بعد إجراء بعض الفحوصات الدورية لاحظت ارتفاع مستوى الكوليسترول عن المعدل الطبيعي، نصحني بعض الأصدقاء بالذهاب إلى الطبيب، الذي أخبرني أني أعاني ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم. في هذا المقال نقدم لكم أهم المعلومات حول أسباب ارتفاع الكوليسترول عند الشباب وطرق الوقاية والعلاج. اسباب ارتفاع الكوليسترول عند الشباب والفتح. ما هو الكوليسترول؟
الكوليسترول هو مادة شمعية تشبه الدهون، توجد في جميع خلايا الجسم وتدخل في تركيب الهرمونات وفيتامين د وبعض المواد التي تساعد على هضم الطعام. لذلك يُعد الكوليسترول من المواد الهامة لجسم الإنسان، لكن إذا ارتفعت نسبته في الدم عن المعدل الطبيعي يُسبب العديد من المشكلات الصحية: أبرزها أمراض القلب والأوعية الدموية. يوجد نوعان من الكولسترول هما:
البروتين الدهني منخفض الكثافة (low density lipoprotein) ويسمى أيضًا بالكولسترول الضار (Bad cholesterol)؛ لأنه يتراكم في الأوعية الدموية ويسبب ضيق وتصلب الشرايين. البروتين الدهني عالي الكثافة (high density lipoprotein) ويعرف بـ الكولسترول النافع (Good cholesterol). ما هي أسباب ارتفاع الكوليسترول عند الشباب؟
يُعد ارتفاع مستوى الكوليسترول عند الشباب عامل خطر للإصابة بأمراض القلب المختلفة مثل: تصلب الشرايين التاجية والنوبات القلبية، فعندما ترتفع نسبة الكولسترول في الدم عن المعدل الطبيعي يتراكم في الأوعية الدموية، ويسبب ضيق الشرايين وتصلبها (atherosclerosis) وتصبح غير قادرة على نقل الدم إلى الأنسجة والأعضاء التي تغذيها، وقد يرتفع مستوى الكولسترول في الدم لهذه الأسباب:
تناول الأطعمة التي تحتوي على:
الكولسترول: ويوجد في اللحوم، والدهون الحيوانية والجبن.
- اسباب ارتفاع الكوليسترول عند الشباب والفتح
- اسباب ارتفاع الكوليسترول عند الشباب وضمك
- افضل 40 موقع إنترنت عالمي للتعليم عن بعد مجاناً - Study
- الدراسة عن بعد | أقوى دورات مجانية على الانترنت
- أفضل مواقع التعليم عن بعد: 15 موقعًا يمنحك كورسات مجانية أونلاين وبجودة عالية - أراجيك - Arageek
اسباب ارتفاع الكوليسترول عند الشباب والفتح
2 mmol/L (في النساء). الدهون الثلاثية (Triglycerides): أقل من 1. 69 mmol/L. أسباب زيادة الدهون
وراثية. نتيجة الطعام غير المتوازن خاصة الأطعمة سريعة التحضير. قلة ممارسة الرياضة. كبر السن (فالرجال أكثر من 45 عامًا والنساء أكثر من 55 عامًا لا تستطيع أجسامهم التعامل مع الكوليستيرول كما كانت تفعل من قبل). ولكن هناك دراسات وضحت أن زيادة الدهون في السن الصغيرة مثل الشباب والمراهقين لها تأثير سلبي على أوعية الدم، ومن المهم التعامل معها وعدم إهمالها خاصة هؤلاء الذين يعانون من أسباب وراثية لذلك. أسباب ارتفاع الكوليسترول عند النساء - ويب طب. علاج ارتفاع نسبة الدهون
أولا: تعديل نمط الحياة إلى نمط أكثر صحية، فيجب تقليل الأطعمة سريعة التحضير قدر المستطاع وتقليل استخدام الزيوت المهدرجة واللحوم المصنعة والدقيق الأبيض والبطاطس البيضاء والأرز الأبيض وكذلك الألبان كاملة الدسم (يمكن استبدالها بمنتجات الألبان قليلة الدسم). وعلينا استبدال ذلك بالأطعمة النافعة مثل الخضراوات والفاكهة الطازجة والمكسرات والألياف والشوفان والأسماك. ثانيا: ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة الرياضات التي ترفع من لياقة الجسم وتساعد على حرق الدهون كالجري والرياضات الهوائية (Cardio/ Aerobics).
