2- الفراولة Strawberry: غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين أ الذي يمنع ترقق الشعر وتساقطه ، كما أنه يساعد على افراز الزيوت الطبيعية في فروة الرأس ، وتحتوي الفراولة أيضا على فيتامين سي الذي يحفز انتاج الكولاجين الذي يحافظ على سلامة الشعر ومنع تلفه وتكسره. 3- البطاطا الحلوة Sweet potatoe: مصدر مهم للبيتا كاروتين الذي يتحول لفيتامين أ ، لذلك فتناول البطاطا الحلوة بشكل منتظم يحفز نمو الشعر الصحي ويمنع جفافه وتساقطه. من الاغذيه التي تساهم في الحفاظ على الشعر. 4- المكسرات Nuts: مثل الجوز واللوز تحتوي على كنز من المعادن المهم لنمو الشعر وتحسين عمل البروتينات فيه مثل الحديد والزنك والسلينيوم ، كما أنها غنية بالأوميجا 3 وفيتامين إي و ب6 التي تساعد على الحصول على الشعر القوي الصحي وتمنع تساقطه. 5- الخضروات الورقية Leafy vegetables: مثل السبانخ والسلق والكرنب الاخضر ممتازة لمنع تساقط الشعر لما تحتويه من فيتامينات أ و ب و سي و إي ، والبيتاكاروتين والزنك. 6- البقوليات Legumes: مثل الفول الصويا والفول والحمص مصدر جيد للبروتين المفيد في نمو شعر قوي ، وفيتامين إي الذي ينشط الدورة الدموية ويزيد تدفق الدفق في فروة الرأس مما يزيد من قوة الشعر ومنع تساقطه.
- من الاغذيه التي تساهم في الحفاظ على الشعر وحرقان المعدة أثناء
- من الاغذيه التي تساهم في الحفاظ على الشعر الطويل
- من الاغذيه التي تساهم في الحفاظ على الشعر الاحمر
- من الاغذيه التي تساهم في الحفاظ على الشعر
- تفسير حلم السحر للعزباء في المنام وفكه - الفجر الجديد
- تفسير حلم السحر للعزباء والمتزوجة للإمام الصادق - تفاصيل
- تعرف على تفسير حلم السحر للعزباء لابن سيرين - موقع المفسر
من الاغذيه التي تساهم في الحفاظ على الشعر وحرقان المعدة أثناء
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجلد والشعر، حيث تؤثر الأطعمة التي يتناولها الناس على نمو الشعر وقوته وحجمه، ويعتبر البيض، والأسماك الدهنية، والتوت من الأغذية التي تساهم في الحفاظ على الشعر
من الأغذية التي تساهم في الحفاظ على الشعر
البيض
البيض مصدر كبير للبروتين والبيوتين، وهما عنصران مغذيان قد يعززان نمو الشعر، إن تناول البروتين الكافي، مهم لنمو الشعر لأن بصيلات الشعر تتكون في الغالب من البروتين، وقد ثبت أن نقص البروتين في النظام الغذائي يعزز تساقط الشعر. يعتبر البيض أيضًا مصدرًا رائعًا للزنك والسيلينيوم، والمغذيات الصحية الأخرى للشعر، هذا يجعله واحدة من أفضل الأطعمة التي يجب استهلاكها من أجل صحة الشعر. من الأغذية التي تساهم في الحفاظ على الشعر - موقع معلومات. اقرأ أيضا: فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 للشعر
التوت والفروالة
التوت مليء بالمركبات والفيتامينات المفيدة التي قد تعزز نمو الشعر، وهذا يشمل فيتامين ج، الذي له خصائص قوية مضادة للأكسدة. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة، في حماية بصيلات الشعر من التلف الناتج عن الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة، على سبيل المثال، يوفر كوب واحد من الفراولة 141٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي.
