جدول رجيم النقاط الصحيح الذي يعتمد على مراقبة الوزن من خلال الاعتماد على مواد غنية بالالياف و قليلة السعرات الحرارية. و ينقسم رجيم النقاط الى قسمين، و هو فعال في انقاص الوزن و التنحيف من دون الشعور بالحرمان، بشرط الالتزام بالنقاط التي يمكن لكل شخص توفيرها خلال النهار الواحد حسب جنسه و عمره و طوله و وزنه و كذلك النشاط البدني الذي يقوم به. كما يتم حساب النشاط البدني و التمارين الرياضية التي يقوم بها الفرد خلال النهار بنقاط منفصلة تجمع مع نقاط الطعام لحساب المعدل الذي اتبعه الفرد لتخفيف وزنه. حساب النقاط للمرأة هو بحدود 7 نقاط، مقابل 14 نقطة للرجل. و يجب مراعاة عدم تناول عدد اقل من النقاط المحددة لكل يوم تجنباً لتحفيز الجسم على تخزين الدهون. نقطة ايجابية اخرى تحسب لرجيم النقاط انه ليس لمدة محددة بل يمكن السير به بشكل دائم بشرط عدم خرق العدد المحدد للنقاط. اليك جدول رجيم النقاط الصحيح لتعرفي كيفية حساب هذا الرجيم بشكل سليم قبل البدء باتباعه. جدول رجيم النقاط الصحيح
الالبان ومشتقاتها:
معظم الاجبان تعطي 2 نقطة، في حين ان اللايت تعطي نقطة واحدة. اما الزبادي فيعطي 2 نقطة، و المايونيز لايت يعطي 1 نقطة.
جدول رجيم النقاط الصحيح والكامل | بيتى مملكتى
الأطعمة والخضراوات التي لا تحتوي على النشويات، كالخضراوات ذات اللون الأخضر. الأكلات الممنوعة أثناء إتباع رجيم النقاط
في هذا النظام يمكن تجنب الأطعمة الغير صحية المحتوية على نسب عالية من الدهون المشبعة والسكريات، ومنها:
اللحوم الباردة الغير مصنعة. المشروبات الغازية والسكرية. الحلوى والكيك. البطاطا. النقاط المسموح بها في هذا الرجيم
الحد المسموح به من النقاط في هذا الرجيم هي 18، 20، 22 يوميًا، ويمكن تحديده بالاعتماد على عدد من العوامل مثل الوزن والطول والعمر والجنس. النقاط حسب الطول:
إذا كان الطول أقل من 160 سم= 1 نقطة. إذا كان الطول يساوي 160 سم= 2 نقطة. إذا كان الطول أكبر من 160 سم= 2 نقطة. النقاط حسب الجنس:
المرأة = 7 نقاط. الرجل= 15 نقطة. النقاط حسب العمر:
إذا كان العمر يتراوح ما بين 12 عام وحتى 20 عام= 5 نقاط. إذا كان العمر يتراوح ما بين 21 عام وحتى 35 عام= 4 نقاط. إذا كان العمر يتراوح ما بين 36 عام وحتى 50 عام = 3 نقاط. إذا كان العمر يتراوح ما بين 50 عام فأكثر= 2 نقطة. النقاط حسب النشاط:
في حالة ممارسة الرياضة وبذل مجهود بدني= 2 نقطة. في حالة عدم ممارسة أي نشاط بدني= 0 نقطة. في حالة قضاء وقت طويل في الوقوف= 1 نقطة.
