يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن في جميع مراحل الحياة أمراً هاماً، ولكن خلال فترة الحمل، تحتاج المرأة إلى عناية أكثر بعاداتها الغذائية لضمان نمو الجنين بصحة جيدة، ويعتبر فيتامين ب12 المعروف باسم الكوبالامين (بالإنجليزية: Cobalamin) من أهم فيتامينات للحامل، حيث له العديد من الفوائد. لنتعرف على فوائد فيتامين ب12 للحامل. فيتامين أ للحامل: بين الفوائد والأضرار - ويب طب. فوائد فيتامين ب12 للحامل والجنين
يعد فيتامين ب12 من الفيتامينات الهامة للحفاظ على صحة الجهاز العصبي ، فعند دمجه مع حمض الفوليك أثناء الحمل، يمكن أن يساعد في منع السنسنة المشقوقة وغيرها من العيوب الخلقية في العمود الفقري والجهاز العصبي المركزي لدى الطفل، وذلك لأنه يعمل على إنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، كما أنه يساعد على الأمور التالية:
تطوير وظائف الدماغ، والأعصاب، وخلايا الدم. تحسين مستويات الطاقة، والمزاج، والتوتر، وذلك عن طريق المساعدة في استقلاب الدهون، والكربوهيدرات، والبروتينات. الحفاظ على الوظائف العصبية من خلال تنظيم إنتاج المايلين والأحماض الدهنية. كما أن انخفاض مستويات فيتامين ب 12 لدى النساء الحوامل إلى زيادة خطر الولادة المبكرة، وتسمم الحمل، وفقدان الحمل.
فيتامين أ للحامل: بين الفوائد والأضرار - ويب طب
ضيق في التنفس. الدوار. شحوب البشرة. عدم انتظام ضربات القلب. فقدان الوزن. ضعف العضلات. تنميل في اليدين والقدمين. الحركة غير المتزنة. التشوش الذهني والنسيان. تغيرات في السلوك. فقدان الشهية. تأثير نقص فيتامين "ب" في الحامل الإصابة بفقر الدم المنجلي الذي يسمى أيضًا بأنيميا فقر الدم ويتسبب في ضعف الحامل وإرهاقها. زيادة المشكلات المتعلقة بالمعدة، مثل الحموضة والإمساك. الولادة المبكرة. الإصابة بمرض السكري لاحقًا. تأثير نقص فيتامين "ب" في الجنين يؤدي نقص فيتامين "ب 12" إلى عيوب الأنبوب العصبي للجنين، ما يؤثر في الحبل الشوكي والدماغ، وقد يؤدي إلى الشلل الجزئي والوفاة. يؤثر نقص فيتامين "ب" بالسلب في تشكيل الحمض النووي للجنين. فوائد الفيتامين B-6 أثناء فترة الحمل. يؤدي نقص فيتامين "ب" إلى نقص وزن الرضيع عند الولادة وقد يستدعي الأمر دخول الحضانة. يؤدي نقص فيتامين "ب" إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. علاج نقص فيتامين "ب" لحسن الحظ، يوجد عدد وفير من الخيارات لعلاج نقص فيتامين "ب 12" من خلال حقن فيتامين "ب 12" التي يعقبها استخدام فيتامين "ب 12" في صورة بخاخ للأنف على المدى البعيد، وبالنسبة للمصابين بهذه الأنيميا نتيجة عدم إدراج العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين "ب 12" في طعامهم، يمكنهم تناول القدر الكافي من الأغذية الغنية بالفيتامين، أو تناول فيتامين "ب12" على هيئة حبوب عبر الفم، وبالتأكيد من يحدد نوعية العلاج الأفضل هو الطبيب المختص، بعد إجراء الفحوصات اللازمة التي تحدد درجة نقص الفيتامين في الجسم.
