مكملات الحديد ضرورية للأفراد الذين لا يتناولون كمية كافية من الحديد في نظامهم الغذائي فالحديد معدن مهم يساعد في الحفاظ على صحة جهاز المناعة في الجسم ودرء نزلات البرد والتعب والمشاكل الصحية الأخرى
فوائد مكملات فيتامين الحديد
ضروري للحياة ، ونقصه يمكن أن يسبب فقر الدم
يعزز وظائف المخ
يساعد في منع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
يزيد من مستويات الطاقة
يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان
يساعد في محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب تلف الخلايا
توصي إدارة الغذاء والدواء بتناول مكمل الحديد إذا كنت تعاني من حالة تزيد من خطر الإصابة بنقص الحديد.
- انواع حبوب الحديد القطرية
- عاهل الأردن يغادر إلى الولايات المتحدة - بوابة الشروق
- شهران على الحرب في أوكرانيا: هل فشل الغرب في عزل روسيا دولياً؟
انواع حبوب الحديد القطرية
يوجد الحديد في العديد من الأطعمة ، ولكن يمكن إعاقة امتصاصه بمواد مثل الكالسيوم والقهوة Now Foods Iron Double Strength هو مكمل يوفر ضعف كمية الحديد لكل قرص مقارنة بمكملات الحديد النموذجية دون إضافة الكالسيوم أو عوائق القهوة. Thorne Research Ferrasorb Iron مع العوامل المساعدة الحديد
عوامل مساعدة لسرعة الامتصاص
يحتوي على فيتامينات (ب6) و(ب12) التي تعتبر ضرورية لبناء الدم
يحتوي على فيتامين سي يحسن من امتصاص الحديد
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن بعض المركبات الموجودة في الحديد التكميلي قد تزيد من امتصاص الجسم للمعادن.
أسباب نقص الحديد
نقص الحديد هو مصدر قلق صحي شائع قد ينشأ عن مجموعة متنوعة من العوامل وتشمل هذه العوامل ما يلي:
اتباع نظام غذائي منخفض في الحديد
فقدان الدم المتكرر من الدورة الشهرية
وسوء امتصاص الحديد من الأمعاء
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يعاني من نقص الحديد بعض الأسباب الأكثر شيوعًا هي مرض التهاب الأمعاء ، أو فقدان الدم ، أو تناول الأطعمة منخفضة الحديد وهو الاكثر شيوعا. انواع حبوب الحديد مكتوبة. يمكن تناول مكملات الحديد للمساعدة في تكملة مستويات الحديد ، ولكن من المهم عدم تناول الكثير نظرًا لوجود آثار جانبية مرتبطة بتناول الكثير من الحديد. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد
تشمل المصادر التي تحتوي على الحديد ما يلي:
الكبد (لكن تجنبي ذلك أثناء الحمل)
لحم أحمر
الفاصوليا ، مثل الفاصوليا الحمراء والفول والحمص
المكسرات
الفواكه المجففة – مثل المشمش المجفف
حبوب الإفطار المدعمة
دقيق فول الصويا
الحديد معدن أساسي لإنتاج الهيموجلوبين ، الذي يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل وتوصيل الأكسجين إلى أعضاء وأنسجة الجسم فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو حالة تتطور نتيجة لانخفاض مستويات الحديد. هناك أشكال مختلفة من مكملات الحديد – المكملات الغذائية عن طريق الفم ، وبخاخات الأنف ، والعلاج عن طريق الوريد ، والحقن والنوع الأكثر شيوعًا هو حبوب الحديد الفموية.
يوسف منصور
أصبح من الشائع أن يقول البعض أننا في الأردن نسير على طريق الشقيقة لبنان التي تعاني من أزمات مالية ونقدية ومؤسسية عديدة، وهي مقولة تجانب الصواب في مناحيها كافة. الواضح أنهم للأسف لم يكلفوا أنفسهم عناء البحث في ما حصل ويحصل في لبنان قبل المقارنة. يمر لبنان بانهيار مالي واسع وعميق يتسبب في واحدة من أسوأ الكوارث الاقتصادية في المنطقة. بدأت قصة الأزمة في لبنان عام 1997 عندما قام البنك المركزي اللبناني (بنك لبنان) من أجل الحفاظ على ثقته بالاقتصاد اللبناني بربط الليرة اللبنانية بالدولار الأميركي (1, 507 ليرة لبنانية = 1 دولار أميركي)، وأثبتت السياسة نجاحها لفترة من الوقت، ليصبح لبنان ازدواجي العملة، يتعامل المنتج والمستهلك فيه بالليرة اللبنانية أو الدولار الأميركي بسهولة تامة. القصة حتى الآن لا تحتوي على أي محاذير لكن ازدواجية العملة تعني أيضًا أن على البنوك الاحتفاظ بمبالغ كبيرة من الودائع بالدولار الأميركي من أجل تلبية طلبات الصرف في أي وقت. عاهل الأردن يغادر إلى الولايات المتحدة - بوابة الشروق. احتاجت الشركات اللبنانية إلى الدولار لسداد قيمة الواردات، ما زاد الضغط على البنوك للحصول على الدولار. علما بأن لبنان بلد يعتمد في النقد الأجنبي على ثلاثة مصادر أساسية: التحويلات من اللبنانيين في دول المهجر (خاصة دول الخليج)، والسياحة، والمساعدات من دول الخليج والغرب ذات الفائض الرأسمالي.
