5. زيادة الوزن
السبب هنا ببساطة هو أنك لا تحصل على فرصتك لحرق ولو جزء بسيط من السعرات الحرارية بعد تناول الطعام، وهو أمر ينطبق على الوجبات النهارية والليلية. لكن يجدر بنا التنويه هنا إلى أن هذه النقطة تحديدًا هي إحدى النقاط المختلف عليها بشأن أضرار النوم بعد الأكل، إذ يشير بعض الباحثين إلى أن تناول الطعام قبل النوم ليلًا هو ما قد يزيد الوزن، وأن هذا لا ينطبق على الوجبات النهارية. كم عليك الانتظار بين الوجبة وموعد النوم؟
بعد تناول الوجبة يفضل الانتظار ما يقارب 2-4 ساعات قبل النوم، فهذا يمنح الجسم وقتًا كافيًا لهضم الطعام وحرق جزء منه، ما يقلل من أي ضغط على الجهاز الهضمي قد ينشأ نتيجة الاستلقاء وعملية الهضم لا زالت مستمرة بأهم مراحلها. وجبات خفيفة تستطيع تناولها قبل النوم
إذا كنت جائعًا وترغب في تناول الطعام قبل الخلود للنوم ليلًا مثلًا، فهناك عدة وجبات خفيفة وصحية وسوف تكون أخف وقعًا على جهازك الهضمي، وهذه أهمها:
الحليب الدافئ مع القليل من العسل. ما أسباب النوم بعد الأكل - موضوع. التوت الأزرق. زبدة الفستق. اللوز غير المحمص. لبن زبادي خفيف الدسم مع الفواكه. آخر تعديل -
الخميس 28 كانون الثاني 2021
النوم بعد الاكل | فوائده وأضراره وعلاقته باكتساب الكرش - ويب صحة
وبالتالي يعمل الجلوكوز على زيادة مستوى السكر في الدم بشكل سريع مما يؤدي إلى زيادة إفراز كمية كبيرة من الأنسولين الذي يستهلك الجلوكوز الإضافي، وبعد ذلك يحدث انخفاض سريع لنسبة السكر في الدم واستهلاك الطاقة مما يجعلك تشعر بالتعب. الكربوهيدرات
إن كل نوع من الكربوهيدرات يحتاج إلى إنزيم معين لتحلل الجزيئات الكبيرة إلى وحدات أصغر من الجلوكوز، وعندما يكون هناك خلل في أحد هذه الإنزيمات فإنه يحدث تأخر في تحلل الكربوهيدرات ، وقد تحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي وزيادة الرغبة في النوم لذلك يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تؤدي إلى حدوث هذه الاضطرابات. النوم بعد الاكل | فوائده وأضراره وعلاقته باكتساب الكرش - ويب صحة. التربتوفان
إن التربتوفان هو عبارة عن حمض أميني مسئول عن استهلاك الطاقة في الجسم، لذلك فإن ارتفاع مستوى التربتوفان يؤدي إلى زيادة الرغبة في النوم بعد الاكل. أسباب طبية تزيد من الرغبة في النوم بعد الاكل
إذا زادت رغبتك في النوم بعد تناول الطعام واستمر الأمر هكذا فإنه يجب عليك استشارة الطبيب لأنه قد يكون هناك أسباب صحية تتسبب في ذلك ومنها الإصابة بمرض السكري، أو فقر الدم ( الأنيميا)، أو اضطراب في هرمونات الغدة الدرقية، أو وجود بعض المشاكل الصحية في الكلى. وقد يكون السبب في زيادة الرغبة في النوم بعد الاكل نتيجة حدوث خلل في توازن الشوارد ( الجزيئات) في الجسم أو نتيجة الإصابة بالحساسية أو قلة النوم في الليل، كما أن تناول بعد الأدوية قد يزيد من الرغبة في النوم، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب إذا لاحظت ظهور أي أعراض أخرى تزيد من رغبتك في النوم.
ما أسباب النوم بعد الأكل - موضوع
* اضطراب النوم والهضم
يؤدي هذا السلوك، إلى كثرة الإصابة بالانتفاخ وغازات البطن، ومشكلات الجهاز الهضمي والمعدة، وهو ما يسبب اضطراب النوم، فلا يستطيع الشخص النوم بشكل طبيعي، في ظل الأعراض السابقة. اضرار النوم بعد الاكل. * الإصابة بالجلطات والأزمات القلبية
يؤدي النوم مباشرة بعد تناول الطعام إلى ارتفاع ضغط الدّم والكوليسترول الضار ونسبة السكر بالدم، وهو ما يجعل الجسم عرضة لتكوين الجلطات والأزمات القلبية، بشكل أكبر من المعدل الطبيعي. * نصائح لتجنب هذه الأخطار
وينصح الأطباء لتجنب أخطار الإصابة بالأمراض، أن ينتظر الشخص عقب تناوله وجبة من 2-4 ساعات قبل الخلود للنوم، وإذا كان جائعًا فعليه أن يختار أطعمة خفيفة ومناسبة لتفادي الأضرار الصحية، على ألا يكون ذلك في وقت متأخر ليلًا، لأن نسب الحرق في هذه الأوقات ضعيفة للغاية. * أطعمة يمكن تناولها قبل النوم
وحدد الأطباء بعض الأطعمة التي يمكن تناولها قبل النوم، ومن بينها اللوز الذي يحتوي على هرمون الميلاتونين، والذي ينظم عملية النوم، إضافة إلى الكيوي، الذي يعمل على تهدئة الأعصاب. كما يمكن تناول بعض السوائل الدافئة، كشاي البابونج، الذي يعد بمثابة مهدئ يساعد على النوم، وحذروا من تناول الأطعمة الحمضية والشوكولاتة لاستغراقها وقتًا طويلًا في الهضم.
