2- صيغة الجيش الأمريكي
طور الجيش الأمريكي بالفعل صيغة لحساب النسبة المئوية للدهون في جسم الإنسان. وتشتمل تلك الصيغة على قياس محيط أجزاء الجسم، ثم تستخدم تلك النتائج بعد ذلك في تحديد قيمة محيطك. وتشتمل الخطوة التالية على إدخال محيطك وطولك في رسم بياني، ومعهما التقديرات الخاصة بنسبة الدهون والتي تم التوصل إليها مسبقا بطريقة حسابية. ويمكن استخدام الرقم الناتج بعد ذلك في حساب نسبة كتلة الجسم. حساب كتلة الدهون في الجسم. اقرأ أيضا: أفضل تمارين قاع الحوض للرجال لتقوية العضلات
وبالنسبة للرجل، يتم قياس محيط البطن والرقبة، بناء عليه فإن قيمة محيط الرجل هي محيط البطن منقصوصًا منه محيط الرقبة. لكن وبرغم استخدام الجيش الأمريكي لهذه الطريقة في تقييم مكونات جسم الإنسان، فليست صيغة الجيش الأمريكي هي الأكثر دقة في حساب حجم العضلات في الرجل. 3- التصوير بالرنين المغناطيسي
وتبقى الطريقة الأكثر دقة لقياس النسبة المئوية للكتلة العضلية للرجال هي استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI). أما عن تقنية التصوير بالرنين المغناطيسي فهي تقوم بالتقاط صورة لمغناطيسات قوية تقوم بدورها بالتقاط صورة لعضلاتك. فحينما تُوضع في جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي، يعمل المجال المغناطيسي على إعادة ترتيب ذرات الهيدروجين في جسمك لفترة وجيزة.
حاسبة الكتلة الغير دهنية بجسم الانسان
اقرأ أيضًا: أنواع الإصابات الرياضية في العظام والعضلات
ولا عجب أن نرى أن هناك بالفعل آلات حاسبة وصيغًا رياضية ومقاييس يُزعم أنها تقيس كتلة عضلات الرجل، لكن لم يثبت دقة تلك الوسائل علميا حتى الآن. وفيما يلي 3 طرق للتعرف على كتلة العضلات وكتلة الجسم بالنسبة للرجل:
1- قياس نسبة الدهون في الجسم
يعد استخدام النسبة المئوية للدهون في الجسم واحدة من الوسائل المتبعة في حساب الكتلة العضلية للرجل. وللوقف على النسبة المئوية للدهون في جسمك، زن نفسك وفقا لمقياس الدهون في الجسم. ومن المعلوم أن مقياس الدهون في الجسم يستخدم المعاوقة "الممانعة" الكهربائية الحيوية من أجل حساب نسبة الدهون في الجسم. كتب كيف أحسب كتلة الدهون - مكتبة نور. وفي هذا المقياس، يتم إرسال تيار كهربي عبر جسمك. وبما أن الدهون توصل كهرباء أقل من العضلات، يكون في مقدور التيار الكهربي أن يقيس كمية الدهون في الجسم. وتحتاج تلك العملية أيضًا إلى إدخال طولك ووزنك وجنسك وعمرك، حيث يستخدم المقياس تلك البيانات جنبا إلى جنب مع التيار الكهربائي لحساب النسبة المئوية للدهون في الجسم. وفي الخطوة التالية يتم طرح تلك النسبة المئوية من 100 بهدف الحصول على نسبة كتلة الجسم. فعلى سبيل المثال، إذا كان هناك شخص لديه 30% من الدهون في الجسم، فبديهيًا أن يكون لديه 70% من كتلة الجسم الخالية من الدهون.
