السعرات الحرارية في العدس المطبوخ يعتبر العدس واحد من الأغذية الأساسية فى المطابخ العربية ، كما أنه من أهم البقوليات الغنية بالعناصر الغذائية الهامة ، كما أنه من الوجبات اللذيذة والتى يفضلها العديد من الأشخاص وخاصة خلال فصل الشتاء ، حيث يحتوى على نسبة حرارية منخفضة بجانب قيمته الغذائية العالية ، كما يمكن استخدامه فى حالة اتباع حمية غذائية صحية مما يساعد فى خسارة الوزن. وفى هذا المقال سنتعرف على السعرات الحرارية في العدس المطبوخ وقيمته الغذائية. فتابعوا معنا لمعرفة المزيد من التفاصيل. اقرأ المزيد عن
كم سعرة حرارية في ملعقة السكر ؟
سوف نتعرف على السعرات الحرارية في العدس المطبوخ
السعرات الحرارية في العدس المطبوخ
إن تناول كوب واحد من العدس يمثل 35% من احتياج الجسم فى اليوم من الحديد ويحتوى على 230 سعر حرارى فقط. كوب واحد من شوربة العدس الاصفر يحتوى على 180 سعر حراري منها 1 جرام من الدهون و18 جرام من البروين
يحتوى العدس على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والتى تمثل 10% من السعرات الحرارية
كوب واحد من العدس المطبوخ يحتوى على 230 سعر حرارى ، و7 سعرة حرارية منها تحوى على 0. كم كالوري في شوربة الفريكة - أجيب. 75 جرام من إجمالى الدهون فى الكوب الواحد
يحتوى العدس المطبوخ على 0.
- كم كالوري في شوربة الفريكة - أجيب
- تحميل اغنية علاقتنا - عبد العزيز الويس MP3 | مطبعه دوت كوم
- موقع أسمريكا ساوندز الفني - كلمات علاقتنا 2016 - عبدالعزيز لويس - اغاني كويتية
كم كالوري في شوربة الفريكة - أجيب
5 مليغرام
المنغنيز 0. 98 مليغرام
السيلينيوم 5. 54 ميكروغرامات
فيتامين ج 2. 97 مليغرام
فيتامين ب1 0. 34 مليغرام
فيتامين ب2 0. 15 مليغرام
فيتامين ب3 2. 1 مليغرام
فيتامين ب5 1. 26 مليغرام
فيتامين ب6 0. 35 مليغرام
الفولات 358 ميكروغراماً
فيتامين أ 15. 8 وحدة دولية
فيتامين هـ 0. 22 مليغرام
فيتامين ك 3. 37 ميكروغرامات
فوائد الصحية للعدس يساعد تناول العدس على تحسين الصحة من عدة نواحي، أهمها ما يأتي: [٧]
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وتقليل ضغط الدم؛ وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم. الحفاظ على صحة الجنين، عن طريق الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال حديثي الولادة؛ وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك. تقليل التعب والإجهاد؛ لاحتوائه على الحديد. المحافظة على صحة الجهاز الهضمي، عن طريق تنظيم حركة الأمعاء، والتقليل من احتمالية الإصابة بالإمساك. المساعدة على خسارة الوزن، عن طريق زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، وتقليل الشهية. كيف أحرق السعرات الحرارية المستهلكة من العدس إلى جانب أن تناول العدس يَمد الجسم بالعديد من الفَوائد، ولكن لا بد من ممارسة بعض الأنشطة الرياضية لحرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم عند تناوله، وفيما يأتي بعض الأنشطة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية المكتسبة من تناول كوب من العدس المسلوق يحتوي على 226 سعرة حرارية: [٨]
99 دقيقة من المشي.
السعرات الموجودة في الكوب الواحد مقسمة كالآتي:- ( 13. 25 جرام دهون، 36. 71 جرام كربوهيدرات، والبروتين بنسبة 16. 44)، وصلني بعض الأسئلة بخصوص رجيم شوربة العدس، وكم ينزل في الأسبوع والشهر، تعرف على الإجابة، بالضغط على جملة رجيم شوربة العدس الملونة باللون الأخضر.
استمع الى "ليت كل علاقتنا بداية" علي انغامي
عبدالعزيز الويس - علاقتنا (حصرياً) 2016 مدة الفيديو: 4:45
عبد العزيز الويس - شي من احساسي ( حصريا) | 2020 مدة الفيديو: 7:00
ليت كل علاقتنا بدايه - هيا احمد ❤️ مدة الفيديو: 6:20
ليت كل علاقتنا بدايه🍂.. موقع أسمريكا ساوندز الفني - كلمات علاقتنا 2016 - عبدالعزيز لويس - اغاني كويتية. مدة الفيديو: 1:01
علاقتنا - عبدالعزيز لويس كاريوكي مدة الفيديو: 4:43
ليت كل علاقتنا بداية عزيز الويس مدة الفيديو: 0:42
ليت كل علاقتنا بدايه مدة الفيديو: 0:44
اغنيه ليت كل علاقتنا بدايه مدة الفيديو: 0:11
حلا الترك | علاقتنا مدة الفيديو: 1:37
ليـِت كـٌل علاقتـنا بـَدايه ؟! ،. 💔💔 (الوصـَف) 💙💙💙. مدة الفيديو: 0:23
ليت كل علاقتنا بداية مدة الفيديو: 0:19
ليت كل علاقتنا بدايه مدة الفيديو: 0:59
عبد العزيز الويس - شلون ماحبه (فيديوكليب حصري) | 2017 مدة الفيديو: 5:32
ليت كل علاقتنا بداية💑 مدة الفيديو: 0:56
#تصاميييم | ليت كل علاقتنا بدايه 😢💕 مدة الفيديو: 0:16
تحميل اغنية علاقتنا - عبد العزيز الويس Mp3 | مطبعه دوت كوم
كلمات الاغنية
كلمات اغنية علاقتنا - عبد العزيز الويس 2016
علاقتنا
ليت كل علاقتا بدايه
ما يـهمنا شلون بـتكــون الـنهايه
لـمّا كـنّا نـحس نـبينا حق بعضنا
انــت مـتغـيّر بـما فـيـه الــكفايـه
لي.. كنت طول الوقت فاضي..
