[٢]
تزويد الجسم بالطاقة اللازمة
تساعد وجبة الفطور في تزويد الجسم من احتياجاته من الطاقة، إذ عادة ما تحتوي وجبة الفطور على خليط من الكربوهيدرات والبروتينات، وتعمل الكربوهيدرات على شحن الجسم والدماغ بالطاقة اللازمة لأداء وظائفهما، بينما يسهم تناول البروتين في إعطاء الجسم شعورًا بالشبع لبقية النهار. [٣]
المساهمة في ضبط مستويات السكر في الدم
يسهم تناول وجبة الفطور في الحفاظ على مستويات مستقرة من السكر في الدم، ويعد هذا الأمر هامًا لمرضى السكري وكذلك لغير مرضى السكري، إذ إن الحفاظ على ضبط مستوى السكر في الدم يجنب الأصحاء من الإصابة بما يعرف بمقاومة الأنسولين والذي يعد أحد العوامل المؤدية للإصابة بالسكري، كما أن المستويات المستقرة من السكر لها دور في تحسين المزاج والسيطرة على العصبية. [٣]
تحسين صحة القلب
ربطت بعض الدراسات بين تناول وجبة الفطور والتمتع بصحة جيدة للقلب، إذ أظهرت أن تناول وجبة الفطور أسهم في التقليل من معدلات الإصابة بتصلب الشرايين الذي يتميز بحدوث ترسبات على جدران الشرايين تؤدي إلى تضييقها ويعد من العوامل المؤدية للإصابة بالجلطات وبأمراض القلب المختلفة. فوائد تناول وجبة الافطار على صحة جسمك - اليوم السابع. [٣]
المراجع [+] ↑ "Breakfast: Is It the Most Important Meal?
الافطار الصحي : أهمية تناول وجبة الافطار وكيف تعد افطار صحي ؟
وجبة الفطور
وجبة الفطور هي الوجبة الأولى التي تبدأ فيها عمليات الأيض في جسم الإنسان، وقد ربطت بعض الدراسات بين تناول وجبة الفطور والتمتع بالصحة الجيدة، إذ بدا أن المجموعات التي تناولت وجبة الفطور تمتعت بمستويات أعلى من الذاكرة ومن التركيز على الصعيد الذهني، كما كانت أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب و السكري وزيادة الوزن، وعلى الرغم من عدم توفر المعرفة الكافية فيما إذا كان نقصان الوزن يعزى فعلًا إلى تناول وجبة الفطور أم إلى الممارسات الصحية الأخرى للمجموعة، إلا أنه مما لا شك فيه أن حذف وجبة الفطور يخل بتوزان مراحل الصوم ومراحل تناول الطعام في جسم الإنسان، ويعرض المقال أهمية وجبة الفطور. [١]
أهمية وجبة الفطور
تناولت العديد من الدراسات البحث عن أهمية وجبة الفطور لأغراض تخفيف الوزن وعلى الرغم من عدم وجود أدلة علمية كافية لتأكيد دور تناول وجبة الفطور في هذه الجزئية، إلا أن لتناول وجبة الفطور فوائد صحية أخرى، وفيما يأتي عرض لأهمية وجبة الفطور. [٢]
تزويد الجسم من احتياجاته من العناصر الغذائية
يساعد تناول وجبة الفطور في تزويد الجسم من احتياجاته من العناصر الغذائية الهامة وذلك كالفيتامينات والمعادن وغيرها، وعلى الرغم من أنه في الواقع لا يوجد مانع من حذف تناول وجبة الفطور في حال تم الحصول على تلك العناصر في فترات لاحقة من النهار، إلا أن ما يحدث في الغالب هو أنه عادة ما يترتب على إلغاء وجبة الفطور أن يقوم الشخص بتناول خيارات غذائية غير صحية لسد جوعه أثناء النهار خاسرًا بذلك الفائدة الصحية التي توفرها وجبة الفطور لجسم الإنسان.