كيف يمكن حساب نسبة الدهون في الجسم - منتديات نسيم الورد
وبوجه عام يمكن القول إن العضلات الهيكلية هي مؤشر يُعتد به على الأداء الوظيفي للجسد، ومن ثم دائمًا ما يُوصى الشخص ببناء كتلة عضلية. فعلى سبيل المثال إذا كان لديك كتلة عضلية ذات نسبة منخفضة، يشير هذا إلى أن لديك عضلات أقل من المتوسط بالنسبة لعمرك وجنسك، أما إذا كنت تمتلك كتلة عضلية ذات نسبة مرتفغة، تكون كتلة عضلاتك أعلى من المتوسط بالنسبة لعمرك وجسمك. ويتحدد إذا ما كان لديك كتلة عضلية مرتفعة أو منخفضة مع دهون مرتفعة أو منخفضة في الجسم، بالاعتماد على تركيبة جسمك. ويمكن توضيح الكتلة العضلية المثالية للرجال، في الجدول التالي:
العمر
الكتلة العضلية
20-39
75% - 89%
40-59
73% - 86%
60-79
70% - 84%
ويجب الإشارة أيضا إلى كتلة العظام التي هي وزن العظام الموجودة في جسمك. كيف يمكن حساب نسبة الدهون في الجسم - منتديات نسيم الورد. ويؤخذ في الحسبان فقط هنا الكتلة الهيكلية الجافة الخالية من الدهون. والنطاقات الطبيعية للكتلة العظمية هي من 3-5%. طرق حساب الكتلة العضلية للرجل
من المهم جدًا أن نحسب الكتلة العضلية للرجل إذا ما كنا نرغب في بناء كتلة عضلية، ومن ثم الوقوف على أسباب نقص الكتلة العضلية إن وجدت. لكن المستحيل الوقوف على النسبة المئوية للكتلة العضلية في جسم الرجل بدقة دون أن نستخدم وسائل تقنية مكلفة جدًا.
كتب كيف أحسب كتلة الدهون - مكتبة نور
قيّم وزنك بواسطة برنامج حساب دليل كتلة الجسم: يساعدك هذا الدليل على تحديد معدل وزنك بالنسبة لطولك وعلى معرفة إذا كنت تتمتع بوزن صحي، وزن منخفض، وزن زائد أو حتى السمنة. فهذا ينطبق على الأشخاص البالغين باستثناء السيدات الحوامل، المرضعات والرياضيين المحترفين. إن من أفضل الطرق التي يمكن أن تحدد إذا ما كان وزنك طبيعي أم لا هي ما تسمى بطريقة دليل كتلة الجسم Body Mass Index أو BMI. لحساب دليل كتلة جسمك ، ادخل طولك بالسنتيمتر ووزنك بالكيلوجرام في الأماكن المحددة أدناه ، ثم اضغط "Cclculate". مؤشر كتلة الجسم BMI أقل من 18. برنامج حساب دليل كتلة الجسم - الدكتور رامي باسرده. 5 وزنك أقل من الطبيعي بين 20-25 وزنك طبيعي والحمد لله بين 25-30 وزنك زائد عن الطبيعي بين 30-35 تعد شخص بدين بين 35-40 تعد شخص بدين جداً أكثر من 40 أنت مفرط جداً في البدانة ملاحظة: يعتبر شريط القياس من التقنيات المستخدمة في قياس الوزن، وذلك بقياس محيط الخصر. وتعتبر الدهون المتراكمة حول الخصر أشد خطرا من الدهون الموجودة في محيط الأرداف أو في أي جزء آخر في الجسم. فتراجع قياس الخصر يعني تراجع أو انخفاض كمية الدهون في الجسم. والجدول أدناه دليل مهم في هذا الصدد راجع شريط القياس بالأسفل.
برنامج حساب دليل كتلة الجسم - الدكتور رامي باسرده
كيفية بناء كتلة عضلية لتحصل على جسم متناسق خالٍ من الدهون
لياقة محمد عبد السند 19 فبراير 2022
جسم رياضي ممشوق تعبرية عن بناء كتلة عضلية
السبب الأكثر شيوعًا وراء رغبة الناس في بناء كتلة عضلية هو زيادة حجم الجسم بشكل متناسق ومتسق، وتحسين لياقتهم البدنية وقوتهم، وهو ما يُعرف على نطاق واسع أيضا باسم "كمال الأجسام". وما من شك في أن بناء كتلة عضلية عبر زيادة العضلات مفيد أيضا للتحكم في الوزن، بالنظر إلى أن العضلات "نسيج نشط" بمعنى أنها تستخدم الطاقة حتى في أثناء الراحة. وبناء عليه فإن بناء كتلة عضلية يعني أن جسمك يحرق المزيد من السعرات الحرارية في أثناء الراحة، وهو ما قد يساعدك على إنقاص وزنك والحفاظ عليه. الكتلة العضلية المثالية للرجال
تشير كتلة العضلات إلى وزن العضلات في جسمك. وتتكون كتلة العضلات من 3 أنواع من العضلات: العضلات الهيكلية، والعضلات الملساء، والعضلات القلبية. والعضلات الملساء هي عضلة لا إرادية غير مخططة تتقلص بشكل مستقل دون أي تفكير طوعي. والقناة الهضمية هي مثال على العضلات الملساء. وعضلة القلب هي مزيج بين العضلات الهيكلية والملساء: وهي عضلة مخططة لا إرادية. اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائى لبناء العضلات وكمال الأجسام
لكن عندما يتعلق الأمر بمصطلح الكتلة العضلية، فإن المقصود هنا بالطبع هو العضلات الهيكلية التي هي غاية في الأهمية بالنسبة لحركة جسمك وتوازنك وقوتك.
