الكبد مسئول عن أكثر من 500 وظيفة حيوية ، مثل إزالة السموم من الجسم ، والحفاظ على مستويات السكر في الدم ، إن تناول المزيد من الأطعمة الطازجة والنيئة هو أفضل أصدقاء للكبد ولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك مع صحة الكبد ، وفقا لما نشره موقع " ndtv ". قائمة بأفضل الأطعمة لصحة الكبد:
1. الخضار الورقية الخضراء
الخضار الورقية الداكنة مثل السبانخ ، الحلبة ، الخردل ، هي مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة ، الألياف ، النترات ، البوتاسيوم ، المنغنيز ، المغنيسيوم ، لذا فهي جميعها تساعد في دعم وتغذية الكبد، كما أن هذه الأوراق غنية بالكلوروفيل الذي يساعد الكبد وفقًا للأبحاث على تحييد السموم والمعادن الثقيلة. أفضل 10 أطعمة لقوة وصحة الكبد. 2. الجريب فروت
الجريب فروت مليء بفيتامين ج والألياف وفيتامين أ والكالسيوم والحديد ويساعد في تقليل الالتهابات المزمنة. 3. القهوة
القهوة غنية بالبوليفينول التي لها خصائص مضادة للالتهابات وفقًا للبحث ، تساعد القهوة في تقليل الالتهاب في الكبد ، وتحييد الجذور الحرة ولها تأثير وقائي ضد تطور تليف الكبد. 4. الخضراوات الصليبية
الخضروات مثل الملفوف ، البروكلي ، القرنبيط ، براعم بروكسل ، الخردل الأخضر ، الكرنب تندرج تحت فئة الخضار الصليبية ، فهي غنية بالفلافونويد ، المغذيات النباتية ، الكاروتينات التي تساعد في تحييد السموم، كما أنها تحتوي على جلوكوزينولات الذي يؤدي إلى تفاعل إنزيمي يساعد على إزالة سموم المعادن الثقيلة من الدم.
علاج دهون الكبد بطرق مختلفة - ويب طب
هناك العديد من المواد الكيميائية التي قد تتسلل للكبد يوميًا عبر الهواء والغذاء، لذا إليك قائمة أطعمة لتنظيف الكبد في المقال. أطعمة لتنظيف الكبد، هل هي موجودة؟ وإن وجدُت فما هي؟ الإجابات في ما يأتي:
أطعمة لتنظيف الكبد: هل هي موجودة؟
نعم يوجد مجموعة من الأطعمة التي تُساعد على تنظيف الكبد، وذلك من خلال تنشيط عمل إنزيماته، مما يؤدي إلى تحسين عمله، وبالتالي التخلص من السموم المتراكمة به. تجدر الإشارة أن الأطعمة الهامة لتنظيف الكبد هي أطعمة قد تُساعد في تنشيط عمل الكبد السليم، أما إن كان الكبد مُصاب بأحد الأمراض كما التليف مثلًا فليس لهذه الأطعمة فائدة في العلاج، حيث أن العلاج يجب أن يكون طبي. قائمة أطعمة لتنظيف الكبد
إن تناول الأطعمة الآتية هو أفضل طريقة للحفاظ على كبد صحي ، لذا ينصح بشدة بتضمينها في الحمية اليومية:
1. علاج دهون الكبد بطرق مختلفة - ويب طب. الثوم
تتواجد في الثوم كميات كبيرة من الأليسين (Allicin) والسيلينيوم (Selenium)، وهما اثنان من المواد الطبيعية التي قد تُساعد على تنظيف الكبد من السموم وبالتالي عمله بكفاءة. يجدر الذكر أن تناول كمية صغيرة من الثوم لها القدرة على تنشيط أنزيمات الكبد والتي تساعد على تنظيف الكبد من السموم.
