ثانيا: تعتبر الساعة 6 مساءا هي الساعة المناسبة للتوقف عن الطعام بغرض خسارة بعض الوزن ، والتخلص من بعض عيوب الجسم. ثالثا: تعتبر الساعة 5 مساءا هي الساعة المناسبة للتوقف عن الطعام بغرض خسارة العديد من الكيلو غرامات بصورة سريعة وكفاءة عالية. طريقة زيادة تأثير رجيم الصيام العكسي:
أولا: تقليل تناول السكر والحلويات إلى اقصى حد ممكن. ثانيا: ممارسة الرياضة ولو نصف ساعة يوميا فقط. ثالثا: في فترة الطعام ، من الأفضل تناول الأطعمة التي تساعد على الحرق. رابعا: زيادة النشاط طوال النهار لزيادة معدل حرق الدهون. فوائد الصيام العكسي مذهلة وهكذا تطبقينه | مجلة سيدتي. خامسا: تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر أي في حدود ساعتين من الاستيقاظ. سادسا: تناول الماء بكثرة ، والمشروبات التي تساهم في الحرق، ولا تحتوي على أي من الدسم أو السعرات الحرارية. كيفية تطبيق نظام رجيم الصيام العكسي خلال شهر رمضان أو في أيام الصيام:
1: يتم أخذ فترة حوالي 45 دقيقة قبل أذان الفجر لتناول وجبة السحور. 2: محاولة الالتزام بممارسة الرياضة في الفترة ما بين الافطار والسحور. 3: تناول الأطعمة وقطع الحلوى بحرية من لحظة أذان المغرب وحتى مرور ساعة بعد الأذان، من بعد مرور الساعة يتم التوقف عن الطعام وبدأ تطبيق نظام الرجيم ، وتناول المياه والسوائل التي تساعد على الحرق.
- فوائد الصيام العكسي مذهلة وهكذا تطبقينه | مجلة سيدتي
- اليوم العالمي لسلامة وأمان المريض - مجلة نهر الامل
فوائد الصيام العكسي مذهلة وهكذا تطبقينه | مجلة سيدتي
5️⃣ لا يوجد # نظام _ غدائي محدد او # ممنوعات او # مسموحات في # وجباتك بالصيام العكسي. _________________
✏️ فوائد اتباع # نظام الصيام العكسي:
▪️ خسارة # دهون المعدة بشكل ملحوظ من اول اسبوع. ▪️ يقلل من شهيتك للطعام ▪️ يعزز # وظائف الهرمونات مما يجعل خسارة الدهون اسهل. ▪️ مفيد لصحة القلب. ▪️ يقلل من مقاومة الانسولين
▪️ يمكن ان يحمي من الزهايمر. ▪️ يقلل من الإجهاد. ▪️ يمكن ان يحمي من السرطان...
وقت البداية والنهاية لهذا النظام انت فقط تحدده كل شخص له أسلوب حياة وقت نوم وقت استيقاظ لذلك رتب ساعات الصيام بما يناسب ظروف حياتك...
🔴 أتمنى يكون الملخص كافي اي أسئلة اتركها في التعليق. 🔵 تجربتي الشخصية مع الصايم العكسي رغم اني اتبعته من دون مايكون عندي زيادة وزن الا ان مقاس محيط الخصر تغير بشكل ملحوظ مع اتباعه ، نومي تحسن بشكل واضح جدا جدا كان عندي صعوبة في النوم بسهولة. أصبحت نشيطة اكثر. 🟢 اكتب لنا تجربتك مع الصايم العكسي. قد يعجبك أيضاً
فبعض الناس يجدون جوعهم يزيد بشكل حاد مساءاً، و هذا قد يؤدي إلى خروجك عن الدايت لو خطتك الصيام مساءاً، أو الأسوأ من هذا، أن الجوع الحاد مساءاً قد يمنعك عن النوم، و لو قلت مدة أو جودة نومك، تزيد شراهتك صباحاً، يقل تركيزك و طاقتك و ربما تصاب بعدة أمراض، و بالتالي خسارتك للوزن (و بناء العضلات) يكون أصعب و أصعب عندما تعذب نفسك بالنوم على معدة فارغة. كم تخسر على الصيام العكسي؟:
هذا يعتمد على كمية السعرات التي تأكلها و كمية السعرات التي يستهلكها جسمك، بما أن 1 كجم دهون به حوالي 7000 سعر حراري، فلو جسمك يستهلك 2500 سعر حراري يومياً و تناولت 2000 سعر حراري، سوف تخلق عجز 500 سعر حراري يومياً، أي 3500 سعر حراري أسبوعياً، أي تحرق نصف كجم أسبوعياً، و لو تناولت 1500 سعرة سوف تحرق 1 كجم أسبوعياً، و هكذا.