فوائد الفيتامين B-6 أثناء فترة الحمل
[٣] [٤]
مصدر للألياف الغذائية ومُضادات الأكسدة: يحتوي الفطر على الألياف الغذائية التي لها دورٌ في الحفاظ على صحة الأمعاء، بالإضافة إلى مُضادات الأكسدة التي لها دورٌ في التقليل من خطر حدوث التلف الناتج عن الجذور الحرة (بالإنجليزيّة: Free radicals) التي يُمكن أن تُسبّب بعض المشاكل الصحية؛ مثل أمراض القلب والسرطان، كما أنّها تساهم في تعزيز صحة جهاز المناعة في الجسم. [٥] [٦]
وللاطّلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد الفطر يمكنك قراءة مقال ما هي فوائد الفطر. نظرة عامة حول الفطر
يُعدّ الفطر نوعاً من الفطريات على الرغم من اعتباره في بعض الأحيان نباتاً، وهو يحتوي على مادة تُسمّى بالإرغوستيرول (بالإنجليزيّة: Ergosterol) التي تشبه في تركيبها الكوليسترول الموجود في الحيوانات، ويُمكن تحويلها إلى فيتامين د عند تعرُّضها للأشعة فوق البنفسجية، كما يتنوّع الفطر بحسب شكله إلى أكثر من 10000 نوع، ولكن بشكلٍ عام فإنّه يتميّز بساقٍ، وغطاءِِ سمينٍ ومستدير، وخياشيم موجودة أسفل الغطاء، ومع ذلك ليست كلّ الأنواع لديها هذه الميّزات، كما يبقى العديد منها غير صالح للأكل. [٧] [٨]
القيمة الغذائية للفطر
يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائية لكلّ 100 غرامٍ من الفطر المُعلَّب: [٩]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
91.
وهو يتكون في الجسم استجابة لأشعة الشمس المباشرة، حيث أن التعرض لأشعة الشمس 10 إلى 15 دقيقة في الأيام المشمسة مرتين أو ثلاث مرات باليوم تعتبر كافية لأصحاب البشرة البيضاء، أما أصحاب البشرة الداكنة فيحتاجون إلى فترة أطول للحصول على احتياجاتهم. ويمكن الحصول عليه من الأطعمة والمشروبات التي نتناولها، وتتضمن المصادر الجيدة لفيتامين (د) من المواد الغذائية: الأسماك الزيتية، مثل: السلمون، والسردين، والأطعمة المدعمة بفيتامين (د) مثل: السمن، وبعض أنواع حبوب الإفطار مثل الكورن فلكس، ويتوفر في اللحوم الحمراء، وصفار البيض. أختي الغالية: أثناء الحمل والرضاعة يوصى بأخذ مكملات غذائية تحتوي على 15مايكروغرام من فيتامين (د)، والحد الأعلى 100 مايكروغرام باليوم، ما يعادل 1500 إلى 2000 وحدة دولية، ومعظم فيتامينات الحمل تحتوي على فيتامين (د)، والفيتامينات المتنوعة المخصصة للحمل، وهي تعتبر كافية. الكبسولات متعددة الفيتامينات في العادة تحتوي على جرعة فيتامين (د) 200 إلى 400 وحدة دولية، أو 5 إلى 10 مايكروغرام. تناول الجرعات الموصى بها يعتبر آمنا، وهو لا يسبب أعراضا جانبية، و 1250مايكروغرام تعادل 50000 وحدة في حالات العوز في بعض المناطق، ويوصى بتناول حبة كل أسبوع بعد معايرة الفيتامين، وحساب العوز من طبيب الداخلية.
[1]
شاهد أيضًا: مخطوطات رمضانية مبارك عليكم الشهر png
أهداف مسابقة عطر الكلام لتلاوة القرآن ورفع الآذان
تهدف مسابقة عطر الكلام للقرآن الكريم ورفع الآذان إلى الكشف عن أجمل الأصوات العذبة لترتيل وتجويد القرآن الكريم، باختيار مجموعة من الفائزين في المسابقة حسب أسس معينة، وقد انطلقت المرحلة الأولى من المسابقة عام 2019، وتتميز بالمعايير الدقيقة وإشراف لجنة التحكيم المميزة لتعزيز التنافس في جميع مراحل المسابقة، وتلك النخبة من المتخصصين في قراءة القرآن الكريم والمؤذنين من الحرمين الشريفين وأشهر محكمي المسابقات الدولية. كم قيمة جائزة مسابقة عطر الكلام لتلاوة القرآن ورفع الاذان
بلغ عدد المشاركين في مسابقة عطر الكلام لتلاوة القرآن الكريم ورفع الآذان أكثر من 40 الف مشترك من جميع دول العالم، والقيمة الإجمالية للمسابقة 12 مليون ريال سعودي، أي ما يساوي 3. 2 مليون دولار، وهي أكبر الجوائز العالمية لتلاوة القرآن الكريم والآذان، وتستهدف المسابقة أصحاب المواهب والهمم في تلاوة القرآن، ويتم ترتيب الفائزين على أربعة مراكز، وجاءت قيمة كل جائزة كالآتي:
جوائز أجمل تلاوة للقرآن 2022:
قيمة جائزة المركز الأول: 5 ملايين ريال سعودي.
