25-05-2012, 02:50 PM
#1
نيترو تــكـ! لشد الجسمـ! معلومات المتقدم بالاستفسار:
العمر: 23, الجنس: ذكر
الطول:165 متر
الوزن: 64 كيلوجرام
نسبة الدهون: 23. 1 و الاستفسار كالتالي:
خير الكلام ماقل ودل
انا عندي كرش صغير بعد نقص وزن ليس بالسهل مع الشكر لليبو 6 بعد الله. عرض علي استحدام نيترو نك وسيل تك لشد عضلات البطن وبروزها
والجسم كامل
لو استخدمت وحصلت على ماريد من جسم مشدود وتركت الجم لاي سبب
هل سيخرب جسمي!. وصفة منزلية خارقة لشد الجلد وتحسين مرونته.. جربيها. 25-05-2012, 03:30 PM
#2
رد: نيترو تــكـ! لشد الجسمـ! اهلا وسهلا اخي
نعم اكيد متى ماتركت الرياضة تبدا العضلات تنقص شوي شوي
وفيه ناس اجسامهم ماتغير بسرعه
وفيه ناس باسبوعين يروح نص تعبه
25-05-2012, 05:33 PM
#3
مشكور يعني بيروح العضل ويحصل ترهلات
25-05-2012, 06:34 PM
#4
ايه اخي بيروح العضل
لكن الترهلات اذا كانت موجودة من قبل ممكن ترجع لكن لو ماكانت موجوده وماكان العضل بحجم كبير لا عادي ان شاءالله
لكن وش الي يخليك توقف عن الرياضة
رياضة كمال الاجسام اساسا الي ينجح فيها ويبني عضل هو الشخص الي مايقدر يتركها
لو مرتين الى ثلاث بالاسبوع
وصفة منزلية خارقة لشد الجلد وتحسين مرونته.. جربيها
إن كنت تعاني من الجسم المترهل أو مناطق معينة مترهله بجسمك فبالتأكيد سوف تبحث عن تمارين شد الجسم التي تأتي بمفعول أكيد لتخلصك من ترهل المناطق التي تزعجك. حتى وأن كنت تتبع نظام غذائي لشد جسمك فإنه لا غنى عن التمارين الرياضية لشد جسمك المترهل خاصة إن الرجيم أو الدايت بدون رياضة قد يسبب المزيد من الترهل. وبالتالي يجب عليك القيام ببعض الحركات والتمارين لعدم ترهل جسمك أو شد جسمك أن كان مترهل وهذا ما سنعرضه عليك في مقالة اليوم. مجموعة تمارين شد الجسم بالصور
أولاً تمارين المراحل عالية الشدة
في الآونة الأخيرة ظهرت تمارين رياضية تُعرف بتمارين (HIT)، وهي تعتمد على أداء مجموعة من الحركات الرياضية المكثفة لعدة فترات دون توقف إلا في حال اجهاد العضلات. بحث عن الرياضة - الطير الأبابيل. يعتقد البعض أنه غير قادر على أداء هذه التمارين الرياضية لأنها تحتاج إلى لياقة، قوة، ومهارات خاصة، لكن الأمر على العكس تمامًا مما يبدو، فكون التمارين تمارس على فترات؛ يمكنك من أداء كل تمرين بشكله الصحيح ثم تكراره فقط. فيما يلي مجموعة من الاعتقادات الخاطئة عن التمارين عالية الشدة، وتصحيح كلٍ منها:
اعتقاد خاطئ: كل التمارين تصلح لتكون تمارين عالية الشدة. التصحيح: التمارين عالية الشدة هي التمارين التي تركز على العضلات التي تؤثر في صحة القلب والأوعية الدموية.
