عزيزي المستخدم
العائد من الإعلانات يمثل مصدر الربح الأساسي للموقع والعاملين به مما يساعدنا على البقاء مستقلين وحياديين حيث أننا غير تابعين لأي جهة حكومية أو حزب. لمساعدتنا على الإستمرار في إنتاج محتوى مهني صحفي حيادي غير موجه أو ممول نرجو إلغاء تفعيل مانع الإعلانات "AD Block". شكرا لتفهمك
طريقة عمل صينية الكريب بالدجاج بطريقة سهلة وطعم حكاية - ثقفني
فلفل أخضر مفروم. نصف ملعقة صغيرة كركم. ملعقة صغيرة كمون. ملعقة صغيرة كزبرة. 2 ملعقة كبيرة معجون طماطم. نصف كوب من حليب جوز الهند. نصف كوب كزبرة خضراء. ملعقة كبيرة بشر ليمون. 4 ملاعق كبيرة من الزبدة. 2 ملعقة صغيرة من الملح. 4 كوب من الماء. الطريقة: يتم تقطيع الدجاج إلى مكعبات، وتحميره في الزيت على النار مع البصل. يضاف الثوم والزنجبيل وتقلب جيداً. نضع الملح والفلفل الأسود والفلفل الأخضر والكمون والكركم والكزبرة والبهارات مع التقليب. نضع معجون الطماطم وحليب جوز الهند، وتترك على النار قليلاً. نضيف الكريمة مع التقليب المستمر، ويتم تركها على النار لمدة لا تقل عن نصف ساعة. نضع حلة على النار بها الزبدة ويضاف إليها بشر الليمون ويوضع الأرز المنقوع بعد تصفيته. طريقة سهله لعمل الكريب الحلو و الحادق في البيت. نضع الملح ويضاف الماء، ويتم ترك الأرز على النار حتى الغليان، وتتم تهدئة الحرارة حتى تمام النضج. يغرف الأرز في طبق لتقديم ويوزع حوله صوص الكاري بالدجاج، ويقدم بالهناء والشفاء.
طريقة سهله لعمل الكريب الحلو و الحادق في البيت
•. صدر دجاج.
تعرف على طريقة عمل فطيرة شاورما بالدجاج | عرب نت 5
يقدم الشيف أيمن العطار، طريقة سهلة لتحضير الأرز بالدجاج والكارى. المكونات:
=====
3 أكواب أرز بسمتى مغسول - جزر مقطع قطع صغيرة - كوب بسلة مسلوقة - بصلة مفرومة - فصين ثوم مفروم - فلفل أخضر حار مفروم - ربطة بقدونس مفروم - ملعقة كسبره جافة - ملعقة صغيره حبهان - ملعقة صغيره كركم - ملعقتين كارى بودرة - صدر دجاجة بدون جلد أو عظم مقطع قطع صغيرة – ملح - 1 ملعقة جنزبيل بودرة - 1 مكعب ماجى - ماء أو شوربه للأرز - حبتين مسكتة و2 ورق لورا. الطريقة:
====
نضع فى قدر على النار قطعة زبد أو زيت مع البصل المفروم، والتقليب المستمر حتى يتغير لونه، ثم نضع الفلفل الحار وبعد ذلك المسكتة وورق اللورا ثم الثوم المفروم مع التقليب، بعد ذلك نضع الدجاج المقطع مع التقليب المستمر ثم نضع الجزر والكسبرة الجافة مع الكارى ثم الماجى ونضع الأرز المغسول مع التقليب حتى ينضج الأرز ثم نضيف الماء أو الشوربة على الأرز بحيث أن الماء تغطى الأرز بمقدار"عقله الإصبع" ثم نغطى الأرز ونهدى النار حتى تتشرب الماء، وبعد حوالى 10 دقائق نرفع الغطاء ونضع البسلة مع التقليب ويغطى الخليط على النار الهادئة حتى يتم نضجه.
في خبز التورتريلا، قومي بوضع الدجاج الفاهيتا السابق تحضيره، مع إضافة البصل والفلفل. ضعي الفليل من الزبادي والقليل من الجبن في الخبز، ثم يتم لفه وغلقه من كل الجوانب. يتم شوي الأرغفة، ثم تقديمها بالهناء والشفاء.
