وبحسب التقرير فإنه "من المعروف أن ماء الليمون على وجه التحديد يساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق تعزيز شعور الشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بالإنسان، كما أنه يساعد على شرب المزيد من المياه. 2- الشاي الأخضر... فطور الصباح الصحي للاطفال. مجموعة فوائد في كـأس واحد بينت المجلة أن شرب الشاي الأخضر، أنه "لا يساعد فقط في الوقاية من مرض السكري، وتحسين صحة الدماغ والقلب، وتقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، ولكنه يمكن أن يساعد أيضا في إنقاص الوزن وفي عملية التحكم في الوزن". وبحسب الطبيبة الأمريكية، "يحتوي الشاي الأخضر بشكل طبيعي على عنصر (EGCG)، وهو مركب يدعم حرق الدهون ويمنع تكوين خلايا دهنية جديدة مما يجعله مشروب إفطار ممتاز لإنقاص الوزن". 3- قهوة الصباح... أكثر من مجرد محسن للمزاج الخبر المذهل، بحسب المقال، هو أن الجميع يستطيع أن يحتفظ بقهوة الصباح ضمن قائمة أفضل المشروبات التي يمكن تناولها على الإفطار، حيث أن الجميع تقريبا يعتبر قهوة الصباح من الأساسيات لبداية يوم جميل وتقديم جرعة من النشاط. وتشير الخبيرة إلى أن القهوة "تحتوي على مادة الكافيين، وهو منبه يمكن أن يدعم تكسير الدهون في الجسم، لكن هذا الشرط يكون صحيحا طالما أن القهوة غير مضاف إليها أي نوع من الكريمة أو السكر أو أي مكونات أخرى يمكن أن تزيد من السعرات الحرارية"، واعتبرت الخبيرة أن القهوة قد تكون "ذات وزن كبير (فعالية) كمشروب يساعد على فقدان الوزن".
5 وجبات مثالية لأجل فطور أكثر صحة.. تعرف عليها - روتانا | Rotana
تساعد في الانتفاخ. من المهم أيضًا موازنة مستويات الصوديوم لديك. يمكن إضافة الخضار إلى العجة أو خبز البيض أو تناولها نيئة على الفطور". 6- شاي أخضر أو زنجبيل
توصي بون بشرب الشاي الأخضر العضوي في الصباح لتحسين التمثيل الغذائي وتعزيز خصائص تقليل الدهون. 5 وجبات مثالية لأجل فطور أكثر صحة.. تعرف عليها - روتانا | Rotana. توصي بإضافة الزنجبيل أو الفلفل الحار إلى عصيرك المفضل في الصباح. قالت الخبيرة: "شرب القهوة مع إضافة القرفة يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. إضافة كمية صغيرة من التوابل إلى المشروبات لن تؤدي إلى إنقاص الوزن بشكل كبير، ولكنها قد تكون مفيدة كجزء من برنامج شامل يتضمن نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وعقلية صحية". ع. ع
بهذه الطريقة، يستغرق تحضير الوجبة من 5 إلى 10 دقائق فقط كل صباح. أطعمة الإفطار التي يجب الحد منها أو تجنبها
تحتوي العديد من أطعمة الإفطار التقليدية على سكر مضاف وغنية بالسعرات الحرارية وقليلة العناصر الغذائية. في حين أنه قد يكون من السهل انتزاعها والذهاب إليها، إلا أنها غالبًا ما تجعلك تشعر بالجوع في غضون ساعة أو نحو ذلك. وهذا يمكن أن يزيد من الرغبة في التوقف عند آلة البيع أو متجر الوجبات السريعة. هذه الأطعمة قد يكون من الأفضل تقييدها أو تجنبها في وجبة الإفطار، وتشمل:
الحبوب السكرية (تبحث عن العلامات التجارية التي تحتوي على 5 جرامات أو أقل من السكر)
خبز البيغل
المعجنات والمخبوزات الحلوة الأخرى
عصير فواكه
مبيضات القهوة المنكهة (حتى الأصناف الخالية من الدهون)
بارات الإفطار
عبوات دقيق الشوفان المنكهة أحادية الخدمة
بعض شطائر الإفطار المجمدة
حتى إذا كنت لا تتبع وصفة لتحضير وجبة الفطور، يمكنك تحضير وجبة فطور صحية مع القليل من الغلبة. على سبيل المثال، الزبادي اليوناني العادي الغني بالبروتين لذيذ مع نصف كوب من العنب البري. أو رمي بعض نقانق الديك الرومي المفتت وحفنة من الفلفل الأحمر المقطّع في بياض البيض المخفوق لتناول وجبة صباحية حارة.
