تقوية الجسم بشكل عام، وكذلك زيادة النشاط ومعدل الأداء العضلي، والتقليل من الخمول والضعف الجسدي. ما هي التمرينات الخاصة بالكتف والرقبة؟
تمارين الإمالة للأمام والخلف
والتي يمكن تطبيقها في وضع القيام أو الجلوس. من خلال اتباع الخطوات التالية:
بدء التمرين في وضع الاستقامة، حيث يكون الرأس مستقيم فوق الكتفين. إمالة الرأس إلى الأمام لمدة 15 إلى 30 ثانية. والرجوع إلى الوضع الأصلي للرأس. إمالة الرأس إلى الخلف لمدة 10 ثواني. تكرار هذا التمرين لعدة مرات متتالية، مع الانتظام عليه يومياً. يعمل هذا التمرين على تقليل الألم المصاحب لأمراض الكتف والرقبة. شاهد أيضاً: أعراض الغضروف العنقي وطرق علاجها
تمارين الإمالة الجانبية
يجب القيام بهذا التمرين في حال الاستقامة أو الوقوف، ووضع اليدين على الجانبين. يبدأ التمرين بإمالة الرأس إلى اليمين، مع محاولة لمس الكتفين بالرأس. وذلك بالطبع مع مراعاة عدم تحريك الأكتاف للأعلى. تمارين لتقوية عضلات الكتف بالصور - Technolaby. التوقف عند الشعور بتمدد عضلات الكتف. الاستمرار على هذا التمرين لمدة 5 إلى 10 ثواني وبعد ذلك قم بالرجوع إلى الوضع الأصلي. قم بتكرار الخطوة السابقة على الجانب الأيسر. تكرار التمرين 10 مرات على كل ناحية ثم أخذ استراحة.
- تمارين لتقوية عضلات الكتف بالصور - Technolaby
- سماسكو
- شركة تنظيف بالرياض – شركة الصفوة
- شركة الصفرات لتنظيف المنازل بالرياض 0533634200 – شركة جنة الرياض 0533634200
- شركة الرايه للتنظيف - 50210391 | افضل شركة تنظيف منازل بالكويت
تمارين لتقوية عضلات الكتف بالصور - Technolaby
تشريح الرقبة إن الرقبة تحمل الرأس، وتبقيه على استقامة واحدة مع الجسم. وهي الجزء الأعلى من العمود الفقري الذي يمتد من الرأس حتى أسفل الظهر. تتألف الرقبة من فقرات ومفاصل وعضلات. والفقرات هي عظام العمود الفقري. وهذه الفقرات تحمي في داخلها النخاع الشوكي وتحمل العضلات والمفاصل. يوجد بين الفقرات أقراص. تفصل هذه الأقراص بين الفقرات وتخفف من اصطدامها واحتكاكها أثناء الحركة. تربط المفاصل ما بين الفقرات وتسمح لها بالحركة الانسيابية. وتسمى هذه المفاصل بالمفاصل ذات الوجوه. تخرج الأعصاب من النخاع الشوكي من بين الفقرات. وتحمل هذه الأعصاب إشارات من الدماغ إلى بقية أنحاء الجسم. وهي تسمح للدماغ بالسيطرة على حركات الجسم، مثل حركات الذراع. تتصل عضلات الرقبة بعظام الكتفين والعمود الفقري والرأس. تسمح هذه العضلات للرأس بالدوران من جانب إلى آخر، وهذه الحركة تسمى الدوران المحوري. كما تسمح هذه العضلات للرقبة بالانحناء إلى الأمام والخلف، وهذه الحركات تسمى الانثناء والبسط. كما يمكن للرقبة أن تميل من جانب إلى جانب، وتسمى هذه الحركة بالانثناء الجانبي. يسمى مقدار حركة المفصل مجال الحركة. إن مجال حركة مفاصل الرقبة أكبر من مجال حركة أي مفصل آخر في الجسم.
