آخر تحديث: أبريل 13, 2019
فوائد لعب الحديد واضراره
فوائد لعب الحديد وأضراره، اليوم سوف نقدم لكم فوائد لعب الحديد وأضراره حيث أن تمارين الحديد من أقوى التمارين التي يفضلها الكثير من الشباب، لأنها تقوي الجسم ولكن لابد من القيام بها بحرص شديد، لأن الشخص إن فعلها بشدة فإنه يمكن أن يُصاب بضرر منها، لذا فإننا سوف نتعرف على فوائدها وأضرارها من خلال المقال. تمارين الحديد
تُعد تمارين الحديد أو ما تُسمى برفع الأوزان بأنها من أفضل أنواع الرياضة المُحببة لدى العديد من الشباب والتي يتم ممارستها بالجيم ويمكن في المنزل، وفي هذه الفترة لم تكن هذه الرياضة خاصة بالذكور فقط بل أن النساء أصبحوا يُمارسونها بشكل كبير لأنها تُساعد على حرق الدهون بشكل كبير. شاهد أيضًا: أفضل نظام غذائي لكمال الأجسام للمبتدئين
تمارين الحديد لحرق الدهون
لقد أثبتت الدراسات بأن تمارين الحديد لها قدرة كبيرة في فقدان الوزن من أجل الحصول على جسم رشيق، ولكن لابد من إتباع نظام صحي، كما أن تمارين الحديد قادرة على التخلص من الدهون التي تكون متراكمة بالجسم، بالإضافة إلى أنها تتمكن من زيادة عملية الأيض. إن تمارين الحديد تتمكن من اكتساب العضلات القوية، كما أنها تجعل الجسم مشدود ويتميز بشكله الجميل والمتناسق.
فوائد لعب الحديد بمجلس الغرف السعودية
تنمية القدرات الجسدية وتطويرها. القدرة على مواجهه التهديدات الخارجية. الحصول على جسم رياضى والقدرة على المشاركة فى البطولات الدولية والمحلية لكمال الأجسام. تعتبر رياضة لعب الحديد من أهم أنواع الرياضات وتكمن أهميتها في أنها تسهم بشكل كبير في المحافظة على مرونة وليونة العضلات والعظام مما يقلل من الاصابة بأمراض العظام, بالاضافة الى أنها تسهم في تقوية عضلات القلب وتنشط من الاوعية الدموية كما وتسهم في حرق الدهون الزائدة مما يعمل على تقليل الوزن بسرعة. فوائد لعب الحديد:- لعبالحديد أي المقصوظ به لعبة او رياضة كمال الأجسام وهي رياضة شائعة في العالم والكثير من الأشخاص يمارسونها لما لها العديد من الفوائد لصالح الفرد الذي يمارسها ومن أهم فوائد ها تساعد في الترفيه عن النفس و لين عضلات ومفاصل جسم الإنسان وتبني الصحة الجيدة وتنمي عضلات الجسم وتقويها. انها رياضة منتشرة كثيرا بين الشباب و هي من اهم الرياضات اللتي يمارسها الناس و ذلك لان لها فوائد كثيرة جدا حيث انها تبقي جسمك بصحه ممتازة مما يمنع الامراض و تزيد من قوة الجسم مما يعني مناعة اكبر من العوامل الخارجية و بعض الدراسات تقول انها تقلل من اظهار علامات الشيخوخة على الناس الذين يمارسونها
رياضة رفع الأثقال أو ما يعرف لدى البعض بلعب الحديد، تمنح من يمارسها الكثير من الفوائد التي تتضمن ما يلي: تساعد الجسم على حرق الدهون وبالتالي على خسارة الوزن وبالتالي مكافحة السمنة وضبط الوزن.
