أهمية الرياضة وفوائدها
تمنح الشعور بالسعادة: فقد تبين أنّ ممارسة التمارين الرياضية تساعد على تحسين الحالة المزاجية، وتخفيف مشاعر الاكتئاب، والقلق، والتوتر، بالإضافة إلى ذلك يمكن لممارسة الرياضة بشكل منتظم أن تزيد من إنتاج هرمون الإندورفين (بالإنجليزية: Endorphins)؛ الذي يساعد على تحفيز الشعور بالإيجابية، وتقليل الإحساس بالألم. تساعد على تخفيف الوزن: حيث أظهرت بعض الدراسات أنّ الخمول هو عامل رئيسي في زيادة الوزن والسمنة، بينما لوحظ أنّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد من معدل الأيض مما يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية ويساعد على إنقاص الوزن، وذلك أيضاً على عكس اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحرارية بهدف إنقاص الوزن حيث إنّه يقلّل معدل عملية الأيض في جسم الإنسان ، مما يؤدي إلى تأخير فقدان الوزن. تساهم في بناء العضلات والعظام: فالنشاط البدني مثل رفع الأثقال يمكن أن يحفز تكوين العضلات عندما يقترن بتناول كمية كافية من البروتين، وهذا لأنّ التمارين الرياضية تساعد على إفراز الهرمونات التي تعزز قدرة العضلات على امتصاص الأحماض الأمينية، مما يساهم بدوره في نمو العضلات وتقليل فقدانها، بالإضافة إلى ذلك فإنّ التقدم في العمر يؤدي لفقدان الكتلة العضلية، مما قد يسبب الإصابات والإعاقات، ولذلك فإنّ ممارسة النشاط البدني المنتظم أمر ضروري لتقليل فقدان العضلات والحفاظ على قوتها مع التقدم في العمر
- مطوية عن اهمية الرياضة وفوائدها الروحانية
- مطويه عن اهميه الرياضه وفوايدها علي جسم الانسان
- مطوية عن اهمية الرياضة وفوائدها بالصور pdf
- هل انخفاض السكر يسبب الوفاة | سواح هوست
- علاج هبوط السكر لغير المصابين بالسكري - إيجي برس
مطوية عن اهمية الرياضة وفوائدها الروحانية
للرياضة أهمية كبيرة في حياتنا ذلك من خلال مجهود جسدي نبذله يومياً، بهدف ممارسة هواية معينة،أو للترفيه عن أنفسنا، أيضاً تطوير مهارات، ولا ننسى للرياضة فوائد كثيرة علينا، فيجب ممارسة الرياضة يومياً وتخصيص وقتاً لها، سواء عن طريق المشي أو ممارسة ألعاب رياضية مثل اليوغا،الجمباز،الفروسية،السباحة ،المشي،الركض، كرة القدم. موضوع تعبير عن أهمية الرياضة وفوائدها
للرياضة دور كبير في حياتنا و تؤثر علينا بشكل ايجابي أهمها: تعمل على تقوية المناعة، وقدرة الجسم على مقاومة الأمراض، والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم،أيضاً تقليل التوتر والضغط النفسي، بالاضافة الى انها تحارب الكسل والخمول والاحساس بالعجز، وكما أنها تشغل عقل الانسان، وعلى الصعيد المالي فانها أحد أهم الأسباب لجني المال. موضوع تعبير عن أنواع الرياضة
للرياضة أنواع كثيرة لأهميتها وفوائدها العظيمة على الفرد، حيث تختلف عن بعضها البعض من حيث كيفية اللعب، حيث صنفت الى ألعاب فردية أو ألعاب جماعية ومن أنواعها: المشي ، رياضة التسابق، رياضة ركوب الخيل والدرجات، أيضاً ألعاب القوة مثل كمال الأجسام ورياضة رفع الأوزان ، بالاضافة الى رياضة المائية مثل السباحة ،ورياضة الرقص، وأيضاً هناك الكثير من أنواع الرياضة.
