فوائد و طرق تمارين السكوات
تمرين السكوات واحدًا من التمارين الرياضية الهامة جداً والتي يمارسها معظم الرياضين، وفي الفترة الاخيرة أصبح تمرين السكوات يستخدم على نطاق واسع خاصة بين النساء حيث ان تمارين السكوات له أهمية كبيرة للنساء، ومن اهم ما يميز هذا التمرين انه يأتي بنتائج سريعة ويمكن لأي سيدة ان تمارسه في المنزل بطريقة بسيطة دون الحاجة الى الذهاب للصالات الرياضية وفيما يلي سنقدم لكي سيدتي طرق ممارسة تمارين السكوات وأهم فوائده. طريقة ممارسة تمارين السكوات
الطريقة البسيطة: قومي بوضع كرسي وراء ظهرك ثم قومي بأبعاد القدمين عن بعضهما قليلا وقومي بالنزول بجسمك لأسفل ثم اصعدي مرة اخري واستخدمي الكرسي في مساعدتك على الصعود والهبوط، ويجب ان تحرصي على ان يكون ظهرك مفرود حتى لا تحدث لكي أي مشكلات في العضلات او فقرات الظهر. الطريقة المتوسطة: قومي بأبعاد القدمين عن بعضهما قليلا وقومي بالنزول بجسمك لأسفل ثم اصعدي مرة اخري ولكن في هذه الطريقة لا تستعيني بأي اداة تساعدكي على النزول والصعود ويمكنكي اتباع هذه الطريقة بعد التعود على ممارسة تمارين السكوات بحيث تكون العضلات قد أصبحت أقوي ولا تواجهي اي مشاكل في العظام ، واحرصي ايضاً في هذه الطريقة على ان يكون ظهرك مفرود تماماً.
- أهم تمارين السكوات للتنحيف وفوائدها
- فوائد تمارين السكوات لشد الجسم و حرق الدهون و كيفية تطبيقها بشكل صحيح - كبسولة
- فوائد تمرين السكوات - استشاري
- مضاد للهستامين للاطفال بالصور
- مضاد للهستامين للاطفال وللحامل وللرضع وللرجيم
- مضاد للهستامين للاطفال مكرر
- مضاد للهستامين للاطفال سوره الفجر
أهم تمارين السكوات للتنحيف وفوائدها
[٣]
حرق الدهون ؛ يسهم هذا التمرين في حرق كمية أكبر من الطاقة مقارنة بتمارين أخرى نتيجة استخدام عدد أكبر من عضلات الجسم أثناء التمرين، وهو ما يساعد في حرق الدهون ، الذي يحدث عندما يبدأ الجسم بحرق كميات أكبر من السعرات الحرارية في الجسم مقارنةً بكمية السعرات التي يحصل عليها من الطعام. [٣]
تقوية المفاصل ؛ فتمارين السكوات تساعد في تقوية العضلات المحيطة بمفاصل الركبة، والورك، والكاحل، والعمود الفقري، بالإضافة إلى أهميّته في تقوية الأنسجة الضامة والأوتار، وهو ما يوفِّر الدعم للمفاصل والعمود الفقري.
فوائد تمارين السكوات لشد الجسم و حرق الدهون و كيفية تطبيقها بشكل صحيح - كبسولة
ثم الهبوط مباشرة ومرة أخرى إلى وضعية القرفصاء الاساسية مع دفع الرجل اليسرى وركلها إلى الاعلى. يكرر هذا التمرين بشكل متناوب بين القدمين اليمنى واليسرى. السكوات مع الأوزان
يحتاج وضع القرفصاء هذا إلى حمل وزن فوق الراس بواسطة الذراعين، وهذا الأمر يتطلب الكثير من الثبات والمرونة على خلاف وضع القرفصاء العادي، ويتم تنفيذه كالآتي:
الوقوف والقدمين متباعدتين بحدود الكتفين وأصابع القدمين متجهتين للأعلى. ثم الإمساك بوزن خفيف أو كرة بين الذراعين ورفعهما فوق الرأس. والمحافظة على عدم تدلي الرأس والصدر. البدء بالجلوس وجعل الفخذين موازيين للأرض. فوائد تمارين سكوات
تمتلك هذه التمارين فوائد عديدة تخص الجسم من شد العضلات إلى تنحيف الأقسام التي تتراكم بها الدهون، والعديد العديد من الإيجابيات التي سنذكرها فيما يلي:
يساهم تمرين سكوات بحرق وإذابة الدهون بشكل واضح وبالتالي فقدان الوزن والسعرات الحرارية معها. أهم تمارين السكوات للتنحيف وفوائدها. كذلك تساعد تمارين سكوات في زيادة مرونة الجسم وتقوية العضلات وتعزيز الأداء الرياضي بشكل عام. يقلل تمرين سكوات من خطر الإصابات العضلية حيث يعمل على تقوية أوتار العضلات والعظام، وخاصة عضلات الجزء السفلي من الجسم.
