أخبار المنطقة > تأخير تسليم الوثائق لخريجي جامعة الحدود الشمالية يُشعل "تويتر"
طارق العطيفي - إخبارية عرعر:
دشن عدد من مغردي منطقة الحدود الشمالية في موقع التواصل الإجتماعي "تويتر" هاشتاق #جامعة_الحدود_الشمالية_تأخر_تسليم_الوثائق ليجد تفاعلاً بين أوساط المجتمع المختلفة، الهاشتاق الذي شكا فيه خريجو الجامعة من تأخر تسليمهم الوثائق الأمر الذي سيحرمهم من التسجيل في "جدارة"، متسائلين في الوقت ذاته عن سبب التأخير ومن سيتحمل مسؤولية حرمانهم التقديم على الوظائف والإنتظار لفترة التقديم القادمة، خصوصاً أن أغلب الجامعات سلمّت خريجيها الوثائق. الكاتب ناصر خليف قال عبر حسابه:لا أدري ماسبب التأخير ؟ هذه الجامعه تفعل أشياء لا احد يتوقعها.. كلية إدارة الأعمال. ،الى مديرها ، سلم وثائق البشر، وأضاف المغرد خالد عايد أن التقديم على جدارة ينتهي بتاريخ 24/8 فيما تسليم الوثائق يكون بعد هذا التاريخ. "اخبارية عرعر" بدورها تُرحب بأي تعقيب لإدارة الجامعة لإيضاح الخلل أو تصحيح الصورة للرأي العام. Follow @ararnews
تويتر جامعة الحدود الشماليه بانر
لا يوجد وسوم
وصلة دائمة لهذا المحتوى:
تويتر جامعه الحدود الشماليه القبول
نسبة القبول في كلية الحاسبات وتقنية المعلومات: 75%. نسبة القبول في كلية الاقتصاد المنزلي: 75%. نسبة القبول في كلية العلوم والآداب رفحاء: 75%. نسبة القبول في كلية العلوم والآداب طريق 75%
نسبة القبول في فرع كلية العلوم والآداب بالعويقيلة: 75%. نسبة القبول في الكليات التطبيقية عرعر ورفحاء وطريف: 70%. تويتر جامعه الحدود الشماليه تويتر. شاهد أيضًا: جامعة الحدود الشمالية تسجيل الدخول
كيفية احتساب الدرجة الموزونة في جامعة الحدود الشمالية
كما وضعت عمادة القبول والتسجيل في جامعة الحدود الشماليّة آلية احتساب النسبة الموزونة لطلاب وطالبات الجامعة، وهي على النحوّ التالي:
حساب النسبة الموزونة لطلاب وطالبات العلمي:
الدرجة الموزونة =(50% من نسبة الثانوية العامة + 25% من نتيجة اختبار التحصيلي+ 25% من اختبار القدرات). حساب النسبة الموزونة لطالبات المسار الأدبي:
الدرجة الموزونة = (60% من نسبة الثانوية العامة + 20% من نتيجة اختبار التحصيلي+ 20% من اختبار القدرات). حساب النسبة الموزونة لطلاب المسار الأدبي:
النسبة الموزونة = (60% من نسبة الثانوية العامة + 40% من اختبار القياس). شاهد أيضًا: طريقة التسجيل في جامعة الحدود الشمالية 1443
شروط القبول في جامعة الحدود الشمالية 1443
سهلت جامعة الحدود الشماليّة على طلبتها إجراءات وضوابط القبول للعام الدراسيّ الجديد 1443هـ، حيث وضعت الجامعة مجموعة من الشروط التي يتوّجب على الطلبة التزامها، وهي على النحوّ التالي:
يشترط أن يكون الطالب المتقدم إلى الجامعة سعوديّ الجنسيّة، أو من أن سعوديّة، او ان تكون الطالبة زوجة مواطن سعودي ولديها أولاد منه.
