العدس والفول والحمص
تعد هذه الأطعمة من أهم أنواع البقوليات التي يحتاج إليها الجسم وخاصة في فترة الرجيم، فهي غنية بمضادات الأكسدة والبروتينات والفيتامينات، ولكن يجب الحذر من المبالغة في تناولها حتى لا يصاب الفرد بمشكلات تتعلق بالهضم. ماهي الاكلات التي لا تزيد الوزن الطبيعي. السلطة الخضراء
تعد السلطة الخضراء من أهم الأطعمة التي لا يمكن استغناء الفرد عن تناولها في فترات الرجيم، فهي لا تتسبب في أي زيادة في وزن الجسم، كما أنها تمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها، فهي مفيدة للجسم بشكل كبير، لذا ينصح أطباء التغذية بتناولها بشكل يومي في فترات الرجيم قبل تناول طبق الطعام الأساسي. سلطة الفواكه
يعد تناول سلطة الفاكهة بين وجبات الغذاء الرئيسية من أهم النصائح التي يمكن تقديمها للأفراد في فترات الرجيم، ولكن تجنبي إضافة التين أو العنب أو المانجو أو البلح إلى الطبق. اقرأ أيضًا: أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع
وهنا نكون قد وصلنا أعزائي إلى ختام هذا المقال بعد أن تعرفنا سوياً على إجابة سؤالكم العام وهو ماهي الأكلات التي لا تزيد الوزن وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.
- ماهي الاكلات التي لا تزيد الوزن المثالي
- ماهي الاكلات التي لا تزيد الوزن الطبيعي
- ماهي الاكلات التي لا تزيد الوزن الظاهري
- وش حل الضيقة اللي تجي فجأة ؟؟ - عالم حواء
- أشعر بضيقة في صدري تأتي فجأة ما سببها...وعلاجها - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- معقول فيه ناس اخلاقهم كذا - عالم حواء
ماهي الاكلات التي لا تزيد الوزن المثالي
الزيوت والدهون: الزيوت التي يتم الحصول عليها من الأفوكادو والزيتون تحتوي على سعرات حرارية ودهون غير مشبعة مفيدة جداً لصحة القلب. نصائح لزيادة الوزن بسرعة:
فيما يلي بعض النصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية:
تناول الطعام بشكل متكرر. الانتباه لوقت شرب السوائل. اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. تناول وجبات خفيفة وتحتوي على سعرات حرارية كبيرة. تناول الحلوى من حين لآخر. إضافة مكونات بسعرات حرارية عالية للأغذية المختلفة. تناول مشروبات لها سعرات حرارية كبيرة. ممارسة تمارين التحمل. ماهي الاكلات التي لا تزيد الوزن الظاهري. للمزيد يمكنك قراءة: فوائد الحمص المطحون لزيادة الوزن
أطعمة تساعد على زيادة الوزن
أطعمة تزيد الوزن
المكسرات وزيادة الوزن
للمزيد يمكنك قراءة: وصفات لزيادة الوزن أسرع
ماهي الاكلات التي لا تزيد الوزن الطبيعي
الفواكه
تتميز الفاكهة بشكل عام باستثناء أنواع معينة منها بانخفاض معدل ما تحتوي عليه من سعرات حرارية لذا يعد تناولها آمن تماما لا يسبب أي زيادة في الوزن ، بالإضافة إلى احتوائها على الألياف الطبيعية التي تدعم شعور الفرد بالشبع. المكسرات
تعد المكسرات من الأطعمة الآمنة التي لا ينتج عنها أي زيادة في الوزن، وذلك في حالة عدم الإفراط في تناولها، وذلك لأنها غنية بالدهون الغير مشبعة، ومن أهم أنواع المكسرات التي ينصح كل من يرغب في الحفاظ على وزنه بتناولها هو الفستق. الزبادي والأجبان قليلة الدسم
ينصح الأطباء والمتخصصين كل من يبحث عن الأطعمة التي لا تسبب زيادة الوزن بتناول الأنواع المتعددة من الأحيان قليلة الدسم، بالإضافة إلى الزبادي اليوناني الذي تم تصنيعه من اللبن المبستر. ماهي الاكلات التي لا تزيد الوزن , اطعمة قليلة السعرات الحرارية - مخطوطه. الشوكولاتة السوداء
تعد السعرات الحرارية الموجودة في الشوكولاتة السوداء أقل بكثير من تلك الأنواع العادية المعروفة من الشوكولاتة. الفشار
يعد الفشار من أهم الأكلات المشبعة التي لا ينتج عن تناولها أي زيادة في الوزن، فهو من الأطعمة المسلية التي يفضلها الناس بشكل كبير، وينصح بعدم إضافة أي مواد دهنية له أثناء الطهي.