اسباب ارتفاع الكوليسترول عند الشباب وضمك
مثلما يحدث مع القلب فإن في حال تمزق اللويحات وحدوث جلطة دموية، فإن الدم لن يصل إلى الدماغ مما يجعل الشخص يعاني من سكتة دماغية. يعتمد جزء كبير من العلاج على تغيير نمط الحياة وتحويله إلى نمط حياة صحي، بما في ذلك حمية صحية متوازنة وزيادة الحركة، ما يسهم في انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم. اسباب ارتفاع الكوليسترول عند الشباب والاهلي. إلى جانب طرق علاجية لتخفيض مستويات الكوليسترول الضار، هي كالتالي:
هي أدوية خافضة لمستويات الكوليسترول الضار من خلال تثبيط إنتاج الكبد للكوليسترول الضار في الدم، ما يدفع الكبد للتخلص من المستويات المرتفعة من الكوليسترول عن طريق الدم. تعمل هذه الأدوية على تقليل فرص امتصاص الكوليسترول من الأطعمة عن طريق الأمعاء الدقيقة، وإطلاق الكوليسترول الدم في مجرى الدم للتخلص منه. هذا الدواء الذي صرحت به هيئة الأغذية والعقاقير الأمريكية FDA مؤخرًا، يعمل على خفض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL، إلا أن من ضمن آثاره الجانبية
قد تساعد بعض النصائح في تقليل فرص الإصابة بارتفاع الكوليسترول، وتقليل عوامل الخطر، هي كالتالي:
-اتباع نظام غذائي صحي قليل الصوديوم، يعتمد على أطعمة متوازنة من الخضروات والفواكه والبروتين غير الدهني والحبوب الكاملة.
السكتة الدماغية. حدوث ذبحة صدرية. نوبات قلبية. علاج ارتفاع الكوليسترول في الدم:
ورغم المضاعفات الصحية والأمراض الخطيرة التي يسببها ارتفاع الكوليسترول في الدم، إلا أنه هناك خطوات بسيطة يمكنك اتباعها لتحافظ على مستوى الكوليسترول والتمتع بصحة جيدة، ومن هذه الخطوات ما يلي:
– تناول الأطعمة الصحية، ومنها فول الصويا وحليب الصويا والمكسرات مثل اللوز والكاجو والفول السوداني والفستق، فهي قليلة الدهون وجيدة لصحة القلب. – استبدال منتجات الألبان كاملة الدسم بأخرى خالية من الدسم، والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول. – تناول الشوفان في الصباح. – تناول الفواكه خاصة التفاح. – تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والأطعمة الغنية بالبروتين والمعادن والفيتامينات والزنك. – الحرص على الصوم يوم واحد في الأسبوع لخفض مستوى الكوليسترول. اسباب ارتفاع الكوليسترول عند الشباب وضمك. – البعد عن التوتر والضغوط النفسية والعصبية. – ممارسة التمارين الرياضية وخاصة اليوجا والمشي. – الحصول على قسط كاف من النوم ليلًا. – الحصول على ليلة نوم جيدة. – الابتعاد عن التدخين. – اللجوء إلى الطبيب ليصف لك العلاج المناسب لارتفاع الكوليسترول. قد يهمك أيضًا:
كيفية التخلص من دهون الكبد بالاعشاب
كيفية التخلص من حصوات المرارة في يوم واحد
مع إرتفاع المصروفات الدراسية التى تفرضها الجامعات فى الخارج على الطلاب الدوليين، بالإضافة إلى قوانين الهجرة والتأشيرات التى تصعب على طالب الشرق الأوسط الإلتحاق بإحدى الدورات الدراسية فى الخارح، يعتبر خيار الدراسة فى الخارج عن بعد أحد الخيارات المناسبة والمثالية التى ظهرت فى الآونة الأخيرة، وتعتبر الدورات الدراسية المتاحة من قبل الجامعات المرموقة فى الخارج للتعلم عبر الإنترنت هى فرص للدراسة عن بعد مجاناً مقارنة بدورات الدراسة التقليدية والصعوبات التى يجب أن يتغلب عليها، وهى أمور غير موجودة فى برامج الدراسة عن بعد.