يزعل العالم ،، مدامي آنا راضي..
كنت أكثر شخص ،، بالدنيا يهمك..
كنت ولكن (( كنت)) هذي فعل ماضي..
برجع أتعرّف على قلبك من الأوّل..
ويردّ ذاك الـفضــول اللــي لـعب فينا..
نرد نشتاق.. نرد نحس.. نرد نسأل..
نرد نكتــب عـلـــى القمـــره أسامينا..
وين ؟! وين ذاك اللي يبيني ؟! وما ينام إلا إذا غمّضت عيني..
فاقد احساسك ،، وحشني اهتمامك
كافي حس فيني تـعال إرحم حنيني
بـــس ،،لا تسـدٌ لقلبي بابـك
انت حاضر بس أعاني من غيـابك
وش يفيد الغيـم ؟ إذا ما هلّ مطره ؟! وانت تـدري كــم أموت آنا بترابـك
برجع أتعرّف على قلبك من ف الأوّل..
يا وجــــود..
هل ليومٍ فات عشقاً أن يعـود ؟!.. ليت كل علاقتنا بدايه. عُــد وجـود..
دون قـلب كـيـف تشتاق الجلود ؟!.. داوِنـِي بالوصلِ مِن سُقْمِ الصّدود..
موقع أسمريكا ساوندز الفني - كلمات علاقتنا 2016 - عبدالعزيز لويس - اغاني كويتية
يا برّاق أين عينكَ لتراني ؟
يا برّاق أوشك السوار أن يحيط بالمعصم ، وليْلاكَ يا ابن عمي ستنوشها الرماح المسمومة ، وليس من دافع لها إلا أنامل الصغيرين الطرية ودموعي التي جفت مآقيها. ليلى.. لكِ درة الشهادة ودم الشهداء وإيمان الرضيعة تميمة النصر الآتي. إيمان يا عنوان الطفولة المناضلة
إيمان هل من سبيل إلى لحظةٍ أو شبه لحظةٍ من زمنك البطولي؟. إيمان ارمي بخصلة شقراء من شعرك الرائع على جبين ليلى المحزونة، سيدة الحضور البهي التي تاه عنها برَّاقها،بعد أن اختطفته عيون أستير الآسرة. يا درة ، يا إيمان نقبل أقدامكم ، نقبل تراب نعالكم ونرجوكم أن تأخذوا أسلحتنا ،سيوفنا ، بنادقنا ، رصاصنا الذليل ، أناشيدنا الوطنية ، معزوفاتنا الحماسية ، قصائدنا المنافقة ، خذوا برَّاقنا اللاهي ، خذوا كل البرَّاقين ومدعي البطولة ،وامنحونا فقط نقطة من دمكم الشريف ، أو مجرد إيماءة من عينك النجلاء نمسح بها جلدنا المهزوم ، فلعلنا نستفيق ذات فجر وقد تدفق في شراييننا قطرة من دم برّاقنا الطليق من أسر عيون أستير الخبيثة. ---------------------------------------------
ليلى العفيفة بنت لكيز بن مرة بن أسد من ربيعة بن نزار. تحميل اغنية علاقتنا - عبد العزيز الويس MP3 | مطبعه دوت كوم. كانت رائعة الجمال أسرت في أحدى الحروب فقالت قصيدتها المشهورة التي تستنجد فيها بابن عمها البرّاق لفك أسرها.
ليلى والدرة الصغير وإيمان حجو(5) يختبئون وراء حجر الدرة الذي مارس عليه الشهادة ، الصغيرين عيونهما الجميلة تبحث في كل الإتجاهات ، ليلى تدقق في الأفق البعيد ، بعض الأصوات تتناهى إلى مسامعهم ، تبتسم إيمان وتربت على ظهر ليلى والدرة ،إنهم الشهداء ينغرسون في كل مكان ويبعثون لنا مع نسائم الفجر نفحات من روحهم وعبق مسكهم. الشيطان يحمل على ظهره كوندا(6) وأستير ، وتحملان في أيديهما سلال تقطر منها الدماء ، ترميا دلوهما في بئر الموت والدمار فينفث عليه الشيطان من سحره فيلتبس على العيون التي نبتت في زمن الهزيمة فتراه عسلاً وحقلا من سنابل. مردخاي يزرع نفسه في الظلام ، يطلق عيونه تفتش وتجوس في المكان ، ينظر إلى حيث الشيطان ما يزال يقرأ أسفاره ،إن الدروب آمنة وتفضي الى فاران(7) والقيروان ومدن الملح القائظة. ينطلق الركب المتوحش ، يدوسون قلب التراب ، ويسرقون أحلام الصغار ، ويبذرون في حقلنا الموت والدمار، وعلى مفارق الدروب يحرصون على أن ينبشوا قبور الشهداء ، ليسرقوا أوسمة الشهادة ومسك الجروح النازفة، ولكن يأبى الشهداء إلا البحث عن لحظة شهادة مضافة ، فتلعن حجارة قبورهم الشيطان وركبه ، والدم الطيب يصدُّ رغبتهم المتوحشة.