من الاغذيه التي تساهم في الحفاظ على الشعر الطويل
فيتامين ج:
إن عمليات الأكسدة التي تحدث في الجسم بسبب الجزيئات الحرة الضارة، تلعب دوراً أساسياً في حدوث علامات الشيخوخة المبكرة التي تؤدي لإتلاف الأغشية الخلوية و البروتينات بشكل مباشر بما في ذلك أنسجة الشعر. يعتبر فيتامين ج من مضادات الأكسدة الفعالة التي تؤخر ظهور علامات الشيخوخة و تعيد النضارة للبشرة و الحيوية للشعر و تؤخر ظهور الشيب. من الأغذية الغنية بفيتامين ج البروكلي و الفريز و البرتقال و الجريفون و الكيوي و جميع الخضروات ذات الأوراق الخضراء. من الاغذيه التي تساهم في الحفاظ على الشعر الاحمر. أما في حال كان الوارد الغذائي قليل يجب تعويض ذلك عن طريق تناول المتممات الغذائية الغنية بفيتامين ج بنسبة 500-1000ملغ مرتين يومياً. الحديد:
يؤدي نقص الحديد لتساقط الشعر و بعض حالات الثعلبة و الصلع. لتسريع نمو الشعر أضف الأطعمة الغنية بالحديد لنظامك الغذائي كالسبانخ و البيض و البقوليات. و على اعتبار أن نقص كمية الحديد تؤدي لتساقط الشعر سريعاُ، حافظ على تناول الأغذية الغنية بالحديد يومياً أو عن طريق المتممات الغذائية الغنية بالحديد. لكن يجب الانتباه أن عنصر الحديد يتراكم في الجسم إذا ازدادت نسبته عن الحد الطبيعي. لذلك في حال الحصول على كميات كافية من الحديد من المصادر الطبيعية (و ذلك أفضل طبعاً)، لا داعٍ لتناول المتممات الغذائية الغنية بالحديد خوفاً من زيادة الجرعة.
من الاغذيه التي تساهم في الحفاظ على الشعر الاحمر
يمكن تناول الجزر واليقطين والبطيخ والمانجو، إذ تُعد أيضًا مصادر غنية به. 8. القرفة لتحسين الجريان الدموي
تُعد إضافة القرفة إلى بعض الأطعمة والمشروبات أكثر من مجرد نكهة، إذ تؤدي دورًا مهمًا في تغذية الشعر، إذ تحسن الجريان الدموي وتساهم في وصول الدم متضمنًا الأكسجين والعناصر المغذية الأخرى إلى بصيلة الشعر والجريبات الشعرية، ما يؤدي إلى شعر صحي وحيوي. 9. من الاغذيه التي تساهم في الحفاظ على الشعر وحرقان المعدة أثناء. المحار لتدعيم كثافة الشعر
قد يسبب عوز عنصر الزنك تساقط شعر الرأس والأهداب أيضًا، وبسبب اعتماد الخلايا البانية للشعر على الزنك بشدة، يجب تعويض هذا العنصر، بتناول حبوب الزنك المدعمة أو بإدخال لحوم البقر أو المأكولات البحرية الغنية به -كالسلطعون والسرطان البحري والمحار- إلى النظام الغذائي. 10. البيض لزيادة النمو
يُعد البيض عامل حماية لمخزون الحديد والبروتين في الجسم، إضافةً إلى غناه بالبيوتين، وهو أحد أهم العناصر المقوية للشعر والأظفار، وقد يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر وتكسر الأظفار، لذا من الضروري الانتباه إلى أعراض عوزه والبدء بتعويضه مباشرة. اقرأ أيضًا:
قشرة الشعر: الأسباب والعلاج
هل يمكن استخدام زيت إكليل الجبل لنمو الشعر؟
ترجمة: ميس إبراهيم الإبراهيم
تدقيق: يمام بالوش
مراجعة: أكرم محيي الدين
المصدر
من الاغذيه التي تساهم في الحفاظ على الشعر
كما يحتوي العسل الأسود والأغذية البحرية والخضروات أيضاً على السيلينيوم. الكركم
يساعد الكركم (أو الخرقوم في بعض البلاد) على تهدئة الإلتهابات بالجسم وتخفيف الإلتهابات المزمنة التي يعاني منها البعض والتي تؤثر على وظائف المخ. المادة الفعالة في هذا البهار هي الكركمين، وهي ترفع نسبة الحمض الدهني أوميغا 3 المفيد في المخ، مما يساعد على تخفيف التوتر والقلق. مطبخ بلاد البحر الأبيض المتوسط
يتميز المطبخ المتوسطي بالأطعمة الصحية المتنوعة والشهية. فالوجبة تتكون عادة من الخضروات والسمك وخبز الدقيق الكامل مع إضافة زيت الزيتون والأعشاب والبهارات. ويمكن بعد الوجبة التحلية بقطعة من الفاكهة الطازجة. بالموز والعسل والزبادي.. تخلصي من تساقط الشعر | المرأة والصحة | الصباح العربي. يؤدي إتباع طريقة غذاء المطبخ المتوسطي بشكل مستمر والتخلي عن الأطعمة التي تحتوي على السكر والدقيق الابيض إلى تحسن الحالة المزاجية والإصابة بالإكتئاب بمعدلات أقل، بحسب ما توصلت إليه أحد الدراسات. كافيين أقل
تنصح بعض المنظمات المعنية بالصحة النفسية الحذر عند تناول مشروبات تحتوي على مادة الكافيين. فعلى الرغم من إعطائها للشخص شعوراً بالنشاط، إلا أن الإكثار منها يؤدي إلى التوتر والإكتئاب وإضطرابات النوم. لذلك ينصح بالإعتدال والتقليل من كمية القهوة أو الشاي خاصة قبل النوم.
