تاريخ النشر: 2009-03-29 21:40:58
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
ألاحظ في هذه الأيام وجود مثل الشد بالجانب الأيسر من ظهري، ويصل في بعض الأحيان إلى الأعلى، فما الحل؟! وشكراً. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ سامي حفظه الله. علاج الشد العضلي في الظهر – المرسال. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فإن شد العضلات شائع بكثرة، وينجم في معظم الأحوال عن وضعية غير صحية لمدة طويلة أو من تعرض لتيار بارد أو من نوم على مخدة عالية أو منخفضة أو من حركة معينة فاجئة أو البقاء على وضعية معينة فترة طويلة، كأن يستند الإنسان على مسند على أحد جانبيه لفترة طويلة وتكون العضلة المشدودة مؤلمة، وأحياناً ينتشر الألم إلى عضلات أخرى وتكون مؤلمة في الاتجاه المعاكس لحركة العضلة، فإن كانت عضلات الكتف في أسفل الرقبة من الناحية اليمنى فإن الألم يزداد عندما تحرك الرقبة للجهة اليسرى. ومن أكثر العضلات التي يحصل فيها الشد هي أسفل عضلات الرقبة والعضلات في الجنب من الخلف بين لوح الكتف ومنتصف العمود الفقري، وهذا الألم قد ينتشر إلى الرقبة، ومن المناطق الأخرى هو أسفل الظهر أيضاً. وإن ما تحتاجه للعلاج هو تدفئة العضلات الشادة، ووضع كمادات ساخنة على المنطقة، وبعد وضع الكمادات الساخنة عليك بتحريك العضلة بالاتجاه المؤلم حتى تتمدد العضلة الشادة، وتقوم بهذه التمارين عشر مرات، وبعد كل مرة تضع فيها الكمادات، ولا تجري التمارين دون وضع كمادات؛ لأنها مؤلمة ولا تستجيب العضلة جيداً.
- شد عضلي اسفل الظهر في
- كبسة دجاج بيضاء للتصميم
شد عضلي اسفل الظهر في
السلام عليكم الشكوى من الشد العضلي أثناء الحمل يرجع إلى ضغط الرحم على عظام الفخذ والحوض خصوصا مع تقدم الحمل بجانب وجود نقص نسبة الكالسيوم والماغنسيوم بالدم لذا ينبغي عمل بعض الحركات الرياضية الخفيفة مع تجنب الاستلقاء على الظهر مع الاهتمام بالغذاء المحتوى على منتجات الألبان والمكسرات لارتفاع نسبة الكالسيوم بها وزيادة الخضروات والفواكه والبروتين الحيواني للحصول على الماغنسيوم وعمل مساج وتدليك وكمادات دافئة أثناء الشد العضلي
معجون الكركم يمكن عمله من مزيج من الكركم (2 ملعقة طعام) والعسل (1 ملعقة طعام) والحليب (2 ملعقة طعام). شد عضلي اسفل الظهر في. فرك العجينة على منطقة أسفل الظهر لمدة 5 إلى 8 دقائق بشكل يومي
ممارسة يوجا مواقف مختلفة
يمكن للفرد أن يتعلم منممارسة اليوغا مثل bhujangasana، halaasana، uttarpadasana وshalabhasana لعلاج مشكلة آلام أسفل الظهر. ومع ذلك، يجب على الفرد أن يسأل الطبيب قبل ممارسة هذه الرياضه. استخدام زيت الكافور
يمكن استخدام زيت الكافور لتدليك منطقة أسفل الظهر لحد من آلام أسفل الظهر. الاستحمام بالماء الدافئ ثم الدهان بزيت الكافور للحصول على نتائج فعالة.