عاهل الأردن يغادر إلى الولايات المتحدة - بوابة الشروق
إبراهيم المبيضين عمّان- أكدت مصادر متطابقة في قطاع الاتصالات يوم أمس بان الاتفاقيات التي تم التوصل اليها بين الحكومة وقطاع الاتصالات لم توقع بشكلها النهائي بعد، وبانها تحتاج مزيدا من الوقت لدراستها من قبل الشركات قبل الموافقة عليها. وقالت المصادر بان الاتفاقيات وهي في حوزة الشركات اليوم ليست بسيطة وتحتاج إلى دراسة أكثر كونها تحتوي على العديد من المحاور المتشابكة والمترابطة من بينها المحور الخاص بتراخيص الجيل الخامس. وأكدت المصادر بان الاتفاقيات تدور حول محاور رئيسة ثلاثة شملت آليات ترخيص الجيل الخامس وحلول لمشاكل القطاع وتحدياته العالقة ( وخصوصا محور المشاركة بعوائد شركات الاتصالات لسنوات سابقة)، ومحور تمديد التراخيص الحالية للأجيال السابقة. ورجحت المصادر ان يكون هناك إعلانات رسمية بشأن الاتفاقيات خلال شهر أيار (مايو) المقبل. وتوصلت الحكومة وشركات الاتصالات قبل أسابيع إلى اتفاقيات نهائية مع شركات الاتصالات حيال ترخيص الجيل الخامس وحلول لتحديات القطاع وجرت مراجعة هذه الاتفاقات من الناحية القانونية. شهران على الحرب في أوكرانيا: هل فشل الغرب في عزل روسيا دولياً؟. وبشأن محور الجيل الخامس وسيناريو إيجاد بنية تحتية مشتركة للشركات الرئيسة الثلاث التي قد يكون الخيار الأمثل والأقرب لتأسيس البنية التحتية للجيل الخامس، أكدت المصادر أن هذا الأمر متروك لشركات الاتصالات بحسب دراساتها وتوجهاتها.
شهران على الحرب في أوكرانيا: هل فشل الغرب في عزل روسيا دولياً؟
مواقف دولية وتبنى نواب كنديون يوم الأربعاء مذكرة تدين "أعمال الإبادة الجماعية الروسية ضد الشعب الأوكراني"، مؤكدين أن هناك "أدلة واضحة وكثيرة على جرائم حرب منهجية وجسيمة وجرائم ضد الإنسانية". ودعت بريطانيا الأربعاء حلفاء أوكرانيا إلى البرهنة على "الشجاعة" عبر زيادة المساعدات العسكرية، معتبرة أن الحرب في أوكرانيا هي "حربنا" وأن النصر في كييف "ضرورة استراتيجية لنا جميعا". وقالت وزيرة الخارجية البريطانية ليز تراس في كلمة في لندن مساء الأربعاء "أسلحة ثقيلة ودبابات وطائرات - نأخذ من مخزوناتنا ونزيد الإنتاج، علينا أن نفعل كل ذلك". من جهته، حذر الرئيس الروسي فلاديمير بوتين مجددا من أي تدخل خارجي في النزاع في أوكرانيا ، ووعد برد "سريع وقاس". الوقت في الاردن الان. في الوقت نفسه، تحاول موسكو استهداف هذه المساعدات العسكرية. فقد أكدت وزارة الدفاع الروسية الأربعاء أنها دمرت "مخازن تحوي كمية كبيرة من الأسلحة والذخيرة الأجنبية التي سلمتها الولايات المتحدة ودول أوروبية إلى القوات الأوكرانية". وأوضحت أن هذه المستودعات دمرت "بـصواريخ كاليبر أطلقت من البحر على مصنع الألمنيوم في زابوريجيا" في جنوب أوكرانيا. إلا أن حاكم هذه المنطقة نفى ذلك بحزم.
وكلاهما استمعت «القدس العربي» لتقييمات مباشرة بمعيتهما، عنوانها ضرورة وقف الالتباسات والمضي قدماً إلى الأمام بعنوان التمهيد بحرفية ومهنية قدر الإمكان للمرحلة التالية من برنامج تحديث المنظومة الطموح بعد إنجاز تشريعات مهمة، من بينها قانونا الانتخاب والأحزاب الجديدان، وحزمة التعديلات المثيرة للجدل. الحوار في السياق فعال مع العناصر النشطة والمتقدمة في أطقم إدارة مؤسسات الدولة، حيث مستشارون وموظفون وجنرالات كبار في سياق حالة حوار تبادلية الآن بهدف تحقيق أكبر معدل ممكن من التنسيق والاشتباك الإيجابي تمهيداً لخط الإنتاج الثاني في تصورات وصيغة المنظومة. ما الخطوة التالية؟
وعلى الرغم من وجود ملاحظات يقر بها حتى الرفاعي في الاتجاه المعاكس للانسجام العام، تبدو الفرصة الآن أكبر لإنعاش محاولة باسم العزف ضمن أوركسترا وطنية واحدة وبدون معزوفات نشاز هنا وهناك تحت ظل الرؤية والمنظومة. وهو مناخ مريح إلى حد نسبي كبير يتعزز الآن حتى وإن كانت الدولة بمؤسساتها ورموزها مشغولة بمعركة القدس والمسجد الأقصى التي تذهب الآن وأيضاً بجهد ملكي إلى حالة التسكين واستعادة التهدئة. السؤال فيه قدر من الغموض، لكن الإجابة عليه مفهومة؛ فطبقة الكبار في المستوى الاستشاري تحاول اللعب الآن في غرفة واحدة ضيقة أحياناً، وفيها قدر من التنافسية أحياناً أخرى على أمل تهيئة المناخ للمرحلة المقبلة في التحديث.