افضل 40 موقع إنترنت عالمي للتعليم عن بعد مجاناً - Study
إليكم أشهر المنصات العربية الهامة التي تقدم للمتحدثين باللغة العربية محتوى فريد من نوعه من حيث جني المعرفة واكتساب المهارة بالإضافة إلى الحصول على شهادة معتمدة بعد إتمام الكورس التعليمي، كل ذلك عبر الإنترنت وأنت بمنزلك. منصة إدراك، شعارها "تعليم مجانيّ إلكترونيّ باللغة العربيّة! " بواسطة التعليم عن بعد
منصة إدراك هي إحدى مبادرات الملكة رانيا العبدالله، ملكة الأردن، للتعليم والتنمية في مجال التربية والتعليم، فهي منصة إلكترونية عربية للمساقات الجماعية مفتوحة المصادر في جميع المجالات والتخصصات. تنقسم إلى قسمين: التعليم المستمر والتعليم المدرسي، التعليم المستمر متمثل في نقل الصورة التقليدية التي اعتاد عليها الفرد من شرح وعرض محتوى دراسي أو أكاديمي داخل الفصل أو القاعة الدراسية إلى منصة تعليمية عبر الإنترنت. و قد ذُكرت كلمة "الفرد" نظراً لأن هذا النوع من التعليم متاح لجميع الفئات العمرية ممن يريدون العمل على تطوير قدراتهم و مهاراتهم. أفضل مواقع التعليم عن بعد: 15 موقعًا يمنحك كورسات مجانية أونلاين وبجودة عالية - أراجيك - Arageek. كل ما يمكنك فعله من أجل التسجيل في دورة من الدورات التدريبية التي تقدمها إدراك على منصتها هو:
1- حضور المحاضرات التدريبية بانتظام. 2- المناقشة مع طاقم التدريس عن طريق ترك السؤال المراد طرحه في منتدى النقاش الخاص بهذا الكورس.
الدراسة عن بعد | أقوى دورات مجانية على الانترنت
و لمزيد من التفاصيل تصفح منصة شروح من هنا. منصة شمسنا العربية…تنويرالعقلية العربية من خلال التعليم عن بعد. مصدر الصورة: شمسنا العربية
منصة شمسنا العربية هي بمثابة ملتقى مساقات من أفضل الجامعات بالخارج مثل جامعة إم آي تي، الجامعة المصنفة الأولى في العالم، و هارفارد ( Harvard university)، الجامعة الأشهر على العالم، جامعة ييل (Yale university)، وجامعة ستانفورد (stanford university) من نخبة جامعات العالم. الدراسة عن بعد | أقوى دورات مجانية على الانترنت. حيث يقدم موقع أو منصة "شمسنا العربية" ترجمة لعدد من المساقات الجامعية في مختلف الاختصاصات التي تُدَرَّس من قبل نخبة من الأساتذة الجامعيين في أفضل جامعات العالم مما يجعله منصة مفضلة لمن يرغبون في التعليم عن بعد. يحتوي كل مساق على مجموعة كاملة من الفيديوهات والمحاضرات المترجمة، بالإضافة إلى ملفات الـ PDF الخاصة بتلك المحاضرات؛ كل ذلك سعياً للتطوير المستمر الذي يتعرض له التعليم عن بُعد. ومن أجل بدء مشوارك التعليمي نحو العالمية تصفح الموقع الآتي من هنا. منصة جامعة الملك خالد (KKUx): التصميم والابتكار في التعلم عن بعد
اكتسب مھارات للمستقبل عبر KKUx، وهو جزء عمادة التعليم عن بُعد بجامعة الملك خالد الحائزة على أكثر من عشرين جائزة محلية وعالمية في جودة التعليم الإلكتروني أي التعليم عن بُعد الذي تقدمه على مدى عشر سنوات ماضية.