ودخلت المقاتلة "سوخوي-34" الخدمة في سلاح الجو الروسي في عام 2014، واعتبرت أكثر الطائرات الحربية الهجومية المتطورة في العالم التي تدخل الخدمة منذ بداية الألفية الثالثة. ونفذت عمليات هجومية مكثفة فوق سوريا لمساندة الحكومة في جهودها لمكافحة التمرد، وتوقعت الأوساط الدفاعية أن تصبح "رأس حربة" في أي عمليات روسية محتملة في أوروبا. اشتق طراز "سوخوي-34" أصوله تطويراً من الطائرة الحامية (فلانكر) "سوخوي-27"، وكانت أكثرها خضوعاً للتعديلات المكثفة لتحل محل المقاتلة الهجومية "سوخوي-24" في السلاح الجوي الروسي. ما هي مواصفات المقاتلة الأمريكية الجديدة التي يستعد الجيش المصري لامتلاكها؟ - RT Arabic. وتتميز "سوخوي-34" بأنها مزودة بقوى أجهزة استشعار، ولديها قدرات الطيران على ارتفاعات شاهقة، ويصعب رصدها بالرادار، وتتمتع بمدى طيران بعيد يضاهي قدرات القاذفات الاستراتيجية في عصر الحرب الباردة. وحصل سلاح الجو الروسي على أعداد كبيرة من مقاتلة الجحيم "سوخوي-34" أكثر من أي طراز آخر خلال العقد الأخير، ليصل عددها الإجمالي حالياً إلى أكثر من 120 مقاتلة، فيما يتوقع أن يتضخم أسطولها ليصل إلى أكثر من 200 طائرة في منتصف العقد الجاري. أما بالنسبة للصاروخ "9 كيه 38 إجلا"، الذي يعني"الإبرة"باللغة الروسية، فقد أنتجه الاتحاد السوفييتي السابق منذ عام 1981، ويندرج ضمن منظومة الصواريخ أرض- جو (سام) المحمولة على الكتف، ويتميز بخفة وزنه مقارنة بمثيله الأميركي "ستينجر"، إذ لا يتجاوز 8ر10 كيلوجرام، ولا يتعدى وزن السلاح بأكمله بالقاذف 9ر17 كيلوجرام، وطوله 574ر1 متر، وعياره 72 مم، ومزود برأس حربي وزنها 17ر1 كيلوجرام.
