2. تغذية صحية متوازنة; حمية البحر المتوسط – ميديتيرينيان دايت..
تعتبر حمية البحر المتوسط أو ميديتيرينيان دايت أفضل نظام غذائي يمكن أن يتم اتباعه للمساعدة دعم علاج الروماتيزم وتقليل احتمالات المضاعفات التي ترتبط بالاوعية الدموية للجسم والقلب. وذلك ما تنصح به المستشفيات البريطانية مرضاها. تعتمد هذه الحمية في الأساس على الاكثار من تناول الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات والحبوب والاسماك والدهون غير المشبعة وأهمها زيت الزيتون. يمكن التعرف بشكل أدق على حمية البحر المتوسط (ميديتيرينيان دايت) في مقال طب اليوم بهذا الرابط: كيف لغذائك أن يحمي قلبك وصحتك | حمية البحر المتوسط (ميديتيرينيان دايت)
حمية البحر المتوسط تدعم علاج الروماتيزم- الروماتويد
الالياف الغذائية..
وتؤكد الجمعية البريطانية للروماتيزم علي فائدة تناول الالياف الغذائية، وتوجد في الحبوب الكاملة مثل الخبز من دقيق القمح الكامل، والفواكة والخضروات الكاملة. الغذاء الصحى السليم وممارسة الرياضة تخلصك من مرض الروماتيزم - اليوم السابع. إقرأ أيضا على طب اليوم: الالياف الغذائية و4 فوائد هامة لصحة الجهاز الهضمي، فما مصادرها؟
يحوي دقيق الحبوب الكاملة على كل عناصر الحبة المفيدة، وهي تتضمن الدقيق والردة وجنين الحبة، بعكس الدقيق المنقى الذي يتم نزع الردة وجنين الحبة منه وذلك ما يجعله أقل فائدة.
أطعمة تحميك من الإصابة بـ الروماتيزم - Youtube
أفضل الأكلات لمريض الروماتيزم النظام الغذائي لمرضى الروماتيزم 1 اقرأ أيضًا: الأطعمة المفيدة للأعصاب الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن تعتبر الخضروات من أفضل الأكلات لمريض الروماتيزم. وخاصة المميزة باللون الأخضر الداكن. ومنها (الملوخية، السبانخ، البروكلي). حيث أن هذه الخضروات غنية بالفيتامينات. ومن أهمها فيتامين (ج). الذي يساعد في إنتاج الكولاجين. حيث أنه من أهم عناصر تكوين الغضروف بجسم الإنسان. كما تحتوي الخضروات على فيتامينات عديدة أخرى مضادة لالتهابات. المكسرات من أهم عناصر النظام الغذائي لمرضى الروماتيزم تحتوي المكسرات على الكثير من الفيتامينات والمعادن المضادة للإلتهابات. ومن أهم هذه الفيتامينات (الكالسيوم والزنك والماغنسيوم). علاج الروماتيزم بالغذاء - موقع مُحيط. وأيضًا أحماض الأوميجا3. وتوجد هذه الفيتامينات خاصة في (اللوز، الجوز، العين جمل، الفول السوداني). التوت من أهم الأطعمة لمرضى الروماتيزم يعتبر التوت من أفضل الأكلات لمريض الروماتيزم. وذلك لأنه يحتوي على فيتامين (ج) ومضادات الأكسدة والإلتهابات. والتي تساعد مريض الروماتيزم في التخفيف من آلامه. اقرأ أيضًا: الأطعمة الغنية بأوميغا 3 البصل والثوم يساعد البصل والثوم على زيادة كثافة العظام.