أفضل مواقع التعليم عن بعد: 15 موقعًا يمنحك كورسات مجانية أونلاين وبجودة عالية - أراجيك - Arageek
في ظل العصر التكنولوجي في الوقت الحالي، وبفضل وجود الإنترنت؛ أصبح بإمكان كل شخص أن يتعلم أي مجال يريده من خلال أي منصة تعليمية، وفي أي وقت، وأي مكان. يبحث الكثير عن أهم المنصات التعليمية المجانية التي تعطي كورسات بشهادات معتمدة؛ ولذلك وفرت لك أفضل 40 منصة تعليمية مجانية تستطيع تعلم من خلالها المجال الذي تريده. كل ما عليك هو الضغط على اسم المنصة وستدخل مباشرة إليها، ويمكنك التسجيل بها وبدأ رحلتك التعليمية. ١- إدراك Edraak
من أهم وأفضل المنصات التعليمية التي توفر مساقات مجانية في مجالات مختلفة، تم تأسيسها بمبادرة من الملكة رانيا للتعليم والتنمية، بالإضافة إلى ذلك هي منصة غير ربحية تقدم دوراتها عبر الإنترنت باللغة العربية؛ وذلك لأنها تسعى لجعل التعليم في متناول الجميع. حيث تقدم منصة إدراك دوراتها عبر منصتين وهما: التعليم المستمر للبالغين، والتعليم من الروضة حتى الصف الثاني عشر، وتستطيع الحصول على شهادة معتمدة بعد إنهاءك للكورس في أي مجال تريده. يمكنك التسجيل من هنا. اقرأ أيضًا: شرح موقع إدراك وكيفية تحميل الشهادة من هنا. ٢- كورسيرا Coursera
من أشهر منصات التعلم عبر الإنترنت، والتي تقدم آلاف الدورات التدريبية في مختلف المجالات، والجدير بالذكر أنها تحتوي على ما يقرب من 20 برنامجًا يمنح شهادات في مجالات مختلفة.
مع تحيات يوستدي. كوم
– jطبيق أبل المجاني " يعطي للطلاب الوصول إلى العديد من الدورات في مكان واحد في صورة فيديو أو محاضرات صوتية أو كتب أو عروض ". 24- CK12
25- The Learnia
Novoed -26
27 – موقع جامعة كارنيجي للتعليم المفتوح
28 – موقع جامعة توفتس للتعليم المفتوح
29- موقع جامعة يوتاه للتعليم المفتوح – الولايات المتحدة الأمريكية
30 – موقع جامعة كاليفورنيا
University of California, Irvine ()
31 – موقع جامعة جنوب كوينزلاند بإستراليا. University of Southern Queensland ()
32 – جامعة ميتشجان University of Michigan
يستطيع الطالب الوصول إلى دورات مجانية من جامعة ميشيغان في الهندسة وعلم المعلومات والإسبانية و الكيمياء ؛من خلال الموقع يمكن للطلاب متابعة المحاضرات والنشرات والواجبات ، وكذلك العروض
تقدم جامعة نوتردام محاضرات في مجالات مثل اللغة الإنجليزية ، الرياضيات ودراسات عن السلام. وعرضت هذه الدورات كمناهج في الجامعة و يمكن أن تشمل محاضرات ، قراءات ، والواجبات المنزلية والاختبارات. 34- جامعة يوتاه Utah State University
توفر جامعة يوتاه الوصول إلى الدورات على الانترنت مجانا من خلال OCW. وتشمل هذه الدورات كل شيء من الأنثروبولوجيا إلى الموارد الطبيعية.