جامعة الكل المشرفه العامه المشاركات: 3229 تاريخ التسجيل: 10/10/2011 العمر: 59
تاريخ الميلاد: 24/07/1962 موضوع: تمارين للرقبة.... بالصور المتحركة الإثنين فبراير 13, 2012 9:38 am تمارين للرقبة.... بالصور المتحركة..!! هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون من تعب بها أو من كثرة الجلوس على المكاتب أو أمام أجهزة الكمبيوتر الإنحناء إلى الأمام الإنحناء إلى الخلف بمقاومة اليد بمقاومة الجاذبية التحرك فى نصف دائرة الإنحناء يمينا ً ويسارا ً يشكل العنق الجزء العلوي من العمود الفقري, وتتركب من فقرات, يدعم فقرات الرقبة احزمه وأطناب (عروق). وهي متحركة, القسم السفلي من العنق, يشترك في حركات الانحناء للأسفل والأعلى, بينما القسم العلوي من العنق يشارك في حركة الدوران يميناً ويساراً. قد يكون سبب الأوجاع الرقبة التي يعاني منها البعض مشاكل في العمود الفقري, أو في جمجمة الرأس أو الدماغ أو الحنجرة والبلعوم, وعندما يكون أصل المشكلة فقرات العنق, يكون موضع الألم في الخلف وقد يمتد إلى الرأس والأكتاف واليدين. "رقبة ماسكه" وهو مصطلح دارج وهو يظهر نتيجة لانقباضات غير إرادية في عضلات الرقبة أو بسبب تسمم وفيروسات مختلفة أو نتيجة للبقاء مدة طويلة في وضع غير صحيح وغير مريح للرقبة أثناء النوم أو العمل.
هي خدمة نظافة محلية ومؤسسية مهنية تلبي احتياجات العملاء في جميع أنحاء البلاد. شركة الرايه للتنظيف - 50210391 | افضل شركة تنظيف منازل بالكويت. سواء كنت تريد شركة تنظيف موكيت بجدة أو تحتاج إلى القليل من المساعدة في التنظيف بعد حفلة كبيرة ، فيمكنك أن تمنحك راحة البال أثناء قيام موظفيها المدربين تدريباً جيداً وجدير بالثقة برعاية جميع أعمال التنظيف أو التنظيم. يمكنك استئجار منظفات منزلية صادقة وموثوقة لجميع أعمالك المنزلية مع واجبات بما في ذلك خدمات الكي والغسيل وتقديم خدمات اخري منها شركة تنظيف خزانات في جدة ، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من خدمات التنظيف الأخرى. وفي حالة عدم ملائمة المنظف ، سيضمنون الاستبدال ، بما في ذلك الحالات التي يكون فيها منظفك غائبًا لأي سبب
تابع ايضا بعض المقالات الخاصة بخدمات التنظيف وتنظيف الخزانات نقدم شركة تنظيف خزانات بجدة وجميع انواع الخزانات سواء كانت الارضية اول الخزانات العلوية مع افضل اسعار التنظيف الممتازة التى يحتاجها العميل.