المغنيزيوم
أظهرت دراسات أجريت على جرذان أن نقص المغنيزيوم يؤدي إلى زيادة اضطرابات الخوف والقلق. لذلك تسهم الأغذية الغنية بالمغنيزيوم في إحساس الشخص بالهدوء والحفاظ على صحة الجهاز العصبي. من الأغذية الغنية بالمغنيزيوم الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والسلق بالإضافة إلى البقوليات واللوز ومنتجات دقيق القمح الكامل. الزنك
معدن الزنك من أهم المعادن للجسم، ويساعد في التقليل من الخوف والإضطرابات. ويتسبب نقص الزنك في الجسم بزيادة أعراض الإكتئاب والعصبية والتصرفات العنيفة. تحتوي العديد من الأغذية على الزنك مثل المحار والكبد وصفار البيض ومنتجات دقيق القمح الكامل بالإضافة إلى بذور القرع والسمسم. اللحم الأحمر
لا يعني الغذاء الصحي عدم التمتع بشريحة لحم من وقت لأخر، بشرط أن يكون اللحم غير معالج أو ممتلئ بالدهون مثل لحوم النقانق. يمكن تناول شرائح صغيرة من اللحم الأحمر حتى ثلاث مرات أسبوعياً، فاللحم الأحمر يحتوي على الحديد الذي يقاوم أعراض الإجهاد. من الأغذية التي تساهم في الحفاظ على الشعر : (1 نقطة) - موج الثقافة. الجوز البرازيلي
يحتوي الجوز البرازيلي على مادة السيلينيوم، وهي مادة لا يحصل عليها الكثير من الأشخاص بالقدر الكافي. يتسبب تقص السيلينيوم في الجسم في سوء الحالة المزاجية، ولذلك ينصح بتناول كميات صغيرة من الجوز و المكسرات بشكل مستمر.
قد تلعب بعض العادات اليومية دور أساسي في العناية بالشعر والحفاظ على صحة الشعر من الجذور حتى الأطراف، دعنا نعرفك على أشهر هذه العادات:
من منا لا يحلم بشعر صحي جميل وجذاب، من المعروف أن التغذية الصحية تلعب الدور الأساسي والأهم في الحفاظ على صحة الشعر، ولكن لوحدها لن تكون كافية للعناية بالشعر وحمايته من الأضرار المختلفة. دعنا نعرفك على أهم العادات اليومية التي تساعد في الحفاظ على صحة الشعر وتحميه من خلال الآتي:
عادات يومية تساعد في الحفاظ على صحة الشعر
إليك في ما يأتي مجموعة من العادات التي تساعد في العناية بالشعر والحفاظ على صحته في ما يأتي:
1. ممارسة الرياضة بانتظام
تعد ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم مهمة للحفاظ على صحة الجلد تمامًا كما هي مهمة في الحفاظ على صحة الشعر، فالرياضة تساهم في تعزيز الدورة الدموية وتنشيطها. لذا ننصحك هنا بما يتعلق بالعناية بالشعر ما يأتي:
ممارسة الرياضة التي تحب وفي أي وقت يناسبك، في حال لم يكن لديك الوقت الكافي فإن 10 دقائق من المشي قد تكون مفيدة. الحرص على أن يكون نشاطك البدني جنبًا إلى جنب مع تغذية سليمة ومتوازنة للحصول على وزن مثالي وشعر صحي. 2. شرب كميات كافية من المياه
بكل تأكيد الماء هو أساس الحياة وعدم الحصول على كميات كافية من المياه تناسب احتياجك اليومي قد يكون له أضرار وآثار خطيرة على صحتك، مثل: الإصابة بالجفاف.