2- اغمري المكونات بالماء اتركي المزيج حتى تنضج قطع الدجاج اخرجي الدجاج من القدر ثم صفيه. 3- ضعي قطع الدجاج في صينية وادخليها الفرن حتى تتحمر. 4- ضعي الأرز البسمتي واغمري المكونات بماء سلق الدجاج ثم أضيفي الحليب السائل واتركيه حتى يغلي وينضج. 5- اسكبي الأرز في طبق وزيني وجهه بقطع الدجاج. كبسة دجاج بيضاء
وصفات
وصفات حلوة
كبسة دجاج بيضاء للتصميم
واتركيه حتى تنضج الدجاج بشكل جيد. بعد مرحلة النضج، أخرجي قطع الدجاج خارج القدر. ثم القيام بتصفية مقدار الأرز، ويوضع على كمية شوربة الدجاج، ثم ضعي مقدار الحليب الدافئ عليه. واتركيه حتى ينضج بالكامل، ويجب تغطية القدر بصورة جيدة. في نفس الوقت ادهني الدجاج بالزبد وادخليه الفرن ليأخذ لون ذهبي ويحمر جيدًا. بعد تسوية الأرز، ضعيه في طبق التقديم وزينيه بقطع الدجاج. ويقدم ساخنًا، ويمكن أيضًا تزيين الأرز والدجاج بالقليل من المكسرات اللذيذة وبالهنا والشفا. طريقة عمل كبسة دجاج بيضاء
طريقة عمل رز الكبسة الأبيض والدجاج المشوي
مكونات الدجاج:
2 دجاج وسط. 1/2 كوب خل. 2 ملعقة كبيرة بهارات مشكلة. كبسة دجاج بيضاء للتصميم. 1/2 كوب زيت. مكونات أرز الكبسة:
2 كوب أرز بسمتي. 1 بصلة كبيرة مفرومة. 2 ثمرة طماطم. 2 ثمرة فلفل حار. 1 ملعقة زنجبيل بودرة. بهارات متنوعة (قرفة – لومي – قرنفل – كزبرة). ملح وفلفل أسود. 1 كوب زيت نباتي. يجب تنظيف الدجاج وننقعه بالملح والخل لمدة ساعة ثم يغسل جيدًا ونضعه في مصفاة لتخلص من الماء الزائد. نضع الخل والزيت والبهارات في طبق واسع ونخلطهم جيدًا حتى يصبح لدينا خليط سميك ندهن به الدجاج ونتركه لمدة 7 ساعات كاملة.
6705 views TikTok video from موني علي 🎀 (@kookyz2015): "لازم بنتي تشاركني بالتسجيل ولا ماترتاح 😅#اكسبلور #حركة_الاكسبلور #حولها #طبخ #دعم #وصفات #كبسة". الكبسة البيضاء❤️😍. الصوت الأصلي. diasaid8 Easy cooking 51. 9K views 680 Likes, 5 Comments. TikTok video from Easy cooking (@diasaid8): "#كبسة_لحم #كبسه_ بيضاء #RamadanMoments". نحمس البصل والبهارات الصحيحه مع الثوم ونضيف اللحم ونقلبه ونضيف البهارات ( ملح فلفل كمون كزبرة) ونضيف المويه ونكتمه ٢٠ دقيقه بعدها نضيف رز بنجابي المهيدب بعد الغسيل والتنقيع لمده نص ساعة حبته طويله و ما يتكسر
ونوزن الملح وبعدها نكب الرز ونكتمه لمده ١٥ دقيقه وكذا يكون جاهز معنا ونثري وهذا حساب رز بنجابي المهيدب.. cheffatomah الشيف فطومه 67. كبسه الدجاج الاحترافية طريقة جديدة و الرائعة من قناة المورزليرا (: - YouTube. 4K views 774 Likes, 20 Comments. TikTok video from الشيف فطومه (@cheffatomah): "الكبسة البيضاء #اكسبلورexplore #كبسه_دجاج". الكبسة البيضاء. f. aj2 f. aj2 321. 6K views 4. 5K Likes, 80 Comments. TikTok video from f. aj2 (@f. aj2): "عشان الكبسات الشتاء قادم ههههه وطلعات البر بدات من الحين اعتمدوو هالكبسة مكوناتها ومحدوده ولذيذة🤤👌🏼#اكسبلوررررر #كبسه_بيضه_سعودية #اكسبلوررررر".