خلطات للتسمين في وقت قصير
الفهرس
1 خلطات للتسمين
2 طرق صحيّة للتسمين
3 وجبات خفيفة للتسمين
4 مراجع
خلطات للتسمين
توجد عدّة خلطات وعصائر منزليّة الصنع يمكن أنّ تُساعد على إضافةِ المزيد من السعراتِ الحراريّةِ للوجباتِ، ومن الخلطاتِ عاليةِ المحتوى بالسعراتِ الحراريّة والتي من الممكن أنّ توفر ما بين 400-600 سعرة حراريّة، بالإضافةِ إلى كمياتٍ كبيرةٍ من البروتين ما يأتي: [1]
مخفوق الجوز بالشوكولاتة والموز: يتم تحضيره بخلطِ حبة من الموز، مع مغرفةٍ من بروتين مصل اللبن بنكهةِ الشوكولاتة، وملعقة كبيرة من الفول السودانيّ أو أيّ نوع آخر من زبدةِ المكسرات. مخفوق التوت بالفانيلا: يتمّ تحضيره بمزجِ كوب أيّ ما يُعادل 237 ملليلترًا من التوت الطازج أو المُجمد، مع كوب من اللبن الطبيعي عالي البروتين، ومغرفة من بروتين مصل اللبن بنكهةِ الفانيليا. مخفوق البندق بالشوكولاتة: يُمزج ما يُقارب 444 ملليترًا من حليبِ الشوكولاتة، مع ملعقة من بروتين مصل اللبن بنكهةِ الشوكولاتة، وملعقة كبيرة من زبدةِ البندق، وحبة من الأفوكادو. مخفوق التفاح بالكراميل: توضع شرائح حبة من التفاح، مع كوب واحد من اللبن الطبيعي، ومغرفةٍ من بروتين مصل اللبن بنكهةِ الكراميل أو الفانيليا، بالإضافةِ إلى ملعقةٍ كبيرةٍ من صوص الكراميل الخالي من السكر.
خلطات للتسمين في وقت قصير عن
عشبة الهندباء تفيد هذه العشبة السحرية في فتح شهية الجسم كما أنها تخلص الجسم من أمراض الإمساك المزمن، وتعمل أيضًا على تنظيف الكلى والكبد فتتناول العشبة عن طريق غليها لمدة 4 دقائق ثم تبرد وتحلى ويتم تناولها. طرق وخلطات للتسمين في وقت قصير
بشكل عام، يزداد الوزن عندما يتم تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم. ويمكن لبعض العادات الغذائية أن تساعد في زيادة الوزن بسرعة وزيادة كمية السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم خلال اليوم، مثل:
تناول 3- 5 وجبات يومياً: يساعد تناول ثلاث وجبات يومياً على الأقل على تناول سعرات حرارية أكثر. كما يمكن إضافة وجبة خفيفة قبل النوم لزيادة الوزن أسرع. عدم شرب الماء قبل الوجبات: ينصح بتجنب شرب الماء قبل الطعام، حتى لا تمتلئ المعدة بالسوائل مما يحفز الشعور بالشبع بسرعة، وهذا يقلل من كمية الأكل. إضافة الكريمة أو المكسرات إلى المشروبات والوجبات الخفيفة: يمكن أن يساعد إضافة الكريمة على القهوة يومياً أو المكسرات على البوظة على زيادة الوزن بوقت أسرع. وغالباً ما تدخل المكسرات في مكونات خلطات تسمين مختلفة. تجنب التدخين: يكون المدخنين عادة ذات أوزان أقل من غير المدخنين، وذلك بسبب تأثير التدخين على عملية الأيض في الجسم.