مطويه عن اهميه الرياضه وفوايدها علي جسم الانسان
محتويات
١ أهمية الرياضة وفوائدها
١. ١ فوائد الرياضة للصحة الجسدية
١. ٢ فوائد الرياضة للصحة العقلية
١. موضوع تعبير عن الرياضة وأهميتها - موسوعة. ٣ الفوائد الاجتماعية للرياضة
٢ نصائح عند ممارسة التمارين الرياضية
٣ المراجع
ذات صلة
تعبير عن أهمية الرياضة
موضوع عن أهمية الرياضة وفوائدها
');
أهمية الرياضة وفوائدها
فوائد الرياضة للصحة الجسدية
تُعدّ ممارسة الرياضة من أهم الطرق للحفاظ على الصحة البدنية، وفيما يلي أبرز فوائد الرياضة لجسم الإنسان: [١]
المحافظة على الوزن: تُساهم ممارسة الرياضة دوريّا في فقدان الوزن والتحكم به أو السيطرة عليه، وتجنب السمنة، ولتحقيق ذلك يجب الاهتمام أيضًا بالحمية الغذائية المتبعة، من خلال تساوي أو تفوّق السعرات الحرارية المحروقة مع أو على السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص. الوقاية من أمراض القلب: تساعد الرياضة في الحفاظ على صحة القلب، إذ تؤدّي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تنشيط الدورة الدموية، ورفع مستويات الأكسجين المنقولة عبر الدم؛ ممّا يُساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب المتمثلة بارتفاع الكوليسترول، ومرض الشريان التاجي، والنوبات القلبية، بالإضافة إلى مساهمة الرياضة في خفض ضغط الدم ومستوى الدهون الثلاثية.
مطوية عن اهمية الرياضة وفوائدها بالصور Pdf
الرياضة تحمي شباب المجتمع من الكثير من السلوكيات الخاطئة مثل التدخين والمخدرات والإدمان. وغيرها من الأشياء التي تضر الفرد والمجتمع من انتشار الفراغ وعدم إشغال الوقت بصورة مناسبة. كما الرياضة تعلم على تقريب جميع أفراد الأسرة بعضهم البعض وتخلق جو من الدفيء الأسري داخل كل أسرة. الرياضة تكسب الإنسان الكثير من الصفات الرائعة مثل الصبر وقوة التحمل والروح الرياضية والمنافسة الشريفة. وغيرها من الخصال الحميدة التي تفيد الفرد وتفيد المجتمع في نفس الوقت. الرياضة تعلم على إكساب الإنسان احترام القواعد واللوائح لأن أي لعبة. رياضية تكون لها لوائحها وقيودها الخاصة وعلى كل إنسان رياضي أن يلتزم بتلك القواعد والقوانين. مطوية عن اهمية الرياضة وفوائدها الروحانية. فوائد أخرى متعددة للرياضة وبعض أنواع الرياضة المناسبة لكل حالة
تعمل الرياضة على تقليل مخاطر الإصابة بالكثير من الأمراض مثل أمراض السكر وضغط الدم وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم وغيرها من الأمراض. فمن الممكن أن نحافظ على لياقة ومرونة الجسم من خلال ممارسة المشي والركض والتجديف وركوب الخيل وغيرها من الأنواع المختلفة التي تحرك الدم في جسم الإنسان. تعمل ممارسة الرياضة على خسارة الوزن لأن الرياضة تعمل على حرق السعرات الحرارية في الجسم بكفاءة عالية ودون أن تسبب تراكم للدهون في الجسم.
