بنى شميس بن جرم ربان القضاعيه (عقيق بنى جرم)
للأسف بعنا النايفات بسبب الارجاف المنظم - الصفحة 2 - هوامير البورصة السعودية
ب المراكز في منطقة امنه جدااا لكنه ممل والله اعلم
الجانب المرعب في طاش ما طاش !!! ( سعد بن شميس ) - Youtube
مسافي – طريق الذيد الرئيسي ، ثوبان ، الفجيرة
الهاتف: 065255144
فرع خورفكان
العنوان: محل رقم: 5 ،
بناية عبدالله محمد سالم ،
طريق طارق بن زايد ، خورفكان ، الشارقة
الهاتف: 092371727
فرع الزبارة - خورفكان
العنوان: محل رقم 1 و 2 ، أرض رقم 79
بناية راشد خلفان محمد عبيد النقيبي. دوار السنية ، الزبارة ، خورفكان
الهاتف: 092383031
فرع كلباء
العنوان: محل رقم 1 ، مبنى رقم 2589
مبنى الشارقة الخيرية الدولي
طريق النادي ، منطقة الضاحية ، كلباء ، الإمارات العربية المتحدة. الهاتف: 092776653
فرع المدام - الشارقة
العنوان: محل رقم 4 بناية راشد خلفان راشد الكتبي
بجوار قسم شرطة المدام
المدام ، الشارقة
الهاتف: 068861324
فرع الغيل - رأس الخيمة
العنوان: محل رقم 8 مركز الغيل للتسوق. بناية. محمد شميس راشد سيف المزروعي
طريق الغيل الرئيسي ، الغيل ، رأس الخيمة
الهاتف: 072585709
فرع اذن - رأس الخيمة
العنوان: بناية عبيد محمد عبيد سالم المزروعي. للأسف بعنا النايفات بسبب الارجاف المنظم - الصفحة 2 - هوامير البورصة السعودية. قطعة رقم 3 شارع اذن الرئيسي. اذن ، رأس الخيمة
الهاتف: 072263739
فرع دبي
العنوان: محل رقم 2 ، قطعة رقم: 173-0
بناية علي عبد الله أحمد محمد المزروعي. شارع سيح السلام ، الليسيلي ، دبي.
الفروع – سعد للصرافة
Powered by vBulletin® Version 3. 8. 11 Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك
بناء على نظام السوق المالية بالمرسوم الملكي م/30 وتاريخ 2/6/1424هـ ولوائحه التنفيذية الصادرة من مجلس هيئة السوق المالية: تعلن الهيئة للعموم بانه لا يجوز جمع الاموال بهدف استثمارها في اي من اعمال الاوراق المالية بما في ذلك ادارة محافظ الاستثمار او الترويج لاوراق مالية كالاسهم او الاستتشارات المالية او اصدار التوصيات المتعلقة بسوق المال أو بالاوراق المالية إلا بعد الحصول على ترخيص من هيئة السوق المالية.
وما زالتْ تهتِفُ بِمِثل هذه الأقوال وتتَّجِه بنظراتها إلى جسَّاس، وهو صامِتٌ مُطرِق
بِوجهٍ أصفَرَ كأنَّه
يَقطُر السُّمَّ. ولم تستطع جليلة أن تُهدِّئ من ثَورتِها ولا أن تُسمِعها لفظًا من كلامها،
فإنها كانت
تَهدُر وتصرُخ، لا ينقطِع صوتُها ولا تتردَّد الألفاظ على لِسانها. الفروع – سعد للصرافة. فذهبت جليلة نحو جسَّاس
لتسأله،
ولكنَّهُ صرَف وجهَهُ عنها، وقال في صوت الحانِق كأنَّه يُحدِّث نفسه: لو كانت خالتي
في جوار عزيزٍ لَمَا
هانت ولما هانَ ضَيفُها، ولو كانت نازلةً عند آل أبيها مُنقِذ لحَماها بنو تميمٍ قومُها،
ولكنها نزلتْ
في جواري فكان الهَوان يَنتظرُها، وهذه ناقة ضَيفِها ترتَعُ والسَّهم في ضَرعِها. وأشار بيدِه نحوَ ناقةٍ تجري بين الكُثبان وهي تضطرِبُ وتصيح صِياحًا عاليًا، وفي
ضَرْعِها سَهمٌ
مرشُوقٌ يهتزُّ بين رِجلَيها. وتحرَّك جسَّاس عند ذلك يُريد أن يَسير، فأمسَكتْ جليلة بِذراعِه وقالت بجفاء: ماذا
تقول يا جسَّاس؟ وما معنى كلِّ هذا؟
فتملَّصَ جسَّاس منها ونظر نحوَها في قسوةٍ وقال: لا أقول شيئًا سوى أنَّني رجلٌ ذليل
الجار، تُرمَى
ناقةُ ضَيفي في ضَرعِها، ولا أملِك أن أدفع عنها. فلمْ تُرِد أن تُطيل الحديث وقد أدركتْ ما كان.