تويتر جامعه الحدود الشماليه تسجيل دخول المستخدم
كم نسب القبول في جامعة الحدود الشمالية 1443 ؟ ففي كلّ عام جامعيّ تقوم عمادة القبول والتّسجيل في الجامعات السّعوديّة بإعلان نسب القبول في مختلف تخصصاتها، وذلك كي يتمكّن الطلبة من معرفة نسب القبول؛ التي تُمكنهم من الالتحاق للدراسة في التخصص الذي يُناسب قدراتهم وإمكانياتهم، ولهذا فإنَّ لكلّ تخصص من التخصصات نسبة قبول معينة، وفي هذا الشأن أعلنت جامعة الحدود الشماليّة عن نسب القبول الخاصّة بالطلبة للعام الدراسي الجديد 1443هـ، ولهذا سنُخصص لكم مقالنا هذا للتعرّف على نسب القبول في جامعة الحدود الشمالية 1443.
بعض من تم إجلاؤهم الأوائل من مصنع الصلب المحاصر Azovstal في ماريوبول ومن المقرر أن يصل إلى مدينة زابوريزهيا التي تسيطر عليها أوكرانيا يوم الاثنين صباح اليوم ، قال الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي. وتم ، الأحد ، إجلاء نحو 100 مدني من المصنع ، وهو آخر معقل للقوات الأوكرانية في المدينة. وقال زيلينسكي إنه يأمل في تلبية "جميع الشروط الضرورية" للسماح بمواصلة الإخلاء يوم الاثنين. أصبحت رئيسة مجلس النواب الأمريكي ، نانسي بيلوسي ، أعلى مسئولة أمريكية تزور أوكرانيا منذ اندلاع الحرب ، حيث التقت بالرئيس زيلينسكي. في مؤتمر صحفي بعد ذلك ، قالت بيلوسي إن الولايات المتحدة لن تتعرض للتنمر. قالت: "إذا كانوا يوجهون تهديدات ، فلا يمكنك التراجع". تم منح بيلوسي وسام أميرة أولغا من قبل زيلينسكي. نفى وزير الخارجية الروسي سيرجي لافروف أن روسيا تطالب بـ "استسلام" زيلينسكي كشرط للسلام ، أو أن روسيا ستحاول إعلان النصر في أوكرانيا بحلول 9 مايو. تويتر جامعة الحدود الشماليه بانر. وقال لإذاعة ميدياست الإيطالية: "تعتمد وتيرة العملية في أوكرانيا ، في المقام الأول ، على الحاجة إلى تقليل أي مخاطر على السكان المدنيين والعسكريين الروس". الضربات الروسية الأخيرة ، بما في ذلك مستودعات الحبوب والأحياء السكنية ، "تثبت مرة أخرى أن الحرب ضد أوكرانيا هي حرب إبادة للجيش الروسي" ، قال زيلينسكي في خطابه المسائي يوم الأحد ، متسائلاً "ما هو النجاح الاستراتيجي لروسيا في هذه الحرب؟" "الأرواح المدمرة والممتلكات المحروقة أو المسروقة لن تعطي شيئًا لروسيا".