التغذية الصحيحة لمرضى الروماتيزم.. نصائح ومحاذير
يجهل العديد منا أسباب الإصابة بالروماتيزم والتهابات المفاصل، وكيفية ظهور أعراضه وعلاجه، على الرغم أنه أصبح من أمراض العصر، لذلك يتحدث د. التغذية الصحيحة لمرضى الروماتيزم.. نصائح ومحاذير. محمد عبد المجلى، أستاذ جراحة العظام وأمراض الروماتيزم والمناعة، عن عدة أسباب منها الآتى:
-التقدم فى العمر
-الإصابة بكدمات شديدة أو كسر فى العظا. -السمن والزيادة فى الوزن من أخطر العوامل المسببة للمرض
-العامل الوراثى والسجل المرضى بالعائلة. أما عن الأعراض، فهى تظهر على هيئة تورم بالقدمين، وارتفاع حرارتهما، وشحوب فى لون الجلد، الناتج عن العادات غير الصحية أو غير السليمة كآلام الرقبة والظهر، بالإضافة إلى خلل فى الجهاز المناعى. هذا إلى جانب الجلوس لفترات طويلة، وبطريقة خاطئة على الأجهزة، مع قلة الحركة أو العكس، النشاط الزائد، فيتم التحميل على الركبتين والقدم، مما يشعر المريض بسخونة وارتفاع فى درجة الحرارة.
الغذاء الصحى السليم وممارسة الرياضة تخلصك من مرض الروماتيزم - اليوم السابع
(1)
تشخيص الإصابة بالروماتيزم
يحتاج تشخيص الإصابة بالروماتيزم إلى العديد من الاختبارات للتأكد من الإصابة، وتبدأ هذه الاختبارات بالسؤال عن الأعراض التي يشعر بها المريض والتاريخ الطبي له، ويتبع ذلك الفحص البدني والذي يتضمن البحث عن أي تورم أو احمرار بالمنطقة المحيطة بالمفصل، فحص وظيفة المفصل ومدى كفاءة حركته، لمس المناطق المصابة برفق والتأكد من وجود حرارة بها، واختبار ردود أفعال العضلات وقوتها. (1)
لا يوجد اختبار واحد محدد يمكن أن يدل على الإصابة بالروماتيزم، حيث يستعين الطبيب بالعديد من الاختبارات معًا، ويمكن أيضًا أن يتبع الطبيب الفحص البدني باختبارات التصوير مثل اختبار الموجات فوق الصوتية، الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي، وتساهم هذه الاختبارات في معرفة وجود تلف المفاصل، بالإضافة إلى مدى خطورته، وأخيرًا سيقوم الطبيب بطلب بعض فحوصات الدم، والتي تتضمن: (1)
اختبار عامل الروماتويد RF: وهو فحص طبي للدم يكشف عن المستويات العالية من عامل الروماتويد والذي يرتفع عند المصابين بأمراض المناعة الذاتية وخصوصًا مرض الروماتيزم أو التهاب المفاصل الروماتويدي. اختبار الأجسام المضادة للبروتين المضاد للسيترولين CCP: وهو فحص طبي في الدم يكشف عن وجود الأجسام المضادة لمرض الروماتيزم في الدم، ولكن تكمن مشكلته في عدم ارتفاع هذه الأجسام المضادة لدى جميع مرضى الروماتيزم، حيث يمكن أن تظهر نتيجته سلبية لدى بعض المرضى.
علاج الروماتيزم بالغذاء - موقع مُحيط
وذلك لأنهم يحتون على المواد الكيميائية الطبيعية المضادة للإلتهابات. ولكن يساعد ذلك في تخفيف آلام الروماتيزم لدى المريض. زيت الزيتون من أهم عناصر النظام الغذائي لمرضى الروماتيزم يحتوي زيت الزيتون على أحماض الأوميجا (3 ، 6). ولكن توجد هذه الأحماض بشكل متوازن به. كما أنه يحتوي على مادة أوليوكانثال. والتي تساعد على محاربة الإلتهابات والتخفيف من آلامها. لذلك يجب أن يدخل زيت الزيتون من ضمن النظام الغذائي لمرضى الروماتيزم. الكركم من أهم الأغذية لمرض الروماتيزم يعتبر الكركم من أهم عناصر التغذية الصحيحة لمرضى الروماتيزم. لأنه يحتوي على العناصر والفيتامينات العديدة. ولكن من أهم ما يحتوي عليه الكركم من عناصر. هي مضادات الأكسدة. والتي تساعد في تخفيف آلام الإلتهابات. كما أنه مع استخدام الكركم بشكل مستمر. فإن ذلك يقضي على الإلتهابات وألم المفاصل والعظام. كما أنه يقلل من إحتمالية الإصابة بسرطان العظام. منتجات الألبان من أفضل الأطعمة لمرضى الروماتيزم النظام الغذائي لمرضى الروماتيزم 2 اقرأ أيضًا: اسباب الشيخوخة المبكرة منتجات الألبان تحتوي منتجات الألبان على أهم العناصر العذائية التي تدعم العظام والمفاصل.
