[2]
صنع دجاج مشوي صحي في المنزل
لتقليل السعرات الحرارية والدهون، يجب اختيار اللحوم البيضاء الخالية من الدهون و استخدام التوابل الخالية من الملح للحد من احتباس السوائل في الجسم وتقليل التأثير على ضغط الدم ، ويمكن إضافة التوابل مثل: الريحان والثوم والفلفل الأسود والخردل والكمون والبابريكا كنكهات رائعة للدجاج، ومع استخدام زيت الزيتون وعصير الليمون بدلاً من الاعتماد على الصلصات التي يتم شراؤها من المتاجر، وبذلك نحصل على تتبيلة رائعة المذاق للدجاج المشوي. [2]
فوائد الدجاج المشوي
يُعرف الدجاج بفوائده البروتينية، ولكن هناك طرقًا أخرى يمكن أن تجعل هذه اللحوم الخالية من الدهون تعمل بشكل جيد، وتوفر فوائد عديدة لصحة الجسم، ومن بين الفوائد التي من الممكن أن يقدمها الدجاج المشوي ما يأتي: [3]
تحسين صحة القلب: يحتوي الدجاج على القليل جدًا من الدهون المشبعة، لذا فهو مفيد للقلب. المحافظة على مستويات الكوليسترول: إذ أن تناول الدجاج المشوي يحافظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة، خاصة بالمقارنة مع اللحوم الحمراء، بالإضافة إلى أن الدجاج يحتوي على النياسين وفيتامين ب 6 المعروفين بقدرتهما على تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية.
الحمص كم سعرة حرارية في
كما أن 100 جرام من الفلافل تعطي الجسم دهونًا بنحوِ 17. 8، ولا تتجاوز نسبة الدهون المشبعة فيها 2. 3 جرام فقط. يمكن الحصول على العديد من المعادن من الفلافل، ففي كل نصف كوب فلافل يتوفر 585 مللي بوتاسيوم، 3. 42 مللي جرام حديد، وتقدر نسبة البوتاسيوم بأنها 12% من إجمالي الاحتياج اليومي للجسم. يحتوي على نسبة من المغنيسيوم والزنك والكالسيوم. السعرات الحرارية في الفلافل - ويب طب. يحصل الجسم على 294 مللي جرام من الصوديوم مقابل كل 100 جرام فلافل، ويشكل ذلك ما نسبته 13% من الكمية الموصى بها منه. يصنف الفلافل بأنه غني بحمض الفوليك وفيتامين أ، حيث يوفر 104 ميكروجرام من الفوليك؛ وذلك ما يوازي ربع الكمية الموصى بها. السعرات الحرارية في ساندويش الفلافل، تحتوي نصف ساندويش الفلافل على 179. 95 سعر حراري تقريبًا، في حال كانت المكونات الحمص، فلافل، التبولة، شرائح الخيار، والفلافل بالسمسم، كما توفر هذه السندويش نسبة دهون تقدر بـ 7. 95 غم، أما الكربوهيدرات فإنها تصل إلى 20. 5 غم، بينما لا تجاوز نسبة البروتين 6. 6 غم من الوزن الإجمالي. في حال اختلاف حشوة ساندويش الفلافل؛ فإنه من المحتمل أن يصل عدد السعرات إلى 350 سعر حراري. السعرات الحرارية في الطعام
من المؤسف أن دراسات متخصصة أجريت في البحثِ عن مدى مساهمة الفلافل في زيادةِ الوزن من عدمه؛ وقد تم التوصل إلى أنه يحفز تكدس الدهون في بعض مناطق الجسم ويتسبب بسمنتها موضعيًا، كما أن الفلافل من الأطعمة التي تهدد بالوصولِ إلى الوزن الزائد بإفراط في فترة زمنية قليلة، ومن الممكن خبزها بالفرن عوضًا عن القلي للتخفيف من حدة الدهون المتراكمة فيها.