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
هذا الاسبوع راح ينزل التقويم الزمني الجديد.. حتي بتبين
لنا تسجيل المواد متي..
بالتوفيق يارب
أفضل تمارين الصدر الفعالة لبناء عضلة ضخمة
لياقة أنس إمام 04 يناير 2020
تعد عضلات الصدر الجزء الأهم في جسم الإنسان لما تمنحه من مظهر جذاب ورائع، إلى جانب زيادة الثقة بالنفس، والتمرينات الرياضية هي السبيل المثالي للحصول على عضلات صدر قوية وجذابة، ويوجد مجموعة من تمارين الصدر الفعالة التي يمكنها أن تحسن من وضع منطقة الصدر للرجل، وفي التقرير التالي نرصد لك أفضل تمارين الصدر الفعالة لبناء عضلة ضخمة. تمارين الصدر في الجيم للمبتدئين
يمكنك كمبتدئ أن تمارس تمرين الضغط بالدمبل الذي يعتمد على الاستلقاء على الأرض، ثم ثني ركبتيك والإمساك بالدمبل، ثم البدء في رفعه ناحية الأعلى معتمدًا على عضلات صدرك، وبعدها قم بإنزاله إلى الأسفل مرة أخرى، وفي النهاية عليك رفع الدمبل ناحية الأعلى والبقاء على الوضعية نفسها لعدة ثوانٍ، والعودة للوضع الأول مرة أخرى وتكرار التمرين 12 مرة. وهناك تمرين الضغط على الكرة الذي يعتمد على الاستلقاء على بطنك، وبعدها الإمساك بالكرة بين يديك وبأطرف أصابعك، والقيام بالصعود والنزول، كأنك تمارس تمرين الضغط التقليدي، وعليك أن تكرر التمرين لـ 20 - 30 مرة مقسمة 4 جولات، ولابد من أن تلتزم بالراحة الكافية حتى لا تتعرض لإصابة عضلية.
تمارين لشد و رفع الصدر في 5 دقائق | محمود السرنجاوي - Youtube
تمارين لرفع وشد الصدر مع رولا - YouTube
أفضل تمارين الصدر الفعالة لبناء عضلة ضخمة | الرجل
تمارين الصدر بوزن الجسم
وهناك مجموعة من تمارين الصدر التي تعتمد على وزن الجسم منها تمرين الضغط على سطح مرتفع ويعتمد على الاستلقاء على الارض، وتثبين كفي يديك على الارض جيدا مع رفع القدمين على سطح مرتقع مثل كرسي من الخلف ليكون جسمك متوازيا مع مستوى كتفيك، وتكون تلك وضعية البداية بعدها على ان تنزل بصدرك ناحية الاسفل على ان يلامس صدرك الارض والالتزام بالحصول على شهيق والزفير وبعدها تعود لنقطة البداية وتكرار التمرين 10 عدات في 3 مجموعات والحصول على الراحة الكافية. وهناك تمرين الغطس المتوازي الذي يعتمد على تعليق جسمك بالكامل على قضبان متوزاية في صالة الألعاب الرياضية مع مد ذراعيك بشكل جيد وخفض جسمك بحيث يكون ذراعيك متوازيان مع الأرض، والثبت على ذلك لمدة 6 ثوانٍ مع دفع نفسك للأعلى بشكل جيد وخفض الجسم مرة أخرى وذلك لـ 10 تكرار في 4 مجموعات والراحة بين كل مجموعة والأخرى. أفضل تمرين للصدر السفلي
وهناك تمرين الرفرفة على الجهاز الذي يعتمد على استخدام جهاز الرفرفة في صالة الألعاب الرياضية وعليك أن تضبط ذراعيك بحيث تكونان في مستوى قريب من الكتفين وضبط مقعد الجهاز بزاوية 45 درجة، ومسك المقبضين بيديك وتقريبهما معًا، بحيث يكون المقبض مقابلًا لوجهك مع انحدار بقليل بمرفقيك فقط، والعودة مرة أخرى لنقطة البداية والضغط على صدرك جيدًا، وتكرار التمرين لـ 10 عدات في 3 مجموعات، والحصول على راحة بينهما.