خلطات للتسمين في وقت قصير كمرا
كما أن الشوكلاتة الداكنة التي تتكون من 70% على الأقل من الكاكاو مليئة بمضادات الأكسدة المهمة للصحة العامة. الجبنة للتسمين
تعتبر الجبنة أحد أكثر الأطعمة التي يمكن أن تزيد الوزن سريعاً ، حيث تحتوي الجبنة على سعرات حرارية عالية وعلى نسبة جيدة من الدهون، بالإضافة إلى أنها مصدر بروتين جيد في حال تناولها بكميات كبيرة. وهناك أنواع كثيرة من الجبنة، كما لها طرق تحضير متنوعة، حيث يمكن تناولها لوحدها أو إضافاتها إلى العشرات من الأطباق المختلفة. فاكهة الافوكادو للتسمين
على عكس معظم أنواع الفواكه، فإن فاكهة الأفوكادو غنية بالسعرات الحرارية والدهون الصحية، وبالتالي فهي أحد الخيارات المثالية لزيادة الوزن سريعاً، حيث تحتوي حبة الأفوكادو تقريباً على 322 سعرة حرارية و29 غرام من الدهون، و17 غرام من الألياف. لذا ينصح بتناول فاكهة الأفوكادو كوجبة خفيفة يومياً أو تحضير خلطات تسمين مختلفة باستخدامها. المراجع
The 18 Best Healthy Foods to Gain Weight Fast
How do you gain weight quickly and safely
How to Gain Weight Fast and Safely
Tips for gaining weight safely and things to avoid
Safe Ways to Gain Weight. Retrieved on the 28th of March
خلطات للتسمين سريعة وفعالة, خلطات للتسمين سريعة وفعالة, خلطات للتسمين سريعة وفعالة, خلطات للتسمين سريعة وفعالة
صباغة طبيعية باللون البني تغطي الشيب من أول استعمال و مقوية للشعر, تعطي الشعر الرطوبة واللمعان
خلطات للتسمين في وقت قصير بدون دبل
شاهد أيضًا: خلطة لتسمين الجسم النحيف مضمونة
تمارين رياضيّة للتسمين بسرعة
مرن عضلات صدرك ونم بظهرك مستقيمًا ثم ارفع الوزن عن صدرك عشر مرات. نم على ظهرك، افرد قدميك ثم انحنى للأمام، ضع رأسك على الأرض، ضع يديك خلف رأسك، وضع قدميك بالقرب من بطنك، ثم أعدها إلى الخلف. استلق على ظهرك، اثن ركبتيك إلى اليمين دون لمس الأرض، ضع يدك اليمنى خلف رأسك، مدها إلى اليسار ثم ارفع وأنزل رأسك إلى اليمين ست مرات ثم انتقل إلى الجانب الآخر واتبع نفس الخطوات. وجبات خفيفة للتسمين
التفاح مع الكراميل: تعتبر من الوجبات الخفيفة التي تساعد على تسمين الجسم بشكل صحي وذلك لأنها تتكون من 200 سعرة حرارية. التورتيا: عند إضافة الصلصة والقشدة تكون وجبة صحية، مما يوفر للجسم حوالي 200 سعرة حرارية. تناول الجيلي: ويفضل ألا تزيد الكمية عن طبق صغير مع القليل من الكريمة والتي يمكن أن تزود الجسم بـ 100-150 سعرة حرارية. ثمرة الأفوكادو وشريحة توست: تحتوي على 250 سعرة حرارية. طرق لتسمين الجسم
لزيادة الوزن من خلال الأكل يجب زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا لأن السعرات الحرارية التي يتم تناولها يجب أن تتجاوز السعرات الحرارية المحروقة.
وجبات خفيفة للتسمين
يُنصح باتباع نظام غذائيّ عالي السعرات الحراريّة، وعالي المحتوى بالبروتين من أجل زيادة الوزن، ويمكن أنّ تُساعد إضافة الوجبات الخفيفة بين الوجبات على زيادةِ السعرات الحراريّة، وفيما يأتي بعض الوجبات الخفيفة الصحيّة: [٣]
التفاح مع صلصة الكراميل: يحتوي التفاح مع صلصة الكراميل على ما يُقارب 200 سعرة حراريّة. رقائق التورتيا: يمكن تناول رقائق التورتيا مع ملعقتين كبيرتين من الصلصة، و60 غرام من القشدة الحامضة، التي تَمُد الجسم بما يُقارب 200 سعرة حراريّة. جلي مع الكريمة المخفوقة: يمكن تناول نصف كوب من الجلي مع ملعقتين كبيرتين من الكريمة المخفوقة، والتي تَمُد الجسم ما بين 100-150 سعرة حراريّة. الأفوكادو مع التوست: تحتوي نصف حبة من الأفوكادو مع قطعة من التوست على 250 سعرة حراريّة. مراجع
↑ "The 18 Best Healthy Foods to Gain Weight Fast",, Retrieved 29-5-2019. Edited. ↑ "Home Remedies to Gain Weight in One Week",, Retrieved 29-5-2019. Edited. ↑ "Snack Ideas for Weight Gain",, Retrieved 29-5-2019. Edited.