صاروخ «الأبرة» يُسقط مقاتلة الجحيم الروسية في سماء أوكرانيا - الأسبوع
أسقطت قوات أوكرانية طائرة مقاتلة تصنف ضمن أفضل الطرازات الحربية الروسية في سماء البلاد، وأظهر تسجيل مصور تم بثه مساء أمس المقاتلة الروسية الثقيلة "سوخوي-34"، التي حملت رقم 24 على ذيلها، وهي تحترق في سماء أوكرانيا قبيل سقوطها، فيما أكدت التقارير أن طيارها، ويدعى الميجور كرازنوروتشيف، وقع أسيراً في أيدي القوات الأوكرانية. وقالت مجلة "ميليتري ووتش" الأميركية إن الطائرة الروسية، التي يطلق عليها "بط الجحيم"، أسقطها صاروخ أرض- جو محمول على الكتف سوفييتي الصنع من طراز "9 كيه 38 إجلا"، الذي ورثت منه أوكرانيا عدداً كبيراً في أعقاب انهيار الاتحاد السوفييتي السابق، مشيرة إلى أن سقوط المقاتلة الأيقونة الروسية رغم أنها مزودة بتجهيزات إلكترونية متطورة مضادة للصواريخ الأرضية الموجهة، يبرهن على أن قدراتها تقل كثيراً عما قيل عنها. الصين: تحطم طائرة مدنية من طراز بوينغ وعلى متنها 133 شخصا | أخبار عربية ودولية | عرب 48. وأفادت بأنه ليس من المعروف مدى كثافة النيران الأرضية التي استهدفت المقاتلة الحربية "سوخوي-34"، في ضوء احتمال أن تكون أجهزة الطائرة المضادة للصواريخ قد استنفذت جراء حجم نيران كثيفة تعرضت لها مما أدى إلى أن الصاروخ الأخير تمكن من إسقاطها. وتعد مقاتلة الجحيم "سوخوي-34" أول طائرة حربية ذات أجنحة ثابتة تابعة لسلاح الجو الروسي تسقط في أجواء أوكرانيا، وفي اليوم نفسه أفادت التقارير من ساحات المعارك بسقوط أربع مقاتلات أوكرانية للهيمنة الجوية من طراز "سوخوي-27" في المناطق الغربية للبلاد، والتي يرجح بشدة أنها أسقطت بواسطة مقاتلات هجومية تابعة للطيران الروسي.
الصين: تحطم طائرة مدنية من طراز بوينغ وعلى متنها 133 شخصا | أخبار عربية ودولية | عرب 48
والأباتشي مسلحة بصواريخ هيلفاير الخارقة للدروع وهي مجهزة بمدفع رشاش إم230 بعيار 30مم، وصواريخ الهايدرا 70 (مقاس 2. 75 إنش) الفعالة تجاه أنواع مختلفة من الأهداف. طائرة الأباتشي قادرة على الصمود في مواجهات عنيفة، حيث تستطيع الاستمرار في العمل حتى بعد الإصابة بطلقات 23مم في مناطقها الحساسة. الأباتشي أي اتش-64 أي، مزودة بأربع أطقم شفرات وبمحركين تربينيين من شركة جينيرال اليكتريك بقوة 1890 حصان لكل منهما، أقصى وزن لها يصل إلى 17650 باوند مما يسمح لها بالوصول إلى سرعة تحليق 145 ميل/س وقدرة على الطيران المتواصل ل 3 ساعات. يمكن تركيب خزان وقود إضافي خارجي للـطائرة أي اتش-64 بسعة 230 غالون ، مما يسمح بزيادة مدى عملياتها. ويمكن تركيب أربع خزانات ذات سعة 230 غالون كحد أقصى. يمكن نقل طائرة أي اتش-64 لمسافت طويلة من خلال طائرات سي-5 ، وسي-141 وسي-17. أي اتش-64 تستطيع حمل 16 صاروخ هلفاير الموجة بالليزر. هذه الصواريخ لها مدى 8000 متر ، وتستعمل بشكل أساسي لتدمير الدبابات والعربات المصفحة. وتستطيع طائرة أي اتش-64 أن تحمل 76 صاروخ أرض جو عيار 2. 75 تستعمل ضد الأفراد والعربات ذات التصفيح الخفيف. مأرب برس- تعرف على تفاصيل أسلحة العملية الروسية في أوكرانيا منها الدبابة الطائرة سو-25. كما تحمل 1200 قذيفة بعيار 30مم.