فهو الوقت الذي تسترخي فيه ، و بالفعل قد يتناول الكثير من الناس وجبة خفيفة مفضلة لتحقيق المتعة البسيطة المتمثلة في عدم القيام بأي شيء في ذلك الوقت [2]
و مما لا شك فيه أن تناول وجبة بسيطة و خفيفة قبل النوم ، يمكنها تعزيز نومك ، و تحسين حالتك الصحية ، و لكن قد يتمادى البعض و يتناول الدهون و النشويات بصورة كبيرة و من ثم يذهبون إلى النوم ، و بذلك فإن هناك عدد كبير من المشاكل التي من الممكن و أن تحدث بسبب تلك الوجبة. و مثل ذلك الخمول بعد وجبة الافطار في رمضان التي قد تضم عدد من المشكلات. زيادة ملحوظة في الوزن
بالتأكيد إنه عند تناول عدد من السعرات الحرارية الكثيرة قد يجعلك ذلك تكتسب وزناً إضافيا ، سواء كنت تأكلها مبكرًا أو متأخرًا أو في أي وقت. و بالطبع ، قد يختار الكثير من الأشخاص الذين يتناولون وجبات خفيفة قبل النوم ، الأطعمة عالية السعرات الحرارية مثل
البطاطس المقلية ، المخبوزات ، الدهون
النشويات
محتوى السعرات الحرارية الموجودة في تلك الأطعمة ، هي تعتبر السبب في زيادة الوزن. اضطرابات النوم
من الممكن و ان تعاني من حدوث إضطرابات في أثناء نومك ، لذلك لا بد لك و أن تضع في اعتبارك أن الإفراط في تناول الطعام في الليل يمكنه أن يعطل النوم ، و ذلك لوجود عدة أسباب و منها:-
إرهاق الجسم في هضم الغذاء
وجود آلام البطن تمنعك من النوم
قد يزيد من شهيتك في اليوم التالي
الشعور بالتخمة و الإنتفاخ
و في حقيقة الأمر يمكنك تفادي هذه المخاطر بأكملها ، فإذا شعرت بالجوع في الليل فعليك فقط و أن تختار اختيارا صحيًحا للوجبات الخفيفة ، مثل بعضا من دقيق الشوفان أو الموز مع زبدة اللوز.
كم عمر رؤى الصبان تبلغ من العمر 29 سنة فهي ولدت رؤى في 26/6/1991 م في العين الإماراتية كانت حياتها الطفولية كثيرة بسبب أنها كانت من أسرة كبيرة عاشت بالعين فترة طويلة وانتقلت بعد ذلك إلى دبي، كما أنها الآن تعمل بالوسط الفني فهي ممثلة ناجحة، تحمل الديانة الإسلامية من أم مغربية الجنسية وأب أردني تقيم بين الحين والآخر بين الأردن والسعودية والإمارات. تاريخ ونشأة الممثلة رؤى الصبان ولدت الممثلة المشهورة رؤى الصبان في مدينة العين في الأردن، ونشأت منذ صغرها في مدينة دبي حيث أن ميولها الفني حفزها إلى القيام بأدوار تمثيلية ممتازة على شاشة التلفاز وذلك بعد أن قامت بإنهاء دراسة الماجستير في العلوم الدبلوماسية داخل الجامعة الأمريكية الموجودة في دبي، حيث أن حلمها الكبير في عالم التمثيل كان منذ سن 10 سنوات، وشاركت في العديد من المسلسلات الناجحة عندما كبرت.