5- تقوية الجهاز التنفسي
تحمي الرياضة الجسم من الإصابة بالأمراض التي تتعلق بالرئتين، حيث تساعد على امتصاص الأكسجين بشكل أفضل، وإخراج ثاني أكسيد الكربون، فتجعل الجسم في حالة مقاومة للكسل، والخمول، مما يحافظ على صحة الجسم. 6- محاربة الاكتئاب
تعتبر الرياضة هي العامل الأول والأساسي في محاربة الأمراض النفسية، حيث تساعد على زيادة الثقة بالنفس، وإزالة القلق، والتوتر، والضغوط النفسية، فتجعل الجسم في حالة نشاط وحيوية، فتشعره بالسعادة. مطوية عن اهمية الرياضة وفوائدها بالصور pdf. 7- تقوية الذاكرة
تساعد الرياضة على تنشيط الجهاز العصبي، ومنع تلف خلايا المخ، وزيادة كمية الأكسحين به، والذي يعمل على تحسين الذاكرة. أقرأي أيضًا: "كيف أغير من مظهري" 4 خطوات لتغير ستايلك وشكلك إلى الأفضل.
اقرأ أيضًا:
نوفورابيد فليكسبن حقن Novorapid Flexpen Injection قلم أنسولين لعلاج مرضى السكري أنسولين ميكستارد Mixtard لعلاج السكري من النوع 1و2 لانتوس سولوستار Lantus Solostar أنسولين طويل المفعول لعلاج السكري النوع 2و1
التعامل مع هبوط السكر في الدم
كيف تعالج نفسك بنفسك؟ اتبع هذه الخطوات الخمسة إذا كان مستوى السكر في الدم لديك أقل من 70 أو كنت تعاني من الأعراض:
تناول مشروبًا سكريًا أو وجبة خفيفة: مثل كوب صغير من المشروبات الغازية أو عصير الفاكهة. اختبر نسبة السكر في الدم بعد 10 دقائق؛ إذا تحسنت وتشعر بتحسن، فانتقل إلى الخطوة 3. هل انخفاض السكر يسبب الوفاة | سواح هوست. إذا كان هناك تغيير طفيف أو لم يكن هناك أي تغيير فتناول مرة أخرى مشروب سكري أو وجبة خفيفة وخذ قراءة أخرى بعد 10 إلى 15 دقيقة. تناول وجبتك الرئيسية إذا كان الوقت مناسبًا لتناولها. أو تناول وجبة خفيفة تحتوي على كربوهيدرات بطيئة التحمل، مثل شريحة من الخبز أو قطعتين من البسكويت أو كوب من الحليب. لا تحتاج عادةً إلى الحصول على مساعدة طبية بمجرد شعورك بالتحسن إذا كان لديك القليل من حالات النقص. إذا لم تشعر بالتحسن بعد ثلاث محاولات، أو إذا ساءت الأعراض، فاتصل بالطوارئ يمكن لمقدمي الرعاية الصحية بحقن دواء الجلوكاجون بإبرة أو رشها في أنفك.
هل انخفاض السكر يسبب الوفاة | سواح هوست
رجفان الجسم: يعاني غالباً الشخص الذي يصاب بنوبة من انخفاض سكر الدم من رجفان الجسم ككل، مما يعني صعوبة في الحركة وعدم اتزان الجسم، وذلك نتيجة انخفاض الطاقة في الجسم بشكل كبير بسبب هبوط نسبة السكر عن الحد الطبيعي. الشعور بالنعاس: حيث يشعر الشخص الذي يتعرض لنوبة من انخفاض السكر بالنعاس والخمول والرغبة في النوم ، وذلك بسبب انخفاض طاقة الجسم. الدوخة: الدوخة من الأعراض التي ترافق الكثير من المشاكل الصحية، أبرزها انخفاض سكر الدم، وإذا كان الانخفاض شديداً يمكن أن يتسبب ذلك بدوخة شديدة لحد الإغماء. الارتباك وعدم الراحة: قد يشعر الشخص المتعرض لانخفاض نسبة سكر الدم لديه لحالة من عدم الراحة غير مفهومة الأسباب. رائحة تعرق واضحة: ينتج ذلك عن ارتفاع مستوى الأدرينالين في الجسم عند انخفاض سكر الدم، فالأدرينالين يعاكس عمل الأنسولين ويعمل على تحلل الغليكوجين الذي يوجد في الكبد ويعد مخزن السكر في الجسم، وذلك بمحاولة من الجسم لرفع نسبة السكر في الدم، ومن أعراض ارتفاع الأدرينالين ازدياد نسبة التعرق عن المعتاد، لذا فعند انخفاض سكر الدم نلاحظ ازدياد التعرق. علاج هبوط السكر لغير المصابين بالسكري - إيجي برس. تسارع ضربات القلب: وهو أيضاً من الأعراض التي تظهر عند انخفاض نسبة سكر الغلوكوز في الدم بسبب ارتفاع هرمون الأدرينالين.
