تكرار التمرين على ثلاث مجموعات، بحيث تستمر كل مجموعة لدقيقة. تمرين الهبوط بالوجه
الجلوس على الأرض باتخاذ وضعيّة الجلوس للسجود. ثني الظهر نحو الأرض وتثبيت الكفين على جانبي الجسم على مستوى أبعد من مستوى الكتفين. الهبوط بالظهر والوجه حتى يصبحا قريبين من الأرض، مع مد الذراعين بشكل مستقيم على جانبي الجسم، ثم العودة إلى الوضعيّة السابقة. تكرار التمرين على 4 مجموعات، بحيث تتضمّن كل مجموعة 20 حركة. تمرين لف الكتفين
الوقوف مع شد الظهر للأعلى ومد الذراعين على طول الجسم. البدء بلف الكتف الأيمن بشكل دائري من الأعلى نحو الأسفل على عشر مرّات. تكرار التمرين بنفس القدر مع الكتف الأيسر. تمرين الضغط على الحائط
الوقوف بعيداً عن الحائط، مع إمالة الجسم والذراعين نحوه بشكل مستقيم، وتثبيت الكفين عليه بحيث تكونان على امتداد منطقة الصدر. خفض الجسم نحو الحائط وذلك من خلال ثني المرفقين إلى أقصى درجة، ثم إعادة فردهما مرّة أخرى. تكرار التمرين على 3 مجموعات، بحيث تحتوي كل مجموعة على 8 حركات. تمارين لشد الذراعين
تمرين الضغط على الكرسي
الجلوس على الأرض مع مد الساقين ووضع كرسي بارتفاع مناسب خلف الظهر. تثبيت كلتا اليدين على مقدمة الكرسي خلف الظهر.
أفضل التمارين لشد الذراعين في أسبوع - الامنيات برس
أفضل التمارين لشد الذراعين في أسبوع.. هناك الكثير من التمارين الرياضية الخرافية والرائعة لتنحيف الذراعين كما نعلم أن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون والترهلات في الذراعين وهذا ما يبرز أهمية الرياضة والتمارين الرياضية التي تهدف لتنحيف الذراعين وتقوية العضلات ونحتها للحصول على المظهر الرائع والجذاب الذي يطمح إليه الكثير من الأشخاص. لذلك أردنا أن نعرفك على 3 تمارين لشدها وتنحيفها فقط في أسبوع واحد. _التمرين الأول
تمارين عضلة العضل ثلاثية الرؤوس Triceps Swing، حيث تعتبر هذه التمارين من أفضل التمارين لإزالة ترهلات الذراعين. طريقة تنفيذ التمارين
ضع رأسك وقدميك على الأرض، و قم بثني ركبتيكك ، مع حمل دمبل 5 رطل في كل يد. وعليك إبقائهم بضع بوصات من الأرض. حافظ على بقاء ذراعيك مفرودة ومستقيمة. ثم قم برفع يدك اليسرى اتجاه صدرك بينما تبقى اليد اليسري فوق رأسك أخفض أنفاسك وابدأ وكرر نفس الشيء. ثم قم بعمل 15 عدة بالذراع الأيسر وبعد ذلك عليك التبديل ببين الجانبين. _التمرين الثاني. تمارين تقابل رفع الذراع مع الساق Opposite Arm & Leg Lift
تعد هذه التمارين من أفضل أنواع التمارين التي تساعد على تقوية الذراعين والساقين والتي تعمل على إستطالة القامة ومرونة العمود الفقري.
تمرين عضلة الذراع الخلفية
يتم بالجلوس على كرسيٍّ ثابت مسنود على حائط أو على حافة السرير، مع ترك مسافة بين القدمين وتثبيت اليدين على أطراف الكرسي، وبعدها يُرفع الجسم باستخدام عضلات الذراع فقط، بحيث يُحمل وزن الجسم بالكامل على الذراعين، ثم يُخفض الجسم، ويُكرّر التمرين عشرين مرة يومياً، ويعد هذا التمرين من أكثر التمارين فعاليّة وأسهلها، والتي يُمكِنُ أن تشدّ ترهلات اليدين. تمرين دوران الذراعين
يتم الوقوف بشكل مستقيم مع ثني الركبتين قليلاً فقط، بحيث ينحني الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام، ثم يُمسَك بأي أثقال موجودة في المنزل، ثم تُثنى الذراع اليُمنى حتى تكون بشكل موازٍ مع الأرض، ثم تُرفع الذراع اليمنى للخلف حتى تصبح مشدودة تماماً، ثم يُكرّر التمرين نفسه للذراع اليسرى، ويجب تكرار التمرين خمسَ عشرةَ مرة يومياً لكلّ ذراع بشكل منتظم. تمرين سير البطة للخلف
إذ يتم الاستلقاء على الأرض، ثم ثني القدمين بحيث تكونان منفرجتين، ومحاولة النهوض باستعمال الجزء العلوي من الجسم مع مراعاة عدم ملامسته للأرض، حتى يرتكز الجسم على المؤخرة بشكل تام، وبعدها يتم مسك كُرة صغيرة أمام الصدر، ثم رفع النصف العلوي من الجسم بالتدريج وببطء حتى يتم الاعتدال بالجلسة، ثم إرجاع الذراعين للخلف مع مراعاة البقاء على وضعية إمساك الكرة حتى تصبح خلف الرأس بشكل مباشر، ويفضل تكرار التمرين خمسَ عشرةَ مرة يومياً.