رؤى الصبان ويكيبيديا قوقل
For faster navigation, this Iframe is preloading the Wikiwand page for رؤى الصبان. Connected to:
{{}}
من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
رؤى الصبان
معلومات شخصية
الميلاد
26 يونيو 1991 (العمر 30 سنة) [1] العين ، الإمارات
الجنسية
الإمارات العربية المتحدة [2]
الديانة
الإسلام
الزوج
حمود الفايز [3]
الأولاد
شيخة
الحياة العملية
التعلّم
بكالوريوس إعلام وعلاقات عامة، ماجستير في العلوم الدبلوماسية
المدرسة الأم
الجامعة الأمريكية في دبي
المهنة
ممثلة
سنوات النشاط
2007 –الآن
المواقع
الموقع
الموقع الرسمي
السينما. كوم
صفحتها على موقع السينما
تعديل مصدري - تعديل
رؤى الصبان (ولدت في 26 يونيو 1991 - [4] [5] [6])، ممثلة ومذيعة إماراتية [7] من أصل أردني. النشأة
ولدت في مدينه العين لأب أردني وأم مغربية [8] نشأت في دبي. حاصلة على بكالوريوس في الإعلام والعلاقات العامة وماجستير في العلوم الدبلوماسية من الجامعة الأمريكة في دبي. حياته الأسرية
في فبراير 2018 تزوجت من زميلها حمود الفايز بعد علاقة استمرت أشهر. [9] لها طفلة واحدة اسمها شيخة. رؤى الصبان ويكيبيديا الحلقة 1. السيرة
بدأت مسيرتها الفنية من خلال تقديم البرامج في مؤسسة دبي للإعلام عام 2007 ، ثم عملت كمذيعة سنة 2008 وقدمت البرامج التالية: تكنـوميـديا السحب الكبير مــع النــاس مهرجان دبي السينمائي فوازير ثلاثين ليلة وليلة كأس دبي العالمي للخيول خمس مواسم ليالــي دبــي اربــع مواسـم الفرصــة تاراتــاتــا وغيرها.
رؤى الصبان ويكيبيديا وائل الابراشي
وشاركت رؤى الصبان في العديد من المشاريع الفنية والبرامج التلفزيونية.
رؤى الصبان ويكيبيديا عربي
تساءل الكثير من المعجبين في الوطن العربي من هي رؤى الصبان ومن ويكيبيديا ، حيث اشتهرت بجمالها العربي الجذاب وخصائصها الهادئة التي جعلتها فنانة وممثلة قريبة جدا من قلوب الجماهير. الفنانة وعالم التمثيل ، ومن خلال الموقع المرجعي نتعرف من هي رؤى الصبان ، ويكيبيديا ، وبعض المعلومات المتعلقة بحياتها المهنية. من هي رؤى الصبان؟ – ويكيبيديا رؤى الصبان ويكيبيديا شخصية عربية شهيرة تعمل كصحفية ومقدمة برامج تلفزيونية بالإضافة إلى عملها كفنانة وممثلة. يعتبر السفر حول العالم أهم هوايته ، ولهذا اعتاد السفر بين العواصم للتعرف على ثقافات الدول الأخرى. [1] تروى سيرة الصباح تعتبر ويكيبيديا رؤى الصبان من الممثلات الناجحات والوجوه المحببة للسينما والتلفزيون ، ومن أبرز المعلومات عنها:[1] الاسم: رؤى الصبان. مكان الميلاد: ولد في مدينة العين بدولة الامارات العربية المتحدة. الإقامة: يعيش في دبي. من هي رؤى الصبان ويكيبيديا – سكوب الاخباري. علامة الفلكية: علامة زودياك دين المسلمين. الجنسية: الإمارات العربية المتحدة. الجنسية: إماراتي الجنسية. الأصل: أردني الأصل. الحالة الاجتماعية: متزوج. التعليم: حاصل على درجة البكالوريوس في الاتصال الجماهيري. اللغة الأم: العربية.
رؤى الصبان ويكيبيديا الجزء
من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
اذهب إلى التنقل
اذهب إلى البحث
تعليق1
تعليق2
[1]
^ روى الصبان
مجلوبة من « ستخدم:رؤى_الصبان&oldid=13706896 »
رؤى الصبان ويكيبيديا العربية
لها طفلة واحدة. رؤى الصبان ويكيبيديا - مصر البلد الاخبارية. اسمها. شيخة
ولدت في مدينه العين لأب أردني وأم مغربية نشأت في دبي. حاصلة على بكالوريوس في الإعلام والعلاقات العامة وماجستير في العلوم الدبلوماسية من الجامعة الأمريكة في دبي. في فبراير 2018 تزوجت من زميلها حمود الفايز بعد علاقة استمرت أشهر
من اهم البرامج التى قدمتها:
تكنوميديا
السحب الكبير
مع الناس
مهرجان دبي السينمائي
فوازير ثلاثين ليلة وليلة
كأس دبي العالمي للخيول (5 مواسم)
مهرجان ليالي دبي (4 مواسم)
برنامج الفرصة
تاراتاتا
آخر كلام
من اهم المسلسلات التى شاركت بها:
الغافة
ما نتفق
وديمة
اليشمك
صبايا 4
ذيب السرايا
الوعد
واتس اب اكاديمي
قبل الأوان
دبي لندن دبي
جرذان ااصحراء
غمز البارود
ممنوع الوقوف
الإجابة هي: ممثلة ومذيعة إماراتية.