هناك العديد من التمارين الرياضية التي تساعدك في التخلص من دهون الظهر المزعجة؛ حيث إن تراكم الدهون في منطقة الظهر من أكثر الأمور إزعاجًا خاصة بالنسبة للسيدات. ويؤدي تراكم الدهون في الظهر إلى مظهر غير صحي وغير مقبول بالنسبة للعديد من الأشخاص، مما يدفع البعض للبحث عن طرق التخلص منها من خلال ممارسة الرياضة واتباع نمط حياة صحي ومتوازن. وعادة ما تتراكم الدهون في مناطق مختلفة من الظهر منها: «دهون أعلى الظهر» وهي الدهون الزائدة التي تتسرب من الجزء الخلفي لحزام حمالة الصدر. كما يوجد «دهون منتصف الظهر» وهي التي تترسب طيات الدهون في منطقة الخصر، و«دهون أسفل الظهر» وهي الدهون الموجودة فوق الجزء العلوي من البنطال على الجانبين. أسباب تراكم دهون الظهر
وهناك عدة أسباب تؤدي إلى تراكم دهون الظهر، أبرزها:
1- العوامل الوراثية. 2- تناول السكر أو الملح الزائد. دهون اسفل الظهر جده. 3- تناول الكثير من السعرات الحرارية. 4- نمط حياة خامل وقليل الحركة. 5- التقدم في العمر. 6- الجلوس في وضعية سيئة. النظام الغذائي الصحي
قبل التطرق إلى تمارين التخلص من هذه الدهون المزعجة، يجب العلم جيدًا أن «النظام الغذائي» لا يقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية، ففي البداية يجب اتباع نظام غذائي صحي لخسارة الدهون والحصول على جسم رشيق.
دهون اسفل الظهر تبوك
2- تمرين Chest Supported Row
عند الحديث عن أقوى وأهم تمارين عضلات الظهر وأهم تمارين دهون الظهر فإن هذا التمرين الذي تتم ممارسته لـ3 مجموعات و15 تكراراً لكل مجموعة يعد من صفوة تمارين عضلات الظهر من حيث الفاعلية؛ لأنه يمتلك تأثيراً مزدوجاً وقوياً للغاية حيث إنه يستهدف بناء وتضخيم عضلات الظهر بجانب القضاء بشكل رائع للغاية على دهون الظهر المتراكمة على مجموعاته العضلية التي تشوه من المظهر العام لظهر الرجل. 3- تمرين TRX Pullups
يعد هذا التمرين فعالاً للغاية على صعيد إذابة دهون الظهر المتراكمة على عضلات الظهر الجانبية وشد ترهلاتها بشكل رائع بجانب إضافة المرونة لعضلات الذراعين والصدر والكتف بشرط أن تتم ممارسته لـ3 مجموعات و15 تكراراً لكل مجموعة. فيديو| أفضل التمارين لتقوية عضلات الظهر والأرداف
4- تمرين Stationary Bike
بجانب الفاعلية الكبيرة لتمرين الدراجة الثابتة على صعيد إذابة دهون الجسم بشكل عام باعتباره تمريناً أساسياً من تمارين اللياقة البدنية فإن مفعوله يمتد ليشمل أيضاً دهون الظهر، ولكن يجب أن يتم هذا الأمر بالطريقة الصحيحة للحصول على فاعلية أكبر، وذلك عن طريق ممارسة هذا التمرين لـ9 دقائق مقسمة على 3 مجموعات بواقع 3 دقائق لكل مجموعة، ومن بين الدقائق الـ3 لا بد أن يتم التحدي إلى السرعة القصوى لـ60 ثانية؛ ليتم بعد ذلك تثبيت السرعة على المستوى المتوسط خلال الـ120 ثانية المتبقية.
دهون اسفل الظهر جده
تجنب النشاط الجنسي أثناء نوبات الألم. تجنب إجهاد الظهر أو حمل شئ عند الاستيقاظ من النوم خاصة بعد النوم لفترة طويلة حيث يكون المحتوي المائي للغضروف أكبر وبالتالي احتمال الإصابة أكبر تجنب أيضا إجهاد الظهر أو حمل شئ بعد الجلوس لفترة طويلة (مثل حمل الشنط بعد فترة طويلة من الجلوس أثناء السفر). تجنبي استخدام الحذاء ذو الكعب العالي حيث يؤدي إلي خلل في ميكانيكية الظهر مما يؤدي إلي تفاقم الألم. دهون اسفل الظهر تبوك. إذا كنت مضطرا للوقوف طويلا حاول علي فترات منتظمة أن تقوم بثني الظهر وأنت واقف في اتجاه لمس أصابع قدميك ولكن مع الحفاظ علي الركبة مثنية قليلا. ضع مخدة صغيرة أثناء الجلوس ما بين أسفل الظهر وكرسيك علي قدر حجم الفراغ بين الفقرات القطنية و الكرسي وإذا كانت هذه المخدة غير متاحة ابرم فوطة وضعها ما بين أسفل الظهر والكرسي الذي تجلس عليه في البيت أو المكتب أو السيارة. تجنب النوم علي البطن يزيد حيث الضغوط الميكانيكية التي يتعرض لها الظهر وإذا كان ذلك ضروريا ضع وسادة تحت بطنك للمساعدة في استقامة الفقرات القطنية أثناء النوم علي البطن. يجب أن يكون فراشك دعامة قوية لظهرك فالمرتبة الرخوة جدا كالإسفنج أو السرير ذو السوست يؤدي إلى ضغوط زائدة علي أنسجة الظهر.