تمارين الجسم كاملًا
يرغب العديد من الأشخاص بالحصول على جسم مثالي ومشدود، ولا يكون ذلك بالمحافظة على نظام غذائي فقط، بل يجب أن يترافق مع برنامج لتمرين الجسم كاملًا؛ إذ تساعد التمارين على منع ترهل الجسم في حال فقدان نسبة كبيرة من الوزن، كما لا تقتصر فوائد التمارين الرياضية على شد الجسم وتشكيله، بل لها فوائد عدة؛ فهي تساهم في حرق الدهون ، وتخفيض الكولسترول، وخفض ضغط الدم، وتقي من الإصابة بالاكتئاب، وتساعد الدماغ على التفكير والتركيز، وتمكن الشخص من أداء أفضل لنشاطاته اليومية، إذ تساهم الرياضة في الحصول على المزيد من الطاقة. تساعد التمارين أيضًا على علاج الأمراض والوقاية منها، مثل: التهاب المفاصل ، والسكري ، وفي هذا المقال أفضل
تمارين للجسم كاملًا للمساهمة في الحفاظ على اللياقة. [١]
أفضل تمارين الجسم كاملًا
تتضمن هذه التمارين ما يأتي:
رياضة المشي
تعد رياضة المشي من أكفأ التمارين وأبسطها، كما أنها لا تحتاج إلى معدات خاصة أو إلى إشتراك في نادي رياضي، فكل ما تحتاج إليه، هو حذاء ملائم للمشي، ويمكن ممارسة هذه الرياضة في الهواء الطلق، وتعد مناسبةً جدًا للأشخاص المبتدئين؛ نظرًا لسهولتها وعدم وجود أي تعقيدات فيها، كما أنها مناسبة جدًا لحرق الدهون وإنقاص الوزن، ويكون التركيز الأكبر على الجزء السفلي من الجسم، مثل: الفخذين، وعضلات المؤخرة، وأقل تركيزًا على العضلات العلوية من الجسم، كعضلات الذراعين.
تمارين للجسم كامل
ولذلك إليك جدول مكون من مجموعة من التمارين يمكنك أدائها بشكل يومي أن كنت تريد تقوية عضلاتك. حيث يمكن أن يسير يومك في جدول تمارين للمبتدئين كما يلي:
تمارين الضغط للكتف والصدر بواسطة أحد أنواع الأوزان الحرة الطويلة (8 مرات). تمارين الفخذين عن طريق تحريك الفخذين للخارج (8 مرات). تمارين ثني الركبة للأعلى وهي تركز على تقوية عضلات الفخذ والساق (8 مرات). تمارين للجسم كامل حرق الدهون. كما يمكنك زيادة عدد المرات التي تقوم بها في كل تمرين بحسب ما تريد أن وجدت جسمك لا يزال قابلا لممارسة تمارين أكثر. شاهد ايضا جدول تمارين الحديد اسبوعي
جدول تمارين كمال أجسام أسبوعي
ربما تحلم بنتيجة ممارستك لتمارين كمال الأجسام منذ اليوم الأول في ممارسة التمارين، وهذا بالفعل تحصل عليه عن ممارستك لتمارين مناسبة. ويعتبر تمرين الفخذين من أفضل تمارين جدول تمارين للجسم كامل وهو يساعدكم على تحريك الأرجل في اتجاهات مختلفة ولذلك تصبح العضلات أقوى. تمرين الفخذ يمكنكم القيام به كما يلي:
قف مستقيماً مع فرد عضلاتك وفرد أكتافك مع وضع يديك بجوار جسمك. تقدم برجلك اليسرى خطوة أمامية، مع انزال ركبتك بوضع منحني لتصبح منحنية لتلامس الأرض، مع المحافظة على رجلك اليمنى.
تمارين للجسم كامل للمبتدئين للنساء
قم بنفس الحركة و لكن للجهة الاخرى (دون التوقف اي الاستمرار مباشرة بالقفز الى الجهة اليسرى بعد الانتهاء من القفزة اليمنى) استمر لمدة 30 ثانية بالقيام بهذا التمرين. 9- تمرين البلانك اعلى و أسفل Plank Up and Down
ابدأ بوضع البلانك الاعتيادي, حيث تضع المرفق على الارض امام الجسم, و الساقين في الخلف مع المحافظة على الظهر بوضع معتدل قدر الامكان و ايضاً تأكد من كون عضلات البنطن و المؤخرة متقلصة لتحافظ على الجسم ثابتاً. ضع احدى اليدين على الارض كما لو أنك تريد الوقوف ثم قم بمد الساعد وبعدها ضع اليد الاخرى وادفع الجسم للاعلى كوضع تمرين الضغط كما في الصورة و تأكد أيضاً من القدمين في وضع ثابت و لا تتأرجح. استمر بالقيام بهذا التمرين لمدة 30 ثانية
أقرأ أيضاً: 6 تفرعات للبلانك عليك القيام بها للحصول على بطن مشدود. افضل تمرين للجسم كامل في البيت - YouTube. 10-تمرين V-UP
اولاً استلقي على الارض و وجهك موجه للسقف, بعدها مد اليدين فوق الرأس و بجانب الاذن, وأيضاً مد القدمين الى الاسفل و تأكد من تقليص عضلات البطن و دفع الظهر بأتجاه الارض. قم بتقليص الاصباع بحيث تشير الى الامام و قلص عضلات الفخذ و البطن لتحضر القدمين نحوها و في ذات الوقت احضر الجزء العلوي من الجسم أيضاً بحيث يتلاقى الجزأين.