فوائد وجبة الإفطار للطلاب - موضوع
لذلك ليس هناك اي خوف من أكل كمية من الحلويات صباحا على الإفطار. 3- الشعور بالهدوء
وجبة الفطور تكون جيدة جدا لتشعر بالهودء والرضا. ويجعلك تتحكم في أعصابك وغضبك خلال اليوم. 4- تناول وجبة إفطار مغذية
يفضل تناول الفواكه، و الحبوب ، والحليب والأطعمة المغذية للإفطار، وهذه الأغذية المفيدة ستساعدك على إكمال يومك بشكل أفضل. 5- وجبة الإفطار هامة جدا لأطفالك
إن تفويت وجبة الإفطار بالتدريج سوف يسبب مشاكل صحية للجسم ، لذلك لابد على الأسرة أن تكون قدوة ومثال يقتدى به من قبل الأطفال والمراهقين وتعويد الطفل من صغره على تناول وجبة الإفطار بإنتظام. فوائد وجبة الإفطار للطلاب - موضوع. 6- تفويت وجبة الإفطار يسبب لك السمنة!! إن إهمال وجبة الإفطار الخاصة بك ستجعلك تأكل المزيد من الطعام خلال اليوم في فترات الغداء والعشاء لتعويض وجبة الإفطار وبالتالي سيساعد ذلك على زيادة وزنك والتعرض لمشاكل صحية أنت في غنى عنها ، لذلك فإن عليك الإلتزام بتناول وجبة الإفطار المغذية كل يوم. 7- أداء أفضل في كل مكان
سواء كنت في المدرسة ، مكان العمل ، او في أي مكان أخر فإن وجبة اللإفطار الجيدة والمغذية ستساعدك على أذاء أفضل خلال اليوم. 8- تنظيم الأنسولين في الدم
يساعد الإفطار على تنظيم معدلات الأنسولين في الدم بطريقة آليه في الجسم وبشكل أفضل.
فوائد تناول وجبة الافطار على صحة جسمك - اليوم السابع
مكونات وجبة الإفطار الصحية:
1. الخضراوات والفواكه والبروتينات من المهم أن تحتوي وجبة الإفطار على الخضراوات والفواكه الصحية مع البروتين، ومن الممكن تناول البيض المخفوق المطهو مع أنواع من الخضراوات مثل الكوسا والسبانخ، وهذه واحدة من الوجبات الصحية الشهية، بالإضافة إلى عصير الفواكه الطبيعية الخالي من السكر. 2. الدهون الصحية يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على الدهون الصحية، والتي تساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، ومن أنواع الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية المكسرات وبذور الشيا والأفوكادو وزيت الزيتون والحبوب الكاملة. 3. منتجات الألبان يجب الحرص على وجود منتجات الألبان مثل الجبن على مائدة الإفطار، بالإضافة إلى كوب من الحليب والذي يساعد على إمداد الجسم بالطاقة. للمزيد من الفائدة يمكنكم أيضا الاطلاع على: الإفطار الصحي.. ابدأ يومك بهذه الأطعمة
وقد أظهرت الدراسات أن تناول الإفطار يرتبط بتحسن القدرة على التحمل في أول النهار، والقدرة على الاستيعاب الدراسي أو القيام بالواجب في العمل. يساعد الإفطار في سد النقص في مستويات جلوكوز الدم، وهذا أمر مهم حيث إن الدماغ ذاته ليس لديه احتياطات من الجلوكوز، ويجب تعويض النقص الحاصل من الجلوكوز في الدماغ بصورة مستمرة. اتضح أيضًا أن الذين يأخذون فطورهم اليومي أداؤهم أفضل في العمل، في المدرسة، وخلال الأعمال الرياضية، هذا بالإضافة إلى أنهم يتعاملون أفضل مع حالات الضغط النفسي، وهم عادة أقل اكتئابًا. وتدل معظم الاستطلاعات عن الاستهلاك العالمي للطعام أن نقص وجبة الفطور، هو سبب مهم في انخفاض القيمة الغذائية لنظام الطعام الفردي. ختامًا نقول: لا تَنْسَ وجبة الإفطار، وحافظ على تناولها بشهية، وإياك أن تحضر إلى المدرسة خاوي البطن؛ لأن وجبة الإفطار صحة وطاقة وحيوية، تحتاج إليها في يومك الدراسي. والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
[ صحيح البخاري:2276]. لقد ظلت ابتسامته صلى الله عليه وسلم تضيء المواطن والقلوب، ولم تنطفئ يومًا، بل إنها لم تنطفئ عن وجهه الكريم حتى في آخر لحظات حياته، فبينما المسلمون في صلاة الفجر وهو مريض في بيته لم يفجأهم إلا رسول الله صلى الله عليه وسلم كشف سِتْر حُجرةِ عائشة - رضي الله عنها - فنظر إليهم وهم صفوف فتبسم يضحك. أخرجه البخاري ومسلم. الابتسامه في وجه اخيك صدقه حديث. { فَبِمَا رَحْمَةٍ مِنَ اللَّهِ لِنْتَ لَهُمْ وَلَوْ كُنْتَ فَظًّا غَلِيظَ الْقَلْبِ لانْفَضُّوا مِنْ حَوْلِكَ فَاعْفُ عَنْهُمْ وَاسْتَغْفِرْ لَهُمْ وَشَاوِرْهُمْ فِي الأَمْرِ فَإِذَا عَزَمْتَ فَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ الْمُتَوَكِّلِينَ} [آل عمران: 159]. نفعني الله وإياكم بهدي كتابه وسنة نبيه صلى الله عليه وسلم،أقول ما سمعتم... الخطبة الثانية إخوة الإسلام، إن ديننا هو دين الفطرة، يَصلح ويُصلح كل الأزمنة والأمكنة؛ فهو دين العقيدة والشريعة والأخلاق والسلوك، دينٌ يجمع البشاشة في حياء، وحسن الخلق في ابتسامة، دين يعترف بما للبشر من أشواق قلبية، وحظوظ نفسية، وطبائع إنسانية. لقد أقرَّ الدينُ ما تتطلبه الفطرة من سرور وفرح، ولباس وزينة، محاطٍ بسياج من الأدب الرفيع يبلغ بالمتعة كمالها ونقاءها، وبالسرور غايته، بعيدًا عن الخنا والحرام، والظلم والعدوان، والغل وإيغار الصدور.
