في بداية كل عام نحاول جميعًا أن نكون أفضل مما كنا عليه العام السابق، فنضع خُططًا وأهدافًا لنحققها في عامنا الجديد، نحاول جاهدين أن نلتزم بها وأن تشمل كافة جوانب الحياة. ففي الجانب المادي؛ نسعى للارتقاء بالوظيفة التي نعمل بها لنحصل على راتب أعلى، وفي الجانب العلمي نحاول الحصول على شهادات ودرجات علمية أرقى، والجانب الاجتماعي؛ بتوسيع دائرة معارفنا وأصدقائنا والتعرف علي أناس جدد باستمرار، أما الجسدي بممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي والاهتمام بما يسمى "body image". ولكن كثيرًا ما نغفل جانبًا لا يقل أهمية عن كل ما سبق، جانب يؤدي إلى وقوع الكثيرين فريسة للمرض النفسي بل والانتحار أيضًا، جانب لا يميز بين كونك "دوبلير" أو نجم السينما الأول، عامل نظافة في جريدة أو رئيس تحرير تلك الجريدة، ناشط سياسي شاب في مقتبل حياتك أو بطل شعبي يُشار إليه بالبنان. الكل سواء أمام المرض النفسي والكل ضعيف أمامه إذا لم يتلق العلاج المناسب وفي التوقيت المناسب. كيف نحافظ على صحتنا .. 5 طرق ستجنبك الأمراض وستجعلك في صحة دائماً. شهر مايو هو شهر التوعية بالصحة النفسية، لذا سنناقش سويًا وبخطوات محددة كيف نحافظ على صحتنا النفسية رغم ما يمر بنا من أحداث. الأثار المترتبة لإهمال الصحة النفسية
طبقًا للتقرير الصادر عن منظمة الصحة العالمية يُعد مرض الاكتئاب من أكثر الأمراض تسببًا في إعاقة من يصاب به عن ممارسة حياة طبيعية ومنتجة؛ فقد يصاب الإنسان بمرض جسدي يقلل من حركته فيلجأ للوسائل الطبية المختلفة ليعاود نشاطه ويمارس حياته بشكل طبيعي بعكس الأنواع الشديدة من الاكتئاب والتي تُفقد الشخص رغبته في الحياة بل وكثيرًا ما يفكر في الانتحار، وللأسف إذا لم يتلق العلاج المناسب قد ينهي حياته فعلًا وفي هذا الفيديو الصادر عن منظمة الصحة العالمية تصوير دقيق لمعاناة مريض الاكتئاب.
- كيف نحافظ على صحتنا .. 5 طرق ستجنبك الأمراض وستجعلك في صحة دائماً
- محلات للايجار في حي بني مالك في جده
كيف نحافظ على صحتنا .. 5 طرق ستجنبك الأمراض وستجعلك في صحة دائماً
عاشرا: التقليل من تناول الملح والسكر: يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة خطر الإصابة بأمراض القلب وانسداد الاوعية الدموية حيث يجب عليك أن تختار المنتجات التي تكون فيها نسبة الصوديوم منخفض، ويجب ايضا التقليل من السكر خاصة عند تشرب الحليب أو من خلال تناول الحلويات ويمكنك استبدالها بمحلي طبيعي وهو العسل. 3 - اساليب و نصائح للحفاظ على الصحة النفسية: اولا: الشوكولاتة: تعتبر الشوكولاتة ارقى ما أبدع فيه الإنسان، هي أفضل هدية التي ترمز للسعادة والحب والرعاية والعاطفة، كما انها تحافظ على الصحة النفسية من خلال أن حبوب الكاكاو غني بالمواد الكيميائية النباتية التي تعمل كمضادات للاكسدة وغنية أيضا البروسيانيدين والثيوبرومين والإبيكاتشين وغيرها من المركبات النشطة، حيث تشير العديد من الدراسات أن الشوكولاتة هي غذاء الدماغ بفضل الآثار الايجابية التي تعود على الوظائف الإدراكية في الدماغ. ثانيا: تمارين اليوغا: تمارين تمارين التنفس والتأمل تبني القوة والوعي تقلل الألم مثل آلام أسفل الظهر والتهاب المفاصل والصداع ومتلازمة النفق الرسغي. تساعد اليوجا أيضًا زيادة مرونة الجسم و على خفض ضغط الدم وتقليل الأرق كما انها تمنع أمراض القلب و التقليل من ضغط الدم بالإضافة إلى تقليل حالات العصبية و التوتر.