تمارين للجسم كامل حرق الدهون
قم بأعادة القدم و اليد بوضع البدأ. اعد الكرة بالساق و اليد الاخرى قم بهذا التمرين ل 30 ثانية فقط. 3- تمرين الكلب الطائر Birddog
أبدأ بوضع مماثل للصورة اعلاه حيث اليدين و الركبتين على الارض, بحيث يكون مفصل الرسغ اسفل الكتف تماماً, وكذلك الحال للركبة اسفل الحوض. قم بمد اليد اليمنى و القدم اليسرى في نفس الوقت بموازاة الارض, مع المحافظة على ظهر معتدل و الحوض بموازاة الجسم (فكر و كأنما تريد ان تدفع الحائط بقدمك) و خلال الحركة احرص على ان تقلص عضلات البطن و المؤخرة لأقصى درجة ممكنة. قم بنفس الحركة لليد اليسرى و القدم اليمنى و هكذا. قم بالتمرين لمدة 30 ثانية. 4- تمارين السكوات بوزن الجسم
ابدأ بالوقوف بالوضع الاعتيادي بحيث تكون القدم بموازاة الكتف و بنفس العرض تقريباً. اثنِ الركبة و في نفس الوقت انزل الحوض الى الخلف بحيث يكون الحوض بموازة الارض و ركز على تقليص عضلات البطن و المؤخرة خلال الحركة. تمارين لشد الجسم كاملاً - موضوع. بعدها عاود الوقوف مباشرةً الى الوضع الاعتيادي, و مجدداً احرص على كون العضلات متقلصة تماماً. استمر في هذا لمدة 30 ثانية. 5- تمرين السكوات مع رفع الدمبلص Squat with overhead press
أبدأ بحيث يكون وقوفك مع القدمين اعرض قليلاً من عرض الكتف و مفتوحة للخارج, و الوزن (الدمبلص) في يديك و فوق الكتف كما في الصورة.
تمارين كارديو للجسم كامل
[٢]
ركوب الدراجة الثابتة
يساعد هذا التمرين على زيادة كفاءة وصحّة القلب والأوعية الدمويّة، بالإضافة إلى خسارة الوزن وحرق السعرات الحراريّة، ولتحقيق الفائدة يجب ممارسة التمرين مدة 15-60 دقيقة، والبدء أولاً بالإحماء مدة 5 دقائق على سرعة منخفضة، ومن ثم زيادة الشدة تدريجياً للوصول إلى أعلى درجات التحمل، بالمقابل يمكن التفاوت بالسرعة؛ أي زيادة السرعة مدّة دقيقتين ومن ثم العودة إلى السرعة العادية مدّة دقيقتين، والاستمرار بالتبديل بين السرعات فترة 15-30 دقيقة، ثمّ الانتهاء بسرعةٍ بطيئةٍ مدّة 5 دقائق. [٣]
تمارين الزومبا
تُساعد الزومبا على حرق السعرات الحرارية في جوٍّ من المتعة؛ إذ تشبه حركاتُها حركات الرقص؛ كالرقص اللاتيني، والشرقي، وتزداد نسبة حرق الدهون بزيادة أيام ممارسة تمارين الزومبا بمعدل 30-60 دقيقة خلال الأسبوع، بالإضافة إلى ممارسة تمارين أخرى في باقي أيام الأسبوع. [٤]
المراجع
^ أ ب Jane Chertoff (03-05-2018), "10 Aerobic Exercise Examples: How to, Benefits, and More"،, Retrieved 16-04-2019. Edited. ↑ LISA M. WOLFE, "How to Swim to Burn Fat"،, Retrieved 17-04-2019. تمارين للجسم كامل. Edited. ↑ Jennifer R. Scott (31-10-2018), "How to Lose Weight on a Stationary Bike"،, Retrieved 17-04-2019.
