من الجدير بالذكر أن تناولها يجب أن يكون بكميات بسيطة، حيث تكفي ثمرة واحدة في اليوم حتى لا يكتسب الجسم كمية كبيرة من الكربوهيدرات مما يتسبب في زيادة الوزن. فوائد البطاطس المسلوقة
تحتوي البطاطس المسلوقة على الكثير من الفوائد الصحية للجسم حيث أنها تحتوي على بعض العناصر الأساسية التي تعزز صحة الإنسان، ومن فوائدها ما يلي:
تعتبر غذاء صحي للقلب. تقلل من معدلات الكوليسترول الضار في الجسم. هل البطاطا تزيد الوزن | 11 فائدة غذائية مهمة للبطاطا.. فهل البطاطا تزيد الوزن؟ - العيادة. إقرأ ايضاً: هل البطاطا الحلوة المشوية تزيد الوزن؟ | تعرف على اهم فوائد البطاطا الحلوة
تحتوي على معدلات مرتفعة من الكالسيوم والبوتاسيوم. تساعد على تحسين عملية الهضم لما تحتويه من ألياف غذائية. كما تعتبر مصدر جيد لمضادات الأكسدة لما تحتويه من فيتامين سي وعنصر النحاس والفوسفور. كذلك فهي تقي من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب المتعددة والتي تشكل خطورة على حياة الإنسان. تمد الجسم باحتياجاته اليومية اللازمة لممارسة الأعمال اليومية المعتادة. هكذا نكون قد قمنا بعرض الإجابة الوافية عن السؤال المطروح هل البطاطس المسلوقة تزيد الوزن؟ مع توضيح بعض الفوائد الأساسية للبطاطس، نتمنى أن نكون قد افدناكم.
4 فوائد بطاطا الحلوة للتخسيس - مجلة رجيم
[٤]
تقليل الالتهابات: تمتاز البطاطا الحلوة بخصائصها المضادة للالتهابات؛ فهي تحتوي على البيتا كاروتين، والأنتوسيانين، وفيتامين (ج)، والمغنيسيوم، ويُعدّ البيتا كاروتين والأنثوسيانين مركّباتٍ حيويّةً نشطةً ذات تأثيرات مضادّة، والتي تُقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات. [٢]
الحماية من الجفاف: تحتفظ الألياف المتوفّرة في البطاط الحلوة بالماء داخل الجسم، لذا تُحافظ على توازن الماء في الجسم، ويبقى الجسم رطبًا، وهذا يُساعد الخلايا على العمل بكفاءة. [٢]
القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على العديد من العناصر الغذائية، ويوفّر الكوب الواحد من البطاطا الحلوة العناصر الغذائية الآتية: [١]
السّعرات الحراريّة، 180 سعرًا حراريًّا. الكربوهيدرات، 41. 4 غرامًا. البروتينات، 4 غرام. الدهون، 0. 3 غرام. الألياف، 6. 6 غرام. فيتامين (أ)/ 769% من القيمة اليومية الموصى بها. فيتامين (ج)، 65%. المنغنيز، 50%. فيتامين (ب6)، 29%. البوتاسيوم، 27%. هل البطاطا تزيد الوزن - إيجي برس. حمض البانتوثنيك، 18%. النحاس، 16%. النياسين، 15%. المراجع
^ أ ب Erica Julson (9-1-2019), "6 Surprising Health Benefits of Sweet Potatoes" ،, Retrieved 28-8-2019.
هل البطاطا تزيد الوزن - إيجي برس
للبطاطا الحلوة فوائد كثيرة للتنحيف ومن مزاياها: – البطاطا الحلوة منخفضة السعرات الحرارية: البطاطا الحلوة هي منخفضة في محتواها من السعرات الحرارية، هناك 100 سعرة حرارية لكل وجبة من هذه البطاطا، محتوى السعرات الحرارية بها أقل بكثير من البطاطا البيضاء، والتي تحتوي على ما لا يقل عن 400 – 500 سعرة حرارية لكل حصة. من الواضح، أن تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية تساعد في فقدان الوزن لأقل من السعرات الحرارية التي نتخذها، ونفقد الوزن أكثر، لذلك هي منخفضة السعرات الحرارية ومن الخضروات المغذية وينبغي أن تشكل جزءا من نظامنا الغذائي المنتظم. 4 فوائد بطاطا الحلوة للتخسيس - مجلة رجيم. – غنية بالألياف: الألياف في الغذاء يساعد على تحسين عملية الأيض عن طريق مساعدة عملية الهضم. مع تحسين التمثيل الغذائي، والكربوهيدرات والدهون وهضمها بكفاءة وليس فقط تخزينها في الجسم، البطاطا الحلوة تدعم فقدان الوزن عن طريق الحد من الشهية وتقليل إغراء وجبة دسمة. – ارتفاع المحتوى المائي: تتكون أجسامنا من الماء بشكل رئيسي، نقص المياه يمكن أن يسبب العديد من المخاطر الصحية. لذلك، تناول الأطعمة التي لديها نسبة عالية من الماء يساعد الجسم كثيرا ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
هل البطاطا تزيد الوزن | 11 فائدة غذائية مهمة للبطاطا.. فهل البطاطا تزيد الوزن؟ - العيادة
◘ غنية بمضادات الأكسدة
تحتوي البطاطا الحلوة على العديد من مضادات الأكسدة التي تحفز أكسيد الزنك والكتالاز والسبورامينات وهذه المواد المضادة للأكسدة تحمي جسمك من الالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ، وفقًا لـ" indiatimes ". فوائد البطاطس المسلوقة.. هل البطاطس تزيد الوزن ولماذا يجب عدم تقشيرها
ولكن اليوم ، أصبح خيارا شعبيا لأغذية الأطفال أيضا! وهنا بعض الفوائد الصحية للبطاطا الحلوة: 1. تعزز الجهاز المناعي: البطاطا الحلوة تحتوي على كميات وافرة من فيتامين C ، وهو أمر مفيد في إبقاء الجلد صحيا. لكن فيتامين C له فوائد أكثر بكثير من مجرد بشرة جميلة! فيتامين C لديه خصائص مضادة للأكسدة ويمكن أن تكون مفيدة في تعزيز نظام المناعة في الجسم للأطفال الرضع 2. توفر فيتامين د: المزيد والمزيد من الأطفال اليوم يعانون من نقص فيتامين D ، وهذا يمكن أن يؤخذ من الرعاية من قبل اطعام طفلك البطاطا الحلوة! أنها تحتوي على فيتامين D ، والذي يعزز ليس فقط طاقة طفلك ، ولكن أيضا يساعد على بناء عظام أقوى وصحة القلب 3. مصدر جيد للحديد: كثير من الأطفال الصغار يعانون من فقر الدم ، وجباتهم تفتقر إلى كمية كافية من الحديد. تحتوي البطاطا الحلوة على الحديد ، ويمكن أن تساعد على منع فقر الدم في حين أن زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء ، كما أنه يبني قوة مقاومة الجسم ، ويقلل من التوتر ويعزز الجهاز المناعي 4. ارتفاع في السعرات الحرارية: خلافا لنا البالغين ، الأطفال الصغار بحاجة إلى اكتساب الوزن بوتيرة سريعة. ويمكن أن تساعد البطاطا الحلوة هنا أيضا!
