الرياضة المسموحة اثناء الدورة الشهرية ✅ و الممنوعة❌ | كيف نخفف الم الدورة الشهرية - YouTube
- الرياضة المسموحة اثناء الدورة الشهرية ✅ و الممنوعة❌ | كيف نخفف الم الدورة الشهرية - YouTube
- وزير الرياضة ومحافظ القاهرة يفتتحان الديوان الجديد لمديرية الشباب والرياضة بالمحافظة - الأسبوع
- تمارين رياضية وقت الدورة الشهرية | مجلة سيدتي
الرياضة المسموحة اثناء الدورة الشهرية ✅ و الممنوعة❌ | كيف نخفف الم الدورة الشهرية - Youtube
الرئيسية الريـاضـة الأربعاء, 30 مارس, 2022 - 10:02 م عاطف عبد العزيز افتتح الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة يرافقه اللواء خالد عبد العال محافظ القاهرة، مساء اليوم الأربعاء، الديوان الجديد لمديرية الشباب والرياضة بالقاهرة بحضور: عدد من نواب مجلسى النواب والشيوخ، سيد حزين مدير مديرية الشباب والرياضة بالقاهرة، مجموعة من قيادات الوزارة، القيادات التنفيذية بالمحافظة. تمارين رياضية وقت الدورة الشهرية | مجلة سيدتي. تضمَّن الافتتاح إقامة احتفالية بدأت بتكريم فريق كرة السلة بنات من ذوى الهمم والقدرات الخاصة من محافظة القاهرة، لحصولهن على بطولة الجمهورية، وعرض فيلم تسجيلى حول إنجازات مديرية الشباب والرياضة بالقاهرة، وعرض فنى، وفقرة فنون شعبية. وأوضح الدكتور أشرف صبحى أن الديوان الجديد لمديرية الشباب والرياضة بالقاهرة يمثل إضافةً جديدةً للمشروعات والإنجازات التى تشهدها الدولة، وتم إنشاؤه فى فترة وجيزة، وبالشكل الذى يليق بالعاملين فى المديرية وبالعاصمة المصرية، موجهًا الشكر والتقدير لمحافظ القاهرة على مساندته الدائمة لمشروعات الوزارة المختلفة. فيما قال محافظ القاهرة: "يُسعدنا أن نفتتح اليوم أحد الإنجازات الرياضية التى تتم على أرض مصر، وهو افتتاح ديوان مديرية الشباب والرياضة بالقاهرة ضمن الإنجازات العديدة التى تشهدها الدولة تحت قيادة السيد الرئيس عبد الفتاح السيسى"، مقدمًا الشكر والتقدير إلى وزير الشباب والرياضة على بصماته الواضحة فى كل أنحاء الجمهورية على مستوى منظومة الشباب والرياضة.
وزير الرياضة ومحافظ القاهرة يفتتحان الديوان الجديد لمديرية الشباب والرياضة بالمحافظة - الأسبوع
بشكل عام إذا شعرتِ بالإرهاق الشديد، فيمكنكِ تقليل شدة ممارسة التمارين الرياضية لمنع التعب المفرط. نصائح لممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية إليكِ بعض النصائح عليكِ اتباعها عند ممارستكِ للرياضة خلال دورتكِ الشهرية: حافظي على الماء في متناول يدكِ، وتناولي المشروبات كل 15 دقيقة على الأقل في أثناء جلسة التمرين. تناولي مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين وإسيتامينوفين، يمكن أن تساعدكِ في الحد من التشنج قبل التمرين. احملي معكِ نوعًا من الفوط الصحية عند ممارسة الرياضة. اختاري الفوط الصحية التي تستخدمينها بشكل مريح، استخدمي أفضل ما يناسبك ويشعرك بالراحة. الرياضة المسموحة اثناء الدورة الشهرية ✅ و الممنوعة❌ | كيف نخفف الم الدورة الشهرية - YouTube. وأخيرًا عزيزتي، إذا كنتِ ممن يمارسن الرياضة بشكل يومي فلا داعي لتجنبها خلال الدورة الشهرية، فقط عليكِ اختيار التمارين اللطيفة التي تساعدك على تخفيف الآلام، وتجنبي رفع الأوزان الثقيلة أو التمرين لمدة طويلة دون فترات راحة، وذلك للوقاية من أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية.