ملتقى الشفاء الإسلامي - لماذا الابتسامة صدقة ؟
أعتقد أننا بحاجة لنثري حياتنا بالبسمات.
ابتسم وتحمل
واعلم أيضاً أن الابتسامة تساعد على إنتاج كريات الدم البيضاء فتكسب قوة المناعة وتذهب الرهق وتقلل ضربات القلب وتضبط ضغط الدم. قال أبو حاتم بن حبان – رحمه الله -: "البشاشة إدام العلماء، وسجية الحكماء؛ لأن البشاشة تطفئ نار المعاندة وتحرق هيجان المباغضة، وفيه تحصين من الباغي ومنجاة من الساعي، ومن بشَّ للناس وجها لم يكن عندهم بأقل من الباذل لهم ما يملك". ملتقى الشفاء الإسلامي - لماذا الابتسامة صدقة ؟. اقرأ أيضا: قصة مولد الرسول صلى الله عليه وسلم أنواع الابتسامة ابتسامة الغضب يقول كعب بن مالك رضىّ الله عنه في قصة تخلّفه، وما كان من شأنه في غزوة تبوك: "فجئته – أي النبي صلى الله عليه وسلم – فلما سلّمت عليه تبّسم تبسُّم المُغضب"، وهنا نرى أن ابتسام النبي ابتسام المغضب أي الغضبان لأن كعب بن مالك تخلف عن غزوة تبوك. ابتسامة التعجب كما في قصة النملة مع نبي الله سليمان عليه السلام إذ يقول الله: (فَتَبَسَّمَ ضَاحِكًا مِّن قَوْلِهَا) (سورة النمل:19) ، أما هذه الابتسامة فكانت تعجب من فطنة النملة وخوفها على أخواتها من النمل، وفيها أيضا شكر لله أن علم سيدنا سليمان عليه وعلى نبينا أفضل الصلاة والسلام لغة الطير والوحوش والنمل أيضا. ابتسامة شماتة واستهزاء من الذين امنوا بالله نجدها في الكافرين عندما يأتي انبياء الله بآياته كما نراها في قصة سيدنا موسى عليه السلام وفيها يكون الابتسامة بصوت عالي وهي الضحك كما حكى الله عن قوم موسى عليه الصلاة والسلام في معرض استهزائهم بآيات الله: (فَلَمَّا جَاءَهُم بِآيَاتِنَا إِذَا هُم مِّنْهَا يَضْحَكُونَ).
فالمسلم لا يحمل في حناياه إلا الحب للآخرين. وفي إحدى الدراسات العلمية وُجد أن الابتسامة لها تأثير كبير على الراحة النفسية, ولذا يحب الناس الأطفال لأنهم أكثر تبسماً! 3- وزع الابتسامة بفن! :وأول البسمات الجميلات حتى يكون رضاك على أمر ربك, وما اختاره الله لك, فتطمئن, وتفرح, وترضى بأمر الله. ابتسم وأنت ترى جمال الكون, وسحر الطبيعة, ورفرفة الطيور, وحركة الأمواج, ووداع الشمس, ونسمة الهواء. ابتسم وأنت تسمع شدو العصافير، وتحس بنسمة الهواء اللطيفة!. ثم ابتسم لوالديك, فهما أحق الناس بالبسمة "وصاحبهما في الدنيا معروفاً ". أقبل عليهما بالبشر والبسمة واختم يومك معهما مبتسماً فرحاً. وأجدك مضطراً لأن تبتسم لأحبائك وإخوانك وجيرانك وأقربائك, ابتسم ولو كنت تتحدث معهم بالهاتف! فإن الكلام سحر, والبسمة مادته! ابتسم وتحمل. وجرب ما استطعت أن تبتسم في وجه من خالفك, وأغضبك, وأساء إليك!. وأخيراً احترم ابتسامتك في الحلال الطيب, ولا تستثمرها فيما لا يرضي الله, أتعرف لماذا ؟ لأن الله طيب لا يقبل إلا طيباً, ولأن الله جميل يحب الجمال, ولا أحسبك يا صديقي إلا طيب تحب الجمال, ولا تنسى أن البسمة صدقة, "وإنما يتقبل الله من المتقين". وأودعك الآن مبتسماً وشاكراً لك.