شدّ البطن للداخل وخفض الجسم مع تركيز الوزن على الكعبين حتى يصل إلى وضعية مشابهة للجلوس، بحيث يكون الفخذان موزايين للارض. الاستمرار في هذه الوضعية لبضع ثوانٍ، والتأكّد من أنّ الركبتين في خط مستقيم مع الفخذين، مع محاولة المحافظة على توازن الجسم. العودة إلى وضع البداية لتكرار هذا التمرين. تطبيق التمرين من 10-15 مرة، وتكرار ذلك من 1-3 مجموعة. الاستراحة لمدة 30-60 ثانية بين المجموعات، مع مدّ عضلات الفخذ وأوتار الركبة بعد كل مجموعة أو بعد المجموعة النهائية لمدّة 10-15 ثانية. تمارين شدّ الرقبة والذقن
تساعد تمارين شدّ الرقبة والذقن على شد هذه المناطق، وخصوصاً بعد فقدان الوزن فيها، ويمكن تطبيقها من خلال اتباع الخطوات الآتية:
[٤]
الوقوف بشكل مستقيم مع إبقاء الذراعين ممدودتين إلى الأسفل. إمالة الرأس إلى الخلف حتي يصبح النظر نحو السقف. فتح الفم وإغلاقه. تكرار هذا التمرين من خمس إلى عشر مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج. تمارين منزلية لبناء العضلات بالصور - ويب طب. تمارين شد الذراعين
يوجد بعض التمارين البسيطة التي تساعد على شد الذراعين، ويمكن تطبيقها من خلال اتباع الخطوات الآتية: [٤]
الجلوس بشكل مريح مع إبقاء الظهر مستقيماً. إمساك الدمبل في كل يد.
الساقين ، الأساسية ، والذراعين؟ تحقق ، تحقق ، تحقق. هل أنت مستعد لأداء تمرين كامل الجسم من أجل رشاقة؟ اليوم هو اليوم السادس عشر من تحدي إعادة ضبط الربيع ، وبينما نركز على تدريب القوة طوال الأسبوع ، نقضي اليوم في تجربة بعض الحركات الديناميكية التي ستختبر رشاقة وتوازنك. يبدأ تمرين اليوم مع القرفصاء ، ثم يأخذنا إلى الأرض للحركات القليلة التالية: زحف الدب ، والرقص ، والضغط ، والديدان. كل من هذه التمارين عبارة عن حركات رشاقة كلاسيكية ، وإليك السبب. تهدف حركات أجيليتي إلى تحسين المرونة والتوازن وكثيراً ما تتضمن تحولات إلى مركز ثقلك (ستلاحظ هذا الجانب الأخير خاصة في تمرين البريك دانس). غالبًا ما تنطوي حركات الرشاقة أيضًا على اتصال واضح بين العقل والجسم. على سبيل المثال ، عادة ما يستغرق زحف الدب ثانية لأن مزامنة حركة اليد والقدم المعاكسة تتطلب القليل من التركيز. الخدعة؟ أبطئ الحركة. ركز على الشكل. الجانب الممتع الآخر في تمرين اليوم هو أن العديد من هذه الحركات تعمل على تمرين جسمك بالكامل في وقت واحد. على سبيل المثال ، يعمل الراقصون على الجزء العلوي من الجسم والألياف واللب ، بينما تقوي زحف الدب كتفيك وصدرك وظهرك وعضلاتك الرباعية وأوتار الركبة.