سماسكو
انشطة شركة تنظيف بالرياض
1- تنظيف المنزل
2- تنظيف الحديثة والأعشاب وكل ما هو أخضر من حشائش ونباتات وورود. 3- تنظيف الشقق
4- تنظيف المحلات والأماكن التجارية. 5- غسل النوافذ. 6- تنظيف السجاد
7- تنظيف الفرن
8- تنظيف الثلاجة
9- تنظيف المنزل بعد البناء
10- تنظيف المكاتب
11- تنظيف خزانات بجميع انواعها
خدمات نظافة متعددة وكثيرة وغسيل السيراميك بالبخار
افضل شركات التنظيف شمال الرياض وشرق الرياض
صوره لخدمة تنظيف الارضيات بالبخار قبل وبعد
عمال افضل شركة تنظيف بالرياض الافضل
تقدم أسرع شركة تنظيف بالرياض الخدمات العامة " خدمات التنظيف" على أيدي فريق عمل على درجة عالية من الخبرة وحسن المظهر لتولي جميع المهام النظافة حسب طلب العميل، كما يمكنك استخدام أفضل المعدات فضلا عن النظافة واستخدام المواد الخام والمواد الكيميائية لتنظيف من بأجود أنواع التي لا تحدث أي ضرر للبيئة. خدمات شركة تنظيف بالرياض للمباني والمنشآت
تنظيف القطاعين العام والخاص. تنظيف الهيئات والمقر الإدارية والأماكن العامة والخاصة. نظافة الأحياء والمكاتب العامة والخاصة. سماسكو. نظافة المستشفيات والقطاعين العام والخاص. تنظيف الأندية في القطاعين العام والخاص.
شركة تنظيف بالرياض – شركة الصفوة
هل انت بحاجة لـ شركة تنظيف بالرياض ؟ تحتاج لتنظيف منزلك أو شركتك أو حتى فندق وشاليهات. إذَا ينبغي عليك اختيار افضل شركة تنظيف بالرياض متخصصة في جميع أعمال التنظيف، حتى تحصل على جميع خدماتك من مصدر واحد وبسعر مناسب. فالاستعانة بعدد من شركات التنظيف بالرياض سيكلف الكثير من المال، ويهدر الكثير من الوقت. ولذا ينبغي عليك اختيار شركة تنظيف بالرياض توفر كل ما يحتاجه العملاء، وهو أبرع ما تتميز به شركة "الأفضل"
مميزات اختيار شركة "الأفضل" افضل شركة تنظيف بالرياض
↵الخبرة:
من أقدم شركات التنظيف بالرياض وما حولها، خبرتها الطويلة جعلتها الأكثر كفاءة بين المنافسين. ↵الجودة:
تقدم الشركة جميع خدمات التنظيف المنزلية وغير المنزلية بأعلى جودة بالاعتماد على أحدث الأجهزة والأدوات المستخدمة في مجال التنظيف. ↵السرعة:
جميع الأعمال تتم بشكلٍ احترافي، وفي وقتٍ وجيز دون تقصير، فتوفر الوقت للعملاء. ↵الكفاءة:
جميع العاملين مدربين على أعمال التنظيف والتعقيم والصيانة كلًا حسب تخصصه. شركة تنظيف بالرياض – شركة الصفوة. افضل شركة نظافة بالرياض باقل الاسعار
هل تتمنى لو كان لديك مزيد من الوقت لتحصل على بين نظيف ؟ يمكننا أن نجعل ذلك يحدث! ولكن حينما نقترب أكثر سنجد أن النظافة وحدها لا تكفي لأن عملائنا الكرام يطلبون مزيد من خدمات الوقاية من الحشرات والآفات المنزلية التي تصبح ضيفًا ثقيلًا على الأشخاص وسط أمتعتهم وفي مطابخهم وفي حماماتهم وفي الحدائق لذلك نحرص على تقديم:
نحن هنا لأن الحياة قصيرة للغاية لتنظيف منزلك فهناك قول مأثور أن تنظيف المنزل هو علامة على إهدار الحياة.