بحث عن الرياضة - الطير الأبابيل
فوائد رياضة الزومبا
ممارسة تمارين الزومبا لمدة ساعة واحدة تعمل علي حرق حوالي 600 سعرة حرارية، وإن أهم ما تحرقه رياضة الزومبا دهون الجسم، وذلك بسبب التنويع بين الحركات الرياضية لممارس تمارين الزومبا بوجه خاص وتمارين الأيروبيك بشكل عام، فهي وسيلة جيدة للغاية للتقليل من الوزن دون الحاجة لإتباع رجيم معين، أو الحرمان من تناول بعض من الأطعمة، كما تعتبر أهم فوائد ممارسة تمارين الزومبا غير أنها مصنفة كتمارين لحرق الدهون وتمارين لشد البطن، وتعمل أيضاً على زيادة الكتلة العضلية بالجسم، مما يؤدي إلي ارتفاع معدلات الأيض والحصول علي جسم رشيق ومثالي وجميل. كيفية ممارسة رياضة الزومبا
هناك العديد من الأشخاص الذين يبحثون من أجل الحصول على المعرفة الكافية للممارسة تمارين الزومبا ، إلا أن أغلبهم يُحاولون التعرف أيضًا إلى الطريقة الصحيحة لممارسة التمارين، حيث إن الطريقة الأمثل لمُمارسة التمارين تحتاج إلى الالتزام بخطواتها وتعليماتها، وللحصول على أفضل النتائج ومُمارسة تمارين زومبا بالشكل السليم يجب اتباع التعليمات الآتية قبل بَدْء مُمارسة التمارين، وذلك من خلال ما يلي:
الانضمام إلى أحد الدروس التعليمية لممارسة تمارين الزومبا، حيث لا بدَّ من حضور هذه الدروس تحت إشراف مُدرب مؤهل حاصل على رخصة تدريب.
تمرين واحد فقط || لشد الجسم بالكامل في 7 أيام فقط - (Cobra Pose) - Youtube
خذ وضع البلانك، واجعل وزن جسمك مرتكز على ذراعيك وأصابع قدميك. قم بشد عضلات المعدة والأرداف. ارفع قدمك اليمنى مباشرة، وابقيها كذلك مدة 5 ثواني. اجعل الركبة تجاه الكتف الأيمن والأضلاع. لا تجعل ذراعيك أو ظهرك يدوران. عد لحركة A، ثم كرر الأمر مع القدم اليسرى. يُكرر التمرين 5-10 مرات. تمارين شد الجسم الوضع الخامس: الدفع والوقوف
يقوي التمرين عضلات الظهر، العضلات الخلفية للفخذين، الأرداف، والجذع. أخذ وضع الوقوف باستقامة. بالساق اليسرى خذ خطوة للخلف وخذ وضع الدفع. اجعل ركبتك الأمامية فوق الكاحل. عد للحركة A وكرر الأمر مع الساق اليمنى. تمرين واحد فقط || لشد الجسم بالكامل في 7 أيام فقط - (Cobra Pose) - YouTube. حركة C لمزيد من التحدي:
قبل العودة لوضع الوقوف، اجعل الساق اليسرى التي في وضع الدفع في مقدمة الجسم. اجعل فخذك في ارتفاع الخصر وموازي للأرض. يكرر التمرين 10 مرات. تمارين شد الجسم الوضع السادس: الجلوس مع الالتفاف
يقوي هذا التمرين عضلات البطن وعضلات الجذع. الجلوس على الأرض. جعل الوركين بزاوية 30-45 درجة. جعل الظهر مستقيمًا. اجعل يديك متصافحتين أمامك. شد عضلات البطن
بسلاسة قم بنقل يديك من جانب لآخر وهما ممدودتين للركبة. انظر أمامك، ولا تجعل رأسك تتبع حركة يديك. حافظ على وضع الوركين.