أفضل 10 أطعمة لقوة وصحة الكبد
– يعمل كمخزن للجليكوجين. * هناك العديد من الامراض التي يمكن ان تصيب الكبد نفسه ، و امراض تعرضه للضعف. الفيتامينات المهمة لكبد صحي:-
– فيتامين " أ ". – فيتامين " ج ". – فيتامين د ". – فيتامين " ه ". – فيتامين " ب ". أولاً: فيتامين " أ ":-
فوائده للكبد:-
– يساعد على ازالة السموم من الكبد. أضرار زيادته على الكبد:-
– يؤدي الى التسمم. الكمية الموصى باستخدامها يومياً:-
– للذكور من عمر الرابعة عشر حتى نهاية الاجل: 900 ميكروجرام. – للاناث من عمر الرابعة عشر حتى نهاية الاجل: 700 ميكروجرام. بعض من مصادره:-
البطاطا الحلوة ، السبانخ ، المانجو ، الفستق ، المشمش المجفف ، التونة ، صدور الدجاج ، السالمون ، البيض. ثانياً: فيتامين " ج ":-
فوائدة للكبد:-
– يعمل على تحسين و تحفيز وظائف الكبد. – يساعد الكبد على طرد السموم. – يقي من تراكم الدهون على الكبد. * الذكور:-
– من الرابعة عشر حتى الثامنة عشر: 75 مليجرام. – من التاسعة حتى نهاية الاجل: 90 مليجرام. هل تناول الفيتامينات يؤثر على الكبد؟ - اليوم السابع. * الاناث:-
– من الرابعة عشر حتى الثامنة عشر: 65 مليجرام. – من التاسعة عشر حتى نهاية الاجل: 75 مليجرام. * المدخنين:
يحتاجون الى 35 مليجرام زيادة. البرتقال ، الجوافة ، البروكلي ، الفراولة ، العنب ، الفلفل ، الطماطم.
هل تناول الفيتامينات يؤثر على الكبد؟ - اليوم السابع
2. جريب فروت
يحتوي الجريب فروت على كميات كبيرة من فيتامين ج و مضادات الأكسدة المختلفة الأخرى التي تُساعد على تنظيف السموم وطردها بشكل طبيعي وفعال من الكبد. إن كوبًا صغيرًا من عصير الجريب فروت الطازج قد يُساعد الكبد على إنجاز عمله بكفاءة عمله وتنظيف الجسم من المواد الكيميائية وغيرها من السموم. 3. الشمندر والجزر
يحتوي كل من الشمندر (البنجر) والجزر على كميات كبيرة جدًا من البيتا كاروتينات (Beta-carotenes)، والفلافونويدات (Flavonoids)، وهي مركبات طبيعية فعالة قد تُساعد بشكل خاص على تحسين وظائف الكبد. 4. الخضار ذات الأوراق الخضراء
الخضار الخضراء ولا سيما الورقية منها هي حليف قوي للكبد ويمكن تناولها نيئة أو مطبوخة أو كعصير، ولهذا النوع من الخضار قدرة عالية على امتصاص السموم من مجرى الدم. يتميز هذا النوع من الخضار بأنه يوفر حماية جيدة ضد المعادن الثقيلة والمواد الكيميائية والمبيدات التي تصل الجسم مع الطعام أو الشراب المُستهلك. نخص بالذكر هنا كل من السبانخ والجرجير، إذ تتميز بشكل خاص في قدرتها على تحفيز تدفق العصارة الصفراء والتي تعمل على إزالة الفضلات من الدم وتمنع بذلك وصولها إلى أعضاء الجسم المختلفة.