شركة الصفرات لتنظيف المنازل بالرياض 0533634200 – شركة جنة الرياض 0533634200
ولدينا أيضاً خدمة شركة الصفرات تنظيف منازل بالرياض و خدمة نقل الاثاث لأننا
افضل شركة الصفرات لتنظيف المنازل بالرياض
نحن شركة الصفرات تنظيف منازل بالرياض نعمل بكل حرص علي إرضاء العميل و الحصول علي ثقته, و ذلك يكون عبر حلول الصيانة الدورية المتكاملة لبيت العميل أو لمنزله. نحن شركة تنظيف منازل بجازان نعمل علي راحة العملاء و نعمل ايضاً علي جعل المظهر العام للفيلا أو للمنزل هو الدليل علي ما نقول, حيث نقدم لكم خدمة الضمان علي نظافة منزلكم. وهذا يؤكد علي أننا أفضل شركة تنظيف منازل بجازان الموظف المختص المسئول عن المتابعة مع العملاء سيقوم بالتواصل معك أثناء وبعد تنفيذ الخدمة للتأكد من رضاك عنها والتأكد من تحصيل الجوده المطلوبة. مؤسسة تنظيف منازل بجازان واذا رغبت في التعاقد مع الشركة بنظام الزيارات الدورية نقوم لك بها ستقوم بتحديد عدد الزيارات الدورية مع المختص والاتفاق عليها من خلال عقد يضمن لك ثبات الخدمات ودوريتها. شركة الصفرات تنظيف منازل بالرياض
شركة الصفرات تنظيف منازل بالرياض استطاعت من توفير مجموعة من العمال المدربين على أعلى مستوى من الدقة في تنظيف كافة مشتملات المنزل، حيث يتم تنظيف الغرف الخشبية وتلميعها بالملمعات التي تحتوي على روائح زكية، كما يتم تنظيف الأرضيات والأسقف والجدران كما يقوم العمال بتنظيف السجاد والموكيت من خلال أحدث ماكينات التنظيف بالبخار التي تعد الحل السحري للتنظيف في الوقت الحالي.
شركة الرايه للتنظيف - 50210391 | افضل شركة تنظيف منازل بالكويت
شركة تنظيف سجاد براس تنورة
ان السجاد من اقيم واهم محتويات المنازل وتحتاج الى رعاية خاصة و نظافة مستمرة ، الرائد افضل شركة تنظيف و غسيل سجاد براس تنورة توفر خدماتها بارخص اسعار غسيل سجاد براس تنورة ، اتصل بنا الان واحصل على خصومات عند زيادة عدد السجاد عن 4 قطع. شركة غسيل موكيت براس تنورة
افضل شركة تنظيف و غسيل موكيت براس تنورة تؤكد انه يتنوع الموكيت و يشتهر بالكثير من الممنازل لسهولة التركيب و كذلك لانه يغطى مساحة الارضيات ، وتكثر به البقع الصعبة نتيجة الاستخدام المنزلي اليومي ، افضل شركة تنظيف براس تنورة توفر معدات تنظيف خاصة بتنظيف الموكيت و السجاد لضمان التنظيف التام لجميع البقع الصعبة و التخلص منها. اقرا ايضا:
شركة تنظيف منازل بالطائف
شركة الرايه للتنظيف - 50210391 | افضل شركة تنظيف منازل بالكويت
خدمات التنظيف
تم النشر 1 منذ أسبوع
8 المشاهدات
لا توجد صور للاعلان
وصف الاعلان
تبحث عن شركة تنظيف شقق او فلل في الكويت.... اقوي شركة تنظيف بالكويت ، شركة تنظيف منازل الكويت، شركة الرايه للتنظيف ، تقدم لكم خدماتها
تفاصيل الاعلان
الحالة:
New
اختر نوع المعاملة:
All
شركة الرايه للتنظيف's الملف الشخصي
شركة الرايه للتنظيف
عضو بالموقع منذ 2+ أسابيع
أخر ظهور 3 منذ ساعات
وصف صاحب الاعلان
لم يترك البائع أي وصف
موقع الاعلان
القبلة, مدينة الكويت, الكويت
ابق بأمان! قابل البايع في مكان عام زي المترو أو المولات أو محطات البنزين*
خد حد معاك وانت رايح تقابل اي حد*
عاين المنتج كويس قبل ما تشتري وتأكد ان سعره مناسب*
متدفعش او تحول فلوس الا لما تعاين المنتج كويس*
تواصل مع المعلن
بواسطة
شركة الرايه للتنظيف