جريدة الجزيرة|إطلالة - الخميس 06 رمضان 1443
2 ملايين دولار)، فضلًا عن لجنة تحكيمها التي يصل عدد أعضائها إلى 12 محكّمًا متخصصًا في علوم القرآن والمقامات، وتبث منافسات المسابقة يوميًّا عبر برنامج "عطر الكلام" عند الخامسة مساءً بتوقيت الرياض على قناة السعودية، ومنصة شاهد.
بالفيديو.. كشف تفاصيل أول برنامج مسابقات لتلاوة القرآن والأذان بالمملكة
ينطلق في أول أيام شهر رمضان المبارك برنامج "عطر الكلام"، أول برنامج مسابقات في العالم يجمع تلاوة القرآن والأذان معًا، ويأتي تحت إشراف وتنظيم الهيئة العامة للترفيه، ويُعرض على قناة السعودية. وكان معالي رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه الأستاذ تركي بن عبد المحسن آل الشيخ قد أعلن مؤخرًا إطلاق البرنامج الذي يعد إحدى المبادرات العالمية، وهو أول برنامج مسابقات يجمع تلاوة القرآن والأذان، قدم عليه أكثر من 40 ألف مشترك من مختلف دول العالم وتأهل 36 مشتركًا، ينطلق في شهر رمضان المبارك ويُبث على قناة السعودية. جريدة الجزيرة|إطلالة - الخميس 06 رمضان 1443. وتهدف المسابقة التي بدأت مراحلها الأولى في عام 2019م، لإبراز الأصوات الجميلة في ترتيل وتجويد القرآن الكريم ورفع الأذان، وتُقدّر القيمة الإجمالية للجوائز بنحو 12 مليون ريال سعودي (3. 2 ملايين دولار)، لتكون أكبر جائزة في تلاوة القرآن الكريم والأذان على مستوى العالم، ومن أكبر الجوائز عالميًّا التي تستهدف أصحاب المواهب في مجالاتهم. وتشمل جوائز أجمل تلاوة للقرآن: المركز الأول 5 ملايين ريال، والثاني مليونا ريال، والثالث مليون ريال، الرابع نصف مليون ريال، فيما تشمل جوائز مسابقة أجمل أذان: المركز الأول مليونا ريال، والثاني مليون ريال، الثالث نصف مليون ريال، والرابع 250 ألف ريال.
تأهل ثلاثة مصريين في مسابقة عالمية من نوعها للقرآن الكريم والأذان "عطر الكلام" التي تنظمها ا لهيئة العامة للترفيه ، وتستهدف ذوي المواهب في مجال تلاوة القرآن الكريم ورفع الأذان، وتعد أكبر مسابقة في مجالها عالميًا، إذ تقدم للمشاركة فيها أكثر من 40 ألف مشترك، من 80 دولة حول العالم، وقد تأهل منهم 36 متسابقًا من دول عدة، وتعد أول مسابقة في العالم تجمع مساري تلاوة القرآن الكريم ورفعالأذان في برنامج واحد. المصريون الذين تأهلوا ل مسابقة القرآن الكريم هما: د. محمد العوض، عزت السيد راشد، وفي الاذان صاحب الصوت العذب المنشد: محمودهلال. تُبثّ المسابقة في برنامج مسجل على قناة السعودية في شهر رمضان 1443هـ، تحت اسم "عطر الكلام"، بواقع 19 حلقة على مدى 19 يومًا، وتكون الحلقة الأخيرة بثًّا مباشرًا يتم فيه إعلان الفائزين خلال المسابقة. تهدف المسابقة التي بدأت مراحلها الأولى في عام 2019 لإبراز الأصوات الجميلة في ترتيل وتجويد القرآن الكريم ورفع الأذان، كما أنها جزءًا من مبادرات الهيئة العامة للترفيه التي تسعى إلى إبراز المواهب في مجالاتها، وتنطلق في هذه المسابقة تحديدًا من مبدأ تعظيم القرآنالكريم والأذان، وإبراز جماليات الصوت والمقامات الصوتية لدى القراء والمؤذنين.