مرحباً بكم زوار الروا في هذا المقال سنتحدث عن مهارات كرة الطائرة الاساسية | الروا
رياضة كرة الطائرة مثلها مثل أي رياضة أخرى لها مهارات متعددة ومختلفة ينتهجها اللاعبين داخل الملعب، كما يحكمها عدد من القوانين والقواعد، وفي هذا الموضوع سوف نتعرف على مهارات كرة الطائرة الأساسية وقوانينها التي تحكمها ومواقع اللاعبين داخل الملعب. ماهية كرة الطائرة
كرة الطائرة Volley Ball هي من اللعب الرياضية المشهورة في العالم، تتكون من فريقين، كل فريق يتكون من ست لاعبين، تأسست هذه الرياضة بواسطة ويليام جورج مورجان الذي كان يطلق عليها اسم " مينويت " عام 1895 ميلاديًا، أسسها ببعض القوانين التي حكمتها سنين كثير ولكن تغيرت فيما بعد. شاهد أيضًا: أين يوجد أكبر ملعب كرة قدم في العالم العربي ؟
أدوات كرة الطائرة
تشتبه أدوات كرة الطائرة التي تلعب على الشاطئ مع التي تلعب في الصالات، وهي:
الكرة
يوجد على كرة الطائرة بعض الكتابات والعلامات محدد بالشروط المحدد، والتي تتبع معايير تصميمية تم وضعها بواسطة اتحاد كرة الطائرة الدولي، أما عن مواصفات كرة الطائرة فهي تتلخص في الآتي:
هي كرة مستديرة تتكون من اللوحات المستطيلة، والتي يعد عددها 8 لوحة وتصل إلى ثمانِ عشر لوحة، ويتم تصنيعها من الجلود الاصطناعية أو الأصلية، وتتلون بالالوان الزرقاء والصفراء معًا.
اهم مهارات كرة الطائرة
وتتلون أرضية ملعب كرة الطائرة في الصالة بالألوان الفاتحة، والذي يختلف تمامًا عن لون أرضية ملعب كرة الطائرة في الشاطئ. ويوجد في كلًا منهم الخطوط الجانبية والخطوط المرسومة إلى النهاية، بدون وجود خط الوسط بالكرة الطائرة في الشاطئ، وتُصنع هذه الخطوط من الشريط المقاوم والمثبت بالمواد المرنة. اما في ملعب كرة الطائرة في الصالة فيوجد به الخط الوسط الممتد للأسفل الشبكة بين طرفيها، وينقسم ملعب كرة الطائرة لنصفين طول كل نصف تسعة متر، أما طول الشبكة فيصل إلى 8. 5 متر في كرة الطائرة التي تُلعب في الشاطئ، وتتراوح بين 9. 5 إلى 10 متر في كرة الطائرة التي تُلعب في الصالة. قوانين كرة الطائرة الأساسية
رياضة كرة الطائرة مثلها كمثل أي رياضة لها قوانين وقواعد تحكمها، وفي حالة تجاوز الفريق لإحدى هذه القوانين يتم احتساب نقطة للفريق الآخر، ومن أهم هذه القوانين ما يلي:
يُمنح مسك الكرة بشكل مطلق، ولكن يجب أن يقوم اللاعب بضربها بشكل مباشر. للاعب من الفريق المنافس الحق في التصدي للكرة المضروبة من الفريق الآخر لاعتراضها وذلك عندما يرتفع لاعب الفريق الآخر بأعلى الشبكة، بشرط أن يتصدى لها احد الثلاث لاعبين المجاورين من الشبكة.
مهارات كرة الطائرة Pdf
و بالتأكيد لا يوجد ركلات ترجيح [ عدل] الملعب تلعب رياضة الكرة الطائرة على ملعب خاص طوله 18 × 9 أمتار، مقسم إلى قسمين (للفريق)، طول كل منهما 9 × 9 أمتار. يوضع فاصل بين منطقتي الفريقين وهو الش ، وارتفاعه 2. 42متر للرجال، و 2. 20 متر للسيدات.
مهارات كرة الطائرة موضوع
يوضع فاصل بين منطقتي الفريقين وهو الشباك، وارتفاعه 2. 43متر للرجال، و 2. 24 متر لنساء. المهارات في كرة الطائرة: التمرير التمرير من أعلى الخطوط الفنية لمهارة للتمرير من أعلى:- 1. من وقفة الأستعداد العالية 2. الجسم مائل قليلاُ للأمام 3. اليدان أمام الجبهة على بعد 10سم واكوعين للداخل قليلاُ 4.
