الإصابة بحروق جلدية. الإصابة بأمراض العينين بسبب الأشعة فوق البنفسجية. الإصابة بسرطان الجلد. زيادة معدل ظهور التجاعيد في المناطق المكشوفة للشمس عن المعدل الطبيعي. أشعة الشمس بديل للقهوة صباحا - جريدة الوطن السعودية. الإصابة بضربة شمسية نتيجة التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة من الوقت. نصائح ما قبل التعرض للشمس
توجد العديد من النصائح الطبية التي يجب اتباعها قبل التعرض للشمس لتجنب حدوث آثار جانبية ضارة على جلد الشخص المتعرض لها وهذه النصائح هي: [2]
البحث عن الظل: يستحسن ألا يتعرض الشخص الراغب في الحصول على فوائد أشعة الشمس لأشعتها بشكل مباشر وأن يبحث عن مكان به ظل ليجلس فيه حتى يتجنب الآثار الجانبية الضارة التي يمكن أن يصاب بها الجلد بسبب التعرض لأشعة الشمس المباشرة. ارتداء ملابس حاجبة لأشعة الشمس: يتوجب على الشخص الذي يرغب في التعرض لأشعة الشمس ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون حتى يتجنب تركز أشعة الشمس على بشرته بقدر الإمكان. استخدام واقي شمس مناسب لسن الشخص: يجب استخدام أحد أنواع واقيات الشمس المناسبة لسن الشخص الذي سيتعرض لأشعة الشمس خاصة إذا كان طفلًا رضيعًا، حيث يتوجب استشارة الطبيب المختص قبل وضع أي نوع من أنواع واقيات الشمس للرضع للتأكد من عدم تأذي بشرتهم.
- أشعة الشمس بديل للقهوة صباحا - جريدة الوطن السعودية
- نادي النور السعودي للإعتماد
- نادي النور السعودي الفرنسي
أشعة الشمس بديل للقهوة صباحا - جريدة الوطن السعودية
وهذا يمكن أن يعرض الناس لزيادة خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب والقلق ، مما قد يؤدي إلى حالات نفسية مثل الاضطراب العاطفي الموسمي. الاضطراب العاطفي الموسمي ، أو الاكتئاب الموسمي ، هو اضطراب مزاجي يظهر خلال أشهر الخريف والشتاء، وعادة ما يرى أولئك الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي أن أعراض الاكتئاب لديهم تتحسن في الربيع والصيف مع زيادة ساعات النهار ومدة التعرض لضوء الشمس، وإحدى طرق علاج هذا الاضطراب هي الضوء الاصطناعي ، حيث يُعتقد أن التعرض له تزيد من مستويات السيروتونين مثلما يحدث عند التعرض لضوء الشمس. [3]
المدة المناسبة للتعرض للشمس
إذن ما هو مقدار أشعة الشمس التي نحتاج إليها لتحسين الصحة العصبية والنفسية؟ يقول الخبراء إن 1000 إلى 2000 وحدة دولية يوميًا من فيتامين د كافية للبالغين، وهي الكمية التي سيصنعها جسمك تقريبًا من 15 إلى 30 دقيقة من التعرض للشمس مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، وهذا هو النطاق المثالي لجميع البالغين الأصحاء تقريبًا في العالم. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن لون البشرة والمكان الذي تعيش فيه وكمية الجلد التي تعرضت لها كلها تؤثر على كمية فيتامين د التي يمكنك إنتاجها من ضوء الشمس.
التعرض للشمس
ركزت أغلب حملات التوعية الصحية على أضرار التعرض للشمس؛ وذلك بسبب الأدلة العلمية التي أشارت إلى قدرة أشعة الشمس فوق البنفسجية على اختراق طبقات الجلد والتسبب بالإصابة بالحروق الجلدية وسرطان الجلد، بالإضافة إلى دمار ألياف مادة الكولاجين، وتحطيم مكونات الجلد من فيتامين أ، وتسريع شيخوخة الجلد، والإصابة ببعض أمراض العين، لكن العلماء حديثًا بدأوا بالتنبه إلى حقيقة أن التعرض للأشعة البنفسجية القادمة من الشمس لا يُساهم سوى بـ 0. 1% من العبء العالمي للأمراض وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية لسنة 2006، كما بات تركيز الكثير من العلماء والباحثين يُنصب نحو توعية العامة بضرورة التعرض لأشعة الشمس لتعزيز مستوى فيتامين د في الجسم؛ وذلك لأن معظم حالات نقص فيتامين د ناجمة في الأساس عن قلة التعرض لأشعة الشمس، ومن المعروف أن نقص فيتامين د هو أحد أبرز العوامل المؤدية إلى مشاكل في نمو العظام لدى الأطفال تحديدًا [١].