التغذية المناسبة لمريض تليف الكبد
4-الزبادي: لقد ثبت أن تناول الزبادي العادي كامل الدسم يحسّن من نقص فيتامين بي 12؛ لأنّ هذا الفيتامين يسهل امتصاصه في منتجات الألبان. و إذا كنتِ تبحثين عن سعرات حرارية أقل، فإن الزبادي اليوناني الخالي من الدسم هو خيار صحي يوفر أيضاً كمية صلبة من فيتامين بي 12 (حتى أنه يحتوي على فيتامين بي 12 أكثر من الزبادي الكامل). 5-سمك السلمون: الطعام الصحي قد يشمل سمك السلمون؛ لأنه يحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتينات، بالإضافة إلى فيتامينات بي، وتحتوي نصف شريحة سلمون مطبوخة (6 أونصات) على أكثر من 200% من القيمة اليومية لفيتامين B12. 6-التونة: سواء كنتِ من محبي التونة المعلبة أو المطبوخة، فإنَّ كليهما يوفر العديد من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك فيتامين بي 12. وإذا كنتِ تفضلين سمك التونة المعلب، اختاري التونة الخفيفة في الماء، وإذا كنتِ تفضلين طهي شرائح التونة الخاصة بك، لاحظي أن العضلات الموجودة أسفل الجلد مباشرةً (العضلات الداكنة) تحتوي على تركيز عالٍ من فيتامين B12. -اللحم بقري: يوصى بتناول 3 أونصات من اللحم الأحمر مرة إلى مرتين أسبوعياً، وكقاعدة عامة، اختاري اللحوم الخالية من الدهون، والتي تحتوي على مستويات أعلى من الفيتامينات، وحاولي دائماً شيّ اللحم بدلاً من قليه.
افضل 10 اطعمة غنية بفيتامين أ، وهو الفيتامين الذي يعد الابرز للحفاظ على صحة البشرة والجلد اضافة لتحسين وظائف الجلد الطبيعية. اذ يساعد فيتامين أ على تكوين خلايا الجلد وموازنة عناصر نمو الجلد، كما انه فعال في تعزيز تمايز البشرة ومنع تكوين الاندروجين وخفض نشاط الغدة الدهنية في الجلد. وبالتالي فان نقص فيتامين أ في الجسم يمكن ان يؤدي لجفاف وتشقق البشرة ومنع افراز المادة المخاطية. ويعد فيتامين أ ضمن الفيتامينات الضرورية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته وقوته، وبالامكان الحصول عليه من الغذاء واليكم افضل مصادر فيتامين أ. افضل 10 اطعمة غنية بفيتامين أ
• الجزر:
من الخضار البرتقالية اللون الغنية بفيتامين أ، وبالتالي فان تناول الجزر باستمرار يساعد في الحفاظ على صحة البشرة وتجديدها. • القرع:
نوع اخر من انواع الخضار البرتقالية التي تمتاز بمحتواها العالي من فيتامين أ، اذ ان استهلاك 100 جرام يوميا من القرع يعادل 170% مما يحتاجه جسم الانسان من فيتامين أ. • البطاطا الحلوة:
تمتاز الحبة الواحدة من البطاطا الحلوة باحتوائها على 438% من معدل فيتامين أ الذي يحتاجه الجسم خلال اليوم الواحد. كما ان البطاطا الحلوة قادرة على تزويد الجسم بحاجته من المواد المغذية لخلايا البشرة والتخلص من العدوى التي يمكن ان تصيبها.
المرأة في الفضاء ‑ Made with FlexClip - YouTube
نساء في الفضاء: في المتحف الفضائي الافتراضي كوزمودريمز Cosmodreams - أراجيك - Arageek
نساء الولايات المتحدة
أرسلت الولايات المتحدة الأمريكية أول امرأة أمريكية إلى الفضاء الخارجي في عام 1983م، وهي رائدة الفضاء سالي رايد التي سافرت مع بعثة مكوك الفضاء السابعة، ثمَّ تلتها أكثر من أربعين امرأة أمريكية سافرن جميعًا إلى الفضاء، وكانت رحلات هؤلاء في الفترة الممتدة ما بين عام 1983 وعام 2010م، كما يُذكر أن ست نساء من أمريكا عملن في رحلات سويوز، وجدي بالقول إنَّ الولايات المتحدة ساهمت في سفر العديد من النساء من جنسيات أخرى إلى الفضاء، أشهرهن روبيرتا بوندر وجولي باييت من كندا، ومن الهند كالبانا تشاولا، ومن اليابان شياكي موكاي وناوكو يامازاكي. نساء الصين
