أضرار مكمل الكرياتين:
تتسبب الكمية الكبيرة من مكمل في الام و انتفاخ في البطن و لكن تعتبر هذه المشكله مؤقته لانها تختفي مع تقليل كمية الحمض الى المستوى الطبيعي لمكمل الكرياتين تأثير سلبي على عمل الكلى اذا تم تناوله لفترات طويلة و باسلوب خاطئ استخدام الكرياتين بطرق خاطئه له تأثير على صحة الجسم بشكل كبير, حيث يتعود الجسم على الكمية اليومية منه, و لذلك فعد يعاني الجسم اذا ترك اللاعب تناوله يوما ما, لذلك لابد من تناوله باشراف متخصص و تركه ايضا باشراف متخصص و بشكل تدريجي ليتمكن الجسم من اعادة افرازه. انواع مكمل الكرياتين:
كرياتين مونوهيدرات Creatine Monohydrate: يعتبر الصورة الخام للكرياتين على شكل بودر ابيض, و هو ارخص نوع من الكرياتين و اكثرهم فاعلية, نظرا لانه النوع المستخدم في كل الابحاث و التجارب التي تمت و اجريت على الكرياتين, لذلك ننصح به بشدة. كرياتين إيثيل إيستر Creatine Ethyl Ester أو الـ CEE: هو صورة مطورة من الكرياتين, و الذي يتحول الى فوسفوكرياتين اسرع من المونوهيدرات في عضلات الجسم. اهم 5 فوائد لمكمل الكرياتين ( Creatine ) لكمال الأجسام |. الكرياتين السائل Creatine Liquid: و هو عبارة عن الكرياتين المونو هيدرات ذائب في سائل مما يجعله اسرع ايضا في الامتصاص كرياتين HCL: مع ارتباطه بجزيء حمض الهيدروكلورايد فان امتصاصه يكون اسرع 58 مرة من المونو هيدرات, و بالتالي فهو اغلى من الكرياتين المونوهيدرات 4 مرات اشهر انواعه و منتجاته: كرياتين فريك Creatine freak من شركة Pharma Freak الذي يحتوي على على الكرياتين HLC و البيتا الانين كرياتين سيل ماس Creatine Cell mass من شركة BSN ، وهو مزيج من الكرياتين HCL و الكرياتين مونوهيدرات مع الجلوتامين والأحماض الأمينية.
اهم 5 فوائد لمكمل الكرياتين ( Creatine ) لكمال الأجسام |
الكرياتين السائل Creatine Liquid: وهو نفس كرياتين المونوهيدرات إلا أنه سائل وليس له مميزات عن النوع الأول على العكس فهو بطيء في الامتصاص
كرياتين HCL: النوع الأخير من الكرياتين يتكون من حمض الهيدروكلورايد وأمتصاص الجسم له يكون سريع جداً ربما يصل إلى (58) مرة أسرع من المونوهيدرات.
الكرياتين: فوائد ومعلومات - أنا أصدق العلم
[٤]
يمتلك تأثيراً إيجابياً على بعض المتلازمات: إذ يحدث نتيجة الإصابة بهذه المتلازمات اختلالٌ في استقلاب الكرياتين، لذلك فإن بعض الأشخاص المصابين لا تستطيع أجسامهم تصنيع الكرياتين، مما قد يؤدي الى انخفاض مستوياته في الدماغ، ويمكن أن تنخفض الوظائف العقلية لديهم، ويزيد خطر إصابتهم بالنوبات، والتوحد ، ومشاكل في الحركة، وقد تبين أنَّ تناول مكملات الكرياتين يومياً مدة ثلاثِ سنواتٍ يمكن أن تزيد من مستويات الكرياتين في الدماغ لدى الأطفال والبالغين الشباب الذين يعانون من خلل في إنتاج الكرياتين؛ وهذا بدوره يُحسّن الحركة، ويقلل من النوبات ، ولكنه لم يحسن الكفاءة العقلية. [٥]
يقي من شيخوخة الجلد: إذ تشير بعض الأبحاث الأولية إلى أنَّ وضع كريم يحتوي على الكرياتين وبعض المواد الأخرى يومياً مدة ستةِ أسابيعٍ يمكن أن يقلل من شيخوخة الجلد لدى الرجال، وأظهرت دراسةٌ أخرى أنَّ استخدام كريم يحتوي على الكرياتين وحمض الفوليك يُحسن من الأضرار الناتجة عن الشمس ويقلل من التجاعيد. [٦]
الآثار الجانبية للكرياتين
يمكن أن يعتبر تناول الكرياتين بكمياتٍ كبيرةٍ أمراً غير آمنٍ، ويوصى بعدم تناول مكملات الكرياتين في حال وجود أيَّ تاريخٍ مرضيّ للإصابة بأمراض الكلى أو السكري، كما قد يسبب تناوله بكمياتٍ كبيرةٍ أضراراً على كلٍ من الكبد، والكلى، والقلب ، بالإضافة إلى ما قد يسببه من آثارٍ جانبيةٍ؛ ومنها: [٧] [٨]
الغثيان.