5 أطعمة للحد من الروماتيزم .. اكتشف | مصراوى
يلعب أسلوب الحياة والنظام الغذائي دورًا مهمًا لمرضى الروماتيزم، فما هو الأكل الممنوع لمرضى الروماتيزم؟ وما الأكل الذي يُنصح به لهم؟
لا يمكن التقليل من دور الغذاء في مرض الروماتزيوم، لذا علينا معرفة الأكل الممنوع لمرضى الروماتيزم والأكل الموصى به. الأكل الممنوع لمرضى الروماتيزم
يجب على مريض الروماتيزم اختيار غذائه بشكل صحيح، حيث تعلب بعض الأغذية دورًا في زيادة مستوى الالتهاب، ويتسبب بعضها في السمنة التي ترهق المفاصل وتزيد من الألم. بالمقابل هناك أغذية تقلل الالتهاب، وتساعد في الحفاظ على الوزن، وتعزز من صحة الأنسجة وتسرّع في الشفاء. وفي الآتي توضيح لأبرز الأكل الممنوع لمرضى الروماتيزم:
1. اللحوم المشوية أو المقلية
قد يساهم قلي اللحوم أو شوائها على درجات حررة عالية على رفع مستوى المنتجات النهائية لعملية ارتباط السكر بالبروتين أو الجزيء الدهني المتقدمة (AGES) في الدم، والتي تساهم في تحفيز الالتهاب، وزيادة أعراض الروماتيزم. 2. أحماض أوميغا 6 الدهنية
فهي تحفز الالتهاب، وتزيد من خطر الإصابة بالسمنة، وتتواجد أحماض أوميغا 6 الدهنية في المصادر الغذائية الآتية:
زيت الذرة. زيت عباد الشمس. فول الصويا.
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
5 أطعمة للحد من الروماتيزم.. اكتشف
04:04 م
الثلاثاء 12 مايو 2015
جميع الآراء المنشورة تعبر فقط عن رأى كاتبها، وليست بالضرورة تعبر عن رأى الموقع
كتبت -أميرة مصطفى:
"الأكل سبب كل المشاكل" كما قالت خبيرة التغذية مها راداميس، حيث أن أغلب الأمراض مثل الروماتيزم، أو أمراض القلب ومرض السكري نتيجة تناول الطعام الخاطئ. وأشارت البحوث بجامعة كاليفورنيا أن بعض أنواع من أحماض أوميجا 6 الدهنية، وهو نوع من الدهون غير المشبعة التي وجدت في العديد من الوجبات الخفيفة، والأطعمة المقلية، والسمن واللحوم وزيت الذرة وزيت عباد الشمس، يمكن أن تزيد من الإصابة بالتهابات المفاصل. لذا تعرف على أفضل الأطعمة التي تساعد من الحد من الإصابة بالروماتيزم حسب ما ذكره موقع" web med"
الكرز يساعد الكرز على التقليل من الإصابة بالروماتيزم، وذلك لاحتوائه على الانثوسيانين المضاد للالتهابات. الحبوب الكاملة تساعد الحبوب الكاملة في انخفاض مستويات السكر في الدم والتي تعتبر علامة على حدوث الالتهابات المرتبطة بأمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل الروماتويدي، مثل دقيق الشوفان والأرز البني. ا قرأ المزيد من الموضوعات المتعلقة
10 أطعمة تقييك من الإصابة بالأورام
0 أطعمة لحمايتك من الانيميا أو فقر الدم
المكسرات المكسرات غنية بالبروتين والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك وفيتامين ''ه'' وحمض اللينولينيك، والألياف التي تساعد على الحد من الإصابة بهشاشة العظام، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والحد من أمراض القلب، إلى جانب إنه يساعد على إنقاص الوزن مثل الجوز والصنوبر والفستق واللوز.