17 سبتمبر / أيلول: اليوم العالمي لسلامة المرضى. ◄ حددت منظمة الصحة العالمية يوم 17 سبتمبر من كل عام ليكون اليوم العالمي لسلامة المرضى بهدف:
♦ تعزيز الوعي بشأن المسائل المتعلقة بسلامة الأمهات والمواليد، لا سيما أثناء الولادة. ♦ إشراك أصحاب المصلحة المتعددين، واعتماد استراتيجيات فعالة ومبتكرة؛ لتحسين سلامة الأمهات والمواليد. ♦ الدعوة إلى اتخاذ إجراءات عاجلة ومستدامة من قبل جميع أصحاب المصلحة؛ لتوسيع نطاق الجهود، والوصول إلى الجميع، وضمان رعاية مأمونة للأمهات والمواليد، لا سيما أثناء الولادة. ♦ تأييد، واعتماد أفضل الممارسات في نقطة الرعاية؛ لوقاية جميع النساء والمواليد من المخاطر، والأضرار التي يمكن تفاديها أثناء الولادة. ما هي أيام الصحة الرسمية لمنظمة الصحة العالمية ؟
أزرار التواصل الاجتماعي
اليوم العالمي لسلامة وأمان المريض - مجلة نهر الامل
تشارك المملكة دول العالم الاحتفاء باليوم العالمي لسلامة المرضى الذي يصادف 17 سبتمبر من كل عام؛ لضمان سلامة المرضى وما يوليه من أولوية في مجال تقديم خدمات الرعاية الصحية. وأكد المركز السعودي لسلامة المرضى أن جمعية الصحة العالمية الثانية والسبعون التابعة لمنظمة الصحة العالمية اعتمدت في مايو 2019 العمل العالمي بشأن سلامة المرضى "WHA72. 6"، والذي يضمن تأييد إقامة يوم عالمي لسلامة المرضى ليتم الاحتفال به سنوياً. وأشار المركز إلى أنه تم في هذا العام 2021 تدشين حملة توعوية تحت شعار "سلامة الأم وحديثي الولادة" تهدف لزيادة وعي المجتمع حول أهمية سلامة الأمهات وحديثي الولادة وتأييد واعتماد أفضل الممارسات الصحية لتقليل المخاطر والوفيات التي يمكن تجنبها أثناء الولادة. ويسعى المركز لأشراك الجهات ذات العلاقة في القطاع الصحي للعمل معاً لاعتماد وتنفيذ الإجراءات المتعلقة بتحسين جودة الرعاية الصحية، ومنها الإجراءات الخاصة بالأمهات وحديثي الولادة، وتخصيص واعتماد مسار خاص بسلامة الأم وحديثي الولادة في الجائزة الوطنية لسلامة المرضى كأحد مسارات الجائزة في نسختها الرابعة.
للعام الثاني احتفلت منظمة الصحة العالمية والجهات الحكومية ووسائل الاعلام ومنظمات المجتمع المدني في جميع أنحاء العالم باليوم العالمي لسلامة المرضى في 17 أيلول / سبتمبر 2020. وجاء في الإعلان العالمي عن هذا اليوم: (الأهداف العامة المنشودة من اليوم العالمي لسلامة المرضى هي تعزيز الفهم العالمي لسلامة المرضى وتكثيف مشاركة الجمهور في مأمونية الرعاية الصحية والنهوض بإجراءات عالمية ترمي إلى تحسين سلامة المرضى والحد من الأذى الذي يصيبهم. ويترسخ أصل هذا اليوم في المبدأ الأساسي للطب ألا وهو "عدم الإضرار في المقام الأول"). كما جاء أيضاً في الإعلان: (جائحة كوفيد 19 هي من أكبر التحديات والتهديدات التي يواجهها العالم والبشر في الوقت الحالي وتعد أكبر أزمة يشهدها مجال الرعاية الصحية على الإطلاق من حيث سلامة المرضى. وقد ضغطت الجائحة ضغطاً لم يسبق له مثيل على النظم الصحية في جميع أنحاء العالم. ولا يمكن للنظم الصحية أن تؤدي وظائفها دون العاملين الصحيين ومن الأساسي وجود قوى عاملة صحية مطلعة ومؤهلة ومتحمسة لتوفير رعاية مأمونة للمرضى). أهداف اليوم العالمي لسلامة المرضى 2020
من أهداف هذا اليوم وفق منظمة الصحة العالمية:
التوعية على المستوى العالمي بأهمية سلامة العاملين الصحيين وصلاتها الوثيقة بسلامة المرضى وذويهم.