ما هي مواصفات المقاتلة الأمريكية الجديدة التي يستعد الجيش المصري لامتلاكها؟ - Rt Arabic
73 م)
طول جسم الطائرة: 49 قدم 5 بوصة (15. 06 م)
ارتفاع: 12 قدم 8 بوصة (3. 87 م)
الوزن فارغة: 11, 387 رطل (5, 165 كـغ)
الوزن الإجمالي: 17, 650 رطل (8, 006 كـغ)
وزن الإقلاع الأقصى: 23, 000 رطل (10, 433 كـغ)
محركات: 2 × جنرال إلكتريك T700-GE-701 محركات توربينية ذات عمود توربيني, 1, 690 shp (1, 260 كـو) الواحد (تمت ترقيتها إلى 1, 890 shp (1, 409 كـو) T700-GE-701C for AH-64A/D from 1990)
قطر الدوار الرئيسي: 48 قدم 0 بوصة (14. 63 م)
مساحة الدوار الرئيسي: 1, 908. 5 قدم 2 (177. 31 م 2) - ذي 4 شفرات و 4 ذيل دوار في محاذاة غير متعامدة
Blade section: root: HH-02; tip: جناح NACA الحامل [10]
أداء
السرعة القصوى: 158 عقدة (182 ميل/س؛ 293 كم/س)
سرعة الطيران: 143 عقدة (165 ميل/س؛ 265 كم/س)
في سبييدس: 197 عقدة (227 ميل/س؛ 365 كم/س)
مدى: 257 nmi (296 ميل؛ 476 كـم) with Longbow radar mast
Combat range: 260 nmi (299 ميل؛ 482 كـم)
Ferry range: 1, 024 nmi (1, 178 ميل؛ 1, 896 كـم)
سقف الخدمة: 20, 000 قدم (6, 100 م)
Disk loading: 9. 8 رطل/قدم 2 (48 كـغ/م 2)
Power/mass: 0. 18 hp/lb (0. 30 kW/kg)
انظر ايضا [ عدل]
بيل 360 إنفيكتس
مصادر [ عدل]
Shephard Military Helicopter HAND BOOK 2007
وصلات خارجية [ عدل]
ملف حقائق الإيه إتش-64 أباتشي لدي الجيش الأمريكي.
مأرب برس- تعرف على تفاصيل أسلحة العملية الروسية في أوكرانيا منها الدبابة الطائرة سو-25
وتشير دوريات التسليح والدفاع إلى أن الصاروخ مزود بمحرك يعمل بالوقود الصلب، ويصل مداه العملياتي إلى 2ر5 كيلومتر، وسرعته القصوى إلى 570 متر/ ثانية أي بسرعة 9ر1 ماخ (حوالي ضعف سرعة الصوت)، ومجهز ينظام توجيه ثنائي الموجات يعمل بالأشعة تحت الحمراء لاقتفاء أثر الهدف. وقد صَدّر الاتحاد السوفييتي السابق من الصاروخ "إيجلا" وتحديثاته اللاحقة، إلى أكثر من 30 دولة في أفريقيا والشرق الأوسط وأوروبا وأميركا اللاتينية وآسيا.
بعبارة أخرى، يتم تحديد السرعة من خلال أهداف شركة الطيران، سواء كانت في الأداء في الوقت المحدد، أو زيادة الرحلات الجوية، أو توفير المال على الوقود - وهي أشياء كلها في حالة تغير مستمر اعتماداً على شركة الطيران واليوم والوضع. وقال روسكا، إن "الفروق ليست كبيرة"، عادة ما تطير الطائرات بسرعات بين 466 ميلاً في الساعة إلى 547 ميلاً في الساعة، وهو فرق بنحو 81 ميلاً إضافياً في الساعة. متغيرات كثيرة ووفقاً لـ محلل الطيران، روبرت مان، فإن فيزياء الطائرات تزيد من تعقيد معادلة السرعة، حيث قال إن الطائرات التي تتطلع إلى تعويض السرعة عادة ما تطير على ارتفاع أقل، ولكن بشرط حمولة أقل من الركاب والبضائع. ويعد الارتفاع صعباً نظراً لأنه غالباً ما يكون ناتجاً عن الوزن، وقد أوضح مان أن الرحلات الطويلة غالباً ما تضطر إلى "الصعود المتدرج"، وهو الوقت الذي تتسلق فيه الطائرة ببطء أثناء حرقها للوقود، لأن الوقود نفسه يمثل كمية كبيرة في الوزن. وأضاف، أن الطائرات لا يمكنها الوصول إلى الارتفاع النهائي للرحلة عند وزن المغادرة الأولي، مشيراً إلى أنه في المستقبل، ستعيد الطائرات الكهربائية كتابة دليل التشغيل لمسافات طويلة، نظراً لأن البطارية لا تحترق أو يخف وزنها مع الوقت، مما يخلق تحدياً للدفع الكهربائي.