يعمل فيتامين ه على تحفيز وتعزيز إنتاج مادة الكولاجين الضرورية لصحة الشعر وحمايته من أي ضرر يتعرض له من الخارج. ما يميز هذا البلسم هو قدرته في الحفاظ على خلايا الشعر الداخلية من الشيخوخة وعلامات تقدم السن وظهور الشعر الأبيض وذلك بسبب زيادة عدد مرات الصبغة وعدم ثبات لونها أطول فترة ممكنة. يحتوي بلسم كريستاس على بروتين طبيعي نادر وهو نخالة الأرز والتي تعمل على زيادة قوة الشعر داخليا وحمايته من السقوط والهيشان المستمر وهو من أحد سلبيات زيادة صبغ الشعر. بلسم بانتين لإصلاح وعلاج مشاكل الشعر المصبوغ. بلسم تريسمي للشعر المصبوغ - ووردز. يعتبر هذا البلسم من المنتجات الأكثر انتشارا وإبهارا بين الكثير من السيدات. يتميز البلسم بالنتائج السريعة والملحوظة والتي تظهر على الشعر بالإضافة إلى سعره الذي يعتبر مناسب بالنسبة للكثير من السيدات ومقارنة بالأنواع الأخرى المتداولة في الأسواق. أهم ما يميز هذا المنتج هو قدرته السريعة في ترطيب الشعر بعمق شديد بدءا من الجذور الداخلية وصولا إلى الأطراف. بلسم جليس. هذا البلسم يعتبر بلسم علاجي فعال ونتيجته سريعة وآمنة على الشعر. يساعد على إصلاح مشاكل الشعر نتيجة التعرض لكيمياويات الصبغة بشكل متكرر وعشوائي.
بلسم تريسمي للشعر المصبوغ - ووردز
بلسم نيكسوس للشعر المصبوغ (Nexxus Color Assure Conditioner) يحافظ هذا البلسم على صبغة شعرك حتى بعد غسله 40 مرة بعد الصبغ، يحتوي البلسم على الإيلاستين، كما يحتوي على خلاصة الكينوا، يجعل هذا البلسم شعرك يبدو أغنى وأكثر حيوية. افضل بلسم للشعر المصبوغ | المرسال. بلسم بانتين الخالي من السلفات للشعر المصبوغ (Pantene Illuminating Color Care Sulfate Free Conditioner) يحتوي هذا البلسم من بانتين على فيتامين "ب"، كما يحتوي على البانثينول، ويحتوي أيضًا على البيوتين، يساعد على تغذية شعرك، وترطيبه، والحفاظ على لونه، وحمايته من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. نصائح للحفاظ على صبغة الشعر رغم أن صبغ شعرك أمر ممتع، فإنه مسؤولية أيضًا، فهو يحتاج إلى عناية خاصة، إليكِ بعض النصائح للحفاظ على شعرك المصبوغ: تجنبي غسل شعرك قبل مرور 72 ساعة من الصبغ: إذ يؤدي غسل شعرك بالشامبو في هذا التوقيت إلى إزالة اللون من شعرك. استخدمي شامبو وبلسمًا خاليًا من السلفات: الصبغات تؤدي إلى جفاف الشعر، وكذلك السلفات الموجود في عدد كبير من منتجات العناية بالشعر يؤدي إلى جفاف الشعر وإزالة الزيوت الطبيعية الموجودة فيه، وقد يؤثر هذا في لون شعرك ويجعله باهتًا، كذلك تتفاعل السلفات أحيانًا مع الألوان الشقراء وتؤدي إلى ظهور اللون البرتقالي في الشعر.