لقد أرسلت الصين أول امرأة إلى الفضاء الخارجي بتاريخ السادس عشر من يونيو من عام 2012م، لتكون الدولة الثالثة التي تقوم بإرسال امرأة إلى الفضاء، حيث أرسلت الصين رائدة الفضاء الصينية ليو يانغ التي سافرت مع بعثة شنتشو 9 برفقة رائدي فضاء آخرين، ثمَّ أرسلت الصين رائدة الفضاء الصينية وانغ يابينغ التي سافرت في عام 2013م في مهمة شنتشو 10. [3]
من هي أول رائدة فضاء أمريكية
إنَّ أول رائدة فضاء أمريكية هي سالي كريستن رايد، وهي فيزيائية من الولايات المتحدة، عملت رايد في وكالة ناسا الفضائية الأمريكية في عام 1978م ثمَّ أصبحت في عام 1983م أول امرأة أمريكية تصعد إلى الفضاء الخارجي، وكانت في وقتها تبلغ من العمر 32 عامًا، لتكون اصغر رائدة فضاء من بين جميع رواد الفضاء الأمريكيين، وفي عام 1987م تركت سالي رايد العمل في وكالة ناسا والتحقت بمركز الأمن القومي الدولي والسيطرة على التسليح في في جامعة ستانفورد، وقد توفيت سالي رايد متأثرة بإصابتها بمرض سركان البنكرياس في الثالث والعشرين من يوليو عام 2012م، وكانت تبلغ من العمر 61 عامًا.
المرأة في الفضاء الديني بين النص والممارسة | Asjp
[5]
في 16 يونيو من عام 2013، أي الذكرى السنوية الخمسين لإطلاق فوستوك 6، تم إرسال امرأتين إلى الفضاء، إحداهما صينية -وانغ يابينغ- لتكون هي المرأة الصينية الثانية التي سافرت للفضاء إلى محطة الفضاء الصينية تيانقونغ-1 مع طاقم مكون من ثلاث رواد فضاء في بعثة شنتشو 10. وكارين نبرغ مع طاقم مكون من 6 رجال في بعثة إكسبيديشن 36 المرسلة إلى محطة الفضاء الدولية. [6] تم انطلاق البعثة في 11 يونيو 2013.
النساء في الفضاء.. صاحبة رقم قياسي تنضم إلى المحطة الدولية
بحلول عام 2012، أصبحت الصين هي ثالث دولة ترسل امرأة إلى الفضاء مع برنامج فضائي خاص بها، بعد الاتحاد السوفيتي / روسيا والولايات المتحدة ، بعد 49 عامًا من بعثة فالنتينا تيريشكوفا أول رائدة فضاء في العالم. التاريخ [ عدل]
بعد نجاح رحلة شنتشو 5 في أكتوبر 2003، أعلنت الصين عن خطتها لإرسال أول امراة صينية إلى الفضاء. صرحت جو شيو ليان رئيسة الاتحاد النسائي لعموم الصين (ACWF)، عن أهمية تدريب النساء أيضا على البعثات الفضائية بعد رحلة الفضاء التجريبة. النساء في الفضاء.. صاحبة رقم قياسي تنضم إلى المحطة الدولية. تم وضع معايير واضحة لاختيار النساء مثل هل تزوجت؟ هل لديها أطفال؟ [1] هل لديها مشاكل صحية؟ [2]
قيل فيما بعد أن المعايير المتعلقة بالزواج وإنجاب أطفال قد تم اسقاطها. [3]
في 16 يونيو 2012، أصبحت ليو يانغ هي أول رائدة فضاء صينية تسافر للفضاء على متن بعثة شنتشو 9 مع رائدين أخرين لمحطة الفضاء الصينية تيانقونغ-1. تم إطلاق البعثة في الساعة 6:36 مساءا (12:37) بتوقيت جريننش من مركز جيوغوان لإطلاق الأقمار الصناعية على حافة صحراء جوبي. [4] تم اختيار الذكرى التاسعة والأربعين من انطلاق بعثة فوستوك 6 -أول بعثة فضائية لإمراة في الفضاء لفالنتينا تيريشكوفا - لإرسال أول امراة صينية إلى الفضاء.
