تمرينات "القُرفصاء"، وهي الأمثل لشد الترهلات، كما أنها تعمل على شد عضلات الم}خرة، مما يجعلها أكثر استدارة، وتتم من خلال الوقوف بشكل مُستقيم. تُفتَح القدمين لمسافة مُساوية لعرض الحوض، ويتم حمل وزن في كل يد، والنزول التدريجي بالجذع، لحين يصل الفخذين إلى مستوى التوازي مع الأرض. أو من خلال مد أحد القدمين للأمام، والنزول بالجذع ليصل فخذ الرجل الأُخرى للتوازي مع الأرض، مع التبديل بينها لعشر مرات لكل قدم. جدول تمارين المقاومة للبنات في البيت
يتكوَّن جدول تمارين المقاومة للبنات في البيت، من روتين يومي مُعين يجب أن يتم ممارسته بمواظبة مع أخذ يومًا للراحة ويكون في الأغلب هو اليوم السابع من التمرين، حيث يبدأ التمرين بممارسة المشي لمدة خمس دقائق بغرض الإحماء، ثم يتم ممارسة أحد التمرينات التالية بالتناوب بين الأيام:
تمرينات "برزيسياد". تمارين المقاومة لحرق الدهون"لونجرز". تمرين "المقعد المائل". تمرينات "الضغط، ودفع الجسم لأعلى". تمرينات "ثني الرُكبتين، والكرنش". سر عضلات بطن النجم الكوري «جونج جي»!.. اعرف جدول تمارينه الأسب.... تمرين "العضلة المائلة" باستخدام الدمبل"، لذلك ننصحكم أن تتعرفوا الأن علي أفضل تمارين بالدمبل. يجب ممارسة أيٍّ من تلك التمرينات، بمُعدل يتراوح من 10 إلى 12 تمرينة/ يوم.
جدول تمارين المقاومة والكارديو - اروردز
5- تمارين النظام التصاعدي
يعتمد هذا النظام من جدول تمارين المقاومة والكارديو على العلاقة العكسية ما بين الوزن والعدات، وإذا كانت العدات أقل زاد الوزن المحمول، وإذا كانت العدات أكثر قل الوزن المحمول. من أبرز الأمثلة في حالة التمرين بنش بريس تكون العدات 20 عدة والوزن يكون 35 كيلو، أو العدات 10 عدات يكون الوزن 20 كيلو. اقرأ أيضًا: تمارين الكارديو لإنقاص الوزن
6- تمارين النظام التنازلي
هذا النظام من جدول تمارين المقاومة والكارديو على عكس السابق، فعندما يقل الوزن تزيد العدات، أو عندما تزيد العدات يقل الوزن. مثال: في حالة التمرين بنش بريس تكون العدات 30 عدة والوزن يكون20 كيلو، أو العدات 20 عدات يكون الوزن 21كيلو. 7- تمرين الانقباض العضلي الثابت
يعتمد هذا النظام على الثبات ففيه 10 عدات متحركة ثم 10 عدات ثابتة، ومن المشهور عن هذا التمرين صعوبته في بداية عمله، نظرًا للأوزان التي يتحملها اللاعب في الأول حتى يعتاد عليها فيما بعد، ويتناسب مع المتقدمين فقط نظرًا لصعوبة التحمل فيه. جدول تمارين المقاومة والكارديو - اروردز. مثال: عند لعب بنش بريس يتم رفع وزن 20 كيلو وتكون العدات 10 عدات مع التحريك لليدين، ثم الثبات بنفس الوزن في وضع اليد على استقامتها والعد في وضع الثبات 10 عدات.
سر عضلات بطن النجم الكوري «جونج جي»!.. اعرف جدول تمارينه الأسب...
