رفع الأثقال أثناء الدورة الشهرية
ينصح العديد من خبراء اللياقة البدنية بأنه يُفضل تجنب التمارين عالية الكثافة أو رفع الأثقال خلال أيام التدفق الشديد من الدورة الشهرية، ويرجع هذا عادة بسبب الآلام والتقلصات التي تشعر بها المرأة، بالإضافة إلى أن بعض النساء الأخرى قد يتعرضن لاحتباس السوائل والشعور بالانتفاخ. ولكن في حالة كانت الدورة الشهرية غير مؤلمة ولديكِ القدرة، يمكن ممارسة بعض تمارين القوة الخفيفة، باستخدام أوزان أخف عن المعتاد، وتجنب أي أوزان ثقيلة. تمارين البطن أثناء الدورة الشهرية
قد ينصح البعض بتجنب ممارسة أي تمارين تشمل النصف السفلي من الجسم، بما في ذلك البطن، أثناء الدورة الشهرية، ولكن لا يوجد سبب يمنع ممارسة التمارين أثناء الدورة، وقرار ممارستها أم لا يتوقف عليكِ وعلى حدة الأعراض التي تتعرضين لها أثناء هذه الفترة، فإذا كانت التقلصات شديدة، فيمكن تجنب تمارين البطن، ولكن إذا كان لديكِ القدرة يمكنك ممارسة تمارينك مع بعض التعديلات لجعلها أخف خلال هذه الفترة. معلومات عامة عن الرياضة - موضوع. تمارين يجب تجنبها أثناء الدورة
لا توجد بيانات علمية تدعم ضرورة الحد من ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية أو الحد من بعض أنواع التمارين المعينة، ولكن ممارسة الرياضة أثناء الدورة لا يجب أن يتسبب في حدوث أي توتر أو ألم إضافي على الجسم، وتوجد بعض الأمور التي يُفضل تجنبها أثناء الدورة مثل:
التمارين الشاقة أو ممارسة التمارين لوقت طويل، حيث وجدت إحدى الدراسات أن ممارسة الرياضة الشديدة لأكثر من 60 دقيقة أثناء الدورة قد يتسبب في حدوث بعض المشاكل مثل ظهور الالتهابات.
- التمارين وقت الدورة 55 للجنة العربية
- التمارين وقت الدورة المكثفة
- التمارين وقت الدورة الشهرية
- خبراء: على البنوك الاستعداد لتأثيرات «بلوك تشين»
- تقنية «بلوك تشين» وتأثيرها على المستقبل | الشرق الأوسط
- ما هي تقنية البلوك تشين Blockchain؟ | سليمان بن حمد البطحي
التمارين وقت الدورة 55 للجنة العربية
ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية
تتساءل العديد من السيدات عن إمكانية ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية وهل ممارستها أثناء هذه الفترة آمن أم لا؟ من خلال المقال التالي نجيبك عن واحد من أشهر الأسئلة المتعلقة بفترة الدورة الشهرية، وتخبركِ بالفوائد التي قد تحصلين عليها عند ممارسة الرياضة وقت الدورة وهل السكوات ورفع الأثقال تمارين ضارة أم مفيدة في هذه الفترة، ومعلومات أخرى تهمك، فاحرصي على المتابعة. هل يمكن ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية؟
لا يوجد سبب علمي محدد قد يمنع ممارسة الرياضة وقت الدورة الشهرية، ولكن يختلف الأمر حسب طبيعة جسمكِ، وحسب غزارة الطمث لديكِ، فإذا كنتِ تعانين من تدفق غزير للدم، وتلاحظين أن ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية تزيد الأمر سوءاً، فلا داعي لممارسة الرياضة حينها، كما أنه في بعض الحالات، قد لا تكون ممارسة الرياضة جيدة، وذلك عند الإصابة بما يُعرف بإسم متلازمة ما قبل الحيض ، أو في حالات النزيف الشديد، والتي تجعل التحرك وممارسة الرياضة شبه مستحيلاً. فوائد ممارسة الرياضة وقت الدورة الشهرية
تتضمن الفوائد التي تقدمها ممارسة الرياضة وقت الدورة الشهرية ما يلي:
تقليل أعراض فترة ما قبل الدورة، حيث يمكن أن تساعد بعض تمارين الكارديو الخفيفة في تحسين تقلبات المزاج التي تسبق الدورة في فترة PMS.