هناك أنواع عديدة من الأدوية يمكن أن تسبب الإرهاق وفقدان الشهية. يمكن أن يؤثر الاكتئاب والتوتر على قدرة الشخص على تناول الطعام ويؤثر على شهيته. الحساسية لأنواع معينة من الأطعمة على سبيل المثال حساسية اللاكتوز والغلوتين التي تسبب صعوبة في امتصاص الطعام وعسر الهضم. أخطار الإصابة بالنحافة المفرطة
هشاشة العظام بسبب نقص الكالسيوم في الجسم. بسبب سوء التغذية أو نقص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للنمو الطبيعي يتأخر نمو الجسم وتتأخر زيادة الطول. فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 والحديد وحمض الفوليك في الجسم. ضعف المناعة والتعرض للأمراض. يتسبب سوء التغذية في جفاف الجلد وتساقط الشعر. مشاكل الدورة الشهرية عند النساء وانخفاض خصوبة المرأة. 1- الحلبة
تعتبر الحلبة من المشروبات التي تساعد على زيادة الوزن. المكونات
3 جرمات من حلبة. القليل من العسل. سكر. طريفة التحضير
قوم بغلي الحلبة عن طريق غلي الماء وثلاثة جرامات من مسحوق الحلبة لمدة دقيقة واحدة. ثم يصفى ويضاف العسل والسكر حتى تتمكن من تناول الحلبة الخضراء. يتم تناول هذه المشروب باستمرار يوميا. وصفات للتسمين بسرعة
1- وصفة زيت الحلبة
زيت الحلبة.
الجديد!! ما الفارق بين جائزتي "ذا بيست" و"الكرة الذهبية"؟ | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. : كرة الفيفا الذهبية و11 يناير · شاهد المزيد » 12 يناير 12 يناير أو 12 كانون الثاني أو يوم 12 \ 1 (اليوم الثاني عشر من الشهر الأوَّل) هو اليوم الثاني عشر (12) من السنة وفقًا للتقويم الميلادي الغربي (الغريغوري). الجديد!! : كرة الفيفا الذهبية و12 يناير · شاهد المزيد »
عمليات إعادة التوجيه هنا:
بالون دور ، جائزة الكرة الذهبية الأوروبية ، جائزة كرة الفيفا الذهبية ، جائزه الكره الذهبيه (رياضه) ، كرة الفيفا الذهبية (2010–2015). المراجع
[1] رة_الفيفا_الذهبية
أكثر لاعب حصل على الكرة الذهبية في التاريخ .. قائمة كاملة | المرسال
جائزة الكرة الذهبية
هي جائزة كرة قدم سنوية تقدم من قبل مجلة فرانس فوتبول الفرنسية منذ عام 1956، وعلى الرغم من أنه بين عامي 2010 و2015 تم إبرام اتفاق مع الفيفا وتم دمج الجائزة مؤقتًا مع جائزة فيفا لأفضل لاعب في العالم والتي عرفت باسم كرة فيفا الذهبية، ومع ذلك فإن الشراكة مع الفيفا انتهت في عام 2016 وعادت الجائزة إلى سابق عهدها، وتمنح جائزة الكرة الذهبية للاعب الذي يُعتبر الأفضل في العام السابق بناءً على تصويت صحفيي كرة القدم، وبعد عام 2007 تم إعطاء مدربي وقادة الفرق الوطنية حق التصويت للاعب الأفضل، ويستعرض هذا المقال سجل الحاصلين على الكرة الذهبية عبر التاريخ.