00 ريال أضف لقائمة الرغبات إضافة إلى المقارنة طقم فناجين وصحون سيراميك ، 12 قطعة ، مذهب عبارات... 00 ريال أضف لقائمة الرغبات إضافة إلى المقارنة طقم فناجين سراميك رخامي بعبارات عربية 6 صحن خشبي 1... 00 ريال أضف لقائمة الرغبات إضافة إلى المقارنة طقم فناجين اسود بعبارات عربية 6 صحن 12 قطعه EO-55... 00 ريال أضف لقائمة الرغبات إضافة إلى المقارنة طقم اكواب سيراميك بصحن خشبي 12 قطعة نقشة حروف عبا... 88.
طقم فناجين قهوة وكسات شاي 48 قطعة 16-05-08-027: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق.كوم الان اصبحت امازون السعودية
449. 00
تعتبر أكواب الشاي كومبي ، بنقوشها الكلاسيكية الجميلة ، رائعة لتقديم الشاي للأصدقاء والأحباء. سيبدو تصميمها الخالد جيدًا على أي طاولة طعام أو طاولة قهوة. • السعة: 140 مل
طقم فناجين شاي زجاج 6 قطع من كومبي - G931Z-35/11
GLS2070100
Dhs. 489. 00
طقم أكواب قهوة زجاجية من كومبي 6 قطع - G931Z-48
GLS2070101
Dhs. 339. 00
طقم أكواب قهوة زجاجية من كومبي 6 قطع - G977Z-48
GLS2070094
Dhs. 335. 00
طقم فناجين شاي زجاج 6 قطع من كومبي - G977Z-35/11
GLS2070093
طقم فناجين شاي زجاج 6 قطع من كومبي - G914Z-35/11
GLS2070086
Dhs. 459. 00
طقم أكواب قهوة زجاجية من كومبي 6 قطع - G914Z-48
GLS2070087
طقم استكانات شاي المرجان 6 قطع زجاج - 906/822
GLS2750025
Dhs. طقم فناجين قهوة وكسات شاي 48 قطعة 16-05-08-027: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق.كوم الان اصبحت امازون السعودية. 439. 00
تعتبر استكانات الشاي الإيطالية الجميلة ، بنقوشها الذهبية الكلاسيكية ، رائعة لتقديم الشاي للأصدقاء والأحباء. سيبدو تصميمها الخالد جيدًا على أي طاولة طعام أو طاولة قهوة. • السعة: 100 مل
• صنع في ايطاليا
طقم فناجين المرجان 6 قطع زجاج - 1040/822
GLS2750028
Dhs. 299. 00
تعتبر فناجين القهوة الإيطالية الجميلة ، مع نقشها الذهبي الكلاسيكي ، رائعة لتقديم القهوة العربية للأصدقاء والأحباء.