التمارين وقت الدورة المكثفة
ومن علامات لإنتهاء الدورة الشهرية نهائياً أيضاً إذا رأت الدم فهي حائض، فإذا انقطع هو وما اتصل به من صفرة أو كدرة فقد طهرت، فإذا أدخلت القطنة الموضع ووجدت عليها أثراً من صفرة أو كدرة فإنَّها لا تزال حائضاً، وأما إذا أدخلت القطنة الموضع ووجدتها نقيَّة، أو كان عليها إفرازات بيضاء ما لا يخلو عنه الفرج غالباً، فقد طهرت بذلك ولزمها أن تبادر بالغسل. التمارين وقت الدورة السادسة – السنة. ما تراه المرأة بعد رؤية الطهر من الإفرازات الصفراء والبنيَّة لا يعد حيضاً إلا إذا كان في مدَّة الدورة الشهريَّة. إذا رأت المرأة الدم بعد انقطاع حيضها في زمن يصلح أن يكون فيه حيضاً فهو حيض كما هو الراجح، وبما مرَّ تعلم أن الواجب عليها إذا رأت الطهر بإحدى العلامتين المذكورتين أن تبادر بالاغتسال وتصلي، فإذا رأت صفرة أو كدرة بعد ذلك، فإن كان ذلك في زمن العادة فهو حيض وإلا فليس بحيض، وإذا عاود الدم في زمن يصلح أن يكون فيه حيضاً فهو حيض يلزم الاغتسال بعد انقطاعه، والطهر بين الدمين طهر صحيح على الراجح، وإذا رأت الطهر ظاهراً وجب عليها الاغتسال والمبادرة بفعل الصلاة قبل خروج وقتها. محظورات الحائض أداء الصلاة المفروضة عليها الصيام وعليها قضاء الأيام التي أفطرتها في شهر رمضان الكريم.
التمارين وقت الدورة الشهرية
التمرينات الرياضية:
إذا كان لديك كتلة عضلية أكبر، فهذا يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء النوم. التمارين وقت الدورة 55 للجنة العربية. ويساعدك القيام ببعض التمارين يوميًا، وخاصة تمارين القوة، على خسارة بعض الوزن، لذا من الأفضل أداء التمرين قبل النوم بساعتين. النوم في غرفة نوم أكثر برودة وأكثر قتامة:
وفقًا لدراسة فإن الأشخاص الذين تم ضبط درجة حرارة غرفة نومهم عند 19 درجة مئوية لمدة شهر واحد رفعوا عدد السعرات الحرارية التي تحرقها دهونهم البنية بنسبة 42٪ وعززوا عملية الأيض بنسبة 10٪. وتشير الأبحاث إلى أن النوم مع ضوء مصباح الغرفة يقلل من مستويات الميلاتونين لديك وله تأثيرًا كبيرًا على تنظيم الساعة البيولوجية لعملية التمثيل الغذائي ويصبح سببًا لزيادة الوزن، لذلك من الأفضل إطفاء التلفزيون والهاتف وأي أضواء أخرى والتفكير في شراء ستائر معتمة لمنع الضوء من الخارج. الأكل في الموعد المحدد:
يجب الحفاظ على أوقات تناول الوجبات والنوم في نفس الجدول الزمني كل يوم، وتقول شارلوت هاريسون، أخصائية التغذية في لندن، "إن أجسامنا تعمل وفق إيقاع الساعة البيولوجية، وهي ساعتها الداخلية وتؤثر أوقات الوجبات كثيرًا على إيقاع الساعة البيولوجية لدينا، لذا فإن تحديد موعد تناول طعامنا مهم جدًا ".
لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا
محتوي مدفوع
إعلان
بلوك تشين Blockchain هي تقنية لجيل جديد من تطبيقات المعاملات التي تؤسس الثقة والمساءلة والشفافية، وفي نفس الوقت تسهم في تبسيط العمليات التجارية، وهو نمط التصميم الشهير الذي اشتهرت به بيتكوين Bitcoin ، ولكن استخداماته تذهب إلى ما هو أبعد من ذلك، فمن خلال تقنية بلوك تشين Blockchain يمكننا أن نعيد تصور التعاملات التجارية الأساسية في العالم، وفتح الباب لابتكار أنماط جديدة من التفاعلات الرقمية. وهذه التقنية لديها القدرة على إحداث انخفاض كبير في تكلفة وتعقيد العمليات التجارية ، دفتر الأستاذ الموزع يقوم بتسهيل إنشاء شبكات الأعمال التجارية الفعالة من حيث التكلفة حيث يمكن تتبع وتداول أي شيء ذي قيمة تقريبا، دون الحاجة إلى نقطة مركزية للمراقبة، وتطبيق هذه التكنولوجيا الناشئة يبشر بمستقبل واعد في مجموعة واسعة من تطبيقات الأعمال. على سبيل المثال، تقنية بلوك تشين blockchain تسمح بتسوية الأوراق المالية التي يتعين تسويتها في غضون دقائق بدلا من أيام، ويمكن أيضا أن تستخدم لمساعدة الشركات على إدارة تدفق البضائع والمدفوعات ذات الصلة، أو تمكين الشركات المصنعة لتبادل سجلات الإنتاج مع مصنعي المعدات الأصلية والمنظمين للحد من عمليات استدعاء المنتجات.
خبراء: على البنوك الاستعداد لتأثيرات «بلوك تشين»
- ظهور «بلوك تشين» تعتبر هوية من قام بإنشاء البلوك تشين من أكثر التفاصيل الغامضة في تاريخ التقنية، ولكن ما نعرفه أن الشخص (أو الأشخاص) يدعى «ساتوشي ناكاموتو Satoshi Nakamoto. وقد أصدر ساتوشي أول نسخة من وثيقة «البتكوين» في عام 2008 حيث شرح فيها فكرة وجود عملة رقمية لا مركزية لا تخضع لجهة بعينها، وتضمن خصوصية مُستخدميها دون وجود جهة حاكمة، لتكون العملة ملكا للجميع. وسواء كان ساتوشي شخصا أو مجموعة فلا شك أن مساهمته كانت عظيمة في مستقبل التكنولوجيا حيث يتوقع العديد من الخبراء التقنيين البارزين أن تحدث البلوك تشين تغييرات ثورية في كافة مجالات الحياة وليس فقط في المعاملات المالية. تقنية «بلوك تشين» وتأثيرها على المستقبل | الشرق الأوسط. - مفهوم «بلوك تشين» كما ذكرنا آنفا، تعتبر اللامركزية أحد المفاهيم الأساسية التي تعتمد عليها تقنية البلوك تشين، حيث يعتمد النظام على مجموعة من العُقد، فكل جهاز كومبيوتر أو خادم بهذا النظام يُمثّل عُقدة تقوم بعدة مهام مثل تخزين معلومات المعاملات وتوقيت حدوثها وعنوانين الكتل المتصلة بها. ومن خلال الاحتفاظ بعدة نسخ من ملف المعاملات المالية في عُقد (كومبيوترات) مختلفة حول العالم والتي يمكن لأي شخص الوصول إليها، لم تعد هناك حاجة إلى طرف ثالث موثوق (كالبنوك) للعمل كوسيط لإدارة المعاملات بين الناس.