الكثير من المعلومات عن حياة الحالم ويريدون الضغط عليه من خلال ما عندهم والله أعلم. هل لديك سؤال هل تحتاج إلى تفسير حلم أو رؤية؟ اكتب طلبك في التعليقات وسيقوم المختص بالرد عليك في غضون 24 ساعة. والآن نعرف الفرق بين الرؤية والحلم حسب الشريعة ، فقال نبينا أن الرؤية الحسنة من عند الله والحلم من الشيطان وهذا يعني أن الرؤية تختلف عن الحلم ولكنها مشتركة. الناس لا يميزون فيما بينهم. يوجد في عصرنا العديد من مصادر تفسير الأحلام والرؤية ومنها المصادر الموثوقة مثل كتب ابن سيرين لتفسير الأحلام والتي يستمد منها موقع المفسر لتفسير الأحلام جميع التفسيرات التي يقدمها لقرائه ومتابعيه. ليس مجرد تفسير الحلم الذي نتحدث عنه هو الذي يوجههم حول ما يجب عليهم فعله عندما يرون هذا أو ذاك. إذا أخذنا رأي الجمهور وقلنا أن الحلم هو حلم ، فلنفرق بين الحلم الذي يحتاج إلى تفسير والحلم الذي لا ينبغي الالتفات إليه ، وهو الحلم السيئ الذي يتطلب انقباض القلب. عندما يتعلق الأمر بالأحلام التي نراها أو نشعر بالارتباك أو الأمل فيها ، نحتاج إلى الرجوع إلى مصدر وزن في تفسير الأحلام لفهم ما ترمز إليه الأحلام والعلامات التي تشير إليها.
تفسير حلم السحر للعزباء في المنام وفكه - الفجر الجديد
تفسير حلم السحر للعزباء
يختلف تفسير حلم السحر للعزباء في المنام بحسب الرؤيا وتفاصيلها. لكن بشكل عام يعتبر تفسير حلم السحر أمرًا غير محمود، ويشير إلى ابتلاء سيقع فيه الرائي. وللمزيد من التفاصيل حول تفسير حلم السحر للعزباء والمتزوجة تابع القراءة. فقد عمدت إلى توضيح معنى رؤية السحر والساحر في المنام وفق ما أتى به أشهر مفسري الأحلام أمثال ابن سيرين. تفسير رؤية السحر في المنام
اتفق علماء تفسير الأحلام على أن حلم السحر للعزباء وللمتزوجة وللرجل هو رؤية غير محمودة فيها من الشر وارتكاب المعاصي ما يدفع بالرائي إلى الهلاك وسوء الخاتمة والعلم عند الله. وبحسب ابن سيرين فإن رؤية السحر في المنام دليل على سعي الشخص وراء رغباته وشهواته فقط والاهتمام بأمور الدنيا الزائلة ولو كانت محرمة. فالسحر هو أداة لإحلال الشر والضغينة والفسق بين الناس، يعتمد عليه كل حاقد لئيم أشبت نفسه برغبة الانتقام. لذلك يستخدم السحر في عمل الفتن والمكائد. من رأى في منامه السحر بأحد أشكاله دل ذلك على أنه يرتكب العديد من المعاصي وعليه مراجعة ذاته والابتعاد عنها. ومن كان كافرًا وضالًا ورأى السحرة في نومه فعليه أن يحاسب نفسه وبعود إلى الله سبحانه وتعالى تائبًا مستغفرًا.
