كشفت استشاري التغذية العلاجية د. منى المكباتي فوائد شوربة العدس لإنقاص الوزن. قالت د. منى المكباتي إن العدس من الوجبات التي تشعر الإنسان بالشبع لفترات طويلة، حيث إنه مصدر للألياف التي تساعد في امتصاص الأمعاء للسكريات ومفيدة في إنقاص الوزن، يعمل العدس على التقليل من نسبة الكولسترول الضار في الجسم، كما نصحت بالمحافظة على تناول وجبة العدس يومياً، لمن يقومون بمهام شاقّة ويسعون إلى إنقاص وزنهم، فهو يحتوي على الكالسيوم والفسفور اللذان يعملان على تقوية عضلات الجسم
وأشار د. منى المكباتي إلى أن العدس من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من العدس على 230 سعراً حرارياً، و18جرام من البروتين، وجرام فقط من الدهون، وهذا ما نحتاجه لإنقاص الوزن، ومع أنه يحتوي على كربوهيدرات بنسبة مرتفعة، إلا أن معظم السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم من العدس هي سكريات بسيطة، فهي شوربة العدس وجبة مثالية للرجيم. وأوضحت أن كوباً واحدا من العدس يحتوي على 35% من احتياج الجسم اليومي لعنصر الحديد،الذي يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، حيث يؤدي نقصه إلى بطء التمثيل الغذائي وبالتالي السمنة.
«شوربة العدس» وجبة مثالية للرجيم.. هذه فوائدها | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
قسم:
الأطباق الرئيسية طريقة عمل شوربة العدس للدايت كنز الفوائد » بواسطة
عبد الرحمن -
28 ديسمبر 2022
العدس ده كنز في مطبخك أنتي متعرفيش عنه حاجه لو عرفتي الفوايد الي فيه لصحتك ولرشاقتك مش هتستغني عنه أبدا
فوائد العدس
مصدر غني للبروتينات: بيعتبر تالت نوع من البقوليات بيحتوي علي نسبه عاليه من البروتينات بعد الفول والحمص وكذلك الأحماض الأمينيه. مصدر غني بالألياف: بيعتبر غني جدا بالألياف الصعبه في الذوبان بتحتاج وقت للهضم
بتزود الأحساس بالشبع لفترات طويله عشان كده بتخليكي تتحكمي في شهيتك ومتاكليش كتير. حمايه للقلب: وده بسبب أنه بيقلل من الكولسترول السئ وبيعلي نسبه الكولسترول الجيد في الجسم
كمان بيحتوي علي حمض الفوليك والماغنسيوم المهمين جدا لصحه القلب. الغذاء الأول لمرضي السكر: بسبب أحتوائه علي الألياف صعبه الهضم
بيقلل أمتصاص السكر في الدم وظبط مستوي السكر في الجسم
سعراته الحراريه قليله: بيحتوي علي نسبه سعرات حراريه قليله جدا حيث أن كوب من العدس المطبوخ بيحتوي علي 230 سعر حراري
طريقة عمل شوربة العدس للدايت
ومن أفضل الطرق الي ممكن تاكلي بيها العدس وتضيفها لنظامك الغذائي هي شوربه العدس وطريقتها المثاليه للدايت كالتالي:
مقادير عمل شوربة العدس
2 كوب عدس
1 بصله
2 فص ثوم
2 كوسه
1 جزر
ملح – كمون
الطريقه: هنضيف كل المكونات مع بعض علي النار ونضيف عليها الماء وبعد ما يستوا نضربهم في الخلاط ونضيف التوابل عليهم.
طريقة عمل شوربة العدس للرجيم دايت سالي فؤاد - كنوزي
حبّة كوسا كبيرة مقطّعة إلى مكعّبات. ملعقة كبيرة من الكمون المطحون. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المطحون (اختياري). طريقة التحضير
نسخّن الزيت في قدر عميق على النار ونضيف له البصل والثوم، ونقلّب المكوّنات حتى تتحمّر ثمّ نضيف الماء أو مرق الخضار مع الطماطم المهروسة، ونضيف العدس ونحرّك المكوّنات جيّداً. نضيف الخضار المقطّعة للشوربة ونضيف الكمّون والفلفل الأحمر ونغطّي القدر. نترك الشوربة على نار هادئة حتى تنضج المكوّنات جيّداً وتصبح حبوب العدس ليّنة حيث تحتاج من أربعين دقيقة إلى ساعة. نرفع الشوربة عن النار ونضيف لها الملح والفلفل وعصير الليمون، وتُعتبر وجبةً متكاملةً. شوربة العدس البني للرجيم
* كوب ونصف من حبوب العدس البني أو الأخضر. * ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. * بصلة مفرومة ناعماً. * ملعقة كبيرة من الثوم المهروس. * كوب من الكرفس مقطّع إلى مكعّبات. * حبّتان من الجزر مقطّعة إلى شرائح. * كوب من الطماطم المفرومة ناعماً. * لتر من الماء. * ملعقة صغيرة من الزعتر الناشف. * ورقة غار. * ملعقة صغيرة من الكمون المطحون. * ملعقة صغيرة من الملح. * نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. نضع زيت الزيتون في قدر على نار متوسّطة ونضيف له البصل ونقلّبه حتى يذبل، ثمّ نضيف له الثوم والكرفس والجزر ونقلّب لمدّة خمس دقائق أو حتى تذبل الخضار.