فوائد تمرين السكوات - استشاري
تشعر المرأة خلال الولادة الطبيعية بالكثير من الألم والمعاناة للحصول على طفلها، ولكن تمارين السكوات، في المقابل، تلعب دوراً هاماً في تقوية العضلات الخاصة بهذه المنطقة والتي تؤدي إلى عملية ولادة طبيعية، سهلة، وبدون آلام. التخلص من السموم عند ممارسة رياضة السكوات، فإن الجسم يعمل علي طرد العرق والمياه الزائدة الموجودة به، والتي تكون مصحوبة بالسموم المتراكمة في الجسم. لتمارين السكوات قدرة كبيرة في تخليص الجسم من السموم والأتربة المتراكمة داخل خلايا البشرة، حيث أنها تعمل على زيادة نسبة تدفق السوائل داخل الجسم بشكل كبير، مما يؤدي إلى تسهيل قيام المعدة بهضم الطعام. تعزيز هرمون السعادة تلعب الرياضة بصفة عامة، ورياضة السكوات بصفة خاصة، دوراً كبيراً في تعزيز فرز الجسم للهرمونات التي تزيد نسبة الشعور بالسعادة. هذا الهرمون موجود بالشوكولاتة أيضاً؛ لهذا السبب، عندما نتناولها، نشعر بالكثير من السعادة. لذلك، ممارسوا الرياضة بشكل عام، هم الأقل عرضة للإصابة بالجلطات، التي تكون نتيجة الحزن الشديد. كما أنهم أقل عرضة أيضاً للإصابة بالشيخوخة المبكرة.
كيفية تؤدية تمارين السكوات
السكوات تمرين من السهل تؤديته ولا يتطلب أي نوع من المعدات الرياضية:
ولتؤديته حاولي أن تقف معتدل مع التفريق بين القدمين ثم حاول النزول إلى الأسفل بأسفل ظهرك مع الحفاض على الظهر معتدلا كما تشاهد في الصورة. وهنالك نوع آخر من السكوت وهو يكون بالنزول على رجل واحدة فقط ويتم ذلك بوضع رجل على كرسي و النزول بالرجل الأخرى وهذا يعتبر أصعب من العادي وهذه صورة توضيحية
وهذا فيديو توضيحي لكفية أداء تمرين السكوات بالشكل الصحيح
تحدي السكوات
تحدي تمارين السكوات هو عبارة عن تحدي للقيام بالسكوات لمدة 3. يوم وفي كل يوم تزيدين من عدد المرات وهذه صورة توضح ذالك
حمل أقوى و أول تطبيق عربي يقدم لكم الذي يقدم لك العديد من الوجبات الصحية مع طريقة التحضير التي ستساعدكم في حرق الدهون أو الزيادة في الوزن وذلك من خلال مدكم بالعديد من الوجبات مع ذكر عدد السعرات الحرارية الخاصة بها. gym maroc
لهذا السبب سنوضح ماهية التأثيرات الجانبية التي يمكن أن تسببها مضادات الهيستامين للأطفال حسب الفئة العمرية لهم:
الأطفال الصغار: من الممكن أن تسبب مضادات الهيستامين النعاس عند الطفل الصغير. كما يمكن أن تحفز الجهاز العصبي المركزي في حالات خاصة، وبالتالي ستجعل الطفل نشيطًا يقظًا لفترة مؤقتة. لذلك ننصحك ألا تقدم مضاد الهيستامين لطفلك إلا بعد استشارة طبيب الأطفال أولًا. الأطفال الأكبر سنًا والبالغين: قد تسبب لهم مضادات الهيستامين النعاس أيضًا. بالإضافة لذلك، من الممكن أن ينتج عنها الضعف الجسدي (التعب والوهن العام)، وصعوبة في التبول واضطرابات هضمية مختلفة تصيب المعدة والأمعاء. كما يمكن أن تتطور لدى بعض الأطفال تشويشًا في الرؤية (رؤية غير واضحة) وجفافًا في الأغشية المخاطية كالأنف والفم والحلق. لذلك من الهام جدًا ألا تتجاهل هذه الأعراض عند ظهورها. كما يجب أن تتوقف عن إعطاء الدواء المسبب لذلك للطفل، ثم المسارعة في طلب الاستشارة الطبية. مضاد للهستامين للاطفال مكرر. أعراض الحساسية عند الأطفال
تسبب حبيبات الهيستامين ظهور ردود فعل مختلفة الشدة بين الأطفال الصغار. كما قد تسبب حساسية مفرطة أيضًا تجاه مسببات الحساسية النوعية، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من أعراض الحساسية الشائعة.