فوائد لعب الحديد السعودية
إن تمارين الحديد تتمكن من اكتساب العضلات القوية، كما أنها تجعل الجسم مشدود ويتميز بشكله الجميل والمتناسق. كيفية ممارسة تمارين الحديد؟
1_ تمرين القرفصاء
يتم أداء هذا التمرين بقفص القرفصاء من يتم من خلال الوقوف أسفل البار مع ضبط عضلة الترايسبس التي تكون مُمثلة العضلة العلوية التي توجد بالظهر، وتم شد البار باليدين، ولابد من ضبط الوقفة وشد البار. يتم رفع البار وأخذ خطوة للوراء مع مراعاة عدم حدوث ميلان للأمام من أجل لا يحدث إرهاق العضلة القطنية التي تكون مُمثلة العضلة السفلية التي توجد بالظهر، يتم الوقوف بهيئة متوازية ولابد أن تكون المسافة بين الكتف والقدم متباعدة. لابد من أخذ نفس عميق عند النزول للبئر، لذا لابد من نزول 90 درجة بين الساقين والفخذين، العمل على رفع البار لأعلى مع أخذ الزفير، ولابد من المحافظة على الظهر وهو في انحناء، ولكن عندما يكون الظهر مقوس للخارج أو إن وجدت الظهر العلوي يكون مائل للأسفل لابد من خفض الوزن. لابد من أن تكون القدمين بالأرض وعدم الوقوف من جهة أصابعك. 2_ تمرين الرفعة الميتة
يتم شد البار من خلال مسك الكتف، يتم عكس القبضة عندما تكون راحة اليد تجاه الخارج، أما راحة اليد الأخرى تكون من ناحيتك.
فوائد لعب الحديد من
التأثير على النمو:
خاصّة في حالة بدأ الشخص بممارسة هذه التمارين وهو صغير السنّ، ولم يصل جسمه إلى مرحلة النمّو الكامل، حيث يؤدي الرفع المتكرر للأثقال في تأخير نمو العظام الأمر الذي يؤثر على الشخص في المراحل المتقدّمة من حياته، لذلك ينصح ببدء ممارسة هذه الرياضة بعد البلوغ وبعد سنّ الثامنة عشر. مشاكل حيوية:
التعرض للإصابة بالمشاكل أو الاضطرابات الحيوية في الجسم، وذلك لأن هناك العديد من اللاعبين الذين يعتمدون على تناول الهرمونات المختلفة للتحفيز من عملية نمو العضلات وازدياد حجمها، حيث لا يعتمد اللاعب على التدريب وحده بل يسعى إلى التسريع من الحصول على النتائج المرغوبة. تليّف الكبد، ومشاكل في الكليتين:
بالإضافة إلى الهرمونات، فإنّ بعض اللاعبين يتناولون بعض أنواع الحبوب التي من شأنها أن تمنع عملية هضم البروتين، أو إخراجه من الجسم وذلك في سبيل الحصول على كتلة عضلية كبيرة، الأمر الذي من شأنه إحداث اضطرابات ومشاكل في أجهزة الجسم وتحديداً في الكبد والكليتين. نسيان الحياة الشخصية:
تكريس الحياة لتكبير العضلات وبنائها، دون الاهتمام لأيّ أمر آخر في الحياة، الأمر الذي من شأنه أن يتسبّب في تحويل هذه العضلات إلى دهون في حالة التوقّف عن ممارسة هذه التمارين، الأمر الذي سيشكل خطراً على الصحّة.
تتمكن من زيادة الثقة بالنفس، لأن الشخص يشعر بأن هيئته جذابة. تُساعد على تنشيط القدرات الفكرية، لأنها تعمل على زيادة القدرة العقلية في التركيز. تتمكن من حرق السكريات التي توجد بالدم. إن تمارين الحديد تُساعد على حدوث زيادة بكثافة العظام بالجسم. أضرار لعب الحديد
حدوث آلام بالرأس بسبب الضغط الشديد. يمكن أن يحدث اكتئاب لبعض اللاعبين. يمكن أن يتعرض اللاعبين لنزيف الأنف. ظهور بعض البقع الحمراء بالجلد. يمكن أن يظهر للاعبين حب الشباب وذلك بسبب تناول المنشطات. وجود تضخم بالثدي ويمكن أن يحدث ضمور الخصيتين. يمكن أن يحدث أزمات دماغية لبعض اللاعبين. حدوث ارتفاع في ضغط الدم. نصائح من أجل ممارسة تمارين الحديد
الحرص على القيام بالإحماء قبل البدء في تمارين الحديد. الاهتمام بتناول البروتينات والأغذية المفيدة للجسم. يتم ممارسة التمارين مرتين بالأسبوع. إن تمارين الحديد لم تكون خاصة بالصالة الرياضية فقط بل أنه يمكن أن يقوم بها الشخص في المنزل.