طريقة عمل شوربة العدس بالسبانخ للدايت
نغسل العدس ونضيفه للقدر مع الطماطم المفرومة والبهارات ما عدا الملح، ثمّ نضيف الماء، ونرفع النار حتى تغلي المكوّنات. نغطّي القدر ونتركه على نار هادئة لمدّة خمسة وثلاثين دقيقة أو حتى ينضج العدس ثمّ نضيف الملح ونتركه يغلي قليلاً ثمّ نرفع القدر عن النار. ملاحظة: إذا كانت الشوربة كثيفة جداً نضيف لها القليل من الماء أثناء الطهي. فيديو طريقة عمل شوربة العدس
للتعرف على المزيد من المعلومات حول طريقة عمل شوربة العدس شاهد الفيديو.
فوائد الجزر يحتوي الجزر على الألياف الغذائية وفيتامين( أ) ودهون وبروتينات وفيتامين ب1 و ب2 وب 3 وب 6 وفتامين ج والكالسيوم والحديد والماغنيسيوم والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم, ويحتوي كل 100 جم من الجزر على 41 سعر حراري. فوائد البطاطا على الرغم من ارتباط اسم البطاطس بسمعة سيئة خصوصا فيما يتعلق بدورها في زيادة الوزن وتراكم الشحوم في الجسم، إلا أن الباحثين في معهد" نورويتش" للبحوث الغذائية أكدوا أن لها فوائد صحية أكثر مما كان يعتقد بعد أن تبين أنها تحتوي على مواد كيميائية تساعد في تقليل ضغط الدم الشرياني العالي. ومن ناحية أخرى أوضح العلماء أن المركبات الكيميائية "كوكوامينز" تتواجد في أنواع كثيرة من البطاطا ومركباتها الطبيعية وتقلل من ضغط الدم العالي وتساعد في علاج مرض النوم، كما أنها أفضل الأغذية منحا للدفء في فصل الشتاء. وقد أشار خبير التغذية والنظم العالمية للريجيم الدكتور "موسي الخطيب" إلى أن البطاطس المسلوقة تحتوي على مواد تستطيع امتصاص الدهون من الجسم بطريقة لا تضر الإنسان، وأنها تعتبر وجبة غذائية كاملة تساعد على النشاط والحيوية وخفة الحركة بعكس المضاعفات التي تحدثها أدوية التخسيس.
يعتبر العدس من المكونات الطبيعية التي تحتوي على العديد من الفوائد المختلفة، وهو من أنواع البقوليات التي يكثر زراعتها في مختلف أنحاء العالم، وللعدس الكثير من الوصفات المختلفة التي يقوم الأشخاص بعملها وللعدس فوائد كبيرة في إنقاص الوزن، والذي يسعى الكثير من الأشخاص لذلك، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على فائدة العدس في إنقاص الوزن.
أولمرت: لا أثق بنتنياهو وعلى إسرائيل أن تنسحب من أراضي 1967
أهم وآخر أخبار السعودية الحصرية الآن | العربية
تُسرِّع الحكومة السعودية خطواتها الواسعة والواثقة في مجال التكنولوجيا؛ بضخ الاستثمارات الضخمة، والاستحواذ على حصص في الشركات العالمية، ضمن رؤيتها للتنمية 2030 فيما يخص تنويع اقتصادها بعيدا عن النفط. وتتوقع الرياض أنه خلال الـ8 سنوات المقبلة سيخلق قطاع التكنولوجيا بين 100 ألف و250 ألف وظيفة، وهو ما سيعني زيادة المبرمجين لثلاثة أضعاف. وبحسب تصريحات وزير الاتصالات وتقنية المعلومات السعودي، عبدالله السواحة، الشهر الجاري، أطلقت بلاده استثمارات 6. 4 مليار دولار في تكنولوجيا المستقبل لتنويع اقتصادها. وضرب السواحة مثلا بأن شركة النفط السعودية "أرامكو" ستضخ، عبر صندوقها "بروسبريتي 7 فينشرز"، مليار دولار؛ لمساعدة رواد للأعمال في العالم على بناء شركات ناشئة تخدم أهداف التحول التقني، بينما ستستثمر شركة الاتصالات السعودية مليار دولار في البنية التحتية للكابلات البحرية ومراكز البيانات. اخبار السعودية -الرياض : المركز الوطني للفعاليات يُعلن إطلاق موسم جدة 2022 مايو المقبل. ومن المتوقع إنفاق 1. 4 مليار دولار في ريادة الأعمال وتخصيصها لصناديق لدعم المحتوى الرقمي، وهو ما يتضمن مبادرة تُعرف باسم (ذا جاراج)، وهي منطقة في العاصمة الرياض ستستضيف الشركات الناشئة المتخصصة في التقنيات الجديدة. نسبة نمو عالية الرئيس التنفيذ لشركة "ثقة السعودية"، أيمن الفلاج، يقول لموقع سكاي نيوز عربية إن "الاقتصاد الرقمي يقدر بأكثر من 63 مليار ريال، ما يقرب من 17 مليار دولار، ونتوقع نسبة نمو عالية تتعدى 18 بالمئة وأكثر من المعدل بنسبة 40 بالمئة على أقل تقدير".