تمارين رياضية وقت الدورة الشهرية | مجلة سيدتي
بالرغم من الفوائد العديدة للرياضة، إلّا أن بعض النساء قد تمتنع عن القيام بها أثناء الدورة، فما هي حقيقة أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟
تقدم الرياضة العديد من الفوائد للمرأة أثناء الدورة الشهرية، لكن ما حقيقة أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟ وهل يجب الامتناع عن القيام بالتمارين في هذه الفترة؟ التفاصيل في ما يأتي:
أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية
من الممكن أن تتسبب الرياضة أثناء الدورة ببعض الأضرار للمرأة، ومن أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية نذكر:
1. عدم نزول الدورة
تُعد عدم نزول الدورة أحد أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؛ إذ أن التمارين العنيفة المختلفة، مثل: تمارين التحمل، والتمارين الهوائية قد تسبب تغيرات في الهرمونات المسؤولة عن الدورة. وزير الرياضة ومحافظ القاهرة يفتتحان الديوان الجديد لمديرية الشباب والرياضة بالمحافظة - الأسبوع. 2. نزيف بين الدورات الشهرية
إن القيام بالتمارين الرياضية بشكلٍ منتظم يسبب تغيرات دقيقة في مستويات الهرمونات، لكن قد تتسبب هذه التغيرات بسلخ بطانة الرحم بشكلٍ عشوائي وبأوقات عشوائية مما يؤدي إلى نزول الدم بغير موعد الدورة الشهرية المعتاد. غالبًا يتميز النزيف بين الدورات الشهرية بالآتي:
تدفق الدم يكون خفيفًا وأقل كثافةً من نزيف الدورة. لون الدم يكون فاتحًا أو داكنًا.
وحددت وزارة الشباب والرياضة نظام المنافسات حيث يتم تصعيد الفريق الحاصل على المركز الأول من كل محافظه للتصفيات النهائية في دورة مجمعة يتنافس فيها الفرق الحاصلة على المركز الأول في كرة القدم والمركز الأول في كرة اليد من كل محافظة ، والفائزات بالمركزين الأول والثانى في تنس الطاولة للفتيات من كل محافظة بواقع 14 فريق في كرة القدم بنين و13 فريق في كرة اليد و54 فتاة في رياضة تنس الطاولة، وعلى هامش المنافسات تقيم وزارة الشباب والرياضة تنفيذ لقاءات بين مراكز مشروع ألف بنت ألف حلم للفتيات في كرة القدم. وتقدم وزارة الشباب والرياضة جوائز مالية قيمة للفائزين بالمراكز الأولى في منافسات الدورة الرمضانية في المرحلة الختامية، ففي كرة القدم يحصل الفريق صاحب المركز الأول على مبلغ 40 ألف جنيه، وصاحب المركز الثانى على 30 ألف، والمركز الثالث يحصل على 20 ألف جنيه، وفى منافسات كرة اليد يحصل الفريق الفائز بالمركز الأول على مبلغ 20 ألف جنيه، والفائز بالمركز الثانى على مبلغ 15 ألف جنيه، والمركز الثالث على 10 آلاف جنيه، وعلى صعيد منافسات تنس الطاولة فتحصل الفائزة بالمركز الأول على 7 آلاف جنيه، والمركز الثانى 5 آلاف جنيه والمركز الثالث 3500 جنيه.
من قبل
د. جود شحالتوغ
-
السبت 12 كانون الأول 2020