فوائد الكرياتين - 18 فائدة صحية مذهلة - روزبيديا
صلابة الحجر والحرارة التي تبعث منه هي التي تعمل على زيادة فوائد مساج الأحجار الحارة. تصبح الحجارة الحارة عبارة عن كتلة واحدة من خلال يد أخصائي التدليك وبالتالي يحظى المريض بالتغلغل في أعماق انسجة المريض وبالتالي يمنحه الشعور بالراحة والهدوء. في كثير من الحالات يتم استخدام تقنيات خاصة مع الحجارة الحارة وبالتالي تسمح بارتخاء العضلات المتوترة بشكل أكثر فعالية وأقل تعب للمريض. أهمية مساج الأحجار الحارة هناك عدد كبير من فوائد مساج الأحجار الحارة والتي تتمثل في ارتخاء العضلات الخاصة بالجسم وكذلك الأنسجة الرخوة، وذللك للعمل على التخفيف من الالام والعمل على مساعدة الجسم في التخلص من السموم، وهناك مجموعة من الفوائد الأخرى من استخدام الأحجار الحارة في المساج، ومن أهمها ما يلي: العمل على التقليل من الضغط والتوتر والتعزيز من الشعور بالسكينة وكذلك الشعور بالاسترخاء. الكرياتين: فوائد ومعلومات - أنا أصدق العلم. المساج من خلال استخدام الأحجار الحارة يعمل على عطاء الشعور بالراحة والهدوء الداخلي والشعور باليقظة النفسية بعد العلاج. كما ان لمساج الأحجار الحارة تأثير إيجابي على أجهزة القلب والاوعية الدموية وكذلك الجهاز الليمفاوي والجلد وغيرها من الأجهزة الأخرى، بالإضافة إلى الجاز العصبي.
هل يجب أن تتناول الكرياتين؟
كما هو الحال مع معظم المكملات تظهر الأبحاث أن نسبة صغيرة من الناس لا يتلقون أي فائدة من استخدام الكرياتين، قد يكون أكثر فائدة للنباتيين وأولئك الذين لا يأكلون الكثير من البروتين الحيواني. وعلى الرغم من أن الكرياتين هو مكمل التمرين الأول إلا أنه سيوفر فوائد فقط إذا اتبعت تمرينًا معقولًا وخطة تغذية، إذا كنت تمارس تمارين الأثقال بانتظام وتتطلع إلى إضافة العضلات، فقد توفر مكملات الكرياتين نتائج أسرع مع تحسين أداء الصالة الرياضي. اقرأ أيضًا: 5 مكملات غذائية يحظر تناولها دون استشارة الطبيب.. إليك آثارها الجانبية
على اية حال وانا اودعكم بكلماتي البسيطة هذه اعدكم بان اكون وفياً لهذا المنتدى الذي اعطانا الشئ الكثير وأن أكون قريباً من رحلات الأعضاء التي سأتفرغ الآن لقراءتها. وهذا هو لا تلوح للمسافر يلوح لكم ويشير اليكم ليقول لكم انتم القراء نجوم هذه المنتدى الذين تضيئون سماءه ليكون قدوة وعبرة لمنتديات أخرى. والشكر موصول لنجومه الأوائل المشرفين القائمين عليه.
المسافر – سائر
في عام 1996 كانت هذه الأغنية «عروس» البوم سندباد الأغنية «راشد الماجد» وبعد ذلك أصبحت من أجمل أغاني «التسعينيات»، صاغها الأمير «بدر بن عبدالمحسن» بأسلوبه كعادته ولحنها المبدع «د. عبد الرب أدريس» بشكل متقن ومتفرد (البدر) كان يشبهه أحد وبتوجد حقيقي.. ومن جانبه كان راشد الماجد بصوته حلقة وصل بين حروف البدر وذوائق المستمعين..
كلمات جميلة جدا وأغنية استطاعت أن تسكن أحاسيسنا:
لا تلوح للمسافر..
المسافر راح..
ولا تنادي للمسافر
يا ضياع أصواتنا.. في المدى والريح
القطار وفاتنا..
والمسافر راح..
يالله يا قلبي تعبنا من الوقوف..
ما بقى بالليل نجمة ولا طيوف..
ذبلت أنوار الشوارع.. وإنطفى ضي الحروف
يالله يا قلبي سرينا.. ضاقت الدنيا علينا
مادري باكر هالمدينة وشتكون..
النهار والورد الأصفر والغصون..
هذا وجهك يالمسافر لما كانت لي عيون..
وينها عيوني حبيبي..
سافرت مثلك حبيبي..
والمسافر راح.