مضاد للهستامين للاطفال بالصور
كما أنّه نظراً للتّداخل الدوائيّ دائماً يجب ذكر الأدوية الأُخرى التي يتعاطاها الشّخص إلى جانب مُضادّ الهستامين للطّبيب أو للصيدليّ، ولا يجب تشارُك الوصفات الطبيّة؛ لأنّ الطّبيب أدرى بحالة المريض وأعراضه، والأعراض الجانبيّة التي قد تُؤثّر بأشخاصٍ دون غيرهم بسبب اختلاف الأجساد والأمراض الأُخرى التي يُعاني منها بعض الأفراد دون غيرهم، والأدوية التي يتناولها وتتفاعل مع مُضادّات الهستامين. [١٣] [١٤]
المراجع
^ أ ب ت Michelle A. Clark, Richard Finkel, Jose A. Rey and others (2012), "Pharmacology "Lippincott's Illustrated reviews, Philadelphia: Lippincott williams & wilkins, a wolters Kluwer business, Page 550-551, Part 42. ↑ Ananya Mandal (19-8-2014), "? What is Histamine" ، News Medical, Retrieved 28-11-2016. ^ أ ب Lionel P. مضاد للهستامين للاطفال وللحامل وللرضع وللرجيم. Raymon, Pharmacology "Kaplan series", Page 217. ↑ "Antihistamines", NHS Choices, 24-2-2015، Retrieved 26-11-2016. ↑ Stanley M. Fineman (21-10-2014), "? Do I Need Antihistamines for Allergies" ، WebMed, Retrieved 28-11-2016. ^ أ ب ت Michelle A. Rey and others (2012), "Pharmacology "Lippincott's Illustrated reviews, Philadelphia: Lippincott williams & wilkins, a wolters Kluwer business, Page 552, Part 42.
مضاد للهستامين للاطفال وللحامل وللرضع وللرجيم
تشمل الأعراض ما يلي:
سيلان الأنف والاحتقان. السعال المتكرر والعطاس. الأزيز (الوزيز) وضيق في التنفس. التعب والوهن العام. حكة في الجلد وظهور طفح جلدي وردي اللون. دماع واحمرار وحكة في العينين. الغثيان والإقياء. مضادات الهيستامين الطبيعية لعلاج الحساسية | المرسال. ما هي أعراض الحساسية عند الأطفال
في الختام، لا يتشابه الأطفال في ردات فعلهم تجاه المهيجات المختلفة. كما أنك تعرف طفلك أفضل من أي شخص آخر وتعلم ما هي المواد التي تسبب الحساسية له. لذلك إذا لاحظت ظهور أي عرض غير طبيعي لديه، عليك المسارعة في طلب الاستشارة من طبيب الأطفال الخاص وتحديد نوع مضاد الهيستامين المناسب له.
مضاد للهستامين للاطفال مكرر
من خلال استهلاك كمية صغيرة من حبوب اللقاح كل يوم ، تقي نفسك ضد الحساسية من حبوب اللقاح. فمن الأفضل أن تأكل العسل المحلي ، حيث يحتوي على حبوب لقاح محددة للمنطقة المحلية ، مما يجعلها أكثر فعالية كبديل مضادات الهيستامين. حاول أن تأكل ملعقتين من العسل الخام المحلي يوميا للحصول على أفضل النتائج. 3. استهلاك الريحان للحد من الالتهاب: يحتوي الريحان على خصائص مضادة للهيستامين ، التي تساعد على منع الالتهاب الناجم عن الحساسية. و يمكن أيضا أن يستخدم لإزالة السم الناجم من لدغات الحشرات. لزيادة كمية الريحان ، يمكنك إضافة أوراق الريحان الطازجة إلى السلطات ، أو الحساء ، أوالضمادات. بدلا من ذلك ، يمكنك تحضير شاي الريحان عن طريق إضافة أوراق الريحان الطازج إلى كوب من الماء المغلي ، و تركلها لمدة 5 دقائق ، ثم عليك بتصفية الشاي و إضافة العسل ، ثم تناوله. مضاد الهيستامين للأطفال - ويب طب. 4. استهلاك البصل لتقليل إنتاج جسمك للهستامين: البصل يحتوي على مركب كيميائي يسمى كيرسيتين ، مما يساعد الجسم على الحد من الهستامين ، و بالتالي تقليل أعراض حساسية حبوب اللقاح. كما تساعد مادة الكيرسيتين أيضا على فتح مجاري الهواء ، مما يجعل التنفس أسهل. حاول إضافة المزيد من البصل في الطبخ ، أو تناول البصل الخام إذا أمكن.