ما الفارق بين جائزتي &Quot;ذا بيست&Quot; و&Quot;الكرة الذهبية&Quot;؟ | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
11 مارس/ آذار 2022 صدر الصورة، Reuters أعلنت مجلة "فرانس فوتبول" المختصة بشؤون كرة القدم العالمية، تغييرات عدة على نظام تقييم اللاعبين، للحصول على جائزة أحسن لاعب. وأوضحت المجلة أن جائزة الكرة الذهبية، سيجري تقديمها الآن، بناء على مواعيد الموسم الكروي في أوروبا. كما أعلنت المجلة أنها ستقلل عدد المصوتين، بهدف ضبط العملية بشكل أكبر،ولن تسمح للمصوتين، وضع إنجازات اللاعب في مسيرته ضمن معايير التصويت. واعتادت المجلة تقديم هذه الجائزة للاعبين، كل عام منذ 1960 وللاعبات، منذ 2018. صدر الصورة، Getty Images التعليق على الصورة، الكرة الذهبية وتم تعليق الجائزة بشكل عام خلال 2020، نظرا للآثار التي ألقى بها فيروس كورونا على اللعبة عالميا. وفي منشور لها على موقع تويتر، قالت المجلة، "لا مزيد من يناير/ كانون ثان إلى ديسمبر/ كانون أول، جائزة الكرة الذهبية ستمنح الآن ضمن موسم كرة القدم التقليدي، أغسطس/ آب إلى يوليو/ تموز. " وحصل الأرجنتيني ليونيل ميسي، نجم باريس سان جيرمان، على الجائزة، للمرة السابعة، بينما حصلت أليكسيا بوتيلاس، لاعبة برشلونة، الإسباني، على الجائزة نفسها للنساء، للمرة الثالثة. وحسم ميسي اللقب بعد منافسة شرسة مع البولندي، روبرت ليفاندوفسكي لاعب بايرن ميونخ الألماني.
كرسيتانو رنالدو
يأتي اللاعب البرتغالي في المركز الثاني من هذه القائمة حيث حصل على اللقب 5 مرات منها حيث حصل على لقبين بشكل ممتالي مرتين و لقب شكل منفرد. اللقب الاول للاعب كان في عام 2008 حين كان اللاعب في نادي مانشستر يونايتد الانجليزي بينما حصل على اللقب الثاني 2013 و الثالث 2014 و الرابع 2016 و الخامس 2017 مع نادي ريال مدريد و بداية من عام 2018 انتقل اللاعب الى نادي يوفنتوس الايطالي. حصل اللاعب كذلك على المركز الثاني في الكرة الذهبية 6 مرات في كل من عام 2007 و 2009 و 2011 و 2012 و 2015 و 2018 في حين ان المركز الثالث حصل عليه مرة واحدة في عام 2019. ميشيل بلاتيني
كل من ميسي ورنالدو مازالو مستمرين في اللاعب الى الان الا ان باقي لاعبين القائمة فقد اعتزلو عن كرة القدم ، ميشيل بلاتيني يأتي في المركز الثالث من هذه القائمة و الذي حصل على اللقب 3 مرات. من مميزات هذا اللاعب انه حصل الثلاث القاب بثلاث مرات متتالية في عام 1983 و 1984 و 1985 و حصل هذه الثلاث القاب مع نادي يوفنتوس قبل ان يعتزل اللاعب في عام 1987 و حصل على المركز الثالث في هذه القائمة مرتين في عام 1977 و عام 1980. يوهان كرويف
الاسطورة الهولاندية و لاعب خط الهجوم المميز في التاريخ و الذي حصل على لقب الكرة الذهبية 3 مرات منهم مرتيان متتاليتان في اعوام 1971 و 1973 و 1974 حيث الاولى كانت مع نادي اياكس الهولاندي في حين ان اللقب الثاني و الثالث كان مع نادي برشلونة الاسباني.