افضل بلسم للشعر المصبوغ | المرسال
بلسم بانتين للشعر الجاف
بلسم بانتين للشعر الجاف يغذي ويحمي شعرك، وذلك بفضل المغذيات ومضادات الأكسدة Pro-V الموجودة في هذا المزيج، فهي تغذي الشعر وترطبه مما يجعله مقاومًا للتلف. كما أنه يساعد في تصفيف شعرك عن طريق طلاء كل خصلة من شعرك بمرطبات دقيقة غنية بالمغذيات. احصلي على شعر صحي بشكل واضح مع التغذية السريعة التي يوفرها هذا البلسم. بلسم بانتين انسيابي وحريري
هذا هو واحد من أفضل أنواع بلسم بانتين للشعر، فهو يحبس الرطوبة في شعرك من الجذور إلى الأطراف، مما يجعله ناعمًا كالحرير ويسهل التحكم فيه ويمنع التلف في المستقبل. يساعد مركب الحرير المرطب في هذا البلسم المرطب على جعل كل خصلة ناعمة، وبالتالي يمنع أي ضرر لشعرك. بلسم بانتين لتساقط الشعر
استخدمي بلسم بانتين المضاد لتساقط الشعر لتوفير حماية طويلة لشعرك، يحتوي البلسم على ماء الأرز المخمر مع تركيبة pro-v ، وهي تركيبة تقلل من تساقط الشعر عن طريق تقوية شعرك من الجذور. يتحكم البلسم في تطاير شعرك، مما يجعله أكثر سهولة في التصفيف، كما أنه يساعد على حماية شعرك من التقصف وأضرار التصفيف. بلسم بانتين للشعر المصبوغ : السعر و المكونات | لشعر أكثر لمعان و جاذبية. بلسم بانتين للشعر الباهت
هذا واحد من أفضل أنواع بلسم بانتين التي تساعدك على تنشيط وإنعاش شعرك.
بلسم بانتين للشعر المصبوغ : السعر و المكونات | لشعر أكثر لمعان و جاذبية
لذلك احرصي على استخدام حمامات الكريم والبلسم لتجنب جفاف الشعر. أنواع بلسم وحمام كريم للشعر المصبوغ:
١- بلسم لوريال فيج بولب L'Oreal Fig Pulp for Dyed Hair
٢- بلسم هربل اسينسز Herbel Essences Color Me Happy
٣- بلسم جليس لاصلاح الشعر Gliss Hair Repair Conditioner
٤- حمام كريم كريستاس للشعر المصبوغ Masque Chroma Captive
٥- حمام كريم لوريال للشعر المصبوغ Vitamino Color Fresh
حماية الشعر المصبوغ من الشمس
أي كان نوع شعرك فهو يتأثر بالتأكيد بأشعة الشمس ولكن الأمر يزداد سوءاً في حال الشعر المصبوغ. لذلك إن كنت تخرجين تحت أشعة الشمس الحارقة، ننصحك بتطبيق زيوت تحتوي على مواد واقية من الشمس قبل خروجك من المنزل. وأحياناً تكون هي نفس المنتجات التي يتم تطبيقها قبل تعريض الشعر للمكواة أو السيشوار. وبهذه الطريقة تجنبين شعرك من أن يصبح لونه باهتاً. أنواع واقي شمس للشعر:
١- واقي شمس أفيدا للشعر AVEDA Sun Care
٢- واقي شمس بامبل آند بامبل Invisible Oil Heat & UV Protective Primer
٣- واقي شمس تريزيميه للشعر Climate Protection Hair Spray
٤- واقي شمس من كلارنس للشعر Spray Broad Spectrum SPF 30
تجنب استخدام المكواة ومجفف الشعر
أهم ما يمكن فعله للحفاظ على الشعر المصبوغ هو تجنب استخدام مجففات الشعر أو المكواة يومياً، نظراً لأن الشعر يكون ضعيفاً نتيجة الصبغة ويحتاج وقت لاستعادة قوته.
لا تتركي البلسم على شعرك لمدّة طويلة حتى لا يصبح شعركِ دهنيًا ويسبب في تساقطه. تجنبي ملامسة البلسم للعين، وفي حالة ملامسة هذا البلسم للعين فيجب غسلها بالماء الغزير على الفور. اعلمي أن الشامبو مخصص لتتخلصي من الأوساخ والزيوت المتراكمة على شعرك، بينما البلسم فقد خصص لينعّم لك شعرك، ويرطّبه بشرط أن تضعي البلسم من منتصف خصلات الشعر حتى أطرافه، وعدم وضعه على جذور الشعر حتى لا يؤدي إلى تزايد في الإفرازات الدهنيّة في فروة رأسك. للحصول على شعر ناعم، لا تكثري من كمية البلسم حتى لا تضعف خصلات شعرك وتتلف بمرور الوقت. استخدمي البلسم المناسب لنوع شعركِ، فالشعر المصبوغ يناسبه البلسم الغني بفيتامين B5، والشعر الجاف بحاجة لبلسم غني بالزيوت الأساسية، أما الشعر الخفيف فيناسبه البلسم الذي يحتوي على مغذيات ومقويات لتكثيفه وتقويته.