مهارات كره الطائره الضربة الساحقة
وهما نفس الألوان التي يتم استخدامها في منافسات كرة الطائرة الدولية التي تنطلق بشكل رسمي، ويصل وزن كرة الطائرة التي تتوفر في الصالات إلى 260 جرام وقد تصل إلى 280 جرام، ويصل محيط الكرة إلى 65 أو 67 سنتيمتر. كرة الشاطئ هي كرة مستديرة تتكون بشكل عام من اللوحات المستطيلة التي يصل عددها إلى 10 لوحة أو 18 لوحة، وهي المُصنعة من الجلود الاصطناعية أو الاصلية. وتظهر كرة الطائرة الشاطئية بالالوان البيضاء والصفراء والزرقاء، ويصل وزنها إلى 260 جرام أو 280 جرام، ويصل محيط الكرة إلى 66 سنتيمتر أو 68 سنتيمتر. الملعب
تختلف كرة الطائرة التي تُلعب في الشاطئ عن التي تُلعب في الصالة من حيث الملعب وطبيعة أرضيته؛ حيث تتسم أرضية الكرة الشاطئية بوجود الرمال الخالية من الأحجار، أما في الصالة فتتسم أرضيتها بأنها مصنوعة من الأخشاب الملون بالألوان الفاتحة أو الصناعية بنفس اللون. كما تختلف أبعاد ملعب كرة الطائرة الشاطئية عن ملعب كرة الطائرة في الصالة؛ حيث يصل طول ملعب كرة الطائرة في الصالة إلى ثمانِ عشر مترًا، وعرضه تسعة متر. في حين يصل طول ملعب كرة الطائرة في الشاطئ إلى ستة عشر مترًا وعرض ثمانِ أمتار، ويوجد في كلًا منهم الخطوط الأرضية التي يصل عرضها إلى 5 سنتيمتر.
مهارات لعبة كرة الطائرة
1. الإرسال الامامي و الجانبي. 2. الإرسال الامامي بصور اخرى. 3. الاستقبال من التحرك للأمام. 4. الاستقبال من الثبات. 5. دفاع الملعب المنخفض. 6. وضعيات استقبال مختلفة. 7. الإعداد. 8. الإعداد المنخفض. 9. الضربة الساحقة. 10. الضربة الساحقة 1. 11. حائط الصد. 12. حائط الصد 1.
القوة العضلية القوة العضلية هي قوة ومقدرة عضلات الجسم على القيام بحركات بمقاومة خارجية؛ مثل: رفع وزن ثقيل، أو دفعه أو سحبه، ومن الأمثلة على تمارين القوة العضلية: الوقوف باستقامة، ورفع وزن بتفريق المرفقين، ورفعهما إلى أعلى. التحمل العضلي التحمل العضلي هو مقدرة العضلات على مقاومة التعب والجهد حتى لو استمر لفترات طويلة، حيث تتمكن العضلات من العمل ضد المقاومة، وتعتمد اعتماداً وثيقاً على قوة الشخص البدنية، ومن الأمثلة على تمارين التحمل العضلي الاستلقاء بشكل مائل مع ثني ومد الذراعين، وتكرار الخطوات 15 مرة أو أكثر. التحمل الدوري التنفسي التحمل الدوري التنفسي هو مقدرة الجهاز الدوري والتنفسي من تحمل العبء الواقع عليها، نتيجةً لحركة العضلات، وعملها على الانقباضات المتوسطة لفترات طويلة، ومن الأمثلة على تمارين التحمل التنفسي: الركض، والسباحة، وركوب الدراجات الهوائية. السرعة السرعة هي القدرة على تكرار حركات معينة أكثر عدد ممكن في أقصر فترة زمنية، مع الحفاظ على سرعة الحركة، وسرعة رد الفعل، ومن الأمثلة على تمارين السرعة: الركض لمسافة تتراوح بين 50-100م بأقل فترة زمنية. القدرة العضلية القدرة العضلية هي القدرة على دمج القوة العضلية مع السرعة للقيام بحركات تتطلب المهارتين، ومن الأمثلة على تمارين القدرة العضلية: الوثب الطويل إلى أبعد مسافة.