اثني ركبتيك وأنت تغسلين شعرك على الحوض أو اركعي علي ركبتيك بجوار البانيو ممسكة بالدش المحمول باليد. يمكن أن تحدث إصابات للظهر أثناء الدخول أو الخروج من البانيو لذا حاول وضع قطعة بساط مضادة للانزلاق (متاحة بالأسواق) داخله. وأثناء تجفيف القدمين لا تنحني عليها أو ترفعها لتجفيفها ولكن اجلس وافعل ذلك. تجنبي الإمساك فهو يزيد الضغوط والأحمال على عضلات الظهر السفلي وذلك عن طريق تناول الخضراوات و الفاكهة المليئة بالأليف والابتعاد عن تناول الخبز الأبيض. عند فرش السرير اركعي علي ركبتيك ويديك بدلا من الانحناء بالظهر ولا تنحني وتشدي جسدك للوصول للجانب الآخر من السرير فقضاء عدة دقائق للدوران للجانب الآخر من السرير لفرشه أفضل من قضاء عدة أيام عليه بظهر مؤلم. الغسيل المبتل ثقيل لذا احملي سلة الغسيل قريبة جدا منك وعند نشر الغسيل ضعي السلة علي كرسي أو شئ مرتفع حتى لا تضطرين للانحناء مع التقاط كل قطعة ملابس من السلة. اجلسي عند كي الملابس. بالصور.. 10 تمرينات للتخلص من دهون الظهر | سوبر ماما. تجنب الكراسي التي طول مقعدها (الجزء الأفقي من الكرسي) أطول من طول خفذيك حيث أنك ستضطر لأخذ وضع سيئ للظهر. عند الجلوس استخدمي مسند للقدمين بارتفاع حوالي عشر سنتيمترات لرفع القدمين بحيث ترفع مستو الركبتين وتجعل الظهر في وضع أفضل.
ماء غريب من المكملات الغذائية المنتشرة التي تستخدم في علاج المغص لدى الرضع، ولكن هناك بعض الأضرار التي قد تنتج عنه، إليكِ التفاصيل. منذ زمن بعيد نعرف أن هنا ماء يسمى ماء غريب يتم إعطاؤه للرضع لما له من فوائد عديدة، فهل هو بالفعل مفيد وآمن على صحة الطفل الرضيع؟ تعرف على كافة التفاصيل حول ماء غريب:
ما هو ماء غريب؟
هو مكمل غذائي يقوم في أساسه على الماء بالإضافة إلى بعض المكونات الأخرى، مثل الأعشاب، مثل: البابونج، والشمر، و الزنجبيل ، وبيكربونات الصوديوم والسكر، بالإضافة إلى بلسم الليمون الحامض، ويتميز بمذاقه الحلو الذي ينال إعجاب الطفل. تختلف مكونات ماء غريب وفقًا للشركة التي تقوم بإنتاجه، حيث أنه في البداية كان يحتوي على الكحول بنسبة صغيرة، ولكن تم الاعتراض على أن يكون الكحول ضمن تركيبته من قِبل الأطباء، لذلك قامت بعض الشركات بإلغاء نسبة الكحول من ماء غريب مع استمرار البعض الآخر بإضافته. Gripe Water No Style Like ماء غريب علاج سريع للمغص لدى الأطفال الرضع. قد تم إنتاج أول ماء غريب في القرن التاسع عشر، وبعد تداوله في الأسواق لاحظ الأطباء أن لها تأثير عجيب في تهدئة الأطفال الرضع و يجعلهم يتخصلون من المغص ويشعرون بالراحة، مما جعله من أبرز المنتجات التي لا تستغني عنها الأمهات لصغارهن.
Gripe Water No Style Like ماء غريب علاج سريع للمغص لدى الأطفال الرضع
ماء غريب وودواردز gripe water حجم 150 مل
ماء غريب وودواردز gripe water حجم 150 مل EGP 460. 00
غير متوفر EGP 460. 00
ماء غريب وودواردز يعد من أفضل علاج للأطفال الرضع حين يتعرضون لعدم الارتياح الناتج عن المغص والانتفاخات، لانه شراب طبيعي يعالج مشاكل المعدة و الحموضة لديهم، بالإضافة إلي دوره في تخفيف آلام التسنين، ليحصل طفلك على نوم هاديء ومريح. أضف بريدك الألكترونى لنخبرك فى حال وصول المنتج
وصف المنتج
الوصف
gripe water
مكونات ماء غريب وودواردز
زيت الشبت. E215. صوديوم. كربونات الصوديوم الهيدروجينية. E217. MALTITOL. E219. فوائد ماء غريب وودواردز
ماء غريب ينوم الاطفال بهدوء. يساعد الطفل على الاسترخاء والتخلص من الآلام الخاصة بالمعدة. يعمل على تخفيف حدة الحموضة الناتجة عن اللبن في المعدة. من فوائد ماء غريب للاطفال أنه يستخدم لعلاج الإمساك. يخفف من الحزقة عند الاطفال. ينصح باستخدام gripe water لتخفيف آلام التسنين التي يعاني منها الأطفال وتسبب لهم كثرة البكاء. يعمل على تخليص الطفل من الحازوقة. يخلص ماء غريب الاطفال حديثي الولادة من عمر شهر عند تعرضهم للبرد من الغازات المصاحبة له. أضرار ماء غريب لحديثي الولادة
لم يتم تسجيل أية اضرار او آثار جانبية حتى الآن؛ لكن يوجد بعض التحذيرات من استعماله للأطفال حديثي الولادة؛ لأنه لا يستخدم للأطفال في عمر أقل من شهر، حيث أن الشركة المصنعة توصي به للأطفال من عمر شهر فيما فوق.
3 ملغ - بيكربونات الصودا 52. 5 ملغ،
ويفضل حفظه في مكان بارد. المصادر [ عدل]