ويشمل حل SIP، حفظ بيانات المستخدمين على سجل معاملات غير قابل للتعديل، واختصارها في مفتاح رقمي واحد، يمكن تضمينه أيضًا معلومات الضمان الاجتماعي، وبيانات الوسائط الاجتماعية، والسجلات الطبية. 3- إنشاء تطبيقات لامركزية من القدرات الهائلة التي تقدمها تقنية البلوك تشين للمطورين، إنشاء تطبيقات لامركزية (dApps) تحل العديد من المشاكل اليومية، أُنشئت أصلًا باستخدام شبكة الإيثيريوم، وتوفر منصة لا مركزية تتيح إنشاء تطبيقات لامركزية، بالإضافة إلى العقود الذكية، وتمتاز بطريقة تخزين البيانات والوصول إليها؛ كون البيانات لامركزية، ولا يمكن لصاحب التطبيق التحكم فيها، بعكس التطبيقات التقليدية التي تتمركز بياناتها في موقع واحد. وتخزن dApps المعاملات والبيانات الأخرى مباشرة على سجل الإيثيريوم غير القابل للتعديل، والذي يزيل نقاط الفشل الفردية، ويجعل عملية تخزين البيانات أكثر شفافية. ولا شك في أننا سنفاجأ مع التقدم التكنولوجي المذهل الذي يتسارع بشكل خيالي، بتطبيقات أخرى للبلوك تشين لا تخطر الآن ببال أحد. اقرأ أيضًا: البلوكتشين.. المعضلة والحلول مستقبل الامتياز التجاري جائحة كورونا.. خبراء: على البنوك الاستعداد لتأثيرات «بلوك تشين». والدروس الثمانية الرابط المختصر: شاهد أيضاً التحول الرقمي في "البلدية والإسكان".. خِدْمَاتٌ مبتكرة لمدن رقمية ذكية تشهد وزارة الشؤون البلدية والقروية والإسكان خدمات مبتكرة سعيًا إلى التحول الرقمي في المجالات كافة، …
تقنية «بلوك تشين» وتأثيرها على المستقبل | الشرق الأوسط
ما هي تقنية
بلوك تشين Blockchain و كيف تعمل ؟ تكنولوجيا ثورية قد تغير طريقة التعاملات المعروفة حاليا في العالم
خاصة الامور التي لها علاقة بنقل الملكية و الاموال و طبعا يمكن استخدامها في امور
اخرى كثيرة تم انشائها في 2009 بواسطة ساتوشي ناكاموتو وهو اسم
مستعار لشخص مجهول الهوية
وتم تنفيذ اول نظام مالي باستخدام البلوكتشين
و أطلق عليه البتكوين (عملة رقمية تستخدم البلوك تشين في ارسال و استقبال
الاموال)
من خلال هذا المقال راح احاول اشرح تقنية البلوكتشين بطريقة مبسطة وراح اركز على
استخدام البلوك تشين في نقل الملكية
كيف يعمل البلوكتشين ؟
نفرض مثلا أن شخص A يمتلك مبلغ من المال و يريد
ارساله الى شخص B. سنقوم بعمل مقارنة بسيطة بين
الطريقة العادية و البلوك تشين في أرسال
المال
أرسال المال من خلال البنوك او طرف ثالث:
سيقوم A بالذهاب الى البنك او أي طرف ثالث و يقوم
بإرسال المال الى حساب B يعني البنك يمثل مركزية أي هو عبارة عن طرف ثالث موثوق من
الجهتين وهو المتحكم بعملية الارسال ولا
يمكن اتمام عملية الارسال بدون موافقته
بالإضافة الى ذلك عملية ارسال المال من A الى B من خلال طرف ثالث قد
تحتاج وقت قد يستغرق أيام بالإضافة لاقتطاع عمولة تحويل قد تكون كبيرة.
