إحسب من جديد
نتائج القياسات الشخصية
انت تحتاج 1678 سعرات حرارية / يوم لإنقاص وزنك 0. 5 كجم كل اسبوع
انت تحتاج 1178 سعرات حرارية / يوم لإنقاص وزنك 1 كجم كل اسبوع
انت تحتاج 2678 سعرات حرارية / يوم لزيادة وزنك 0. 5 كجم كل اسبوع
انت تحتاج 3178 سعرات حرارية / يوم لزيادة وزنك 1 كجم كل اسبوع
قائمة السعرات الحرارية
النوع
الكمية
عدد السعرات
الفراولة
كوب
53
لحوم
قطعتين
142
فراخ
136
إحسب من جديد
- حسب السعرات الحرارية في الاكل في
- حسب السعرات الحرارية في الاكل الحار
- حسب السعرات الحرارية في الاكل الكوري
- حسب السعرات الحرارية في الاكل الصحي
- حسب السعرات الحرارية في الاكل للاطفال
- منصة تواصل جامعة الامام
- جامعة الامام تواصل
- تواصل جامعة الأمم المتحدة
- موقع تواصل جامعة الامام
حسب السعرات الحرارية في الاكل في
وقسّمت الدراسة التي نشرت في مجلة "نيو إنغلاند" الطبية" 139 شخصا يعانون من الوزن الزائد والسمنة على مجموعتين، جرت دراستهما على مدار عام كامل. وطُلب من أفراد مجموعة واحدة تناول طعام يومي حجمه 1500- 1800 سعرة حرارية للرجال، و1200- 1500 سعرة حرارية للنساء. أما المجموعة الثانية، فطُلب من أفرادها تناول الكمية ذاتها من السعرات الحرارية، لكن بين الثامنة وصباحا والرابعة مساءً. وفي نهاية العام، فقد أفراد كلتا المجموعتين ما بين 6. حسب السعرات الحرارية في الاكل الحار. 4- 8. 2 كيلوغرام من الوزن، ولم ينجم عن أكل الطعام المقيّد أي فروق كبيرة في فقدان الوزن.
حسب السعرات الحرارية في الاكل الحار
– الحصة الواحدة من اللبن والتي تعادل كوب واحد من اللبن ونصف كوب من الزبادي تحتوي على 150 سعر حراري. طريقة حساب السعرات الحرارية في الاطعمة | المرسال. – الحصة الواحدة من اللحوم تعادل حوالي 30 جرام من اللحم أيا كان نوعه، لحم دجاج أو لحم سمك أو لحم خراف أو لحم بقر أو غيرها من اللحوم، وبالنسبة للبيض فهي تعادل بيضة واحدة ، وبالنسبة للجبن فهي تعادل 30 جرام من الجبنة، والحصة الواحدة من اللحوم تحتوي على 75 سعر حراري، مع العلم بأنها من الممكن أن تزيد أو تنقص على حسب كمية الدهون في اللحم. – بالنسبة للدهون، فالحصة الواحدة من الدهون تعادل تقريبا ملعقة صغيرة من الزيت النباتي أو الزبدة، وبالنسبة للقشطة فهي تعادل ملعقتين كبيرتين، وبالنسبة للوز والمكسرات فالحصة منها تعادل 6 حبات منها، وعموما الحصة الواحدة من الدهون تحتوي على 45 سعر حراري. – الملعقة الكبيرة من العسل تحتوي على 60 سعر حراري، وكذلك ملعقة صغيرة من السكر وملعقة كبيرة من القطر وملعقة كبيرة من المربى ونصف كوب من الجلي، جميعها تحتوي على 60 سعر حراري. مقدار الحصص اليومية المسموح بها من السعرات الحرارية
هناك حد أدنى من السعرات الحرارية التي لابد ألا تقل في الوجبات اليومية، حتى لا يضعف الجسم، ومن الممكن أن تزيد هذه السعرات حسب طبيعة الجسم وحسب الشخص نفسه، إذا كان رياضي أم لا، وإذا كان يبذل مجهود يومي أم لا، والحد الأدنى المسموح به من السعرات اليومية هو:
– الخضار يجب ألا تقل الحصص اليومية منه عن 3 حصص من الخضار يوميا.