ولتعديل مستوي اللياقة البدنية الخاصة بهذا التمرين يمكنك يمكنك وضع قدميك في مقابل الحائط لتحقيق المزيد من الإستقرار
5. تمرين بلانك:
يستهدف تمرين بلانك عضلات المعدة والظهر وعضلات الجلوتيس. يعد تمرين بلانك من أفضل التمارين التي تعمل علي شد البطن والتخلص من الترهلات كما يساعد في تقوية عضلات الكتف والظهر. قم بالإستلقاء علي بطنك ثم العمل علي رفع الجسم باليدين وأصابع القدمين. قم بالثبات علي هذه الوضعية لمدة 2 دقيقة ثم العودة إلي نقطة البداية مرة أخري. لزيادة مستوي اللياقة البدنية حاول ثني ساقيك والراحة علي ركبتيك لتمرين أسهل ولجعله أكثر صعوبة حاول الإنزلاق بالجسم وممارسة التمرين علي أرضة زلقة علي سبيل المثال البلاط، الخشب الصلب، ووضع أغطية
6. الإندفاع العكسي:
يستهدف تمرين الإندفاع العكسي عضلات الجلوتس، المؤخرة، الساقين. رياضه لشد الجسم كامل. الوقوف في وضعية مستقيمة والذراعين مفرودين بجانبك. بعدها يتم الدفع بإحدي الساقين لتشكل زاوية 45 درجة يمكنك دفع الساق اليمني والحفاظ علي الساق اليسري مفرودة ثم العودة مرة أخري إلي نقطة البداية. يمكنك تكرار ذلك 10 مرات لكل ساق والتبديل بينهم. لزيادة صعوبة التمرين يمكنك إضافة الوزن ومسك الدمبل في كلتا يديك.
يعمل كود خصم ذا اوت نت على توفير الكثير من الأموال عند شراء منتجات متعددة ومختلفة، حيث لإن هذه المنتجات عادةً ما تكون بمبالغ كثيرة إذا ما كانت متعددة، ويعمل الخصم على تشجيع المشتري لشرائها. كود خصم ذا اوت نت يمثل موقع كوبونات المشاهير أهمية كبيرة في عرض الكثير من الأخبار الجديدة عن المتاجر، ويعمل على عرض طريقة تفعيل كود خصم ذا اوت نت وهو الذي يتم البحث عنه في جوجل، ونسخه حتى يتم تفعيله على المتجر من خلال لصقه في المكان المخصص له بعد اختيار المنتجات المختلفة من على الموقع. كوبون خصم ذا اوت نت فعال يتميز المتجر بالمزايا التالية: يقدم الموقع جميع المنتجات المختلفة من ملابس وأحذية وإكسسوارات من الماركات العالمية. يقوم المتجر على توفير خاصية الشحن، ومن الممكن أن تحصل على شحن مجاني لمصر. كما يتم تقديم خدمة شحن سريعة داخل جمهورية مصر العربية خلال 48 ساعة. يعمل المتجر على تقديم كوبونات خصم ذا اوت نت 2022. يفور طرق الدفع المختلفة أيضًا، حيث يتم اختيار طريقة من إحدى ثلاث طرق، هم: (من خلال الفيزا، أو بطاقات الخصم، أو الدفع نقدًا مع الاستلام). قسيمة تخفيض ذا اوت نت يقوم المتجر على توفير خدمة متميزة وهي خدمة الإرجاع والتبديل، ولا بد من اتباع بعض الشروط المهمة لتنفيذ الخدمة: لا بد من إرجاع المنتج الذي يحمل عيب من المصنع خلال 28 يومًا.
كود خصم اوت نت اللاب توب
يقدم متجر ذا اوت نت خدمة الشحن المباشر إلى السعودية. يوفر لك موقع The Outnet كل ما تحتاجينه لتظهري بكامل أناقتك عبر مجموعات ألبسة لجميع المناسبات و الاماكن من ألبسة المنزل ، الرياضة ، العمل وملابس السباحة مع اكسسوارات جميلة. ستجدين في موقع ذا اوت نت مئات القطع و الالبسة والاكسسوارات التي ستزيد طلتك بهاء و سحرًا مثل المجوهرات والاوشحة. كل القطع المعروضة على موقع The Outnet تم تصميمها من مصممين عالميين أمثال ايميليو بوتشي ، مايكل كورس ، فالنتينو و غيرهم الكثير. جميع المنتجات
نصائح التسوق عبر موقع ذا اوت نت
مزايا موقع The Outnet:
تمتعي بستايل مختلف مع موقع ذا اوت نت الذي يوفر ألبسة ، أحذية ، أكسسوارات وحقائب ذات جودة عالية من مصممين عالميين على غرار فالنتينو ، دولتشي اند غابانا و كلوي. الاسعار في موقع ذا اوت نت مناسبة وتنافسية كما تتوفر عروض و خصومات عديدة على غرار كود خصم ذا اوت نت 2022 قيمته 15% يشمل الطلبية الاولى فقط للعملاء الجدد. يقدم لك شحن مجاني مباشر إلى السعودية. يمكنك طلب ارجاع اي منتج لأي سبب بفضل سياسة الإرجاع والاستبدال الاحترافية التي يتبناها موقع The Outnet. يجمع لك موقع ذا اوت نت تشكيلات انيقة من أرقى المصممين حول العالم لتنعمي باطلالة مميزة مثل المشاهير والفنانين.