ماهي الاكلات التي لا تزيد الوزن الظاهري
زيادة الوزن:
على الشخص الذي يريد زيادة وزنه أن يتناول كمية من الطعام والسعرات الحرارية أكثر من تلك التي يحتاجها جسمه ، ومن المهم جداً أن يحصل على تلك السعرات من الأغذية الكاملة ، وأن يتجنب زيادة الوزن من خلال تناول الأطعمة المصنعة المحتوية على كميات كبيرة من السعرات الحرارية ، والمفتقرة للعناصر الغذائية الموجودة بالطعام ، حيث ننصح بتجنب تناولها ، ومن أجل المحافظة على الوزن فمتوسط احتياج الإنسان من السعرات الحرارية معتمد بصورة أساسية على جنسه ، وعمره ، ومستوى نشاطه البدني. واحتياجات السعرات الحرارية للمرأة اللاتي لا تمارسن أي نشاط بدني تقدر بنحو 1600 سعرة حرارية في اليوم الواحد ، أما بخصوص الرجل الذي لا يمارس أي نشاط بدني ، فهو بحاجة لنحو 2400 سعرة حرارية في اليوم الواحد ، وعند الرغبة بزيادة الوزن بصورة بطيئة وثابتة ، فننصح بالحصول على ثلاثمائة إلى خمسمائة سعرة حرارية أكثر من السعرات التي يتم حرقها باليوم بعد حساب كمية السعرات الحرارية التي بحاجة إليها ، بينما ننصح الأفراد الذي يريدون زيادة أوزانهم بصورة أسرع بالحصول على سبعمائة إلى ألف سعرة حرارية إضافية بجانب السعرات الحرارية المطلوبة باليوم.
سؤال من ذكر سنة
تغذية
11 أكتوبر 2014
988
ماهي الأكلات التي تساعد على تخفيف الوزن مع العلم انا وزني ٨٣ كغم وانا اريد انزل وزني ل ٧٥ حتى يتناسب مع طولي اريد نظام غذائي
1
9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
حاولالمشي يوميا لمدة تزيد عن 45 دقيقة. تناول الخبز الاسمر بدل الابيض و لو 4 مرات بالاسبوع. خفف من تناول الوجبات السريعة و المقلية الى مرة شهريا. ماهي الأكلات التي لا تزيد الوزن – جربها. اجعل الاي الاخضر و الزنجبيل جزءا مننظامكاليومي و لكن لا تتجاوز 3 اكواب منهما. 2014-10-12 12:13:29
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك. ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
ﻳُﺤﺎﺩِﺛﻬﺎ بِنبره ﺃﻗﺮﺏ لِ البرُود ، و تُحادثه بِنبره مليئة بِالكبرياء، وكِلاهُما يقتُل الأخر. بالنهايِه مافيه اجمل منّ شعُور البرود لمَا تحُس انه ولا شيء صَار يهمكْ. أخفي شعوري و أنا ميت عليك وأمثل البرود و أنا ذابحني الشوق. وش يفيِد الكلام لانكسّر فيك الشعُور وش يفيد الملٓام لاامتلى فيك البّرود. عبارات عن البرود والتطنيش التجاهل والاهمال والتطنيش والبرود كلها تحمل معنى واحد ولها نفس الآلم، شارك عبارات عن البرود والتجاهل الان لمن حولك وعبّر عن آلمك بطريقة حزينة وقوية وجارحة ومؤثرة ايضاً. معقول فيه ناس اخلاقهم كذا - عالم حواء. نحن لانعاقب إلا أنفسنا حينما نُحادثُ شخصاً بكثيرٍ من البرود رغم كمية فقداننا له. إذا لم نتماسك ونتقن فن البرود، سنموت قهرا، وسنصفع مئات المرات. ماذبحني البعد يذبحني البرود احساسك البارد من وين جبته. لا تحكم على أحد ببرودة الأعصاب فقد يكون واجه من #مصاعب_الحياة ما جعله يتبلد عند الأخرى ثق بأن البرود يخفي خلفه الألم العظيم. الله يعدم المشاعر الغبية والثقة الزايده والناس المنافقه والملل وقت الوحدة و البرود بالحب و الضيقة اللي تجي فجأه. ألف العياذ بالله من علاقة تهكميّه كانت في القمم و أصبحت خاويه من كل شعور يسكنُها البُرود ويقتلها الملل.