حسب السعرات الحرارية في الاكل الكوري
ابحث عن الخضروات والفاكهة وغيرها من الأغذية الطازجة في أوعية بلاستيكية أو أكياس توضح وزنها وقيمها الغذائية. صنعت تطبيقات مثل "هيلثي أوت" (HealthyOut) خصيصًا لتساعدك على الإلمام بحساب السعرات عند طلب الطعام من الخارج. انتبه للرموز الصغيرة في قوائم المطاعم عند تناولك الطعام في الخارج. يلزم القانون المطاعم في بعض المناطق بعرض قيم عناصر قوائمها الغذائية على القائمة نفسها. إذا كنت جادًا في مراقبة تناول السعرات، فضع في اعتبارك الاحتفاظ بمفكرة طعام لمتابعة ما تأكله على المدى الطويل. تحذيرات
تحصل من المعلومات الغذائية –حتى المقدمة من وزارة الصحة- على تقديرات تقريبية؛ ما من طريقة لمعرفة عدد السعرات في طعام محدد بالضبط تمامًا، وبموجب القانون يجب أن تكون الأرقام دقيقة مع ترك هامش +/- 20%. جدول السعرات الحرارية لمعظم الاغذية - خسس نفسك. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ١١٬٢٥٢ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
حسب السعرات الحرارية في الاكل الصحي
للحد من الحبوب المكررة ، والأطعمة السكرية والمشروبات المحلاة. الدهون
الدهون الغذائية هو أمر حيوي للجسم السليم. المغذيات تساعد في تنظيم درجة حرارة بالجسم ، والتي توفر العزل وتعطيك طاقة في غياب الكربوهيدرات. بين 25 و 35 في المئة من السعرات الحرارية يجب أن تحصل على الدهون. إذا كان النظام الغذائي 1،200 من السعرات الحرارية ، فإنه يجب أن تتناول 300-420 سعرة حرارية من الدهون أو حوالي 33-47 غرام من الدهون. ومن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون الغير مشبعة ، مثل المعجنات والحلويات واللحوم الدسمة والأطعمة المصنعة. بدلا من ذلك ، يمكن التركيز على زيادة كمية من الدهون الغير مشبعة ، مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور والأفوكادو والأسماك الدهنية. حساب السعرات الحرارية في الطعام | كم كالوري في كل وجبة؟. البروتينات
البروتينات ضرورية لنمو الخلايا ، والوظيفة المناعية المناسبة. التوصية العامة للبروتين هو 10 الى 35 في المئة من السعرات الحرارية اليومية. إذا كنت على نظام غذائي 1،200 السعرات الحرارية ، وهذا يعني أن تتناول 120-420 من السعرات الحرارية التي تأتي من البروتينات. وهذا يعادل 30-105 جرام يوميا. وتشمل المصادر الغذائية للبروتين اللحوم والدواجن والأسماك و المكسرات ، والبذور ، والبيض ، التوفو ، البقوليات والحليب ومنتجات الألبان والحبوب.
حسب السعرات الحرارية في الاكل للاطفال
– بالنسبة للفواكه يجب ألا تقل الحصص اليومية من الفاكهة عن 2 حصة يوميا. – النشويات يجب ألا تقل الحصص المستهلكة منها عن 5 حصص يوميا. – اللبن هام جدا للصحة، ويجب ألا يقل إستهلاك اللبن في اليوم الواحد عن حصتان من اللبن. – اللحوم أو البروتينات هامة جدا للصحة العامة، ويجب ألا تقل في وجباتك اليومية عن 2 حصة يوميا. – الدهون يمكنك إستهلاك ما يعادل 3 حصص من الدهون يوميا. حسب السعرات الحرارية في الاكل الصحي. أمثلة لحساب السعرات الحرارية في الطعام
سوف نوضح مثال لحساب السعرات الحرارية في وجبة كاملة وطريقة الحساب، وهي كالتالي:
– إذا فرضنا أنك سوف تتناول وجبة مكونة من رغيف صغير من الخبز ونصف كوب من الباذنجان المتبل، وتريد حساب السعرات الحرارية فيها، فنقوم بإرجاعها لأصل مكوناتها، فرغيف من الخبز يعادل حصتين، أي يحتوي على 80 سعر حراري، ونصف كوب من الباذنجان يعني حصة من الخضار، وتعادل 25 سعر حراري، وإذا كانت تحتوي على الطحينة فهي تعادل 45 سعر حراري، وإذا أضفنا ملعقة صغيرة من زيت الزيتون للطبق نزيد 45 سعر حراري، أي أن هذه الوجبة تحتوي على 275 سعر حراري. – نفرض تناولك لكوب ونصف من وجبة مقلوبة الزهرة مع ربع دجاجة، وتريد حساب ما تم إستهلاكه من سعرات حرارية، فنقوم بإرجاع مقلوب الزهرة لأصله، فهو يحتوي تقريبا على حصة من الخضار أي 25 سعر حراري، وثلاث حصص من الأرز أي 240 سعر حراري، وحوالي حصتين من الدهون للتعويض عن الزيت المضاف أي 90 سعر حراري، وبالنسبة لربع الفرخة فهي تعادل تقريبا ثلاث حصص أي 225 سعر حراري، وعند جمعهم جميعا معا سوف نجد أن هذه الوجبة تحتوي على حوالي 580 سعر حراري.