كود خصم اوت نتايج
كود خصم ذا وات نت | كيف استخدم كوبون خصم ذا اوت نت 2021 TheOutnet - YouTube
كود خصم اوت نت L Blackberry بلاك
Unpopular كوبون خصم ذا اوت نت 2022 Coupons
حصرياٌ هذا الكوبون يوجد لدينا فقط. الصفقه مفعله! لا تحتاج لكوبون فقط اضغط
كوبون خصم متجر ذا اوت نت 2022 على كل المنتجات هو فرصة ذهبية للتسوق من متجر ذا اوت نت بتخفيضات كبيرة. حيث يساعد كوبون الخصم في تخفيض اسعار المنتجات الموجودة على متجر ذا اوت نت بشكل واضح مما يمكن المتسوقين من شراء المنتجات التي يريدوها من المتجر بتكلفة قليلة. ومن المعروف ان متجر ذا اوت نت هو متجر الكترونى مشهور بمنتجاته المميزة مثل الاحذية، والازياء ،والاكسسوارات والتي تكون مصممة بعناية ومن ماركات تجارية مشهورة. ومن خلال تفعيل كوبون الخصم سوف يحصل العملاء على تلك المنتجات بأفضل الاسعار لذلك لا تدعوا الفرصة تفوتكم وسارعوا الى الحصول على كوبون الخصم حتى تتسوقوا باقل تكلفة من ذا اوت نت. طريقة الحصول على كوبون خصم متجر ذا اوت نت 2022
يمكن للمتسوقين الحصول على كوبون خصم متجر ذا اوت نت 2022 بسهولة لأنه موجود على الانترنت وبعد قيام العميل بسنخ الكوبون سوف يكون الطريق امامه مفتوح للشراء من متجر ذا اوت نت بأسعار تنافسية. لذلك لا تترددوا في البحث عن كوبون الخصم لكى تشتروا احدث الازياء، والاكسسوارات وغيرها من المنتجات المعروضة على المتجر بتكلفة قليلة.
ثم يضع المنتجات في سلة التسوق ويقوم بلصق كوبون الخصم في مكانه على المتجر وبعدها يختار طريقة الدفع المناسبة له ثم يقوم المتجر بشحن وتوصيل المنتجات الى العميل في اقرب وقت. وبتلك الخطوات يتمكن العملاء من شراء منتجات متجر ذا اوت نت بأسعار مناسبة دون الحاجة الى دفع اموال كثيرة عند التسوق من المتجر. مميزات الحصول على كوبون خصم متجر ذا اوت نت 2022
متجر ذا اوت نت يضم عدد كبير من المنتجات الرائعة مثل الازياء الراقية ،والاحذية ،والاكسسوارات وغيرها من المنتجات الاخرى. التي يبحث عنها الكثير من المتسوقين ولكن اسعار تلك المنتجات ربما تكون مرتفعة بالنسبة لبعض الاشخاص لذلك من الافضل. الحصول على كوبون خصم متجر ذا اوت نت 2022 لكى يحصل المتسوق على تخفيض على اسعار المنتجات المعروضة على المتجر. وبهذه الطريقة سوف يكون التسوق اقل تكلفة لذلك لا تفوتوا الفرصة واحصلوا على كوبون الخصم عند الرغبة في التسوق من متجر ذا اوت نت.