علاج هبوط السكر لغير المصابين بالسكري - إيجي برس
بعض أنواع المُضادات الحيويّة. الأدوية المُستخمة لعلاج مرض الملاريا. المُعاناة من مُشكلات أو أمراض في الكلى ، باعتبار أن الكلى مسؤولة عن التعامل مع المواد الكيميائيّة والأدوية الموجودة في الجسم وآلية طرحها منه، ولذا ففي حال تراكم هذه المواد لضعف الكلى فقد يتسبّب ذلك في اضطراب نسبة السكّر في الدم وانخفاضه. المُعاناة من فُقدان الشهيّة ، وهو من اضطرابات الأكل التي قد تكون سببًا في انخفاض السكّر في الدم؛ بسبب عدم تناول الكمية الكافية من الطعام لتزويد الجسم بالسكّر. المُعاناة من مُشكلات في الغدّة الكظريّة أو الغدّة النخاميّة ؛ إذ إنّهما مسؤولتان عن إنتاج الهرمونات المسيطرة على إنتاج السكّر في الجسم. وجود أورام في البنكرياس ، وهو من الحالات النادرة في الحقيقة، إلا إنّ وجود أيّ أورام في البنكرياس قد يتسبّب بزيادة إنتاج الإنسولين، ونُقصان نسبة السكّر في الدم نتيجة ذلك. الإصابة بالتهاب الكبد ، باعتبار أنّ الكبد مسؤول عن إنتاج وإفراز الجلوكوز في الجسم، والتهابه قد يكون سببًا في نُقصان نسبة السكّر في الدم. الإفراط في تناول المشروبات الكحوليّة ؛ لتأثيره السلبيّ على الكبد وتعطيل دوره في تعويض نقص السكّر في الدم.
ويؤدي شرب الكحول إلى تثبيط استحداث السكر في الدم أو ما يعرف بإعادة بناء السكر (Gluconeogenesis). الإصابة ببعض الأمراض
قد تكون الأمراض الآتية من أسباب هبوط السكر المفاجئ لغير مرضى السكر:
أمراض الكبد، حيث يؤدي التهاب الكبد إلى عدم تصنيع وإطلاق كميات كافية من الغلوكوز إلى الدم. خمول الغدة الدرقية ؛ وذلك لأن الغدة الدرقية مسؤولة عن إفراز هرمون تنظيم مستويات إنتاج السكر في الدم. الأورام، مثل: أورام البنكرياس التي تؤدي لزيادة تصنيع الإنسولين. أمراض الكلى؛ وذلك لأن الكلية هي العضو المسؤول عن التخلص من الأدوية في الجسم، فتؤدي المشكلات في الكلى إلى انخفاض مستوى السكر في الدم. أسباب أخرى
قد تشمل أسباب هبوط السكر المفاجئ لغير مرضى السكر الأخرى ما يأتي أيضًا:
التمارين الرياضية. سوء التغذية. عمليات جراحية في المعدة، وذلك بسبب مرور الطعام بشكل سريع في الأمعاء. غسيل الكلى. انخفاض مستويات بعض الهرمونات، مثل: الكورتيزول، وهرمون النمو، والإبينفرين (Epinephrine). تناول بعض مكملات الأعشاب، مثل: الحلبة ، و القرفة. 2. أسباب نقص السكر التفاعلي (Reactive Hypoglycemia)
في حالة نقص السكر التفاعلي ينخفض السكر في الدم بعد 2 إلى 4 ساعات من تناول الوجبة.