مضاد للهستامين للاطفال سوره الفجر
هل مضادات الهيستامين ضارة ؟
مضادات الهيستامين آمنة عند استخدامها وفقا للتعليمات. ولكن تناول الكثير يمكن أن يضر الأطفال والبالغين. كما أن بعض الناس يسيئون استخدام مضادات الهيستامين المهدئة. هل يمكن تناول مضادات الهيستامين كل يوم؟
فقط عندما يكون لديك أعراض يمكنك تناول مضادات الهيستامين كل يوم للمساعدة في السيطرة على الأعراض اليومية أو يمكنك تناولها قبل التعرض لأشياء غالبًا ما تسبب أعراض الحساسية لديك ، مثل حيوان أليف أو نباتات معينة
ما أفضل علاج لحكة الجلد؟
ضع قطعة قماش مبللة أو قطعة من الثلج على الجلد المصاب بالحكة. افعل ذلك لمدة خمس إلى 10 دقائق أو حتى تهدأ الحكة
رطب بشرتك باستخدام الكريمات أو اللوشن أو الجل الذي يهدئ البشرة ويبردها
استخدم لوشن الكالامين أو الكريمات التي تحتوي على المنثول
إذا كانت الحكة مصحوبة باحمرار أو التهاب بالجلد ، فجرب كريمات الكورتيزون لفترة مؤقتة لتخفيف الحكة
فى حالة الحكة المصاحبة للحساسية الجلدية ، يمكن استخدام الأدوية المضادة للهستامين
أثناء علاج بشرتك ، تجنب خدشها ، لأن هذا سيزيد من تهيج بشرتك وقد يزيد من خطر الإصابة بعدوى الجلد. مضاد للهستامين للاطفال بالصور. ما أفضل علاج للحساسية ؟
قلل من تعرضك لمثيرات الحساسية
حافظ على الهواء نقيًا وجافاً في الأماكن المغلقة
جرِّب العلاجات المتاحة دون وصفة طبية مثل (مضادات الهيستامين أو مزيلات الاحتقان أو بخاخ الأنف)
غسل الممرات الأنفية بمحلول ملحي لتهدئة احتقان الأنف
قد يكون تجنب مسببات الحساسية وتناول الأدوية المتاحة دون وصفة طبية كافيًا لتخفيف الأعراض عند بعض المرضى ولكن إذا كانت أعراضك لا تتحسن فعليك بزيارة الطبيب
الاثار الجانبية لدواء لوراهست Lorahist: يوجد الكثير من الآثار الجانبية التي من الممكن أن تحدث ومن أهمها: 1-من الممكن أن يسبب النعاس إذا كانت الجرعة 10 ملجم. 2-الإصابة بالدوار والدوخة الشديدة. 3-الإصابة بالتعب والجفاف الشديد في الفم. 4-الإصابة بالقيء والغثيان والألم في منطقة البطن. 5-الاضطرابات القلبية الشديدة من الوقت للأخر. 6-الخلل الشديد في وظائف الكبد المختلفة والالتهابات الشديدة في الكبد يصحبها اليرقان الذي يسمى بالصفراء. الاحتياطات و موانع استعمال دواء لوراهست Lorahist: تمنع الأدوية للكثير من الأشخاص: 1-يمنع الدواء لمن يعاني من الحساسية للمادة الفعالة. 2-يمنع الدواء للأطفال أقل من 6 سنوات. 3-يمنع الدواء لمصابي الأمراض الكبدية والاضطرابات المختلفة لوظائف الكبد. 4-يؤثر الدواء على المرأة الحامل والمرضعة فمن الممكن أن يتسرب اللبن إلى ثدي الأم والمشيمة. بالأسماء والأسعار| إليك أشهر أدوية الحساسية للكبار والأطفال | الكونسلتو. 5-يمنع الدواء لكبار السن والأطفال لأنهم أكثر عرضة للأعراض الجانبية المختلفة. 6-حفظ الدواء في مكان ملائم له في العبوة الخاصة به وفي حالة الشراب منه يكون في درج حرارة 15 مئوية ويكون بعيد عن الحرارة العالية والضوء. 7-يجب أن تمتنع عن قيادة السيارات أثناء تناول الدواء لأنه من الممكن أن يؤثر على الرؤية لديك فيجب أن تحذر هذا جيدًا.
غفران الجلخ
-
الأربعاء 19 آب 2020