بيالات الشاي فناجيل القهوة زجاج شفاف بورسلان افضل الاسعار|بيتونيا
عدد 231 مُنتج
طقم أكواب قهوة زجاجية من كومبي 6 قطع - G955Z-48
GLS2070115
سعر عادي
Dhs. 309. 00
وفر 0٪ شامل الضريبة
/
كل الضرائب مضافة لسعر المنتج
تعتبر أكواب كومبي ، بنقوشها الكلاسيكية الجميلة ، رائعة لتقديم القهوة العربية للأصدقاء والأحباء. سيبدو تصميمها الخالد بشكل جيد على أي طاولة طعام أو طاولة قهوة ويمكن استخدامها مع أي دلة أو دلة. • طقم من 6 قطع
• السعة: 60 مل
• المادة: زجاج
• صنع في بولندا
إرشادات العناية: غسيل يدوي فقط. استخدم قطعة قماش ناعمة لتجف إذا لزم الأمر. تجنب استخدام سوائل الغسيل الكاشطة ، والأقمشة ذات الحواف الصلبة والصوف السلكية. طقم. جفف المنتج مباشرة بعد كل غسلة. الشحن
التسليم في الإمارات العربية المتحدة: 3-5 أيام عمل
توصيل مجاني داخل الإمارات للطلبات بقيمة 200 درهم وأكثر
20 درهم رسوم توصيل للطلبات التي تقل قيمتها عن 200 درهم
الإسترجاع والإستبدال:
30 يومًا للإرجاع أو الاستبدال على المنتجات غير المستخدمة والتالفة
استرداد 100٪ إلى طريقة الدفع الأصلية
ابقى على تواصل
هاتف: + 971 (04) 2256556
WhatsApp: +971 (04) 2256556
البريد:
ساعات التشغيل
الاثنين - السبت 9:30 - 19:00 وأثناء رمضان 10:00 - 16:00
الأحد يوم عطلة
طقم فناجين شاي زجاج 6 قطع من كومبي - G955Z-35/11
GLS2070114
Dhs.
طقم
59. 00
المرجان 12 اكواب قهوة فونون كوليكشن 3585
PAS2640087
Dhs. 39. 00
• طقم من 12 قطع
المرجان طقم فناجين شاي 6 قطع - 3585
PAS2640088
Dhs. 125. 00
المرجان طقم شاي 22 قطعة Fonon Collection - 3585
VAF2640095
• طقم من 22 قطع
• يتضمن الطقم: 2 × قارورة مفرغة ، 6 × أكواب شاي ، 6 × صحون ، 6 × أكواب قهوة ، 1 + 1 × وعاء سكر
• سعة قارورة الشفط: 0.
اطقم الشاي والقهوة - ضيافة - المطبخ وأجهزة المنزل
[{"displayPrice":"765. 00 ريال", "priceAmount":765. 00, "currencySymbol":"ريال", "integerValue":"765", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"00", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"dV%2FrVy6MO1pGUMbh72HYpWiIWGSxn9%2BA%2FkD%2B4eU2uywteEmETHHztYgccdoqNPBZAVJrGstwqvw2LtZQj%2Bw66wStPIW%2Bsrx6d1XD8o6yWkkOy1%2FQ9U%2Ft9Fk%2F%2BRE8oZikdLFK8d9fnjKwpSfYZmxAtQ4Za2X%2FwXIvSRRUXqJsVXBwIrovTndiXAQSLRsaoElZ", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 765. 00 ريال ريال
()
يتضمن خيارات محددة. بيالات الشاي فناجيل القهوة زجاج شفاف بورسلان افضل الاسعار|بيتونيا. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. التفاصيل
الإجمالي الفرعي 765. 00 ريال ريال الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.
سيبدو تصميمها الخالد بشكل جيد على أي طاولة طعام أو طاولة قهوة ويمكن استخدامها مع أي ترمس أو دلة. • السعة: 50 مل
طقم استكانات شاي المرجان 6 قطع زجاج - 3088/862
GLS2750009
طقم فناجين المرجان 6 قطع زجاج - 1040/862
GLS2750012
طقم استكانات شاي المرجان 6 قطع زجاج - 3088/760
GLS2750048
Dhs. 579. 00
طقم فناجين المرجان 6 قطع زجاج - 1040/760
GLS2750051
Dhs. 485. 00
طقم استكانات شاي المرجان 6 قطع زجاج - 906/801
GLS2750041
Dhs. 499. 00
طقم فناجين المرجان 6 قطع زجاج - 1040/801
GLS2750044
Dhs. 345. 00
المرجان طقم شاي 20 قطعة Fonon Collection - 3585
PAS2640096
Dhs. 205. 00
تم تصميم مجموعة Fonon بشكل فني ، وهي فريدة من نوعها وحديثة ، والتي ستتميز عن أي خدمة أو طاولة قهوة. إنها رائعة للتجمعات خلال شهر رمضان المبارك أو عند استقبال الضيوف والأحباء. • طقم من 20 قطع
• يتضمن الطقم: 6 أكواب ، 6 صحون ، 6 أطباق حلويات ، إبريق شاي ، وعاء سكر
• المادة: بورسلين
• صنع بالصين
• غسيل يدوي فقط
• غير آمن لغسالة الأطباق
المرجان طقم فناجين وصحن 6 قطع 3585
PAS2640086
Dhs. 99. 00
• طقم 6 فناجين و 6 صحون
المرجان 6 قطع فناجين قهوة تركية مع صحن - 3585
PAS2640085
Dhs.