يعود الممثل المصري الراحل سمير غانم وزوجته الممثلة المصرية الراحلة دلال عبد العزيز في شهر رمضان المقبل بإعلان خيري لصالح أحد مستشفيات علاج السرطان، والذي سيخصص جناحا للعلاج بإسميهما. والمفاجأة هي ظهور الفنانة دنيا سمير غانم مع زوجها الإعلامي رامي رضوان، وشقيقتها الممثلة إيمي سمير غانم مع زوجها الممثل حسن الرداد، إضافة إلى عدد من أصدقائهما في الوسط الفني، أبرزهم الممثلة ميرفت أمين. ابن عم سمير غانم: "كان بيزورنا ويقولنا أنتم أهلي وسندي" - فيديو. وتم الاتفاق على تصوير الإعلان خلال الأيام المقبلة، لرغبة إدارة المستشفى في اذاعته في الأيام الأولى من شهر رمضان. وكان الممثلان سمير غانم ودلال عبد العزيز قد توفيا العام الماضي، وبعد وفاتهما تم تكريمهما في العديد من الأحداث الفنية، آخرها حفل "Joy Awards" الذي أقيم في السعودية، وحرص على حضور التكريم إبنتيهما دنيا وإيمي وزوجيهما رامي وحسن.
ابن سمير غانم العشيران
وكان شوقى صاحب الطريق الذى اختار به أصحاب العمل الاسم.. إذ اقترح أن يكون اسمه "ابن بطوطة" لكن غانم وفهمى لم يتحمسا للاسم وفى أثناء اجتماع الثلاثى دخل نجل المخرج مرتديًا بدلة أبيه وأثارت هيئته ضحك الجميع ليقع تفكير عبدالرحمن على اسم "فطوطة" واستقر الثلاثة على نفس الهيئة للفوازير بشكلها المعروف والذى ظل لسنوات عديدة يعرض ويشاهد بذات اللهفة التى عرض بها العمل أول مرة.. وقدم غانم شخصيتين فى هذا العمل "سمورة" والأخرى "فطوطة" وهى شخصية خيالية كوميدية لشخص قصير القامة يرتدى بدلة خضراء وحذاء أصفر كبيرا وله شعر كثيف. عام 1983 قدم مع المخرج فهمى عبد الحميد أول حلقة من حلقات فوازير فطوطة باسم "فطوطة والأفلام" ونجح نجاحاً هائلاً وهو ما شجعهم على إعادة التجربة فى "فطوطة والشخصيات" عام 1986. وفى التسعينات قدم غانم فوازير "المتزوجون" فى التاريخ 1992 وفوازير "المضحكون" 1993 وفوازير "أهل المغنى" 1994. ابن سمير غانم العشيران. الهرم الرابع والإذاعة وعنها قال الفنان الراحل فى أحد اللقاءات: "أنا شخصياً مرتبط بـ"فطوطة" وأشعر تجاهه كأنه "ابنى الضائع" ولن أنسى كلام صلاح جاهين عندما كتب فى جريدة الأهرام ورسم "الهرم الرابع" وكتب عليه "فطوطة" وهذه كانت كلمة جميلة وجلست معه بعدها وشكرته لإطرائه على العمل وهذه الشخصية الكارتونية التى كنت أقدمها وسألنى وقتها عن "فطوطة" وقلت له اعتبره مثل كارتون "ميكى ماوس" العالمى ولكن هذه المرة هو "ميكى ماوس" مصرى ورمز لمصر".
ابن سمير غانم الدوسري
ولد الفنان المصري سمير غانم في منطقة عرب الأطاولة، في مدينة أسيوط بمنطقة صعيد مصر في 15 تشرين الثاني/ نوفمبر عام 1937. والفنان سمير هو ابن اللواء يوسف غانم ووالدته تدعى فتحية محمود حلمي وتملك شقيقين من الذكور هما سيد وحسام ومن الإناث سمية وسوسن. دخل الفنان المصري إلى كلية الشرطة لكنها تركها بعد استنفاذه لكل سنوات الرسوب حيث تخرج بعدها من كلية الزارعة في الإسكندرية بعد نقل دراسته. انضمّ الممثل المصري للفرقة الفنية المصرية حيث حيث قام بتقديم بعض العروض الغنائية على مسرح الجامعة وبعد تفككها شكل فرقة أخرى. منصة "تريند" ترصد أهم 10 معلومات عن سمير غانم:
1-شارك الفنان المصري بدور سميع اللميع في مسرحية "الأستاذ مزيكا" حيث تابع سمير غانم أعماله على صعيد المسرح عام 1978. سمير غانم ودلال عبد العزيز
2-شارك الفنان المصري مع الفنانين سعيد صالح ويونس شلبي في بطولة فلم الجريمة الكوميدي المصري "الاغبياء الثلاثة". 3-كان الفنان المصري يتمتع بشهرة كبيرة في العالم العربي حيث أن للمسلسلات التي يشارك فيها بدور البطولة أو كضيف شرف تحقق نسبة مشاهدات عالية. ابن ايمي سمير غانم. 4-تزوج الفنان الراحل من فتاة صومالية كانت من إحدى معجباته وحدث حصل الطلاق بين الطرفين بعد عام من الزواج.