مثال على ذلك رغبة الرياضي في نحت العضلات وفقدان الدهون. 4- تمارين ضغط اللكم هذا الجدول هو الأكثر شعبية وفعالية لكثير من النساء والرجال لأنه مناسب للمبتدئين ومناسب لجميع الأعمار ، يوجد 10 مرات تكرار ، ثم الراحة (45-90 ثانية) ثم كرر 3 أو 4 مرات. خطواته (تحديد الوزن المناسب لقوة الجسم – الفنان نت كتلة العضلات – اختيار النظام المناسب لمن يؤدون هذه التمارين – اتبع فترات الراحة اللازمة) هذه الخطوات من جدول تدريبات المقاومة واللياقة البدنية. مثال على لعب Punch Press عندما يكون الوزن 10 كيلوغرامات ، لذا فإن التكرارات تساوي 10 ممثلين. 5- تمارين بترتيب تصاعدي يرجع هذا النظام للمقاومة وتمارين القلب إلى العلاقة العكسية بين الوزن والتكرار ، وإذا كان عدد التكرارات أقل ، يزداد الوزن المحمول ، وإذا كان عدد التكرارات أكبر ، ينخفض الوزن المحمول. ومن أبرز الأمثلة في حالة تمرين ضغط البنش هو التكرار 20 تكرارات ووزن 35 كلغ ، أو التكرار 10 تكرارات بوزن 20 كلغ. اقرأ أيضًا: تدريب القلب على إنقاص الوزن 6- تمارين النظام التنازلي هذا النظام هو جدول زمني لتدريب المقاومة والتكييف ، على عكس النظام السابق. مع انخفاض الوزن ، يزداد عدد المعدات ، أو ينقص الوزن مع الفنان نت المعدات.
تمارين الكارديو لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد. استخدام تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم هي وسيلة فعالة و من أفضل الطرق لفقدان الدهون. يمثل خسارة وزن من البطن وجعلها مشدودة هدفا مشتركا لكثير من الناس لكنها منطقة يصعب التعامل معها كما أن السمنة والمشاكل الصحية بها يمكن أن تمتد أخطارها لأجزاء أخرى من الجسم. قد يطلع الكثير من الأشخاص لحرق الدهون لتحقيق أهداف عديدة قد تكون ما سيتم التحدث عنه في هذا المقال وهي تمارين كارديو من المنزل.
سؤال من أنثى سنة
الصحة الجنسية
انا امارس العاده السريه بالماء سنوات هل يوثر على غشاء البكاره
7 مايو 2017
14384
انا فتاة عمري 21 امارس العاده السريه بالماء منذ 5 سنوات هل يوثر على غشاء البكاره ؟؟
1
20 يونيو 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
حسب قوة الماء، والماء العادي بدون ضغط، ليس مشكلة. 0
2017-05-08 13:48:37
الدكتور عبد العزيز اللبدي
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك. ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية الطب النفسي والمشاكل النفسية وحلول وطروحات المشاكل الطبيه والنفسية اعرف صديقه لي منذ ايام الطفوله وهي تمارس هذه العاده وتقول اني لااستطيع تركها مع اني حذرتها من هذي العاده بعد الزواج فهيي لم تتزوج بعد من يفيدني اكثر
29-05-2007, 12:29 AM
المشاركة رقم: 1 ( permalink)
البيانات التسجيل: May 2007 العضوية: 138857 المشاركات: 5 [ +] بمعدل: 0. 00 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 0 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
الإتصالات الحالة: المنتدى:
الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية ممارسه العاده السريه بواسه رشاش الماء اعرف صديقه لي منذ ايام الطفوله وهي تمارس هذه العاده وتقول اني لااستطيع تركها مع اني حذرتها من هذي العاده بعد الزواج فهيي لم تتزوج بعد من يفيدني اكثر عن هذا الشى:what11: llhvsi hguh]i hgsvdi f, hsi vaha hglhx
29-05-2007, 05:46 AM
المشاركة رقم: 2 ( permalink)
البيانات التسجيل: Apr 2007 العضوية: 100452 المشاركات: 73 [ +] بمعدل: 0. 01 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 186 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
الإتصالات الحالة: كاتب الموضوع:
الامل المتجدد 111 المنتدى:
الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية كيف برشاش المويه مافهمت عليكي كثير
ومن ايش خايفه يعني من العذريه انها راحت
29-05-2007, 06:51 AM
المشاركة رقم: 3 ( permalink)
البيانات التسجيل: May 2007 العضوية: 133443 العمر: 36 المشاركات: 80 [ +] بمعدل: 0.
22 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 208 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية ربي يتوب عليكي
و ان شاء الله ربي يسترك...
11-05-2009, 02:10 PM
المشاركة رقم: 13 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو ذهبي الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Jul 2006 العضوية: 40355 المشاركات: 3, 206 [ +] بمعدل: 0. 56 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 274 نقاط التقييم: 180 آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 3 مرة في 3 مشاركة
الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية رشاش مويه حرااااام عليكي رشاش عااااااد
الله يستر عليك يا رب
11-05-2009, 11:13 PM
المشاركة رقم: 14 ( permalink)
البيانات التسجيل: Jul 2005 العضوية: 7372 المشاركات: 808 [ +] بمعدل: 0. 13 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 223 نقاط التقييم: 20 آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 2 مرة في 2 مشاركة
الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية لا حول ولا قوه الا بالله
مافي مواضيع ثانيه
11-05-2009, 11:36 PM
المشاركة رقم: 15 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو نشيط الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Feb 2009 العضوية: 205417 المشاركات: 139 [ +] بمعدل: 0.
الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته. اختيار هذا الخط
بحث عن استشارة
يمكنك البحث عن الاستشارة من خلال العديد من الاقتراحات
خيارات الكلمات:
كلمات متتالية
كلمات مبعثرة
مستوى التطابق:
مطابق
مستوى الجذر
مستوى اللواصق
ثانيا: حكم الإسلام في العادة السرية:
اختلف الفقهاء في حكم العادة السرية فذهب الشافعي ومن وافقه إلى تحريمها استدلالاًَ بقوله سبحانه في وصف عباده المؤ منين ( والذين هم لفروجهم حافظون إلا على أزواجهم أو ماملكت أيما نهم فإنهم غير ملومين فمن ابتغى وراء ذلك فأولئك هم العادون)صدق الله العظيم -المؤمنون:5-7. فمن أتى هذه الفعلة فقد تعدى الاستثناء في قوله تعالى (إلا على أزواجهم أو ما ملكت أيمانهم) و أصبح من المعتدين على حدود الله. بينما ذهب آخرون كالحنابلة إلى أنه في حالة تمكن الغريزة من الشخص وغلبته شهوته بحيث يخاف على نفسه الوقوع في الزنا جاز له عند ذلك فقط فعلها تفاديا للوقوع فيما هو أكبر إثما
وهنا نشير ونذكر بالعلاج الإسلامي لتهذيب الغريزة وكبح جماحها وهو قول رسول الله صلى الله عليه وسلم. (من استطا ع منكم الباءة فليتزوج ومن لم يستطع فعليه بالصوم فإنه له وجاء). وسوف نذكر بعض الأضرار الناتجة عن ممارسة هذه العادة:
في الغالب لايحدث ممارسة هذه العادة إشبا ع لرغبة الفتاة الجنسية إشباعا كاملا مما يؤدي إلى حدوث احتقان دموي في منطقة الحوض خاصة زيادة كمية دم الحيض مع الإحساس بألم شديد يسبق نزول الدم كما قد يسبب احتقان الحوض في زيادة كمية الأفرازات المهبلية.
العادة السرية عند البنات
أنا فتاه متدينة ومؤدبة بس كنت بفعل أشياء بالماء و ماكنتش عارفة ان العادة السرية عند البنات بالماء ده غلط ولا حرام والله والله و لما عرفت بالصدفة بكيت وضميرى معزبنى جدا أستحلفكم بالله ساعدنونى وليكم ثواب كبير. أنا بيخرج افرازات بيضاء و عايزة أعلجها لكن مستحيل أذهب لدكتور أمراض نساء وأنا بنت أرجوكم ساعدنونى
اضيف بتاريخ: Monday, December 13th, 2010 في 04:43
كلمات مشاكل وحلول: افرازات بيضاء, العادة السرية, العادة السرية عند البنات, امراض نساء, بنت, دكتور, فتاة, مشاكل البنات
اترك رداً أو حلاً لهذه المشكلة
01 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: داخل قبر مظلم الجنس: انثى معدل التقييم: 184 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية ممكن قوه دفع المويه تفقدها عذريتها
29-05-2007, 09:07 AM
المشاركة رقم: 4 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو جديد البيانات التسجيل: May 2007 العضوية: 140981 المشاركات: 70 [ +] بمعدل: 0. 01 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 184 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية الغاية تبرر الوسيلة
29-05-2007, 09:33 AM
المشاركة رقم: 5 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو جديد البيانات التسجيل: Apr 2007 العضوية: 117570 المشاركات: 1 [ +] بمعدل: 0. 00 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 0 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية أكيد فقدة عذريتها..
لأنها تمارسها من أيام الطفولة
وبواسطة رشاش يعني دفع قوي
29-05-2007, 09:38 AM
المشاركة رقم: 6 ( permalink)
البيانات التسجيل: May 2007 العضوية: 142445 العمر: 49 المشاركات: 2 [ +] بمعدل: 0. 00 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: البحرين الجنس: انثى معدل التقييم: 0 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية ويش سالفه فهموني
اشلون يعني العاده السرية بالرشاش المويه
كيف ممكن شرح
29-05-2007, 01:38 PM
المشاركة رقم: 7 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو برونزي الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Apr 2007 العضوية: 94300 المشاركات: 682 [ +] بمعدل: 0.