حساب كتلة الدهون في الجسم و نسبة الدهون في الجسم - أكلات لجميع الأذواق
اقرأ أيضا: حرق الدهون بدون رياضة بأشياء بسيطة تفعلها يوميا! قياس كتلة الدهون في الجسم
تختلف قيم التكوين المثالي للجسم، اعتمادًا على رغباتك وعلى الجنس، فبالنسبة للرجال، فإن النسب المئوية المثلى للدهون في الجسم هي 5 إلى 13% للرياضيين، و10 إلى 25% للأصحاء، و 12 إلى 18% من أجل اللياقة المثلى، أما نسبة الدهون الأكثر من 25% في الرجال تعتبر سمنة. المرأة بشكل طبيعي لديها قيم أعلى من الدهون في الجسم من الرجال، وتتراوح نسبة الدهون في جسد الرياضيات من النساء من 12 إلى 22%، والقيم الصحية المثالية تتراوح بين 18 و 30%، وتتراوح نسبة الدهون في جسم النساء عمومًا من 16 إلى 25%، أما نسبة الدهون الأكثر من 30% في النساء تعتبر سمنة. اقرأ أيضا: جهاز تكسير الدهون بالتجميد.. هل الكرايو هو الحل المثالي؟
الدهون والكتلة العضلية في الجسم
تتكون كتلة الدهون في جسمك من مكونين، الدهون الأساسية والدهون المخزنة، والدهون ضرورية لوظائف التمثيل الغذائي الحيوية ووظائف أعضاء الجسم المختلفة، وتوصيل النبضات العصبية، والوظيفة الإنجابية والأدوار الهامة الأخرى. أما الدهون المخزنة فتكون حول الأعضاء الداخلية داخل الأنسجة العضلية وتحت الجلد مباشرًة، وتوفر العزل والحماية للأعضاء الحيوية، وهي مصدر وقود جاهز للطاقة الهوائية.
الصفحة الرئيسية | مسبار
ذات صلة أنواع الشخصيات في علم النفس علم النفس وتحليل الشخصية
الشّخصيّة في علم النّفس
أُجرِيت بحوثٌ كثيرةٌ فيما يتعلّق بموضوع الشّخصيّة ، لكن لم تتوصّل إلى استنتاجاتٍ نهائيّةٍ بخصوص طبيعة الشّخصيّة ؛ وذلك لأنّ الشّخصيّة الإنسانيّة ظاهرةٌ مُعقَّدةٌ إلى حدّ أنّه يُمكن تعريفها بأساليب مختلفةٍ، وقد عُرِّفت الشّخصيّة بطرقٍ مختلفةٍ من قبل علماء النّفس الذين انشغلوا بدراسة الشّخصيّة، والمُتغيّرات التي تُؤثّر على تطوّرها. [١]
تعريف الشخصيّة في علم النّفس
علم النّفس هو دراسةٌ علميّةٌ لسلوك الإنسان، وتوافُقِه مع البيئة المُحيطة به، [٢] وكلمة الشّخصية (بالإنجليزيّة: Personality)، المُشتَقَّة من كلمة (Persona) اللاتينيّة تعني القناعَ الذي كان يلبسه مُمثّلو الإغريق على وجوههم؛ أثناء تمثيلهم على خشبة المسرح ، واستناداً إلى مفهوم القناع كان يُعتقَد أنّ الشّخصيّة هي الأثر والتأثير الذي كان يتركه الشّخص المُرتدي للقناع على المُشاهدين. [١]
أمّا المعنى الاصطلاحيّ للشّخصيّة فهو (صيغةٌ مُنظَّمةٌ نسبيّاً لنماذج السّلوك، والاتّجاهات، والمُعتقَدات ، والقيم النّمطيّة لشخصٍ معيّنٍ، والتي يعترف بها هو والآخرون).