وقال "الثقيل" عبر حسابه على موقع...
بالأرقام.. ماذا قدم فينسنت أبو بكر مع بشكتاش قبل انتقاله للنصر؟
23, 889
أعلن نادي النصر، مساء يوم أمس (الثلاثاء)، التعاقد رسمياً مع المهاجم الكاميروني،فينسنت أبو بكر في صفقة انتقال حر لمدة 3 سنوات، بداية من الموسم المقبل عقب انتهاء مسيرته مع نادي بشكتاش...
عروض قطرية تنافس النصر على صفقة "غزال"
29, 364
كشفت تقارير، اليوم (الأربعاء) عن تلقي لاعب نادي ليستر سيتي الإنجليزي، المعار لفريق بشكتاش التركي، الجزائري رشيد غزال عددًا من العروض. وتزاحم بعض الأندية القطرية وفقاً لـ"competition"...
أنهيتها برأس مرفوعة.. نادي النور السعودي الجديد. "مايكون" يودع جماهير النصر برسالة مؤثرة
21, 498
وجه محترف فريق النصر، اللاعب البرازيلي مايكون، رسالة وداع إلى جماهير الفريق، وذلك بعد إعلان النادي إنهاء علاقته معه، بعد انتهاء منافسات موسم (2020-2021). وقال "مايكون" عبر حسابه على...
مهارات وأهداف اللاعب المرشح لنادي النصر رشيد غزال
29, 151
صفقة جزائرية تدخل حسابات النصر
22, 884
كشفت تقارير، اليوم (الأربعاء) عن بحث نادي النصر، عن عقد صفقة قوية جديدة بعد ساعات قليلة من التعاقد مع المهاجم الكاميروني فينسنت أبو بكر.
نادي النور السعودي للإعتماد
نادي: النور
نادي النور السعودي الفرنسي
إعدادات الإشعارات الأخبار الرئيسيّة الأخبار المهمّة الأخبار المختارة
وهُزم النور، خلال اللقاء الذي جمعه بنظيره البرازيلي اليوم...
غدا.. انطلاق كأس العالم للأندية لكرة اليد بجدة
04 أكتوبر 2021
2, 463
تنطلق غدا الثلاثاء، في جدة، منافسات بطولة كأس العالم للأندية لكرة اليد "سوبر جلوب" 2021، في نسختها رقم 23، على الصالة الرياضية بمدينة الملك عبدالله بجدة. وتشهد منافسات بطولة العالم...
"مضر" بطلًا لـ "سوبر اليد" على حساب "النور" (صور)
27 أغسطس 2021
2, 676
توّج فريق نادي مضر ببطولة السوبر لكرة اليد عقب فوزه أمام نظيره النور بنتيجة 22 - 21، خلال المباراة التي جمعتهما اليوم (الجمعة). تتويج نادي النور بالدوري السعودي 2020 / 2021 لكرة اليد #handball #гандбол #Balonmano - YouTube. وكان الشوط الأول من المباراة التي أُقيمت اليوم على صالة...
تفاعل الجماهير في سوبر كرة اليد بين "النور" و"مضر"
1, 458
"اتحاد اليد" يستحدث بطولة "كأس السوبر"
29 يوليو 2021
2, 004
أعلن اتحاد كرة اليد، استحداث بطولة كأس السوبر السعودي، ضمن مسابقات الموسم. وأشار اتحاد اليد، عبر بيان صادر اليوم (الخميس)، إلى أن النسخة الأولى ستُقام يوم 27 أغسطس المقبل بين بطلي...
الوحدة والنور يشاركان في مونديال العالم لليد
09 يوليو 2021
2, 874
أعلن الاتحاد الدولي لكرة اليد، الجمعة، مشاركة فريقي الوحدة والنور في بطولة العالم للأندية "سوبر جلوب" التي تستضيفها السعودية في شهر أكتوبر المقبل.