اخبار السعودية -الرياض : المركز الوطني للفعاليات يُعلن إطلاق موسم جدة 2022 مايو المقبل
ووفق الفلاج، تم إنشاء بنية تحتية أكثر من رائعة جعلت التنافس في الاقتصاد الرقمي سهلا جدا، والنجاح فيه سهل، وهناك فرص وثقة في مستوى المنتج. الألعاب الإلكترونية في 26 يناير 2022، أعلن صندوق الاستثمارات العامة السعودي إطلاق مجموعة "ساڤي" للألعاب الإلكترونية، المستهدف أن تكون رائدة في تطوير قطاع الألعاب والرياضات الإلكترونية محليا ودوليا. وتعزيزا لخططها الطموحة، وقَّعت "ساڤي" اتفاقية استحواذ على شركة "ESL" الرائدة عالميا في الفعاليات الترفيهية بمجال الرياضات الإلكترونية، وشركة "FACE IT" الرائدة في الرياضات الإلكترونية. ودمجت المجموعة السعودية شركة "FACE IT" تحت شركة "ESL FACE IT Group" لتكون حجر الأساس لتحقيق أهداف "ساڤي". وفي 17 فبراير 2021 ذكرت وكالة "بلومبيرغ" الأميركية أن "صندوق الثروة السيادي السعودي" استحوذ على حصة تفوق 3 مليارات دولار في شركات أمريكية لصناعة ألعاب الفيديو عام 2020. أهم وآخر أخبار السعودية الحصرية الآن | العربية. وتتضمن تلك الاستثمارات حصصا في شركات مثل "Activision Blizzard Inc"، و"Electronic Arts Inc"، و"Take-Two Interactive Software Inc". في حين قالت مؤسسة "مسك" السعودية إنها اشترت حصة الثلث في (SNK Corp)، المطور الياباني لعرض (كينغ أوف فايترز والساموراي)، وإنها سترفع حصتها إلى 51 بالمئة.
معلومات مباشر الكويت
اخبار السعودية اخبار السعودية -الرياض: المركز الوطني للفعاليات يُعلن إطلاق موسم جدة 2022 مايو المقبل مصدر الخبر - السعودية- سعورس مع تفاصيل الخبر المركز الوطني للفعاليات يُعلن إطلاق موسم جدة 2022 مايو المقبل: المركز الوطني للفعاليات يُعلن إطلاق موسم جدة 2022 مايو المقبل نشر في وكالة الأنباء السعودية يوم 03 - 04 - 2022 أعلن المركز الوطني للفعاليات عن إطلاق "موسم جدة 2022" في نسخته الثانية بداية شهر مايو المقبل ويستمر حتى شهر يونيو، كما سيعلن في المؤتمر الصحفي الذي يقام يوم السبت 9 أبريل عن تفاصيل أرقام ومناطق فعاليات الموسم. ويأتي إطلاق موسم جدة لهذا العام بهوية جديدة، ورؤية تعبّر عن التنوع الثقافي للمدينة، وتعدد المقومات التاريخية والسياحية والثقافية والترفيهية التي تتميّز بها، وتوفير مختلف الخيارات لسكان عروس البحر الأحمر وزوارها من جميع الأعمار، وإبراز مدينة جدة كوجهة سياحية دائمة في المنطقة. ويسعى المركز الوطني للفعاليات إلى تحقيق مستهدفات رؤية المملكة 2030 التنموية والاقتصادية من خلال تطوير قطاع الفعاليات في كافة المجالات الترفيهية والرياضية والسياحية والثقافية، وتقديم فعاليات جاذبة تعزز من ازدهار الاقتصاد الوطني وحيوية المجتمع.
تطبيق أخبار السعودية العاجلة أسرع و أسهل وسيلة لقراءة اخر أخبار السعودية،يزودك باخر أخبار السعودية العاجلة و يجعلك على دراية بأحوال الطقس داخل المملكة. تطبيق أخبار السعودية العاجلة بوابة الكترونية تجمع اجود مصادر الخبر داخل المملكة السعودية. يمكنك الاطلاع على أخر الاخبار في نختلف المجالات: ّ-أخبار السعودية العاجلة -أخبار رياضية -فيديوهات -أحوال الطقس كل مصادر الخبر الموثوقة داخل المملكة في تطبيق واحد: جريدة سيق الالكترونية جريدة المواطن الالكترونية أخبار عكاظ أرقام