قياس تردد الصوت الـ"هرتز"؛ وهو وحدة قياس تردد الصوت. فلكل نغمة تصدرها آلة موسيقية – على سبيل المثال – ترددٌ مختلف يصل إلى آذاننا، وكلما كانت النغمة أعلى صوتا كلما ارتفع ترددها، وهو ما يُعبر عنه بعدد أكبر من وحدات قياس التردد: الـ"هرتز". وبوسع الإنسان سماع مجموعة متنوعة من الأصوات، تقع في حيز يتراوح بين تردديّ 20 هرتز وحتى 20 ألف هرتز (20 كيلوهرتز). ويشمل هذا الحيز العديد من الأصوات
المصدر: bbc
- الجيجا هرتز وحدة قياس - منبع الحلول
- تمارين المقاومة - موقع بابونج
- 7 أمثلة على تمارين المقاومة تعرف عليها - موضوع لياقة بدنية
- تمارين حبل المقاومه
الجيجا هرتز وحدة قياس - منبع الحلول
هناك العديد من الكميات التي تحتاج للقياس مثل السرعة، المساحة والكتلة، ومن الأمور الضرورية التي تجب مراعاتها هي التعبير الصحيح باستخدام وحدات القياس المناسبة وكيفية التحويل بينها. يستخدم القياس لتحديد كمية شيء ما، والتعبير عنه كقيمة عددية، أما وحدات القياس أو (Measurement Unit) فهي الوحدات القياسية التي يتم من خلالها التعبير عن أي كمية فيزيائية. هناك نوعان من أنظمة القياس في العالم: نظام الوحدات الأمريكية: الذي يُستخدم في الولايات المتحدة الأمريكية، يعتمد على وحدات مثل: الباوند، والإنش، والجالون وغيرها للقياس. أما النظام المتري فهو الذي يستخدم في باقي دول العالم، ويستخدم وحدات مثل الكيلوغرام، والسنتيمتر، واللتر. الهيرتز أو Hz هو وحدة قياس التردد لدى نظام الوحدات الدولي.
الجيجا هرتز وحدة قياس - منبع الحلول. تستخدم وحدات التردد في وصف ترددات الأمواج الصوتية والكهرومغناطيسية بما فيها الترددات الراديوية، ويعني التكرار أو الدورة في الثانية الواحدة. وقد أطلقت هذه التسمية نسبة إلى مكتشف وأول من يثبت وجود الأمواج الكهرومغناطيسية وهو العالم الألماني (Heinrich Hertz). تم اللجوء لاستخدام بادئات النظام العالمي عندما ظهرت مشكلة في استخدام وحدات القياس لمقادير صغيرة جدا أو كبيرة جدًا فمثلاً كان يقاس قطر الأرض بـ (13000000) متراً تقريباً، ولكن وبعد استخدام البادئات أصبحت وحدة قياسها أفضل وأسهل قراءة وكتابة فبدلاً من 13000000 فهي تعادل 6^10*13 أو 13 ميغا متر.
في ما يلي انواع معالجات الحاسوب ؛
اولا ؛ معالج مكون من اربع أنوية ، يسمى ( معالج رباعي النواة). Quad Core. و يعد هذا المعالج ، افضل معالج. ثانيا ؛ معالج مكون من ثمان أنوية ، ( يسمى المعالج ثماني النواة) Core
ثالثا ؛ معالج مكون من عشر أنوية ، ( يسمى المعالج عشاري الأنوية). رابعا ؛ معالجات Core I7. خامسا ؛ معالج i9 ، و يعد هذا المعالج من افضل انواع المعالجات حتى الان. الفرق بين انواع المعالج الرباعية النواة و الثمانية النواة
في المعالج الثماني النواة ، و يكون مكون من معالج رباعي النواة و معالج رباعي نواة اخر ، و يقوم بتقسيم العمليات على عدد الانوية الموجودة و من إيجابياته ان يكون سريع جدا في تشغيل اكبر عدد من التطبيقات ، و سلبياته تكمن في سعرها يكون غالي بعض الشيء ، و يستهلك الكثير من طاقة الجهاز مما يؤدي الى رفع درجة حرارته. يكون لكل نواة وظيفة مختصة بها ، على سبيل المثال تكون كل واحد منهم مختصة في تشغيل برنامج محدد ، تعتبر هذه من الإيجابيات للمعالج ، لان يكون اقل استهلاكا للطاقة ، اما بالنسبة الى المعالجات رباعية النواة قد يكون سعرها اقل من سعر المعالجات ثمانية النواة ، و لكن يوجد لديه عيوب كثيرة منها لايتحمل ان يكون عليه ضغط كبير ، اي لا يجب ان يتم تشغيل اكثر من عمل في نفس الوقت.