الكربوهيدرات: ويحتوي الجرام الواحد منها على 4 سعرات حرارية وتتمثل في جميع الأطعمة التي تتحول إلى جلوكوز بعد ذلك، ومنها السكريات والنشويات وبعض الفاكهة والخضروات. حسب السعرات الحرارية في الاكل للاطفال. البروتينات: وتتمثل في جميع أنواع اللحوم والأسماك وتعتبر البروتينات تتداخل في بعض البقوليات والفول حيث تعتبر بعض البقوليات أحيانًا بديلًا جيدًا للحوم، ويحتوي الجرام الواحد منها على 4 سعرات حرارية. الدهون:والذي يحتوي الجرام الواحد منها على 9 سعرات حرارية، وتتعلق الدهون بجميع الزيوت المهدرجة واللحوم والألبان الدسمة لذا يجب على الإنسان عمومًا توخي الحذر خلال تناول اللحوم. ويجب على الفرد ضبط كمية السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم، والاهتمام بحساب السعرات الحرارية لعدم تخطي مؤشر كتلة الجسم فيصاب بالسمنة بشكل عام. ماهي طريقة حساب السعرات الحرارية في الطعام ؟
هناك طرق مختلفة لحساب السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم بشكل عام، فهناك حاسبة السعرات الحرارية، وتعتبر طريقة حساب السعرات الحرارية المناسبة، فهي تعتبر آلة حساب السعرات الحرارية المستهلكة، وتستهدف تحديد الكمية اليومية من السعرات التي يحتاجها الجسم لضبط حساب الطاقة، وتعتبر حاسبة السعرات BMR تقوم على حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، فهي عملية حسابية تقوم على حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة وتقارنه بوزن الجسم والطول من أجل معرفة عدد السعرات الحرارية اليومية التي يجب فقدها في حال ارتفاع الجسم عن مؤشر الكتلة الطبيعية.
تواصل - جامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية
في هذا الموقع فقط تسجل الدخول باستخدام بياناتك وأختيار الختيار الجهة التي توجه لها سؤالك وسيتم التواصل معك والإجابة عن إستفسارك
منصة تواصل جامعة الامام
ويشير وكيل الجامعة للتخطيط والتطوير والجودة الدكتور عبدالله بن محمد الصامل
إلى أن جامعة الإمام وبدعم كبير من لدن خادم الحرمين الشريفين وسمو ولي عهده، قد نجحت في تفهم احتياجات الشباب، وهي خطوة غاية في الأهمية خاصة ما يتعلق بأمورهم العلمية والفكرية والعقائدية، ذلك أن مرحلة الشباب هي المرحلة التي يخلق فيها الحد الأعلى من القدرة على المواجهة التي تصل إلى مستوى ليس التحدي فقط بل واستباق الاحتمالات والتغييرات. فالشاب جامح في فكره وفي مقدرته وحيويته في هذه السن والاحتواء والتفهم بصيغة متفق عليها تعد موجهاً ومعيناً في ترسيخ المبادئ والأخلاقيات كما تسهم في تفعل جوانب الشخصية السوية في مواجهة تحديات الحياة التي منها الانفتاح الحاد في قاعدة التلقي من الآخر. فيما يؤكد وكيل الجامعة لشؤون المطالبات الدكتور عبدالعزيز الهليل على الدور الحيوي المطلوب من الجامعات، خاصة فيما يتعلق بالتحذير من الحزبية وأهداف القائمين على بث أفكارها في أوساط الشباب، التي يهدف من خلالها أعداء الدين والوطن إلى بث روح الفرقة بين أبناء المجتمع الواحد، وبين الراعي والرعية، وهو ما فشلوا في تحقيقه بحمد الله وفضله ثم بجهود الخيرين من أبناء الوطن.