الصين والهند
وبرزت كل من الصين والهند كأسواق كبرى ذات أهمية متزايدة لمركز دبي للسلع المتعددة، إذ حققت كل منهما نمواً ملموساً في السنوات الأخيرة من حيث عدد الشركات المنضمة للمركز. بدورها، بقيت الهند في صدارة أكبر أسواق المركز، وسجّلت الأسواق الرئيسية، مثل المملكة المتحدة وألمانيا وفرنسا، أداءً قوياً مقارنةً بالفترة ذاتها خلال العام الماضي، كما شهد المركز زيادة بنسبة 34% في تأسيس أعمال الشركات الصينية في دبي خلال الربع الأول مقارنةً بالفترة ذاتها من العام الماضي. ويأتي هذا الإقبال المتزايد من جانب الشركات الصينية تتويجاً لحملات المركز الترويجية بلغة «الماندرين»، إضافة إلى مكتبه التمثيلي في مدينة «شينتشين» بالصين. حملات ترويجية
وعلى الصعيد ذاته، لعبت الحملات الترويجية وبرامج التواصل المتخصصة مع أسواق مثل إسرائيل وتركيا دوراً ملموساً في تحقيق نمو فصلي كبير في معدل استقطاب الشركات الجديدة للانضمام للمركز خلال الأشهر الثلاثة من العام بواقع 350% من إسرائيل، و100% من تركيا، مقارنة مع العام السابق. كما يشهد المركز في الوقت ذاته اهتماماً من أسواق جديدة من المركز التجارية الناشئة مثل إندونيسيا وفيتنام.
ما هي تقنية البلوك تشين Blockchain؟ | سليمان بن حمد البطحي
بل يوجد
سجل عام يصل اليه أي شخص على الانترنت
و يتم تنفيذ المعاملات بشكل مباشر في حالة تم التحقق من وجود رصيد كافي و يتم نقل
الرصيد بوقت قصير جدا قد يصل لثواني معدودة و العمولة المقتطعة تكون عبارة عن
سنتات أي مبلغ بسيط جدا
طبعا الشرح السابق هو شرح مبسط جدا جدا.
استخدامات البلوك تشين
تُعتبر استخدامات البلوك تشين من الأشياء التي يجب على كل محبي التكنولوجيا أن يعرفوها، وذلك لأن تقنية البلوك تشين من أهم التقنيات التي أحدثت تغييرات بشكلٍ جذري في عالم التكنولوجية المالية، وأصبحت تقنية كاملة يتم الاعتماد عليها لكي يُنشأ نظام تقني متكامل. ما هي تقنية بلوك تشين blockchain؟
سوف نتحدث عن استخدامات البلوك تشين ومعناه ومميزاته، وهذا من خلال موقع ديناصور تك حيث:
إن تقنية البلوك تشين تُعتبر قاعدة بيانات يتم توزيعها عبر الشبكة على عدد كبير جدًا من أجهزة الكمبيوتر. وإذا تم إرسال أي سجل إلى قاعدة البيانات تلك يصعب تعديله. ولكي تتأكد أن جميع نسخ بيانات قاعدة البيانات متطابقة ومتوافقة. إن استخدامات البلوك تشين تخص العملات الرقمية وبالأخص العملة المشهورة المتداولة وهي البيتكوين المشفرة. ولكن تقنية البلوك تشين تتخطى فكرة العملات الرقمية، حيث يتم استخدام هذه التقنية في الكثير من المجالات والتطبيقات مثل تطبيقات الهواتف الذكية وبرامج الكمبيوتر. كما يوجد اختلاف في هذه التقنية لأنه لديها نظام مختلف. إن هذه ليست أفكارًا نظرية في الواقع، حيث يتواجد الكثير من التطبيقات لتقنية blockchain باختلاف العملات الرقمية في هذا المجال.