أما لوريل فكانت حاصلة على شهادة الدكتوراه في الطب، وكانت ضابطاً طبياً بالبحرية الأمريكية، ولها باع طويل بميدان طب الإشعاع، ودفعها فضولها العلمي للتحليق بعالم الفضاء، وكشفت وثائق ناسا أنها كانت تردد قبل وفاتها كم نحن محظوظون للعمل هنا فوق الأرض، حيث نكحل أعيننا بمنظر الكوكب الخلاب. جوديث ولوريل وكالبانا، ثلاثة نساء أردن الوصول إلى القمر وملامسة النجوم فدفعن حياتهن ثمناً لذلك، وكانت تضحياتهن حافزاً لمن تبعهن من نابهات أخريات سجلن إنجازات رائعة، فحققت شانون لوسيد رقماً صعباً ببقائها على متن المحطة الفضائية الدولية أكثر من ستة أشهر، وكانت سوزان هيلمز أول سيدة عضو بطاقم المحطة الفضائية الدولية، وتولت ايلين كولينز رئاسة الطاقم الذي ذهب بأول رحلة بعد كارثة تحطم كولومبيا. وتحتفظ بيجي واتسون، برقمين قياسيين بقضاء 375 يوماً برحلتين على متن المحطة الفضائية الدولية عامي 2002 و،2007 وأكثر عدد مرات مشي بالفضاء (خمسة مرات). تاريخ المرأة في الفضاء. أما باربرا مورجان مدرسة علم الأحياء فلها قصة إنسانية خاصة، فقد انتظرت 27 عاماً حتى تلتحق بمهمتها الوحيدة في الفضاء عام ،2007 إذ تم اختيارها للعمل في ناسا عام ،1980 وعندما تعرض المكوك تشالنجر للانفجار لحظة انطلاقه ،1986 لم تستطع تمالك أعصابها كلما تذكرت المشهد المأساوي، لذا فقد انسحبت من ناسا وعادت للتدريس بأحد مدارس إيداهو، وبقي حلمها يراودها دوماً للصعوب إلى الفضاء، حتى حققته عام ،2007 والتحقت برحلة المركبة آنديفور بمهمة 13 يوماً.
وكانت نورا المطروشي والتي تبلغ من العمر 28 سنة، ومحمد الملا الذي يبلغ من العمر 33 سنة، من تم اختيارهم من بين 4305 مواطن إماراتي. كانوا قد تنافسوا على تلك المهمة وكان منهم 1400 متقدمة من النساء، وقال صاحب السمو أن نورا ومحمد سوف يرفعون علم الإمارات عاليًا في السماء. من هي نورا المطروشي
يتساءل الكثيرين عن السيرة الشخصية لنورا المطروشي وما هو السر الذي قال نورا هي أول النساء التي ستذهب إلى الفضاء في الوطن العربي، وفي هذه الفقرة سنوضح لكم أهم المعلومات عن حياة نورا المطروشي، وكذلك سنوضح تخصصها الاكاديمي ولماذا تم اختيارها لتلك المهمة. إن اختيار نورا المطروشي لأداء هذه المهمة ليست صدفة، بل تم اختيارها بناءً على مجهودها الكبير. ونوارا المطروشي هي فتاة إماراتية من مواليد عام 1993 وتبلغ من العمر 29 سنة. وقد تخرجت من كلية الهندسة تخصص الميكانيكا، وخلال مسيرتها التعليمية، تميزت في عدد من المجالات منها الرياضة والهندسة. وحققت الكثير من المشاركات في 2011 في اولمبيات الرياضيات والهندسة، وقد حققت الكثير من الانجازات في 2011. نساء في الفضاء: في المتحف الفضائي الافتراضي كوزمودريمز COSMODREAMS - أراجيك - Arageek. وفي عام 2018 شاركت في مؤتمر الشباب في الولايات المتحدة الأمريكية. وفي عام 2021 تم اختيارها من ضمن افضل 5 شخصيات صنعت التاريخ وذلك بحسب قائمه فوربس.