إن الأشخاص الذين يتناولوا أربعة حصص من الفاصوليا في الأسبوع، كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، يفقدون المزيد من الوزن، وتتحسن لديهم مستويات ضغط الدم، والكوليسترول، مقارنة بأولئك الذين اتبعوا نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لم يشمل الفاصوليا الحمراء. السعرات الحرارية في الفول
يحتوي كوب من الفول المسلوق على حوالي 187 سعر حراري، وهو عدد معتدل جداً مقارنة بالقيمة الغذائية للفول، وفاعليته الكبيرة في الشعور بالشبع، ولكن لنتذكر أن هذا العدد من السعرات بدون إضافة الملح، كما يحتوي على 1 جرام فقط من الدهون ، ولا يحتوي على أي كوليسترول. ويحتوي كوب الفول المُعلب على نفس القيم الغذائية في الفول الأخضر المسلوق، ولكن باستثناء واحد فقط، أن محتوى الصوديوم في الفول المسلوق 8 ملليجرام فقط، بينما في الفول المعلب 1160 ملليجرام، وهي كمية كبيرة، وتوصي جمعية القلب الأمريكية بتناول ما لا يزيد عن 1500 ملليجرام من الصوديوم كل يوم، حيث أن الإفراط في استهلاكه يرتبط بطريقة مباشرة بخطر ارتفاع ضغط الدم. كم عدد السعرات الحرارية في الدجاج المشوي على الفحم - موقع محتويات. السعرات الحرارية في الفول الأخضر
يحتوي الفول الأخضر على حوالي 88 سعر حراري لكل 100 جرام منه، ويحتوي الكوب المغلي منه على 187 سعر حراري، كما يحتوي ربع كوب من الفول الأخضر على حوالي 9 جرامات من الألياف الغذائية ، تساعد الألياف على تسهيل عملية الهضم ، كما أنها تساعد على الشعور بالشبع من خلال أنها تمتص الماء في المعدة، وتأخذ وقتاً أطول في الهضم، وتُشكل كتلة في المعدة تُشعرك بالشبع لفترة طويلة.
صفات الأبراج الناريّة العامة
يشترك أصحاب الأبراج الناريّة في بعض الصفات والسمّات العامّة، وقد تختلف الصفات عند البعض منهم، ومنها:
يمتلكون شخصيات مهيمنة. غالباً ما يمتازون بالحماس، والانفتاح، والتمرُّد، والعاطفة، والشجاعة. سريعي الغضب ولا يمكن السيطرة عليهم. يعطون الإلهام والحماس للأشخاص من حولهم. يمتلكون الكثير من الجرأة، والنشاط، والأمل، والقوّة، والطاقة الحيوية. يتصّفون بالمرح ولديهم حس دعابة رائع. يمتلكون ثقة وإيمان كبير بالنفس. يحبون التعرّف إلى الأفكار والمفاهيم الجديدة. يمتلكون شخصيّة قيادية. يمتازون أيضاً بقوّة الشخصية والحزم، وهو ما يجعلهم محط الأنظار والاهتمام. صفات الابراج النارية السطحية. يحبّون الحريّة والاستقلاليّة. مبدعين. يتمتعون بالعفويّة. صريحين إلى أبعد الحدود. لديهم اكتفاء ذاتي، وشغف كبير للحياة. يتّصفون بالأنانيّة في الكثير من الأحيان. لديهم معنويات عالية. يُشعّون بالدفئ. يواجهون أحياناً صعوبة في التعبير عن أنفسهم. لديهم ردّات فعل بطئية في التصرّف واتخاذ الإجراءات. لديهم رغبة في العطاء بشكل كبير وأكثر مما ينبغي، وخصوصاً للأشخاص الذين لا يتطلبون. الأبراج الناريّة في الحب
يمتلك أصحاب الأبراج الناريّة رؤى مثالية للغاية في العلاقات العاطفيّة والحب، فهم رقيقين وشغوفين في الحب، كما أنهم غالباً ما يركّزون على أنفسهم ورغباتهم وأهدافهم بالعلاقة أكثر من رغبات وأحلام الطرف الآخر؛ بحيث يضعون مخطط للعلاقة بحسب ما يُناسبهم ويتوقعون منه أن يتبعهم، ويصابون بخيبة أمل فيما لو حدث غير ذلك، ويجب على شركائهم منحهم الكثير من الاهتمام لكسب محبتهم وإسعادهم، ويطوقون لإحداث التغييرات والتجديدات في العلاقة العاطفية بشكل دائم؛ للابتعاد عن الروتين والملل، ويفضلّون العلاقات المليئة بالمرح والضحك والعفويّة.
