلطة الفاصوليا الحمراء بالزبادي | أطيب طبخة
ثمرة صغيرة من الفلفل الأخضر مقطعة مكعبات. ثمرة من الخيار المخلل المفروم ونصف حبة من الفلفل الأحمر الحار مفروم. 2 ملعقة كبيرة مايونيز. نصف كوب من الزبادي. ملعقة صغيرة من الشبت المفروم ونصف ملعقة من الملح. نقوم بوضع علبة الذرة في وعاء عميق ومن ثم نقوم بإضافة الفلفل الأخضر والخيار والمخلل والزيتون ويتم التقليب جيدًا. نضع الزبادي والمايونيز والملح ويمكن إضافة ملعقة كبيرة من اللبن لسهولة مزج المكونات مع التقليب السريع ثم نضع عصير ليمون. يتم إضافة الشبت وتترك السلطة في الثلاجة لوقت التقديم ويمكن إضافة زيت زيتون حسب الرغبة. سلطة الفاصوليا الحمراء بالزبادي | أطيب طبخة. سلطة ذرة وخس
يمكنك تحضير سلطة الذرة والخس بطريقة سريعة سهلة وبسيطة وذلك كالآتي:
2 كوب مفروم من الخس. ربع كوب من المايونيز. ملعقة صغيرة من المستردة. ربع ملعقة صغيرة من الملح. كوب من الذرة. حبة من الطماطم المفرومة. ربع ملعقة صغيرة من الثوم البودرة. ربع كوب مبشور من الجبن الشيدر. يتم خلط الخس والطماطم والذرة ونضعهم فى بولة عميقة، ومن ثم يتم إضافة المايونيز والملح والفلفل وباقي التوابل. نضع المستردة ويجب أن يتم مراعاة الملح. يتم توزيع الجبن الشيدر على الوجه ويمكن إضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون حسب الرغبة ويضاف الزبادي وتقلب جيدًا وتقدم.
سلطة الذرة بالزبادي | أطيب طبخة
سلطة الذره مع الزبادي والخيار لذيذه وسهله - YouTube
سلطة الذرة - سلطة الذرة والمخلل - سلطة الذرة الصفراء - سلطة الذرة بالزبادي - سلطة ذرة وخس - سلطة الذرة والزيتون - معلومة
كوني الاولى في تقييم الوصفة تعلمي من موقع أطيب طبخة كيفية تحضير سلطة الفاصوليا الحمراء بالزبادي. وصفة سلطة منعشة يمكنك تحضيرها في أيام فصل الصيف الحارة جربيها وزيّني فيها سفرة عزوماتك. تقدّم ل… 4 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 25 دقيقة مجموع الوقت 25 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير 1 1- في مصفاة كبيرة، ضعي الجزر، الفلفل الرومي، الخس، الذرة، الفاصوليا الحمراء والزيتون. من المكونات المفيدة جداً لصحتك، تعرفي على فوائد الفاصولياء الحمراء وادرجيها ضمن نظامك الغذائي. 2- أضيفي السكر على المكونات وقلبي وأتركيها مدة ساعة لتصفيتها من السوائل ثم ضعي الخليط في طبق. 3- في وعاء اخر، ضعي المايونيز، الزبادي، الثوم، الملح وعصير الليمون. أخلطي المكونات حتى تتجانس. 4- أضيفي الصلصة على المكونات وقلبي جيداً ثم قدمي السلطة على سفرتك. وصفات ذات صلة سلطة الشمندر المبشور منعشة ولذيذة! سلطة الذرة - سلطة الذرة والمخلل - سلطة الذرة الصفراء - سلطة الذرة بالزبادي - سلطة ذرة وخس - سلطة الذرة والزيتون - معلومة. 10 دقيقة طريقة سلطة الملفوف والجزر لذيذة مرة! 10 دقيقة سلطة الفتوش الأصلية لا بد ان تجربيها! 10 دقيقة سلطة طماطم بالخلاط لذيذة مرة! 10 دقيقة سلطة العدس البني سلطة مميزة ومغذية! 30 دقيقة طريقة عمل تبولة تركية حضريها بالخطوات! 20 دقيقة سلطة سيزر كيتو تناسب مرضى السكري!
طريقة عمل سلطه الزبادي والذره - 94 وصفة سهلة وسريعة - كوكباد
سرايا - - الذرة: علبة (مغسولة ومصفاة) - الفاصوليا الحمراء: علبة (مغسولة ومصفاة) - لبن زبادي: نصف كوب - المايونيز: ملعقة كبيرة - الكرفس: ملعقة كبيرة (مفروم ناعم) - ملح: ربع ملعقة صغيرة - بقدونس: ملعقة كبيرة (مفروم) طريقة التحضير ضعي الذرة والفاصوليا الحمراء في طبق وأضيفي الكرفس والملح والبقدونس أضيفي المايونيز واللبن الزبادي وقلبي وقدميها فوراً
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
10 دقيقة سلطة دجاج مشوي تناسب الرجيم! 10 دقيقة