جامعة الامام تواصل
ويؤكد سعادة وكيل الجامعة للدراسات العليا والبحث العلمي بالجامعة الدكتور محمود بن سليمان آل محمود أن جامعة الإمام تشرف بثقة ولاة الأمر حفظهم الله من خلال ما تحظى به من موافقات على تنظيمها للمؤتمرات الدولية المهمة، لاسيما التي تعنى بخدمة المجتمع وتوعية الشباب والتحذير من الأفكار الضالة والتيارات المتطرفة. وقد حققت بفضل الله في هذا المجال التميز والريادة بين الجامعات السعودية.
تواصل جامعة الأمم المتحدة
صحيفة تواصل الالكترونية
موقع تواصل جامعة الامام
أطلقت جامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية، نظام "تواصل" لتسهيل التواصل بين جميع المستفيدين وكليات وعمادات وإدارات الجامعة، من خلال تخصيص مشرف خدمات ومجموعة من موظفي الخدمات للرد على المستفيدين في كل جهة من جهات الجامعة. ولفتت الجامعة إلى أن النظام يتميز بمتابعة التذاكر المفتوحة من قبل المستفيد بعد وصول رسالة جوال برقم ورابط التذكرة والتواصل المباشر مع موظف الخدمات في كل جهة من جهات الجامعة، كما يتميز بفتح مجال بين المستفيد وموظف الخدمات بإرسال واستقبال الملفات والصور المطلوبة. وأوضحت الجامعة أنه توجد خاصية نقل الاستفسارات والتذاكر من قبل المشرف من جهة إلى جهة أخرى إذا أخطأ المستفيد من تحديد الجهة المسوؤلة عن استفساره أو طلبه، كما يتميز بوجود شاشة مراقبة لمسؤول الجهة لمتابعة التذاكر غير المنجزة والمنجزة لرفع جودة تقدم الخدمات للمستفيدين، وهناك شاشة متابعة لجميع الوحدات لدى مكتب معالي مدير الجامعة لمتابعة تفاعل الجهات مع المستفيدين من داخل الجامعة وخارجها. "العود" مستشارًا للتواصل الدولي لرئيس جامعة الإمام الإسلامية. وأشارت الجامعة إلى أن المرحلة التجريبية ستكون الأسبوع القادم مع عمادة القبول والتسجيل، وتستقبل الجامعة اقتراحاتكم لتطوير النظام على إيميل العمادة [email protected]
ودعا د. القرني للراغبين في المشاركة الاطلاع بشكل موسع على المؤتمر عبر موقعه الرسمي في الإنترنت ().
أصدر رئيس جامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية الدكتور أحمد العامري، قرارًا يقضي بتكليف عضو هيئة التدريس بقسم الاجتماع والخدمة الاجتماعية الدكتور ناصر بن صالح العود، مستشارًا لرئيس الجامعة للتواصل الدولي. ويحمل الدكتور "العود" شهادة الدكتوراه والماجستير من الولايات المتحدة الأمريكية، بالإضافة إلى خبرات في العمل الأكاديمي والبحثي مع عدد من الجامعات الدولية. وعمل الدكتور "العود" مستشارًا لوزير العدل للبرامج والمبادرات الاجتماعية، خلال الأعوام 1432- 1439. كما عمل مستشارًا للنائب العام للتطوير والصلح الجنائي، خلال الأعوام 1439هـ، إلى نهاية شهر صفر من العام 1442هـ. يذكر أن الدكتور "العود" شارك في عدد من المناشط والفعاليات والزيارات الدولية الرسمية لكلٍّ من: الولايات المتحدة الأمريكية، وبريطانيا، وأوروبا، وآسيا، خلال فترة تكليفه في وزارة العدل. منصة تواصل جامعة الامام. كما شارك في عدد من المؤتمرات والبرامج التدريبية الخارجية خلال فترة تكليفه في النيابة العامة، وفي إعداد مذكرة التعاون بين جامعة الإمام وجامعة كاربونديل في الولايات المتحدة الأمريكية في العام 2010.