وأوصوا بقيام المبتدئين لمجموعة واحدة من ثمانية إلى 10 تمارين لمجموعات العضلات الرئيسية ، مجموعة التمارين الثمانية إلى 12 مع التكرار لمدة يومين أو ثلاثة أيام في الأسبوع لتزداد الفوائد مع التكرار. لكبار السن (من حوالي 50-60 سنة من العمر وما فوق) ، فإنها تشير إلى أن 10-15 يكونوا أكثر ملاءمة. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) توصي البالغين بقيام أنشطة تقوية العضلات التي تعمل مع مجموعات العضلات الرئيسية في يومين أو أكثر كل أسبوع. تعتبر تمارين المقاومة من التمارين الأقل تكلفة بكثير من الأوزان الحرة. فيما يلي مجموعة من الصور لتمارين المقاومة:
فيديو تمارين المقاومة
تمارين المقاومة - موقع بابونج
• تقليل عدد الألياف العضلية مع تقدم العمر. من سن 30 إلى سن 70 والتي يمكن ان تساعدك ان تخسر أكثر من 25٪ من ألياف العضلات من النوع 2 في أجسامنا. تمارين المقاومة يمكن أن تبطئ أو تعكس عملية الشيخوخة من خلال بناء حجم وقوة العضلات. • تساعد التمارين في بناء العظام. ان ترقق العظام ، هي الحالة التي يحدث فيها التسارع لفقدان المعادن في العظام مما يؤدي إلى كسور ، ويمكن أن يسبب مرض الشلل ، واكدت بعض البحوث عن فوائد تمارين المقاومة في بناء العظام لكل الأعمار ، ولكبار السن. • هناك بعض الأدلة على أن تمارين المقاومة تساعد على خفض نسبة ضغط الدم المرتفع. • تمارين المقاومة يمكن أن ترفع معدل الأيض ، بإعتبارهم عاملا هاما في الحفاظ على وزن الجسم. • في دراسة اجريت على كل من الرجال والنساء لكبار السن (متوسط العمر 87) فإن رفع الأثقال ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 10 أسابيع ، تزيد قوة العضلات بشكل مذهل لتصل إلى 113٪! من الممكن التحسين في قوة المشاركين لكبار السن على المشي أيضا بشكل أسرع (12٪ أسرع من ذي قبل الدراسة) ، وتسلق السلالم أكثر من 28٪ ، حتى أنها تساعد على زيادة عضلات الفخذين بأكثر من 2. 5٪. • توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بالتدريب المقاوم بشكل تدريجي في الطبيعة ، الفردية ، ولتوفير الحوافز لجميع مجموعات العضلات الرئيسية (الصدر والظهر ، الكتفين والذراعين والساقين).
7 أمثلة على تمارين المقاومة تعرف عليها - موضوع لياقة بدنية
مراحل تمارين المقاومة
اكتسبت تمارين المقاومة في الآونة الأخيرة شهرة واسعة على مستوى العالم بين الرياضيين والمهتمين بتحسين لياقتهم البدنية، وببساطة يمكن تعريفها بأنها تمارين تعمل على العضلات الموجودة في الجسم لتقاوم القوة الخارجية المؤثرة عليها لزيادة حجمها وقوة التحمل والقوة بشكل عام، والمقاومة الخارجية قد تكون أوزان أو حبال مقاومة أو وزن الجسم نفسه أو آلات، كما يمكن استخدام زجاجات المياه والحجارة وأكياس الرمال وأي نوع من الأوزان. يمكن تقسيم مرحلة عمل تمارين المقاومة على العضلات إلى مرحلتين هما:
المرحلة الأولى، تعرف بمرحلة الهدم وخلالها تسبب التمارين تمزق في خلايا العضلة. المرحلة الثانية، تعرف بمرحلة البناء وخلالها يعمل الجسم على إصلاح العضلة لتنمو بشكل أكثر قوة. من الجدير بالذكر أن العضلات بحاجة للشفاء تعرف بمدة التعافي، حتى تنمو بشكل أقوى لذا لابد من وجود وقت بين التدريبات للسماح للعضلة بالتعافي. وعن الفوائد الصحية التي يمكنكم الحصول عليها من ممارسة تمارين القوية فهي كثيرة، ومن أكثرها أهمية:
تحسن من مستوى قوة الجسم وقدرته على التحمل بشكل أكبر من أي تمارين أخرى. تساعد على زيادة معدل الحرق، بالتالي تساعد على الحفاظ على معدلات الوزن في حدودها المثالية.
تمارين حبل المقاومه
قبل البدء بممارسة أي نوع من التمارين الرياضية يجب استشارة الطبيب للتأكد من أنّها فعّالة وغير ضارّة. خرافات حول تمارين المقاومة
ينتشر بين الناس عدد من الخرافات، أو المعلومات المغلوطة حول تمارين المقاومة، والتي قد تحرم البعض من القيام بممارستها، والتمتع بفوائدها العديدة على الصحة. تتضمن هذه الأخطاء ما يلي:
تمارين المقاومة تسبب ضخامة الجسم ، وهو الأمر الذي يمنع الكثير من النساء من ممارسة هذه التمارين، إلا في الحقيقة فإنّ تمارين المقاومة لا تسبب ضخامة الجسم عند أغلب النساء، لكنها تجعل من العضلات أكثر بروزاً، بالإضافة إلى شد العضلات وجعلها تبدو منحوتة، كما أنّ بروز العضلات يعتمد على كمية الدهون التي تغطيها. تمارين المقاومة تسبب زيادة الوزن، قد تسبب تمارين المقاومة حدوث زيادة خفيفة في الوزن، حيث أنّ الكتلة العضلية تزن أكثر من تكتلات الدهون، إلا أنّه على الرغم من أنّ وزن الجسم قد يزيد، لكن فإنّ حجم الجسم قد يقل، كما أنّ العضلات تساعد على الحفاظ صحة عمليات الاستقلاب (الأيض) ، وتقوم بحرق عدد أكبر من السعرات الحرارية مقارنة بالدهون. تمارين المقاومة تحتاج الذهاب إلى النوادي الرياضية، تعتبر هذه الفكرة من أكثر الأفكار المغلوطة حول تمارين المقاومة بين الناس، حيث أنّ من أفضل أشكال تمارين المقاومة هي التمارين التي تعتمد بشكل أساسي على وزن الجسم، دون الحاجة لاستعمال أي أثقال إضافية، ودون الحاجة إلى الاشتراك بالنوادي الرياضية.
|تمارين مقاومة شاملة لشد ترهلات الجسم كله و التخلص من الكرش و البطن السفلية | حرق الدهون المستعصية - YouTube