اقرأ أيضا: تفسير الاحلام لابن سيرين
تشمل رؤية السحر في المنام الفتاة العزباء أيضا، حيث أكد غالبية مفسري الأحلام أن تفسير رؤية السحر للعزباء في المنام يحمل معاني غير محمودة. وقد تنشغل الفتاة بتلك الرؤيا وتبدأ الوساوس بالتغلغل في نفسها فتحرمها راحة البال والطمأنينة. وحتى لا تبقى تلك الأفكار عالقة إليك كل ما يتضمن حول تفسير حلم السحر للعزباء إليك كل الدلالات التي تختلف بحسب حالة الرائي. من رأت السحر في منامها فإنه يدل على أنها شخصية لا تتمتع بحسن التصرف ومعالجة ما يعترضها من مشاكل. بل ولا تمتلك من حسن التدبير في حياتها بشيء. أما تفسير حلم رؤية السحر للعزباء أو أحدًا ما يقوم بأعمال السحر والشعوذة. فيدل على أن هناك من يتربص بها شرًا ويرغب بجرها إلى المعصية وارتكاب الزنا. فعليها الانتباه جيدًا والحذر وكثرة الاستغفار. من رأت في حلمها أن أحدًا ما يريد أن يوقعها في سحر ما، أو أنها تسعى لتخليص شخص آخر من السحر الذي وقع له، دل ذلك على نيتها بترك المعاصي والرجوع إلى الله سبحانه وتعالى وطلب المغفرة. تفسير حلم اني مسحورة لابن سيرين
يرى ابن سيرين أن تفسير رؤية السحر في المنام سواء للعزباء أو المتزوجة أو حتى للرجل العازب أو المتزوج فيها من الشر والكفر وقلة الدين ما يضمن هلاك الرائي والعياذ بالله.
تفسير حلم السحر للعزباء والمتزوجة للإمام الصادق - تفاصيل
إن رأت الفتاة أنها تقوم بفك السحر فيكون التأويل مرتبطاً بالاقتراب من الخير والابتعاد عن الفتن، وإذا كانت ترتكب بعض الذنوب والأمور الخاطئة فإنها تنصرف عنها سريعاً وترجو رحمة الله -سبحانه وتعالى- من جديد. تفسير حلم السحر للعزباء لابن سيرين يحذر ابن سيرين البنت عندما تشاهد السحر في منامها ويقول إنه بيانا إلى عدم الارتباط بالعبادة وتفضيل النفس دائماً والاستماع إليها في بعض الأمور التي تغضب الرحمن. وإن كانت الفتاة مخطوبة فيوضح أن هناك الكثير من المشكلات التي من المحتمل أن تقع بينها وبين خطيبها بسبب خبث بعض الأفراد والتخطيط الدائم من أجل إفساد الود بينهما. يشير إلى أن السحر ورؤية السحرة في العموم تكون تحذيراً من أشياء كثيرة مثل القيام بالمعاصي وأذى الأفراد المحيطين بينما مشاهدة فك السحر فمستحبة لأنها تدل على الفرج والخوف من الظلم والاقتراب مرة ثانية من فعل الخيرات. أما إذا قامت العزباء نفسها بعمل السحر لأحد الأفراد فيتوقع ابن سيرين مقدار الأذى المتواجد في تلك الفتاة وسيرها في الأمور القبيحة والباطلة التي تضر الناس. يضم قسم تفسير الأحلام في موقع مصري من جوجل العديد من التفسيرات وأسئلة المتابعين يمكنك الاطلاع عليها.
ومن ناحية أخرى فإن هذه الرؤية هي علامة على عدم أداء العبادات والانحراف عن النهج الصحيح والمستقيم. وأيضا هذه الرؤية علامة تدرك الفتاة طبيعة العالم من حولها ودعوة للتحرر منها والهواجس والأفكار التي تزعج عقلها وحياتها. ومن وجهة نظر علماء النفس حتى لو كاد معظمهم لا يقبل السحر فهذه الرؤية تعبر عن الحب للحبيب أو الخاطب وتقع تحت رحمته وستظل مفتونًا بحبه وستفقد القدرة على التحكم في نفسك. وبشكل عام تعتبر رؤية السحر في حلمها أمرًا مزعجًا ويدل على تقلبات الأحوال المعيشية والمرور بالعديد من المحن والأيام الحزينة وعدم القدرة على الهروب من هذه الفترة الصعبة. وفسر ابن شاهين القول إن رؤية السحر دليل على القبح والخداع والباطل والنفاق في القول والفعل واتباع الطريقة الخاطئة والإصرار عليها في حياتها. تفسير الأحلام عن سحر الأقارب في المنام للمرأة المتزوجة
بعد أن ذكرنا تفسير حلم السحر من الاقارب للعزباء نذكر تفسير حلم سحر الاقارب للمتزوجة فيما يلي:
إذا رأت امرأة متزوجة أن أقاربها يسحرون في المنام وهذا يدل على أن هذه آية من الله تنذرها بالخداع والنفاق والكذب ووجود الكثير من المخادعين حولها والكثير من المشاكل والصعوبات والخلافات التي سوف يتركونها وراءهم.