أكثر ما سيشد انتباهك في حال قررت تناول البروستد في مطعم المشاوي الحلبية الديكورات النابعة من أصالة الثقافة الشامية، إذ حرص القائمون عليه على المحافظة على هوية المطبخ الحلبي من جميع الجوانب، سواء في المذاق أو الأجواء والمظهر العام. الموقع: شارع جمال عبدالناصر أوقات العمل: 09:00 صباحاً – 02:00 بعد منتصف الليل (يومياً) التواصل: 8858 544 06 | 8823 566 06
ملك الدجاج
يعد مطعم ملك الدجاج أحد أشهر اسماء مطاعم دجاج بروستد الشارقة لما يوفره من عروض مميزة على مختلف وجبات البروستد الشهية التي يوفرها، أما إذا كنت ترغب في تجربة أطباق أخرى إلى جانب البروستيد، فننصحك بتجربة الشاورما ورول دجاج محشي بالبروكلي والدجاج المشوي، إذ يعد ملك الدجاج أحد أبرز مطاعم الشاورما في الشارقة. الموقع: شارع الجامعة، ضاحية حلوان ، المنطقة الصناعية 4 أوقات العمل: 03:00 ظهراً – 03:00 بعد منتصف الليل (يومياً) التواصل: 9191 566 06
الطازج
نصل في قائمة إلى أشهر مطعم بروستد في الشارقة ومنطقة الخليج بشكل عام، ألا وهو مطعم الطازج الذي يصنف أيضاً كأحد أبرز مطاعم النهدة الشارقة ، إذ يمكنك تناول ألذ المأكولات، بدءاً من البروستيد وصولاً إلى الفروج المشوي مع الأرز، وليس آخراً أطباق المشاوي مع السلطات والمقبلات التي ستضمن لك تجربة لا تنسى.
مطعم الطازج بالدمام
الموقع: ردهة المطاعم، صحارى مول، شارع النهدة، النهدة أوقات العمل 10:00 صباحاً – 12:00 منتصف الليل (الإثنين – الخميس) 10:00 صباحاً – 01:00 بعد منتصف الليل (الجمعة – الأحد) التواصل: 522224 600
فروج الشام
عند البحث عن أشهى مطعم بروستد الشارقة فإن مطعم فروج الشام يبرز ضمن الخيارات الأولى، إذ يتميز باهتمامه الشديد بنوعية ومنشأ الدجاج وطريقة تحضيره التي تتضمن استخدام أجود أنواع المكونات الطازجة، أما ما يجعله مفضلاً على غيره من مطاعم بروستد الشارقة الأخرى فهي قائمة أسعاره التي تناسب الجميع. الموقع: شارع الفقيه ابن بشير، أبو شغارة أوقات العمل: 12:00 ظهراً – 12:00 منتصف الليل (يومياً) التواصل: 7447 550 06 | 3663 949 055
تشيكن وورلد
تضم قائمة أشهر مطعم بروستد في الشارقة تشيكن وورلد الذي يعد وجهة رئيسية للباحثين عن مطعم دجاج مقلي في الشارقة نظراً للوجبات التي يتم تقديمها مع صوص خاص يمنحها مذاقاً رائعاً، كما يحرص المطعم على إرضاء الزبائن من خلال الخدمة رفيعة المستوى التي يقدمها. الموقع: برج العويس، شارع النهدة، النهدة وفروع أخرى أوقات العمل 12:00 ظهراً – 01:30 بعد منتصف الليل (السبت – الأربعاء) 12:30 ظهراً – 02:30 بعد منتصف الليل (الخميس والجمعة) التواصل: 6661 559 06 | 6662 564 06 | 5828 505 050
المشاوي الحلبية
يركز مطعم المشاوي الحلبية الذي يعد أحد مطاعم مشاوي في الشارقة المميزة، على ابتكار أطباق تناسب الأذواق كافة، حيث يمزج أصناف الدجاج الطازج مع البهارات الغنية لينتج افضل بروستد في الشارقة، كما يحرص على تقديم الأطباق للزبائن وفق أسلوب راقٍ ومميز.
تم الافتتاح #مطعم_الطازج في الدمام حي أحدٍ طريق الملك فهد - YouTube