لا تلوح للمسافر .. المسافر راح
بشرى سارة
لكافة اعضاء ورواد منتدى العرب المسافرون
حيث تعود إليكم من جديد بعد التوقف من قبل منتديات ياهوو مكتوب ، ونود ان نعلمكم اننا قد انتقلنا على نطاق
وهو النطاق الوحيد الذي يمتلك حق نشر كافة المشاركات والمواضيع السابقة على منتديات ياهوو مكتوب
وقد تم نشر
400, 000
ألف موضوع
3, 500, 000
مليون مشاركة وأكثر من
10, 000, 000
مليون صورة ما يقرب من
30, 000
ألف GB من المرفقات
وهي إجمالي محتويات العرب المسافرون
للاستفادة منها والتفاعل معها كحق اساسي لكل عضو قام بتأسيس هذا المحتوى على الانترنت العربي بغرض الفائدة. لمزيد من التفاصيل يمكنكم مراسلتنا من خلال نموذح الاتصال,
العرب المسافرون على Facebook
بوابة السفر إلى بريطانيا UK وإيرلندا Ireland
رسالة من لا تلوح للمسافر لكم
لا تلوح للمسافر
19-03-2013 - 03:22 am
اخواني واخواتي زوار هذه البوابه والمنتدى
السلام عليكم وصباحكم خير ان شاء الله
وبعد كتابة الحلقه الأخيرة لذكريات ابتعاثي الى لندن فإنني احسب أنه
آن الآوان ان اتوارى عن الانظار لأدع الفرصة لآخرين يسطروا بأقلامهم ذكريات مرت بهم. أشكر كل من مر أو علق على مو, ضوعي ولا أريد أن اخص احداً بالذكر مخافة ان انسى أحد فالأصدقاء هنا كثيرون.
من تصويري , لاتلوح للمسافر , المسافر راح , القطار وفاتنا , والمسافر راح
لا تلوح للمسافر..
المسافر راح..
ولا تنادي للمسافر
يا ضياع أصواتنا.. في المدى والريح
القطار وفاتنا..
والمسافر راح..
يالله يا قلبي تعبنا من الوقوف..
ما بقى بالليل نجمة ولا طيوف..
ذبلت أنوار الشوارع.. وإنطفى ضيّ الحروف
يالله يا قلبي سرينا.. ضاقت الدنيا علينا
مادري باكر هالمدينة وش تكون..
النهار والورد الأصفر والغصون..
هذا وجهك يالمسافر لما كانت لي عيون..
وينها عيوني حبيبي..
سافرت مثلك حبيبي..
والمسافر راح..
كلمات اغنية المسافر راشد الماجد 1996 | التيتا
المسافر
لا تلوح للمسافر
المسافر راح
ولا تنادي للمسافر
ويا ضياع اصواتنا
في المدى والريح
القطار وفاتنا
والمسافر راح
يلا يا قلبي تعبنا
اه تعبنا من الوقوف
ما بقى بالليل نجمة ولا طيوف
ذبلت انوار الشوارع
وانطفى ظي الحروف
يلا يا قلبي سرينا
ضاقت الدنيا علينا
ما ادري باكر هالمدينة
هالمدينة وش تكون
النهار والورد الاصفر
والغصون
هذا وجهك يالمسافر
لما كانت لي عيون
وينها عيوني حبيبي
سافرت مثلك حبيبي
القطار وفاتنا والمسافر راح
كلمات المسافر راشد الماجد
كلمات اغنية دلوعتي راشد الماجد
لا تلوح للمسافر | لا تلوح للمسافر المسافر راح ولا تنادي المس… | Flickr
الشخص الوحيد الذي يستمر معك طوال حياتك هوَ أنت ،،، فلا تُحمّله ما لا يُطيقه مِنَ الحزنِ طوال حياته ♥ تفضلوا هنا < على الورده =).
الأحد أبريل 05, 2020 4:00 am من طرف جميلة المحيا » الطريق إلى شفاء القلوب... الثلاثاء مارس 31, 2020 9:32 pm من طرف جميلة المحيا » الفوز بالقرب من الله... الثلاثاء مارس 31, 2020 9:25 pm من طرف جميلة المحيا » تلذذ بالإبتلاء.. الثلاثاء مارس 31, 2020 9:12 pm من طرف جميلة المحيا أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع لا يوجد مستخدم ازرار التصفُّح البوابة
الرئيسية
قائمة الاعضاء
البيانات الشخصية
س. و. ج
بحـث أبريل 2022 الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 اليومية Like/Tweet/+1 تدفق ال المواضيع الأكثر نشاطاً... ~ إمـِآ حضـﯛر فيـہ كل التميـز وإلا بـَلاش من البدآْيـِہ حضوريـے!!... ~ عاااااااااااالــــــمي الخااااااااااااااااااااااااااااص وس احلامي ـــــــــــــــــــــــــــــط زاويتي حيث أنا... حلوة المبسم وشش آإلي صــآإبني مدري.. كـذآأ فجأهـ آإحسس آإلكون يـ خ ـنقني!