شخصيتك من اسمك في علم النفس المعرفي
وأيضا، تحكم الأمور وفقا بمشاعرها الرقيقة والهادئة
عيوب شخصية اسم رهف
أنها في كثير من الأحيان تقدم التفكير العاطفي عن التفكير العقلاني، وهذا يجعلها تخطئ في أحيانا كثيرة. وأيضا، من عيوبها أنها صاحبة متقلبة مزاج ، فلذلك تحتاج منا إلى صبر طويل نحوها. ومتقلبه المشاعر، فلذلك تعاني من عدم السيطرة في التحكم في نفسها. وبسبب مشاعرها الرقيقة، فهي تعاني من الأذية بسبب توقعاتها العالية في الأشخاص المحيطين حولها. وتحب أن تركز في أدق التفاصيل، لذلك تجدها مركزه في كل ما يخص أمرها وأمر من يهمها. طريقة تحليل الشخصية من الاسم في علم النفس. وكذلك تعاني من كثرة ترددها في اتخاذ قرار مصيري لها، خوفا من الفشل فيه. وكذلك تسبب انفعاليتها وتقلب مزاجها إلى سهولة إصابتها بالاكتئاب واليأس والحزن والقلق وتقلب المزاج. ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: معنى اسم امل Amal وشخصيتها حسب علم النفس
وفى الختام نرجو أن نكون قد أوفينا كل ما يخص شخصية اسم رهف في علم النفس، إلى جانب أننا قمنا بذكر أفضل المعلومات التي تخص الاسم بمختلف جوانب الحياة.
ولنأخذ على سبيل المثل لا الحصر المنتجات التجارية. حيث سبق ونشر الصحفي الكندي John Cola pinto كتاب تحدث فيه عن أثر أسماء المنتجات التجارية على معدل الربح. حيث بيّن في الكتاب إن هناك أنواع من الأسماء كانت ناجحة منتجاتها أكثر من غيرها، واشتركت معظم هذه الأسماء بأنها كانت بسيطة وواضحة وسهلة الحفظ. أول حرف من أسمك يكشف أهم سر في شخصيتك حسب علم النفس حقائق نفسية صادمة ! - YouTube. وبذلك يكون الأمر عائد إلى طبيعة الإنسان وقدرته على تذكر واستدعاء الأسماء البسيطة أكثر من غيرها من الأسماء المعقدة والتي يصعب تذكرها مما يؤدي إلى إقبال الناس على شراء هذه المنتجات. وبالتالي لا نستطيع القول إن الاسم ذاته هو المسؤول عن نجاح المنتج وزيادة معدل الربح منه، وإنما الناس هي التي تشتري المنتجات التي يسهل تذكر أسماءها مما يؤدي لزيادة معدل الربح لهذه المنتجات. وجهة نظر أخرى
وجهات نظر أخرى ومنها في الأوساط العلمية لا تؤمن بتأثير الاسم على شخصية صاحبه، وتقول إن ذلك لا يتجاوز كونه من وهم العلم وزيفه ولا يمكن لشيء مجرد ونظري لم يكن من اختيارنا أن يؤثر فينا. ويؤكد أصحاب هذا الرأي إن المفاهيم اللغوية التي نكتسبها خلال سنوات حياتنا هي التي تؤثر في وعينا لأسماء الأشياء ومن ضمنها الأشخاص، فنحن نرى فتاة تحمل اسم ابتسام على إنها كثيرة التبسم لمعرفتنا المسبقة بمفهوم الابتسامة وقرب هذا الاسم لغويًا من كلمة الابتسامة، وبالتالي نحن من ننظر للشخص على إنه كثير التبسم حتى لو لم يكن كذلك.