ولا حاجة لأن تكونوا رياضيين من الدرجة الأولى لممارسة النشاط البدني، إذ إنّ مجرد المشي أو ركوب الدراجة أو حتى تجنّب استخدام المصعد وصعود الدرج بدلًا من ذلك، هي من الخيارات اليومية الصغيرة التي تفيدكم بالتأكيد. والسباحة أو الركض بانتظام، هما أيضًا من الأنشطة البدنية المفيدة، ولا تتطلب منكم الكثير من الوقت. وأما الوقت الذي تحتاجونه لقضائه في ممارسة أيٍّ من هذه الأنشطة البدنية يعتمد على السن: يمكن قراءة إرشارات منظمة الصحة العالمية حول هذا الموضوع. يجب عدم الخلط بين مصطلح "النشاط البدني" وبين العبارة "ممارسة التمارين"، وهذه تندرج تحت فئة فرعية من النشاط البدني المقصود والمنظم والمكرر، والذي يهدف إلى تحسين ناحية أو نواحٍ عدة من الحالة الجسدية. 3. شرب الكثير من الماء
الماء ضروري جدًّا لبقائنا على قيد الحياة. وللتذكير فقط، فإنَّ أجسامنا تتألف من حوالى 60 إلى 70 في المئة من الماء. و شرب الماء يساعدنا على المحافظة على حالة جسدية معينة، ويضمن لنا البقاء في حالة عقلية جيدة كذلك، بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى التي لا يمكننا التشكيك بها. وينصح الأطباء بشرب ما مقداره ليتر ونصف الليتر إلى ليترين من الماء يوميًّا للشخص البالغ.
حي بني مالك أحد أحياء مدينة جدة ، كان يسمى بنزلة بني مالك ، وهي قرية (خارج سور جدة القديم) وبعد توسع مدينة جدة أصبحت حي من احيائها. محلات للايجار في حي بني مالك في جده. موقعه
يقع حي بني مالك في وسط مدينة جدة السعودية حيث يحده من الشرق طريق الحرمين، ومن الغرب طريق الملك فهد، ومن الشمال شارع فلسطين، ومن الجنوب شارع بني مالك. أهم معالمه
مسجد بني مالك القديم
سوق بني مالك القديم
شبك مطار جدة القديم ويوجد بداخل الشبك اقدم مقبرة لسكان الحي وهي مقبرة بني مالك
روابط خارجية
الموقع على خارئط قوقل
مراجع
هذه بذرة مقالة عن موضوع عن تجمع سكني سعودي بحاجة للتوسيع. شارك في تحريرها.
محلات للايجار في حي بني مالك في جده
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول الكل تصفية تنقل السريع قطع غيار وملحقات شاحنات ومعدات ثقيلة دبابات سيارات تراثية سيارات مصدومه سيارات للتنازل أرقام مميزة اراضي للبيع اراضي تجارية للبيع شقق للايجار شقق للبيع فلل للبيع فلل للايجار عماره للايجار محلات للتقبيل محلات للايجار مزارع للبيع استراحات للبيع استراحات للايجار بيوت للبيع بيوت للايجار ادوار للايجار أضف إعلانك كل المناطق القريب مكتب للايجار بجدة 1 قبل 5 ايام و 6 ساعة بني مالك seraj15 موقع جزارين قبل شهر و اسبوعين بني مالك nabil. 99 معرض لايجار 2 قبل 4 اسابيع بني مالك ammar7777 مستودع في بني مالك للايجار 4 قبل اسبوعين بني مالك ab. m1 مطعم شاورما وفلافل للتقبيل 34 قبل يومين و 9 ساعة بني مالك ابو احمد محمد 2762 لاتوجد اعلانات اكثر
ويضيف اليافعي: من الأمور الإيجابية التي شهدها الحي أخيراً عمليات إزالة التشوهات والمظاهر السلبية والتلوث البصري الذي كان يعج به، إذ تولت لجنة مشكلة من جهات مهمة عدة رفع المخلفات والسيارات القديمة التالفة التي كانت تجاور الورش، الأمر الذي بات يلحظه كل داخل إلى الحي ويلمس الفرق واضحاً بين الأمس واليوم، ومع ذلك فالحفاظ على الجديد الجيد والعمل على مزيد من الترقية والتحسين مطلوب. متى تسقط الأعمدة؟ أحمد الفرشوطي يطالب الأمانة في حقبتها الجديدة بمراقبة الأحواش التي تتوسط الحي، فبعض البيوت الشعبية تجعل مراقبتها أمراً صعباً، لأن بيوت العمالة تجاور منازل العائلات والجميع يتحملون مسؤولية هذا الخلط المرفوض، أصحاب العمائر والجهات الرقابية الأخرى. ويرى أحد المطلعين على أحوال الحي وأوضاعه أن ملاحظات عدة تحيط ببني مالك، مثل أعمدة الكهرباء القديمة المتهالكة التي قد تسقط على رؤوس عابريها في أي لحظة، وسبق لجهات معنية أن جالت في الحي ورصدت هذه الأعمدة، لكنها لم تخرج بنتائج ملموسة على الأرض، وهناك زوايا كثيرة داخل الحي تقل فيها الإنارة وتوفر أماكن لتجمعات الشباب المتسكعين الذين يزعجون السكان بممارساتهم وتفلتاتهم، وهناك مجمع للورش تجمع فيه السيارات المجهولة، ورغم أن معظمها أزيلت إلا أن الموقع لايزال مأوى لهذه السيارات وبعض الجاليات الأفريقية التي ترتاد المكان بأعداد هائلة تشكل خطورة على الأهالي رغم أن حملة وطن بلا مخالف خففت من وطأتهم كثيراً.