وش حل الضيقة اللي تجي فجأة ؟؟ - عالم حواء
بنات صايرة تجيني ضيقة فجأة واكره كل شيء حياتي بيتي وزوجي
وصرنا دايم اذا طلعنا انا وزوجي ما نرجع الا بمشكلة
صار يطلع من الصبح لليل ويخليني في البيت بنات تكفون وش الحل ؟😔
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق. تسجيل دخول
معقولة 13 مشاهده بدون رد
طبطبوا علي 😔
أستغفري وسبحي
جزاك الله خير
شيكي على مخزون الحديد
وفقر الدم بجوز عندك نقص معادن
وشيكي عالغدة الدرقيه
لا تهملين كلامي خذيه بجد
صدقيني بيتحسن وضعك
من جد حاولي تستغفري كل ما حسيتي بضيقه او كل يوم خصصي لك وقت تستغفري على اقل ميه مره صدقيني هذا احلى حل وكمان الوتر احيانا يوم نكون مضايقين ونصلي الوتر تروح ضيقه ويمكن لو شربتي شى تيهدي الاعصاب ينفع معك مثال يانسون او كركديه 🌝
أشعر بضيقة في صدري تأتي فجأة ما سببها...وعلاجها - موقع الاستشارات - إسلام ويب
معقول فيه ناس اخلاقهم كذا - عالم حواء
توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت.
معقول فيه ناس اخلاقهم كذا - عالم حواء
من جد حاولي تستغفري كل ما حسيتي بضيقه او كل يوم خصصي لك وقت تستغفري على اقل ميه مره صدقيني هذا احلى حل وكمان الوتر احيانا يوم نكون مضايقين ونصلي الوتر تروح ضيقه ويمكن لو شربتي شى تيهدي الاعصاب ينفع معك مثال يانسون او كركديه 🌝
من جد حاولي تستغفري كل ما حسيتي بضيقه او كل يوم خصصي لك وقت تستغفري على اقل ميه مره صدقيني هذا...
كم هو مؤلم أن تكون أنت الشخص الذي يبادر في كل شيء والأغلب للتلاقي إلا التجاهل أو البرود. خلف هذا البرود شوقٌ إليك يتسعر. هَا وقد عاد البرود الى أطرافي و جمد قلبي معها. أصبحت شخصيتي متغيره جداً أعيش فترة لامبالاه وأنام طويلاً يسكنني البرود التام انسى كثيراً شاردة الذهن لا أحب النقاشات ولم يعد يشغل تفكيري أحد ولم يعد يهمني شيء في هذه الحياة. عبارات عن البرود العاطفي يُمكنك من هُنا مشاركة عبارات عن البرود العاطفي خاصتاً الزوج أو الزوجة الباردة عاطفياً و بارد المشاعر ايضاً يستحق كلمات عتاب عن البرود منها. اتعب واكابر كن البعد عادي واتصنع البرود وبداخلي زاده بركينه. لم اعد اعرف كيف اعطي ردات للفعل، البرود لازمني واصبح جزئاً من شخصيتي. احيان غياب شخص يغير من شخصيتك الى البروُد والعصبيه الزائده، قد يهلك هذه الشي لكن نضحك ع أنفسنا ونقول لا يهُم. عندي قناعة تامة ان البرود هو ثاني نعمة بعد العافية. أشعر بضيقة في صدري تأتي فجأة ما سببها...وعلاجها - موقع الاستشارات - إسلام ويب. يُغيضني بأنني لست كما يجب ان اكون، ب ذآك البرود والشرود يُغيضني بأني ضعيف أمامك وأمام نبرة صوتك. نوصل لمرحلة البرود والعادي رغم كل شي مشي ضدنا ثابتّين رغم إن أغلب الأمور إللِي تصّير تحز في الخاطر.