صفات الابراج النارية في
برج معطاء ومحب ومفرط الحساسية. برج الحمل:
رائد فكري يحب العلم والفلسفة والكتب والإطلاع على معلومات جديدة. إن هذا البرج قيادي بإمتياز وطموح يحب الوصول إلى أعلى المراكز، إنه بشوش لكن غير متسامح وحازم في قراراته. يحدد الأهداف ويعمل بجد للوصول إليها. مميزات الأبراج النارية:
يشترك أصحاب الأبراج النارية في بعض الصفات والسمات العامة، وقد تختلف الصفات عند البعض منهم، ومنها: [2]
يمتلكون شخصيات مهيمنة. غالباً ما يمتازون بالحماس، والانفتاح، والتمرُّد، والعاطفة، والشجاعة. سريعي الغضب ولا يمكن السيطرة عليهم. يعطون الإلهام والحماس للأشخاص من حولهم. يمتلكون الكثير من الجرأة، والنشاط، والأمل، والقوة، والطاقة الحيوية. يتصفون بالمرح ولديهم حس دعابة رائع. ما هي صفات الأبراج النارية وطرق التعامل معها - مجلة هي. يمتلكون ثقة وإيمان كبير بالنفس. يحبون التعرف إلى الأفكار والمفاهيم الجديدة. يمتلكون شخصية قيادية. يمتازون أيضاً بقوة الشخصية والحزم، وهو ما يجعلهم محط الأنظار والاهتمام. يحبون الحرية والاستقلالية. مبدعين. يتمتعون بالعفوية. صريحين إلى أبعد الحدود. لديهم اكتفاء ذاتي، وشغف كبير للحياة. يتصفون بالأنانية في الكثير من الأحيان. لديهم معنويات عالية. يُشعون بالدفئ.
اقرئي أيضا: ماهي الأبراج الأسرع وقوعا في الحب
يحب أصحاب الأبراج النارية الأعمال التطوعية، فبداخلهم نزعة لحب الخير ومساعدة الفقراء والمحتاجين، لهذا ستجدهم دومًا في الجمعيات الخيرية، وفي أماكن العمل أول من يتطوعون للمساعدة فلا يبخلون بجهدهم أو علمهم لأي شخص. الأبراج النارية والتعامل مع الأبراج الأخرى
عند تعامل أصحاب الأبراج النارية مع مواليد الأبراج الأخرى تظهر التفاوتات، وكذلك، أوجه التشابه والتناغم، ومناطق النفور والبعد، فتعامل مواليد البرج الناري مع من ينتمون للأبراج الهوائية يمكنها أن تمثل مزيجا ملهما، فيتمكنون معا من الحصول على التركيز والتخلص من التشتت، وتعتبر علاقتهم فرصة لأن يدهش كل منهما الآخر وفتح أبواب جديدة للإدراك، أما في علاقة النار والماء، فيمكن للأبراج المائية أن تصحب أصحاب الأبراج النارية في رحلة عاطفية مميزة، أما مع الأبراج الترابية، فالأرض تمنح النار التوازن والثقة والواقعية أيضا، مما يعني أن علاقتهما ستبدو متوافقة. ويمكننا أن نتناول كل برج منهم بقليل من التفاصيل، التي تشير لهم الصفات والعيوب والمميزات. صفات الابراج النارية في. برج الأسد
أصحاب برج الأسد هم من توافق ميلادهم مع الأيام من 23 يوليو- 22 أغسطس، ويعتبر من نقاط قوة هذا البرج، كأحد الأبراج النارية، أنه عاطفي ويمتلك روح دعابة مميز، كما أنه سخي وكريم ودافيء القلب، بينما يبدو من نقاط ضعفه أو عيوبه أنه متعجرف وعنيد، ومتمركز حول ذاته (أناني إلى حد ما)، ويبدو أحيانا كسول وغير مرن، ويجحب هذا البرج أن يقضي وقته في حضور الحفلات والاستمتاع مع أصدقائهن وأن يشعر بمحبة الآخرين له، كذلك يسعده اقتناء الأشياء باهظة الثمن والألوان الزاهية، في حين ينزعج من أن يتم التعامل معه بتجاهل، ولا يحب مواجهة صعوبة الواقع.