أفضل تمارين عضلات الصدر: 7 تمارين يجب القيام بها لتضخيم العضلات - كمال الاجسام - تمارين كمال اجسام
استعملي بذور الحلبة، إذ يُقال أن عجينة الحلبة تساعد على زيادة حجم الثدي كونها تُحفز هرمونات تكبير الثدي مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون. ويتم استعمال الحلبة بمزج ربع كوب من مسحوق الحلبة مع بعض الماء، وتطبيقه على الصدر والتدليك بلطف، ومن ثم تركه لمدة 10 دقائق ثم شطفه، ويُكرر ذلك مرتين يومياً لنتائج مرضية. تمارين لشد و رفع الصدر في 5 دقائق | محمود السرنجاوي - YouTube. استخدمي عصير البصل، عن طريق خلطه مع العسل وعصير الكركم ومن ثم وضعه على ثديك. يُمكن أن يساعد هذا المزيج في زيادة حجم الثدي، وللحصول على النتيجة الفعالة، يجب تطبيق هذا العلاج قبل النوم وتركه حتى الصباح وغسله بماء فاتر. دلّكي صدركِ يومياً، بزيت الزيتون، حيث يعتبر زيت الزيتون من أكثر العلاجات المنزلية فعالية لتكبير الثدي، كما أنه يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي. [2]
دواء تكبير الثدي:
يُمكن تكبير الثدي باستعمال العقاقير الدوائية التي تُعزز من هرمونات المسؤولة عن تكبير الثدي، إلّا أنّ هذه الأدوية التي يتم تناولها على شكل أقراص يومية تحمل الكثير من الأعراض الجانبية التي ستضر بصحتك، لذا عوضاً عنها، يُمكنكِ استعمال الكريمات الموضعية لتكبير الثدي، وذلك بعد استشارة طبييك. إليك فيما يلي أفضل كريمات تكبير الثدي:
Divine Derriere Breast & Butt Enhancement Cream
True Level Breast Plumping Lotion
Must Up Bella Cream Breast Enhance Cream
COS Naturals Breast Plumping Lotion
Eveline Slim Extreme 4D Intensive Serum [3]
يُمكنكِ الآن البدء بتطبيق تمارين تكبير الثدي ، والطرق الآخرى للحصول على حجم أكبر لصدركِ، وتذكري أنّ هذه الطرق تحتاج إلى وقت طويل نسبياً واستمرارية في التطبيق قد تمتد لأشهر للحصول على نتائج مرضية لكِ.
أوصي بتدريب عضلات الصدر 2-3 مرات في الأسبوع كحد أقصى، بحيث تستمر كل جلسة من 4 إلى 8 مجموعات إجمالية (لا تزيد عن 20 مجموعة في الأسبوع لمعظم الأشخاص). للحصول على أفضل النتائج ، ابدأ في التدريب بهذه الحركات في النطاق الكامل للحركة وتتبع تقدمك. المزيد من حجم التدريب لا يعني دائمًا زيادة نمو العضلات. تأكد من الرجوع إلى تمارين الصدر أدناه لمعرفة المزيد حول كيفية زيادة حجم الصدر عن طريق التدريب عدة مرات في الأسبوع. أفضل 7 تمارين لتضخيم عضلات الصدر هي:
Flat Barbell Bench Press
Incline Barbell Bench Press
Floor Press
Dumbbell Bench Press (Incline or Flat)
Dumbbell Flye (Flat or Incline)
Dips
Deficit Push Up
تمرين الصدر المسطح بالبار هو تمرين صدر مميز يتم إجراؤه من أجل القوة ونمو العضلات. هذه الحركة رائعة لتطوير الصدر والعضلة ثلاثية الرؤوس. من المهم ضبط الجزء العلوي من ظهرك والحفاظ على بعض التقوس وسحب الكتف لتثبيت الكتفين وكشف الصدر. إذا كنت شخصًا لا يستطيع أداء تمرين الصدر المسطح بالبار ، لأي سبب من الأسباب ، يمكنك اختيار تجربة التمرين بالدامبل أو تمرين الضغط على الأرض. تمرين الصدر المائل بالبار هو حركة رائعة لزيادة نمو عضلات الصدر العلوية وإضافة التنوع إلى برنامج تدريب صدرك.