ابن ايمي سمير غانم
#سميرغانم يطلب من سيد زيان تقليد أصوات البائعين ويفاجأه ببائع حقيقي ساكسونيا على الهوا - YouTube
ابن سمير غانم الأفلام والعروض التلفزيونية
نبذة عن حياة الفنان سمير غانم
كان مولد الفنان الراحل سمير غانم في 15 يناير 1937 ، وكانت بدايته الفنية في خلال فترة السبعينيات ، ومن أعماله الأكثر شهرةً: فيفا زلاطه ، ويارب ولد ، وحسن بيه الغلبان ، وكان هناك الكثير والكثير من الأفلام الكوميدية الأخرى ، كما قام بعدد كبير من المسرحيات ومن أشهر الأعمال المسرحية هي المتزوجون وأيضاً أخويا هايص وانا لايص ، كان الفنان سمير غانم محب جداً للمسرح ، وكان دوماً يقول أنه من أسعد لحظات حياته عندما يكون المسرح ممتلىء بالجمهور وتتعالى الضحكات بسبب خفة ظله. كان الفنان الراحل سمير غانم من الأعمدة الرئيسية للكوميديا المصرية ، وكان من أبرز الشحصيات التي قدمها هي "فطوطة" هذا إلى جانب حوالي 250 عمل فني ، وكان ضلع هام في فرقة "ثلاثى أضواء المسرح" والذي كان يشاركه في الفريق الراحل الضيف أحمد والراحل جورج سيدهم ، وقد قام الثلاثي في الستينيات بالكثير من الأعمال الفنية الكوميدية ومن أشهرها فيلم 30 يوم في السجن وفيلم الزواج على الطريقة الحديثة للزواج. [3]
مشوار سمير غانم الفني
قام الفنان الراحل سمير غانم بالإلتحاق بكلية الشرطة أسوةً بوالده ولكن لم يكتمل هذا المشوار بسبب أنه رسب لعامين متتالين ، مما دفعه لاستكمال دراسته في كلية الزراعة جامعة الإسكندرية ، وخلال دراسته تقابل مع العديد من فناني جيله منهم الفنان الكبير عادل إمام.
وواصل: «سمير غانم كوّن فرقته فى كلية الزراعة، وكانت تضم الفنان عادل ناصيف والفنان وحيد سيف، وبعد فترة تركه نصيف، لأنه رأى أن الفن المنضبط هو التابع للكنيسة فقط، أما الفنان وحيد سيف فلم يكن ملتزمًا، خاصة أنه كان موظفًا بجانب دراسته بالجامعة، إضافة إلى أنهما لم يتفقا فكريًا». وأشار إلى أن الفنان الراحل تعرف على جورج سيدهم بعدما عاد إلى القاهرة، وعرض عليه العمل ووافق الأخير، واتفقا على ضم عنصر ثالث للفريق، واختارا الضيف أحمد، وبدأوا المسيرة بفوازير رمضان سنة ١٩٦٧ «الأبيض والأسود»، القائمة على نكتة وطبلة، متابعًا أنهم استمروا فى تقديم هذه الفوازير حتى سنة ١٩٧٠، عام السعد والشهرة بالنسبة لهم. ابن سمير غانم الصالح. وكشف عن أن الفنان عادل إمام كان يشارك فى فرقة «ثلاثى أضواء المسرح» بدلًا من الفنان الضيف أحمد، عندما يكون الأخير منشغلًا، وحينما توفى «الضيف» قرر «سمير» و«جورج» أن يكون ثالثهما عادل إمام، لكن الزعيم رفض بذكاء، لأن المقابل المادى والنجومية كانت ستقسم على ٣، بينما يريد هو أن يشق طريقه بمفرده. وقال «الشناوى» إن المخرج فهمى عبدالحميد عرض على سمير غانم- بعد انفصاله عن جورج سيدهم- أن يعود لعالم الفوازير، من خلال «فطوطة وسمورة»، وبالفعل حققا نجاحًا كبيرًا ومبهرًا بهذا العمل.