حبة البطاطس المسلوقة تحتوي على نقطة واحدة. بينما تحتوي حبة البطاطس المحمرة في الزيت على ثلاث نقاط. عدد النقاط في منتجات الألبان يقاس عدد النقاط بمقدار 100 جرام من الجبن. أي نوع من الجبن المطبوخ يحتوي 100 جرام منه على 2. 5 من النقاط بما فيها الجبن المثلثات والجبن الأكواب والأجبان الرومي والفلامنك. الأجبان البيضاء تحتوي على نقطتين. الأجبان اللايت يحتوي 100 جرام منها على نقطة واحدة. تحتوي علبة الزبادي كاملة الدسم على نقطة واحدة والخالي من الدسم على نصف نقطة. كذلك كوب اللبن 100 مل يحتوي على نقطة واحدة إذا كان كامل الدسم أو نصف نقطة إذا كان خالياً من الدسم. المايونيز اللايت يحتوي على نقطة واحدة. عدد النقاط في الخضروات والفواكه الخضروات الطازجة والسلطات تحتوي على صفر من النقاط. الخضروات المطبوخة بأي وسيلة تحتوي على نقطة واحدة. الفواكه بدون إضافات يحتوي 100 جرام منها على نقطة. عدد النقاط في البروتين 100 جرام من اللحوم البيضاء الصحية بها نقطة واحدة. 100 جرام من اللحوم الحمراء الصحية بها نقطتين. 100 جرام من اللحوم المطهوة بالزيت أو السمن بها ثلاث نقاط. How useful was this post? Click on a star to rate it!
بواسطة: القطيف اليوم - القطيف اليوم
3 أبريل، 2020
🍕 "بيتزا ريم" تسعد بخدمتكم
🕰️ من الساعة ٦:٣٠ صباحًا حتى الساعة ٢ ظهرًا
القطيف – المجيدية – شارع القدس
٠٥٥٨٣٩٠٣٣٣ – ٠٥٥٨٣٩٠٧٧٧
سيهات – مقابل مجمع الحطيبي
٠٥٠٨٧٤٣٠٠٠ – ٠٥٣٨٣٩٠٢٢٢
الجش – شارع زين العابدين – الشارع العام
٠٥٣٢٧٣٠٩٩٩ – ٠٥٥٨٣٩٠١١١
الدمام – العزيزية – طريق الخليج
٠٥٠٣٦٢٦٥٥٥ – ٠٥٠٨٣٩٠٨٨٨
تركية – حي المروج – شارع خلف بن سعد
٠٥٣٨٣٩٠٤٤٤ – ٠٥٣٨٣٩٠٦٦٦
تويتر – إنستجرام: pizza_reem
سناب شات – فيس بوك: pizzreem
بيتزا ريم: معك في اليوم الوطني.. اطلب تشكيلتك بـ 91 ريالاً بدءاً من 22 إلى 25 سبتمبر في بيتزا ريم – القديح 24
الرئيسية / إعلان بنر / بيتزا ريم: معك في اليوم الوطني.. اطلب تشكيلتك بـ 91 ريالاً بدءاً من 22 إلى 25 سبتمبر في بيتزا ريم
سبتمبر 22, 2021
بيتزا ريم: معك في اليوم الوطني.. اطلب تشكيلتك بـ 91 ريالاً
بدءاً من 22 إلى 25 سبتمبر في بيتزا ريم
الاسم الرائد في عالم البيتزا
اطلب التشكيلة المناسبة لك، من عروضنا بـ 91 ريالاً فقط، ووفّر الكثير.
عروض مطعم بيتزا ريم اليوم الخميس 3-3-2022 الموافق 30-7-1443 - عروض نهاية الأسبوع
8390222
الموقع على الخريطة
قائمة الطعام
الوجبات
فطور
غداء
عشاء
التواصل الاجتماعي
Facebook
Instagram
Website
البطاقة الاولى | Al Oula Card
البطاقة الاولى | Al Oula Card
ونسعى إلى الاعتماد الكلي على ابن البلد، ليكون الخيار الأول لنا، حتى لو اضطررنا إلى التنازل عن الكثير من المكاسب التي نحققها. فروعنا:
القطيف ـ المجيدية ـ شارع القدس
هاتف:
00966558390333
00966558390777
العوامية ـ شارع العوامية مجمع المرهون
00966532102999
00966532192999
الدمام ـ مجمع سنترو الخليج بجوار التميمي ـ طريق الخليج
00966503626555
00966508390888
سيهات ـ مقابل مجمع الحطيبي ـ شارع الملك عبدالعزيز
00966508743000
00966538390222
الجش ـ شارع الامام زين العابدين ـ مقابل السندباد
00966532730999
00966558390111
التركية ـ حي المروج – شارع خلف بن سعد
00966538390444
00966538390666
تابعونا على الإنستغرام
تابعونا على السناب شات