تعرف على تفسير حلم السحر للعزباء لابن سيرين - موقع المفسر
وفي الاصطلاح، فإن رأت العزباء أنها مسحورة، فذلك يشير إلى الافتتان بمثال أو الوقوع في غرام إنسان، فقد تكون الفتاة على علاقة عاطفية بشخصية معينة، وهذه الشخصية تسيطر عليها بصورة كلية، وتتحكم فيها بصورة تجعلها تخرج عن ذاتها لتذوب فيها دون أي قدرة على مقاومة هذا التيار الذي يسحبها من نفسها ويُبعدها عن الحياة التي كانت تعيشها في السابق. ولكن إذا رأت أنها تقاوم هذا السحر، فذلك يرمز إلى الخروج من إرادة الآخرين لإرادتها الحرة، والخلاص من التعلق الذي يربطها ويعوقها عن التقدم وإحراز أي هدف تسعى إليه، والتعلق بالله، فهو السبيل الوحيد أمامها لكي تُنهي هذه الفترة العصيبة من حياتها، وتستعيد رشدها، ومن تبدأ المياه في العودة لمجراها الطبيعي. تفسير حلم استفراغ السحر للعزباء عند رؤية استفراغ السحر، فذلك يعد مؤشر على الشفاء والتعافي من أمراض القلب والنفس والبدان، حيث التحرر من التعلق الذي يضرها، والتخلص من الخصال الذميمة والصفات السلبية، والتشافي من الأسقام التي تمنع الجسد من الراحة والاستقرار، وزوال كافة المثبطات التي تحول بينها وبين بلوغ أهدافها وغايتها المرجوة، الاستيقاظ من سُبات عميق وغفلة كانت تشبه الغيبوبة من ناحية فاعليتها وتأثيرها الشديد.
أو أن السحر في هذا المنزل قد يدل على أن أهل هذا المنزل قد ارتكبوا العديد من الجرائم وسوء السلوك والعصيان. كما أن السحر الذي يظهر في حلم المرأة العازبة يدل على أن الفتاة متزوجة من رجل مريض مما يسبب لها الكثير من المتاعب. أما التخلص من السحر في المنزل فقد تتخلص هذه الفتاة من مشاكلها مع أهلها. أو ربما يكون التخلص من السحر في الحلم نتيجة التخلص من القلق والألم والحزن بعد فترة من الألم الشديد. اللعانة أمام المنزل تدل على أن أهل هذا البيت سيئ السمعة بين الناس والحي. بالإضافة إلى ذلك ، يظهر السحر في المنزل أن الناس في هذا المنزل يجنون أموالًا ممنوعة من العمل الذي يعملون فيه. تفسير الأحلام
إذا أخبر شخص ما فتاة واحدة أنها سحرت في المنام ، فقد تشير الرؤية إلى:
أخبر الفتاة أنها سحرت ، وأنه شخص طيب وأتمنى أن تعيش هذه الفتاة حياة طيبة. أخبرت أم ابنتها أنها مسحورة ، وهو تحذير مباشر للفتاة من الشخص الذي أخبرتها والدتها أن تتوخى الحذر في حلمها. قد يكون إخبار فتاة عزباء أنها مفتونة بحلمها أحد العلامات على أن شخصًا ما سيقف إلى جانبها للتغلب على الأزمة النفسية التي تمر بها. أو أن إخبار الفتاة بأنها سحرت أمر مفيد للغاية في كشف بعض الأعداء في حياة الفتاة.